Elke persoon tijdens zijn leven kreeg te maken met een heleboel moeilijke stressvolle situaties die hem hebben gemaakt voel me al lang vies.
Sommige van deze gebeurtenissen kunnen zelfs de ontwikkeling van een psychische aandoening veroorzaken.
Daarom willen veel mensen die verwoesting, angstgevoelens of hulpeloosheid voelen, weten hoe ze de ziel en het hart kunnen kalmeren, want wat gebeurt er met hen, vergiftigt het leven ernstig.
Wat als de ziel pijn doet?
Het woord 'psychotherapie' kan worden onderverdeeld in 'psycho', wat 'ziel' betekent, een stof die volgens de meeste religieuze en mystieke overtuigingen, ligt ten grondslag aan de mensen "therapie", wat equivalent is aan het woord "behandeling".
Daarom kan het worden vertaald als 'zielsbehandeling'.
Ook wordt geestesziekte vaak genoemd "Geestelijke ziekte"en geesteszieken zijn geestesziek.
En wanneer iemand zegt dat zijn ziel pijn doet, betekent dit dat zijn mentale toestand niet in orde is, hij ongemak voelt, waardoor hij niet meer leeft.
Soul doet vaak pijn om de volgende redenen:
- Gevoelens over geliefden. Als een naaste (vriend, geliefde, familielid, kind) ziek wordt, in een moeilijke situatie terechtkomt, verloren is gegaan, zal dit onveranderlijk een sterke, pijnlijke angst veroorzaken, die heel moeilijk is om mee om te gaan, voor wie hij niet onverschillig is. Ook kan de ziel pijn doen als er iets gebeurd is met een geliefd huisdier.
- Psychotraumatische situaties. Deze omvatten alle negatieve situaties die een sterke emotionele reactie veroorzaakten en een diepe indruk achterlieten: een onverwacht verlies van werk, een of meer acute afleveringen van geweld (verkrachting, pak slaag, vernedering), de dood van een dierbare, miskraam, enzovoort.
- Moeilijkheden op het gebied van liefde en vriendschap. Afscheid nemen van een geliefde, vooral in het stadium waarin de invloed van liefdeshormonen de sterkste is, kan uiterst pijnlijke ervaringen veroorzaken. Afbreken met een vriend die veel heeft betekend is ook erg pijnlijk.
- Kenmerken van de menselijke psyche. Sommige mensen zijn inherent overgevoelig en gebeurtenissen die weinig effect hebben op anderen zullen hen slecht doen voelen.
Er zijn veel manieren om iemand te helpen mentale pijn snel te verzachten. Maar het moet worden begrepen dat niet alle staten Je kunt jezelf stoppen.
Als een persoon er alles aan doet om zich beter te voelen, maar zijn toestand vrijwel ongewijzigd blijft, moet hij contact opnemen met een psychotherapeut.
Tips voor mensen met een ziel:
- Probeer afgeleid te worden. Dit is misschien te moeilijk, maar je moet proberen jezelf te overmeesteren. Analyseer de situatie en stel jezelf vragen. Kun je haar nu beïnvloeden? Heb je alles gedaan wat van je afhing? Als je beide vragen positief hebt beantwoord, moet je je realiseren dat je niets meer kunt doen en iets kunt doen dat de ervaring een beetje zal opdrijven.
- Laat stoom af. Versla het kussen, gooi de bal in de muur, spreek de persoon uit die in de toegangszone staat, doe wat actieve fysieke oefeningen (rennen, springen op de plek, vechten met een onzichtbare tegenstander, zwaaien met je armen en benen, enzovoort).
- Verwijs naar religie als je een gelovige bent. Gebeden en bezoeken aan tempels kunnen gelovigen echt helpen. Als uw situatie het toelaat, lees dan de gebeden die u gepast lijken, voer de rituelen uit die in uw religie bestaan, bezoek de tempel (synagoge, moskee), praat met de priester.
- Doe wat je altijd gemoedsrust heeft gegeven. Elke persoon heeft zijn eigen rustgevende rituelen. Het kan bijvoorbeeld helpen om je beter te voelen tijdens het baden (je kunt kruiden aan het water, zeezout, bommen toevoegen), douchen, wandelen, boeken lezen, je favoriete films bekijken, praten met een geliefde, lichaamsbeweging, een hobby.
- Wees geduldig. Als je de situatie die mentale pijn veroorzaakt op geen enkele manier kan beïnvloeden, maar begrijp dat het na verloop van tijd beter zou moeten worden, probeer jezelf ervan te overtuigen dat je moet wachten.
- Eet iets als je honger hebt en probeer te rusten als je moe bent. Honger en vermoeidheid kunnen mentale pijn aanzienlijk verergeren, angst doen toenemen. Als je niet volledig kunt eten, probeer dan toch tenminste iets te slikken (nou ja, als het eten is met een overvloed aan koolhydraten). Alle belangrijke beslissingen worden het best gemaakt wanneer u rust en eet.
Kalmerende medicijnen (medicijnen op basis van moedervors, valeriaanwortel, pepermunt, citroenmelisse, sint-janskruid) kunnen ook mentale pijn verminderen en je helpen je beter te voelen.
Maar het meest duurzame effect wordt bereikt als u ze dagelijks gedurende ten minste enkele weken gebruikt. Voor de selectie van de optimale dosering het is belangrijk om een arts te raadplegen.
Welke stadia doorloopt iemand?
In de psychologie zijn er vijf stadia die duidelijk de toestand beschrijven van iemand in wiens leven iets ergs is gebeurd.
Theorie van de vijf fases van ervaring verdriet creëerde Elizabeth Kubler-Ross, een beroemde Amerikaanse psycholoog.
Een persoon die een traumatische situatie doormaakt, doorloopt de volgende stadia:
- Ontkenning. In dit stadium is de psyche niet klaar om te accepteren wat er is gebeurd, dus de persoon heeft de wens om de traumatische gebeurtenis te ontkennen, om hem anders te behandelen. Als iemand bijvoorbeeld ontdekt dat hij een ernstige ziekte heeft, begint hij te speculeren dat de artsen een fout hebben gemaakt, testen hebben door elkaar gehaald en herhaaldelijk onderzoek hebben ondergaan.
Na een moeilijke aftocht, geïnitieerd door een geliefde, kan een verlaten persoon denken dat zijn geliefde mogelijk berouw heeft, dat hij dit in feite niet wilde en spoedig zou terugkeren.
- Anger. In de tweede fase begint de persoon zich boos te voelen en op zoek naar de schuldigen. Als hij bijvoorbeeld zijn ruggengraat in een skigebied heeft verwond, kan hij boos worden op vrienden die met hem naar de bergen willen gaan. Een moeder die een kind heeft verloren, kan boos zijn op oudere kinderen die bij hem waren en geen tijd hadden om te helpen. Ook kan een persoon boos worden op het lot, God, op zichzelf.
- Afdingen. Tijdens deze periode begint een persoon te zoeken naar hoe hij zijn probleem kan oplossen, veranderen. Een ernstig zieke patiënt kan zich naar de artsen haasten, klaar om geld te spenderen om hem te helpen. De persoon die de geliefde heeft gegooid, kan proberen hem aan te moedigen opnieuw te beginnen, of op zijn minst vrienden te worden. Bijgelovige mensen beginnen vaak eigenaardige "tekenen" te zien: ze kunnen bijvoorbeeld na het zien van een witte hond besluiten dat dit een goed voorteken is en dat alles snel in orde zal zijn.
- Depressie. Wanneer een persoon zich realiseert dat zijn pogingen tot onderhandelen gefaald hebben, stort hij zich in wanhoop met zijn hoofd. Hij voelt zich volkomen hulpeloos, verliest de interesse in wat hem al eerder bezighield, wordt minder sociaal, brengt veel tijd door in bed, huilt.
Gedurende deze periode is het buitengewoon moeilijk voor hem om zichzelf te dwingen iets te doen, omdat de wanhoop die hem in zijn gedachten bracht te sterk is.
- Acceptatie. In de loop van de tijd neemt de wanhoop af en wordt de persoon gelaten door de pijn. Hij accepteert wat er is gebeurd en zet de eerste stappen om van te leven.
Maar elk heeft verschillende stadia.: iemand heeft een podium en iemand is al heel lang in een van de fasen. Als de overgang naar een andere fase lang niet plaatsvindt, geeft dit aan dat een psychotherapeut moet worden geraadpleegd.
Tips voor psychologie
Hoe mentaal te kalmeren? Basistips voor mensen met hartaandoeningen:
- Laat jezelf ongelukkig zijn. Toon emoties, houd niet tegen, vooral als dit niet gerechtvaardigd is. Als je het gevoel hebt dat je wilt huilen, huil dan, als je voelt dat je nergens kracht voor hebt - rust, verhoog de reeds bestaande stress niet. Het is belangrijk om helemaal geen dingen te gooien, maar als er echt geen kracht is, doe ze dan geleidelijk, langzamer dan normaal.
- Pas goed op jezelf. Blijf op de hoogte van je mentale en fysieke conditie, vergeet niet de medicijnen te nemen die je bent voorgeschreven, als je chronische ziektes hebt, sla geen maaltijden over, probeer voldoende te slapen.
Anders kan uw gezondheid tijdens de periode van een acute periode verslechteren en dit zal het herstel verder bemoeilijken.
- Doe iets dat vreugde brengt, of op zijn minst voldoening schenkt. Denk aan je hobby's, interesses. Zelfs als je niet de behoefte voelt om je favoriete ding te doen, overweldig jezelf: interesse kan in het proces wakker worden. De mentale energie die je ontvangt, zal je helpen je beter, zinvoller te voelen. Bekijk je favoriete films, herlees je favoriete boekenreeks, krijg meer frisse lucht, chat met vrienden.
Voor een persoon die lijdt aan hartzeer, is het altijd belangrijk om dat te onthouden het zal in de loop van de tijd gemakkelijker wordenhet is alleen belangrijk om te wachten en jezelf niet te veel in wanhoop te laten onderdompelen.
Ook belangrijk prijs jezelf vaker, zelfs voor kleine prestaties: het helpt de motivatie te behouden.
Herinner jezelf eraan dat zelfs een kleine activiteit belangrijker is dan de volledige afwezigheid ervan.
Hoe hartpijn te kalmeren na het afscheid?
Afscheid nemen van een persoon die een belangrijk onderdeel van het leven is geworden, is altijd een uiterst pijnlijke test, en herstel kan lang duren.
Tijdens herstel na het uiteenvallen, is het belangrijk om al het mogelijke te doen om nieuwe betekenissen te vinden, nieuwe activiteiten die je zullen helpen om te schakelen.
Psychologisch advies:
- Vind nieuwe communicatie. Dit betekent niet dat het nodig is om halsoverkop in een nieuwe relatie te snellen om de pijn als gevolg van het verleden te overstemmen. Maar nieuwe communicatie kan een variëteit tot leven brengen, zodat je ernaar kunt kijken vanuit andere gezichtspunten.
- Neem nieuwe activiteiten op, probeer waar je al lang over hebt nagedacht. Lees boeken die lang op hun beurt hebben gewacht, nieuwe films en tv-programma's bekijken, een nieuwe hobby vinden.
- Ga terug van het communiceren met je vroegere geliefde. Oversteken met hem zal je pijn doen voelen. Verwijder zijn nummers zodat er geen verleiding is om te bellen, ontmoetingen met hem te vermijden, behalve in gevallen waarin je niet zonder kunt, vraag gemeenschappelijke vrienden om je niet uit te nodigen voor vriendschappelijke evenementen waar hij zal zijn.
- Probeer niet in wanhoop te vervallen. Sta jezelf niet toe om in pijnigende gedachten te gaan over wat je verkeerd hebt gedaan en wat er veranderd zou kunnen worden, geef jezelf de schuld niet: dit zal je welzijn alleen maar verergeren en niets goeds brengen. Probeer de aandacht te verschuiven en probeer het leven te vullen met nieuwe dingen en gebeurtenissen.
Ook moet een persoon die lijden aan psychische pijn als gevolg van scheiding, vaker communiceren met lieve mensen: hun ondersteuning kan het herstel aanzienlijk versnellen.
En het is belangrijk om altijd te onthouden dat de pijn niet constant zal zijn en dat na een paar maanden je kunt gemakkelijker ademen.
Hoe zich te ontdoen van verdriet:
