Hoe te stoppen met het eten van snoep: belangrijke tips

Weet je dat deze, op het eerste gezicht, onschuldige gewoonte om problemen met snoep te grijpen, gelijk staat aan verslaving aan tabak en alcohol? Dit lijkt misschien krankzinnig, maar het is - in elk geval is een persoon op zoek naar een manier om het probleem op de meest eenvoudige en gemakkelijke manier voor hem te ontlopen. Je hoeft alleen maar te noteren op welke momenten het verlangen om een 'snack' te eten simpelweg onoverkomelijk wordt - en het zal duidelijk worden welke van de problemen je wilt 'eten'. Maar zelfs als het gaat om het besef van liefde voor suiker, is het niet zo eenvoudig om van verslaving af te komen en de vraag hoe je kunt stoppen met zoet eten, kan nog lang onopgelost blijven.

De impact van snoep op het lichaam

Alle processen in het lichaam geassocieerd met het werk van bepaalde klieren die hormonen produceren. Tijdens stress wordt bijvoorbeeld adrenaline geproduceerd, wat de verwerking van glucose stimuleert. En omdat de natuur zorgt voor een relatief constant niveau in het lichaam (normaal gesproken 3,5-5,5 mmol / l), is de wens om snoep te eten om de verliezen te compenseren vrij logisch.

Waarom is het onmogelijk om ongecontroleerd te volgen in het kielzog van je verlangens, vooral omdat er zo'n eenvoudige oplossing is?

In de zoete hoge niveaus van koolhydraten. Koolhydraatmetabolisme wordt gereguleerd door de pancreas die insuline produceert. Als insuline in onvoldoende hoeveelheden wordt aangemaakt, ontwikkelt zich diabetes. Een van de factoren die hiertoe leidt, is een overbelasting van de pancreas, veroorzaakt door overmatige glucose-inname.

Volgens Britse wetenschappers kan suiker de darmmicroflora veranderen, de afbraak van galzouten veroorzaken en de vorming van stoffen die tot kanker kunnen leiden, stimuleren.

Dit is al genoeg om te begrijpen: hoe je kunt stoppen met het eten van snoep is een ondergeschikte kwestie, het is gemakkelijker om te beslissen of het lichaam in grote hoeveelheden suiker nodig heeft.

Nog een negatief punt: suiker neemt vitale stoffen uit het lichaam. Onder invloed hiervan wordt calcium verwijderd, de reserves aan eiwitten en vitamines verlaagd. Ook kan overmatige consumptie van suiker osteoporose veroorzaken - een pijnlijk proces van vernietiging van botten.

Is het mogelijk snoepjes te weigeren zonder ongemak?

In feite vraagt het lichaam niet naar snoepjes. Als je de consumptie van chocolade beperkt, zul je merken dat de behoefte om het te eten ook afneemt.

Dus, het gebruik van zoet leidt tot de vrijlating van het hormoon serotonine, dat als een plezierpoes wordt beschouwd. Serotonine wordt geproduceerd uit tryptofaan, een essentieel aminozuur dat met voedsel het lichaam binnendringt. Dat is de reden waarom zo zoet trekt in stressvolle situaties. Maar je kunt tryptofaan krijgen zonder schade toe te brengen aan het lichaam. Het is opgenomen in:

zuivelproducten (melk, kwark, harde kaas);
eieren;
champignons - champignons en champignons;
rundvlees.

De psychologische punten zijn:

De juiste motivatie is de helft van het succes. Vermeld duidelijk uw doel. Weigering van snoep is een mooie figuur en een gezond lichaam. Is het echt niet de moeite waard om te stoppen met het eten van cakes in ponden?
Stop met kopen. Zelfs als je echt iets schadelijks wilt eten, maar het is niet bij de hand, is de kans dat je specifiek voor chocolade naar de winkel gaat niet zo groot. Het is gemakkelijker om 10 minuten in de winkel te blijven en langs de aantrekkelijke planken te gaan dan thuis met dezelfde plank te worstelen.
Vervangen. Bij het eten van eiwitrijk voedsel neemt de behoefte aan snoep af. Dit komt door het feit dat eiwitmoleculen groot en moeilijk afbreekbaar zijn in de darmen, dus het gevoel van volheid na het eten blijft lang bestaan.
Je kunt snoep eten als je het competent doet. Natuurlijke snoepjes helpen om schadelijke snoepjes met smaken te weigeren. Het is beter om te kiezen voor vers fruit, gedroogd fruit, honing.
Concentreer u op wat u nodig hebt. Het organisme kan vrij gemakkelijk worden herbouwd als je zelf de juiste richting kiest. Als je lief wilt, moet je dringend iets doen dat je leuk vindt - een hobby, een actieve wandeling zal helpen te ontsnappen.
Een stevig, uitgebreid ontbijt is een must. De eerste maaltijd moet zo bevredigend mogelijk zijn.
Geheimen van de oosterse geneeskunde. In het Oosten wordt aangenomen dat een sterke zucht naar zoetigheid ontstaat tegen de achtergrond van een interne onbalans in het lichaam, en om dit te elimineren moet men iets eten met een bittere nasmaak, bijvoorbeeld een grapefruit.
Volumes controleren. Soms wil je bijna de hele doos chocolaatjes tegelijkertijd eten. Wetenschappers hebben echter bewezen dat zelfs een kleine hoeveelheid kan voldoen aan de behoefte van een organisme aan snoep - de helft van het snoep kan genoeg zijn voor een goed humeur om terug te keren.
Als het lichaam snoep nodig heeft als energiebron, moet je weten dat sport een van de methoden is voor het voeden van energie voor een persoon. Het zal helpen de stress weg te nemen. Zwemmen en wandelen zijn ideaal voor diegenen die niet graag actief zijn.

Moet ik snoep volledig elimineren?

Volledig weigeren zoet. Tegelijkertijd, suikersuiker onenigheid. Als we het hebben over het product in zijn pure vorm, dat is opgenomen in alle zoetwaren, dan is er geen voordeel. Er zijn echter nog steeds fructose en complexe polysacchariden die het lichaam binnenkomen met fruit en groenten.

Als suiker uit suikergoedproducten een snelle stijging van glucose in het bloed veroorzaakt, de insulineproductie stimuleert en wordt afgezet, waardoor een vetlaag op het lichaam wordt gevormd, worden complexe suiker en fructose langzamer geabsorbeerd, zodat het lichaam geen extra inspanningen nodig heeft in de vorm van insuline voor de verwerking ervan.

Om gewichtstoename te voorkomen, eet snoep strikt in de eerste helft van de dag, dan heeft hij tijd om te verwerken en heeft dit geen invloed op de figuur. Van suiker, maar ook van zout, kan worden gespeend. Als u het gebruik van deze producten beperkt, voelt u na verloop van tijd dat het eerder bekende voedsel suikerachtig wordt - te zoet of te zout. Als u begrijpt dat het niet mogelijk is om schadelijke snoepjes tegelijk weg te doen, kiest u gewoon voedingsmiddelen met een lager suikergehalte en uw smaaksmaak verandert in de loop van de tijd.