Depressie op 19: verwachtingen en realiteit

introductie

Oh, jeugd! Over de jeugd componeren ze verzen, maken films. Maar terwijl u jong bent, herinnert slechts een deel van u zich dit en waardeert het unieke jaren. Anders is de jeugd een periode verzadigd met een volledige reeks van vreugde en verdriet die door een onrijpe psychologische filter gaan en de helderste emoties, gevoelens en herinneringen achterlaten. Op een gegeven moment kan dat alles voor de eerste keer zijn - verliest zijn nieuwigheid. Opgroeien is niet langer een spook, maar een realiteit. Aan de andere kant, volwassen leven. Vóór de meelkeuze van school, beroep, hobby, partner, lichaam en een miljoen andere kleinigheden die belangrijk lijken. Er is niet ver vóór de crisis!

Crisis of depressie?

crisis (Oud-Grieks. κρίσις - beslissing; keerpunt) - een keerpunt. Een staat waar oude levensscenario's niet meer werken en nieuwe niet zijn geactiveerd.

De crisis is gemakkelijk te herkennen. In het leven gaat er iets mis en je voelt het duidelijk. Neem mentaal een stap terug in het leven en beantwoord eerlijk de vraag: "Wat is er gebeurd?". Zoek het punt waar de verandering van "alles is goed" heeft plaatsgevonden, naar "Ik wil het niet meer en het past mij niet". Het is belangrijk om tegelijkertijd alle sociale superstructuren te verwerpen, zoals respect voor de naaste, verantwoordelijkheid tegenover het gezin enzovoort, maar alleen op mentaal niveau. Verwijder de boeien en censuur van de mentale stroom - het zal gemakkelijker te begrijpen zijn wat er met je gebeurt.

Het beste van alles is dat psychologisch brainstormen plaatsvindt onder toezicht van een psychotherapeut. Het zal veel efficiënter zijn en zal geen verwoestende gevolgen hebben.

De crisis wordt gekenmerkt door psychisch en lichamelijk ongemak. Op het niveau van het lichaam zijn er onaangename sensaties - het brein houdt je lichaam in gereedheid - om te ontsnappen! Als een mens in de aard van evolutie, heb je een syndroom van zelfbehoud. Stresshormonen en adrenaline worden geproduceerd, zodat u uzelf kunt redden. Psychisch ongemak beïnvloedt mensen anders. Iemand wil zich voor de problemen verbergen en niets oplossen. Iemand wordt geïnspireerd door toekomstige veranderingen en dromen van goed ten volle (dit is vaak een ontkenningssyndroom!), En iemand wordt depressief.

Het belangrijkste verschil tussen crisis en depressie is de bereidheid om iets te veranderen. Crisis is een actief proces dat het leven positief kan beïnvloeden. Depressie is een passief proces. Bij depressie is er geen kracht en geen duidelijke reden om iets te veranderen.

Een crisis kan geleidelijk degenereren tot een depressie, als u niet voldoende aandacht besteedt aan uw toestand. Dit neigt naar mensen die hun aanpassingsvermogen aan de situatie en tolerantie voor ongemak hebben verhoogd. Meestal zijn dit kinderen uit gezinnen met tirannie, vernedering en slechte houding tegenover zichzelf op alle niveaus. Psychologisch en fysiek ongemak is de norm en de enige mogelijke realiteit. Depressie ontwikkelt zich snel in deze realiteit.

Oorzaken van depressie op 19

Waarover piekert een jongeman op de grens van het 20-jarig jubileum? Het antwoord is alles! Gisteren controleerde hij zijn dagboek en gaf geld voor ijs, maar vandaag moet hij zijn toekomst uitkiezen. Het besef komt dat de realiteit eromheen geen spel is. Er is geen persoon die verantwoordelijk is voor je leven en je keuze. Alle leven voor de boeg, en je vindt het moeilijk om jeans en kapsel te kiezen. Zo'n mentale stroom rond de klok eet de persoonlijkheid weg en neemt middelen van een jonge man.

De 5 meest voorkomende oorzaken van depressie op 19-jarige leeftijd:

Teleurstelling op het gekozen pad

Meestal wordt een dergelijke teleurstelling geassocieerd met onderwijs. Het toekomstige beroep, gezin, land van verblijf valt onder twijfel. Het lijkt erop dat de vroegere doelen en dromen niet langer werken en geen vreugde brengen.

Accommodatie met ouders

Wanneer je op je 19e bent, heb je volledige autonomie van je ouders nodig en leef je nog steeds met hen of op hun kosten - dit veroorzaakt veel ongemak. In de Russische realiteit ontlokken ouders meestal een vuur van psychologische zelfvernietiging van hun volwassen kinderen met ontoereikende en giftige kritiek ("De baard groeit al, maar hij kan de plaat er niet achteraan wassen!", "Moeten we je voeden voor de pensionering?") Of verhalen over je super-adolescentie ( "Ja, ik had al drie kinderen op jouw leeftijd! En zonder een wasmachine!", "Speel je alles? Ik had 2 banen op mijn 17e en zeven kleine broers!").

