Omgaan met angst en angst: hulp van psychologen

Voor de meesten is stress een constante metgezel van het dagelijks leven. Het is al lang bekend dat ervaringen de oorzaak kunnen zijn van vele ziekten, en ze interfereren echt met het leven. Veel mensen kennen en begrijpen dit, maar de uitdrukking "maak je geen zorgen" wordt niet eenvoudiger. Hoe om te gaan met angst en angst? Eerst moet je uitzoeken waarom ervaringen kunnen verschijnen.

Oorzaken van angst

Angst zelf is niet altijd slecht. Gezonde angst helpt gevaar te voorkomen. Maar als angst de kracht ontneemt en ontmoedigt, moet het worden beteugeld.

Om echte redenen kunt u veel situaties en gedachten opnemen. Meestal maken mensen zich zorgen over:

gezondheidsproblemen, reëel en mogelijk;
financiële instabiliteit;
beveiliging.

Wat kan gedaan worden

Health. Bezorgdheid over uw gezondheid kan niet alleen optreden als er sprake is van een ernstige ziekte. Soms is de angst om ziek te worden alarmerend, vooral omdat het zich bewust wordt van nieuwe uitbraken van ziekten. Veel mensen voelen zich weerloos.

Als er al een ziekte is, moet je om je angst het hoofd te bieden zoveel mogelijk leren over je toestand. Om dit te doen, is het beter om verschillende specialisten te bezoeken: ten eerste, om de diagnose te verduidelijken, en ten tweede om meer informatie te krijgen. Wanneer het volledig duidelijk is wat er in het lichaam gebeurt, wat kan worden gedaan en welke voorspellingen kunnen zijn, is het gemakkelijker om met angst om te gaan.

Het is beter om de informatie niet onvoorwaardelijk op internet te vertrouwen. Deze artikelen worden niet altijd door artsen geschreven. Bovendien kunt u ten onrechte naar uzelf verwijzen wat een andere ziekte betreft.

Daarnaast moet u een arts vinden die u kunt vertrouwen en al zijn voorschriften opvolgen. Net zoals mensen een ervaren gids vertrouwen wanneer ze een gevaarlijk deel van de weg passeren, zal een betrouwbare dokter helpen om alle moeilijkheden te overwinnen.

Het is noodzakelijk om openlijk mogelijke complicaties en prognoses met familieleden te bespreken. Wie, wanneer en wat voor soort hulp zal het kunnen bieden? Als je 24-uurszorg nodig hebt, zullen je familieleden het altijd doen, of kun je van tevoren denken over het huren van een verpleegster? Wanneer alles is afgesproken en besloten, lijken zelfs de moeilijkste situaties niet zo beangstigend.

Als angst alleen wordt veroorzaakt door de angst om ziek te worden, moet je alle redelijke manieren van preventie nemen. Dit omvat tijdig onderzoek. Er is een gezegde: "Russisch wordt drie dagen voor zijn dood behandeld" en helaas weerspiegelt dit tot op zekere hoogte de mentaliteit van sommige Slavische volken. Tijdig onderzoek en behandeling zullen het optreden van ernstige ziekten voorkomen. Vrouwen zouden bijvoorbeeld baarmoederhalskanker kunnen vermijden als ze eenmaal per jaar een gynaecoloog bezochten.

Om niet tot het uiterste te gaan, is het de moeite waard om voorzichtigheid te onthouden. Als je fan bent van steriliteit, vitamine-inname en dieetbeperkingen, kun je je gezondheid verslechteren.

Financiële instabiliteit. Angst om achtergelaten te worden zonder een levensonderhoud dwingt velen om kolossale offers te brengen. Om niet in paniek te raken, moet je een tabel met inkomsten en uitgaven maken. Hiermee kunt u een duidelijk beeld zien. Hieruit kunnen we de kosten van echte behoeften afleiden: voedzaam voedsel, huisvesting en gezondheid. Het is mogelijk om vanuit een positie naar andere uitgaven te kijken: is het echt nodig, of wil je gewoon? Als iets kan worden opgegeven, kan het gespaarde geld worden uitgesteld.

Aangezien de arbeidsmarkt als geheel onstabiel is en het risico van het verlies van je baan groot is, kun je je gevoelens erover verminderen als je verschillende extra werkvaardigheden opdoet. Onderwijs wordt toegankelijker, sommige dingen kunnen zelfs gratis via internet worden geleerd. Wanneer een persoon verschillende manieren kent om geld te verdienen, zal hij zich niet al te veel zorgen maken.

Het kan een ontnuchterende gedachte zijn dat het leven in werkelijkheid geen geld en werk nodig heeft, maar voedsel en zo. Door gebrek aan geld sterven ze niet en het risico om dood te gaan van de honger is eigenlijk niet zo groot.

Security. Terroristische daden en natuurrampen komen steeds vaker voor en mensen maken zich zorgen dat ze mogelijk het volgende slachtoffer worden. Hierdoor is er angst voor openbare plaatsen of grote watermassa's. Om dergelijke angsten te overwinnen, is het de moeite waard na te denken over wat de autoriteiten doen voor de openbare veiligheid: veiligheid, waarschuwingssysteem. Het is handig om te weten hoe dit allemaal werkt om attent te zijn en weet hoe te handelen.

Voorbereiding zal je helpen om je rustiger te voelen. U kunt bijvoorbeeld een rugzak samenstellen voor noodgevallen. Het is de moeite waard om medicijnen, niet-bederfelijke voedingsmiddelen, warme kleding en documenten in te brengen. Het is noodzakelijk om met gezinsleden te bespreken hoe zich in elke situatie te gedragen, om mogelijke ontmoetingsplaatsen aan te wijzen. Denk niet dat dit paranoia is. Als je in je ogen kijkt en nadenkt over al je angsten, kun je ze overwinnen.

Universele regels

Er zijn sleutelprincipes voor het omgaan met alle andere zorgen. Allereerst moet je prioriteiten stellen - dit zal je toelaten om het belangrijkste in het leven te bepalen en iets secundairs op te geven. Als u bijvoorbeeld weigert overuren te maken om met uw gezin te communiceren en kinderen op te voeden, wordt u niet tussen twee dingen heen en weer gescheurd.

Foresight. Overweeg of angsten de grond hebben en bereid je voor. Als er dan verontrustende gedachten komen, kun je tegen jezelf zeggen dat al het mogelijke al is gedaan.

Bescheidenheid. Dit impliceert een bewustzijn van de grenzen van hun mogelijkheden. Een persoon kan absoluut niet alles beïnvloeden in zijn leven, alle ziekten vermijden, al het geld verdienen en alles voorzien. Het besef dat de eigen mogelijkheden beperkt zijn, zal helpen om problemen rustiger aan te pakken.

Er is een Joods gezegde: "Als je een probleem kunt oplossen, beslis dan. Als je dat niet kunt, is dat niet jouw probleem. '

Vrijstelling van onnodige emoties. Je moet een bewuste poging doen om de situatie in het probleem eenvoudig te zien. Soms moet je met iemand praten die helpt om naar alles van buitenaf te kijken - een goede vriend of een psycholoog.

Je hoeft jezelf niet te forceren. Regelmatig nieuws bekijken creëert de illusie van controle bij mensen en verergert in feite stress. In de meeste gevallen is het onmogelijk om gewonden te helpen of iets te veranderen. De media richten zich op "scherpe" details: waren er kinderen onder de doden of binnen een straal van hoeveel meter waren de overblijfselen van de lichamen gevonden na de explosie. Dit alles gebeurt uitsluitend in het streven naar een beoordeling en komt de kijkers niet ten goede. Vermindering van het bekijken van nieuws betekent niet dat je je hoofd in het zand verstopt; Dit betekent voorzichtig uw zenuwen behandelen, die niet zijn ontworpen voor dergelijke stress.