Werk- en studielast

Het wachten op een diploma en een prestigieuze stage wacht niet altijd positief. Het is belangrijk om te rusten en niet om de aanvulling van hulpbronnen te vergeten. Congestie in studies en werk, omdat je een uitstekende student bent en je de rest van de wereld voor moet zijn ("en ouders zijn trots op me"!) - een verontrustend psychologisch symptoom.

Problemen met het persoonlijke leven

Als het persoonlijke leven niet klopt en er een algemeen gevoel van mislukking is van het andere geslacht of een relatiestoornis als gevolg van verraad, kan teleurstelling niet worden voorkomen. Tienerscenario's voor de ontwikkeling van attitudes en vroege mislukkingen kunnen het psychologische klimaat van een negentienjarige ernstig verwoesten.

Afkeer voor jezelf

Complexen als gevolg van uiterlijk of gebreken en de overtuiging dat ze de oorzaak zijn van mislukkingen in het leven. In wezen is zelfachting een zin voor een goede en wenselijke toekomst. De accumulerende passieve agressie is op zichzelf gericht - het vergiftigt en vernietigt regelmatig de persoonlijkheid ("Het komt allemaal door jou!", "Kijk naar jezelf - je bent waardeloos!").

Ben je al depressief?

Depressie stijgt onopgemerkt. Stap voor stap belemmert het de landschappen van het toekomstige normale leven. Dan vult het volledig het volledige gezichtsveld. Niets meer doen en ergens naar streven, alles is goed geweest in het verleden. Verderop staat routine, werk en ouderdom. De afkeer van hun toekomst wordt vermenigvuldigd met afkeer en niet-acceptatie van zichzelf.

Symptomen van depressie op jonge leeftijd - vaak te wijten aan jeugdig maximalisme of afkeurend de schuld van 'gebrek aan intelligentie en ervaring'. Waar gevoelige familieleden en familieleden konden vermoeden dat er iets mis was en een psychotherapeut, een devaluatie van gevoelens en spot van lafheid vinden voordat er zich vaak problemen voordoen.

De 5 meest voorkomende symptomen van depressie op 19-jarige leeftijd:

Slecht humeur, niet veranderend van externe omstandigheden en niet langer dan 6 weken
Verminderde fysieke en seksuele activiteit, machteloosheid om iets te doen
Teleurstelling in het leven en mensen
Gedachten overlijden, zelfmoord
Afsluiting en onwil om met iemand over je toestand te praten

Details over de symptomen van depressie in ons artikel: Symptomen van depressie

Als u vermoedt dat u een depressie heeft of dicht bij u bent, neem dan onmiddellijk contact op met een specialist voor hulp!

Depressie op jonge leeftijd is gevaarlijk omdat iemand weinig ervaring heeft met het overwinnen van moeilijkheden in het leven. Volgens statistieken eindigt depressie op de leeftijd van 15-25 jaar meestal in zelfmoord! Daarom kan depressie belangrijk zijn om te behandelen.

Wat te doen

Het is belangrijk om niet te bezwijken voor verslavingen, die op jonge leeftijd overal zijn. Alcohol, drugs, roken en promiscue seks schaden alleen en creëren veel obstakels voor een normaal gezond leven. Een overzicht van de mogelijke uitweg uit een depressie, lees ons artikel: Depressie: wat te doen?

Voor een jonge leeftijd zijn er enkele meer universele tips:

Meer slaap en rust

Wanneer er veel zaken, kansen en constante druk zijn van informatieve rotzooi rond - is het belangrijk om uw middelen te sparen en niet om de opkomende persoonlijkheid te verliezen. Luister naar je lichaam en je gevoelens - ze hebben ook rust nodig. Vooral belangrijk is de droom! Hiermee kun je alles wat je overkomt bijwerken en recyclen, in het algemeen door de zintuigen en het lichaam te "herladen".

Kloofjaar

Kloofjaar is een term die wordt gebruikt om de periode van het leven na het afstuderen van school aan te duiden om een universiteit binnen te gaan, om levenswaarden en de waarde van hoger onderwijs als zodanig te definiëren. Tijdens deze periode werken of reizen jongeren. Dit is een geweldige kans om jezelf beter te leren kennen en je leven te beginnen opbouwen zonder iemands verwachtingen te rechtvaardigen.

Bewerk de levensloop onder uw script

Wat er met je gebeurt, kan altijd worden veranderd, behalve in gevallen van ongeneeslijke ziekte. Altijd! Onthoud dit. Je leven dient je, niet andersom.

Vind steunpunten in je persoonlijkheid

Een volwaardig en zelfvoorzienend leven leiden is geen spookachtige pompeuze droom, maar het resultaat van de moed om jezelf te zijn en op jezelf te vertrouwen. Leer jezelf kennen en maak vrienden. Je bent je beste bondgenoot en vriend, geen vijand en een plaag.

Herstel en bescherm uw grenzen

Respecteer jezelf en je leven - wees vaak ongemakkelijk. Zeg vaak: "Nee!". Realiseer je dat niemand het recht heeft om je lijden te veroorzaken, zowel mentaal als fysiek. Bescherm jezelf en respecteer de grenzen van anderen. Dit is belangrijk!

Respecteer jezelf en je gevoelens

Wanneer je in conflict bent met jezelf en je gevoelens (of waardevermindering) - is het moeilijk om door te gaan door het leven. Meestal ziet het eruit als een chaotische, doelloze activiteit, gewoon om 'er niet over na te denken / voelen'. Deze situatie is beladen met afhankelijkheden, illusies en andere afweermechanismen van onze psyche. Eén ding is waar - wanneer je naar jezelf luistert en je gevoelens respecteert, dan ben jij het, en niet je aanpassingsmechanisme, dat in de wereld leeft. Denk er eens over na.

het voorkomen

Er zijn verschillende favorieten van onze redacteuren: onze site oefent om niet in een depressie te vervallen van alles wat je op 19-jarige leeftijd overkomt en in staat te zijn om met vertrouwen op te staan en je leven te bouwen!

Oefeningen lijken eenvoudig, maar velen kunnen niet zo openhartig tegenover zichzelf zijn en soms resulteert het resultaat van dergelijke oefeningen in een terugkeer van een persoon naar de realiteit zoals deze is en dit referentiepunt van de crisis. Maar het overwinnen van de crisis is gunstig. Het belangrijkste is om te overwinnen, en niet om aan te passen!

Oefening nummer 1

Ontmoet elkaar opnieuw

Vraag: "Vertel me over jezelf" - niet gemakkelijk en vaak vervelend. Als er geen zelfvertrouwen is, is het ook gevaarlijk voor de ontwikkeling van neurose en depressie.

De essentie van de oefening is om de geaccumuleerde persoonlijke kenmerken samen te vatten. Je vertelt jezelf eerlijk over jezelf. Vertel niet over jezelf wat je oplegde. Wie ben je niet.

De vragenlijst is arbitrair, maar het is wenselijk om het goed te maken zodat je later, op basis van de antwoorden, een kort verhaal over een persoon kunt schrijven.

Zodra je de waarheid over jezelf vertelt, zul je begrijpen dat je een persoon bent. Je hebt waarden, steunpunten, bepaalde middelen en uitdagingen. Chaos zal versplinteren. Vergrendel het moment en denk niet aan jezelf als een lege plek. Hier ben je, en je kunt een leven opbouwen dat je leuk vindt.

Oefening nummer 2

Beschrijf uw perfecte dag

We schakelen censuur uit in onze gedachten en dromen. Het is noodzakelijk om een gewone dag te bieden. Geen vakantie of vakantie, maar een gewone dag. In detail en met een uitsplitsing van 10-15 minuten. Elk detail is belangrijk! Van ontbijt en alarmmelodie tot iedereen met wie je op die dag en werk hebt gesproken. Deze oefening kan het best schriftelijk en eventueel niet meteen worden gedaan. Onze redactie zag heel wat mensen die zich zelfs in hun dromen niet konden veroorloven zich het leven voor te stellen zoals het in het leven zou moeten zijn! Dit is moeilijk, want er zal een onomkeerbare verdere kloof zijn tussen 'ik wil' en 'wat is nu'. Maar dit is de eerste stap naar wat echt waardevol is.

Oefening 3

Maak een plan om de afgrond te overwinnen

De kloof tussen de "perfecte dag" en wat nu is, is onoverkomelijk. Plan in kleine blokken wat er gedaan moet worden, zodat het leven is zoals jij het wilt. Elk klein bedrijf, tot "google over het leven in de VS" is al een stap. Elke stap is belangrijk en verdient aandacht. Duidelijk en duidelijk plan - laat je geloven in jezelf en vooruitgaan. Onderweg zullen er zeker middelen zijn om moeilijkheden te overwinnen (vooral financieel!) En middelen die kracht geven om door te gaan en in jezelf te geloven.

Depressie op jonge leeftijd komt vaak wanneer er geen vertrouwen is in wat het leven dat je wilt te wachten staat. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat het leven dat je vormt een dagelijkse keuze is. Dit verhaal gaat niet over "prestatie" en "vooruit naar het doel!", Het is een verhaal over vriendschap met jezelf en respect voor je verlangens. Trouwens, "prestatie" is een symptoom van diep trauma en moet worden behandeld, niet gedragen door de massa.

conclusie

Depressie op 19-jarige leeftijd is een complex fenomeen, verbonden met tienerproblemen en bewustzijn van verantwoordelijkheid voor hun toekomst. Veel angsten en teleurstellingen verlammen de wil. Ze rijden in dikke zware gedachten dat alles slecht is en het leven alleen verlies en pijn belooft. Dat is het niet. Er staat depressie. Zoek de hulp van een psychotherapeut en onderga de behandeling. Het leven zonder depressie is veel beter en interessanter vooruit.

We raden u ook aan de volgende artikelen te lezen: