Hoe kun je het goede zien, als het in het hart slecht wordt? Ik wil niet glimlachen, de dagelijkse vreugdevolle kleinigheden worden onopgemerkt. De onderdrukking groeit en er is steeds minder kracht om te vechten. Maar wat als spirituele droefheid geen diagnose is, maar een symptoom? Wat als haar aankomst als een positief iets wordt beschouwd, in staat om iets zwaarder van de hand te doen? Is dit waar en hoe om te gaan met constant verdriet - in dit artikel.
Kan mentale pijn behulpzaam zijn
Paradoxaal genoeg klinkt het misschien, maar het kan. Als een tand plotseling pijn begint te doen, gaat de patiënt hem behandelen, om niet te verliezen in de toekomst. Als hoofdpijn pijn doet, is dit een reden om naar een neuroloog te gaan om de ontwikkeling van iets ernstigers te voorkomen. Met negatieve emoties is alles precies hetzelfde. Ze vereisen veranderingen die helpen bij het voorkomen van depressie, psychische stoornissen, zelfs suïcidale neigingen. Over het algemeen duidt de zwaarte van de ziel op de noodzaak van:
- om zijn hele leven en zijn afzonderlijke stadia te herdenken, vooral de huidige;
- beslissen over veranderingen die lang zijn uitgesteld;
- vermindering van de snelheid, het tempo van het werk;
- omgaan met chaos in het hoofd, hart, ziel;
- let op je ervaringen, leer tijd te besteden, niet alleen aan anderen, maar ook aan jezelf;
- geef jezelf een pauze van de drukte;
- neem het leven in eigen handen, zonder de verantwoordelijkheid ervoor te verplaatsen;
- vind gelijkgestemden, ontdoe je van eenzaamheid.
Als verdriet slechts een symptoom is, is het tijd om de hele diagnose te behandelen. Hoe dit te doen?
Wat te doen als de ziel slecht is
Vermijd isolatie
Het ergste dat gedaan kan worden met innerlijke gevoelens is om af te sluiten van de hele wereld. Dit is vooral acuut op drie gebieden:
- communicatie met vrienden, familieleden;
- hobby, interessante vrijetijdsbesteding;
- externe uitdrukking van emoties.
Waarom is het beter om jezelf niet van deze drie dingen te beroven?
Praten met familieleden helpt om de steun en zorg te voelen die een gefrustreerde persoon nodig heeft. Daarnaast zijn het familieleden en goede vrienden die vaak praktisch advies geven. Dit zijn mensen die niet twee keer om hulp hoeven te vragen, omdat ze op een onbaatzuchtige manier zullen helpen, uit liefde. Zelfs als het probleem onoplosbaar lijkt te zijn, zullen ze er gemakkelijk zijn, ze zullen niet opgeven in moeilijke tijden.
Favoriete activiteiten, interesses afleiden van zware gedachten. Ze verdrijven negatieve gedachten, dwingen om het positieve in de ziel te laten, om vreugdevolle momenten te geven. Dit alles heeft een positief effect op het moreel.
Expressie van geaccumuleerde gevoelens is een manier om van een negatief af te komen, om een zware last te verwijderen. Zonder uit emoties te spatten, is er een verslechtering die zich snel ontwikkelt. Een persoon raakt niet alleen kwijt waar hij zich zorgen over maakt, maar begint ook te accumuleren, alles te verdubbelen. Om complicaties te voorkomen, is het beter om niet te vergeten onnodige ervaringen te laten vallen.
Express emoties in creativiteit
Er is een theorie dat de beste meesterwerken door makers worden gemaakt precies wanneer ze een moeilijke periode doormaken. Als er een verlangen is, is dit een geweldige manier om zo'n concept te testen. Aan de ene kant laten dergelijke onderzoeken iemand toe om zich te openen, niet om zich op het probleem te concentreren, maar om er afstand van te nemen. Om je pijn te verlichten, kun je:
- gedichten, proza, toneelstukken schrijven;
- teken foto's;
- liedjes uitvinden, composities componeren;
- zet choreografische nummers;
- maak kleine films, clips;
- handwerken;
- iets uitvinden, sleutelen;
- zoek jezelf in beeldhouwkunst, architectuur.
Het sturen van energie naar een creatieve stroom is een goed idee. Zo'n beslissing is heel goed in staat om een nieuwe betekenis aan het leven te geven, een goed humeur, een stimulans om 's morgens wakker te worden.
Aanmelden bij een specialist
Geen idee wat je nu moet doen met je leven? Verdriet blijft onderdrukken, elke dag verergerd? Dan is het tijd om het kantoor van een psycholoog te bezoeken, en nog beter - een psychotherapeut. Deze psychologische experts zullen helpen:
- vind jezelf, leer meer over ware verlangens;
- specifieke doelen stellen;
- verander sommige eigenschappen - onzekerheid, vervreemding, overwin luiheid, bijvoorbeeld;
- vind je eigen manier van zelfrealisatie;
- identificeer de hoofdoorzaak van problemen;
- om te gaan met angsten, depressies;
- open je, leer je je emoties uiten, communiceer je met anderen.
Als de ernst binnen te hard drukt, zal de psychotherapeut de juiste medicijnen voorschrijven - kalmerende middelen, antidepressiva. Het is bij de receptie dat een dergelijke arts een echte kans heeft om gelijkgestemde mensen te vinden dankzij groepssessies. Ook zal een dergelijke specialist een gesprek met familieleden houden en hen vertellen hoe ze op het moreel van de patiënt moeten reageren.
Duik in de kindertijd
Wat kan verdriet beter verlichten dan kinderpret? Voor velen is de kindertijd een wereld van sprookjes en magie, waar er altijd veel interessante dingen zijn. Geen verantwoordelijkheden, zorgen, het leven lijkt zo gemakkelijk, verbazingwekkend, rijk aan wonderen en onbekend. Niemand heeft de tijdmachine uitgevonden, maar het is goed mogelijk om een uur of twee een kind te worden. Hier zijn verschillende opties voor:
- rijden op schommels, ritten;
- blaas bellen, papieren boten door de plassen;
- neem een bad met weelderig schuim;
- suikerspin kopen;
- lees sprookjes;
- glijd langs een sneeuw glijbaan op een slee;
- een puzzel of ontwerper samenstellen;
- zing een kinderlied;
- zie een goede cartoon;
- maak gezichtsschildering op gezicht.
Een goede oplossing zou ook zijn om foto's van kinderen in de familiekring te bekijken. Herinneringen uit de kindertijd geven warmte, vreugde. En iemand zal waarschijnlijk een oude, lang vergeten droom herinneren, zal proberen het te vervullen. Als er een speciale plaats is waar iemand graag als kind tijd doorbrengt, waarom bezoekt u hem dan niet? De positieve emoties die daaruit voortkomen, zijn het beste medicijn voor innerlijke pijn.
Verliefd worden
Liefde is een inspirerend gevoel waardoor je tot leven komt. Maar omdat het een verspilling van tijd is om met het hart te vechten, is het onmogelijk om jezelf te dwingen om dit gevoel voor iemand te voelen. Gelukkig lijkt het gevoel van "vlinders in de maag" niet alleen uit de liefde van de mens. Je kunt ook verliefd worden op:
- werken;
- hobby's;
- vrijwilligerswerk of andere manifestaties van goedheid;
- natuur;
- kunst - zowel in actie als in resultaten;
- geestelijke of morele vrijheid;
- leven in het algemeen.
Als het object voor de manifestatie van gevoelens op geen enkele manier is, dan zal een van de al beschreven tips helpen - om een arts te raadplegen. Een psychotherapeut zal je vertellen waar je je gevoelens moet richten. Ze zullen ook helpen ervoor te zorgen dat er zoveel goede ervaringen zijn dat ze al het negatieve zouden afdwingen.
Overleef de positieve emoties van andere mensen
Het blijkt dat het nog een paar uur mogelijk is om een andere persoon te worden. Hoe persoonlijk de ervaringen van een externe persoon voelen? Hiervoor passen deze opties:
- lees een interessant boek, volg de gevoelens van de hoofdpersonen;
- bekijk een filmpje van je favoriete genre, bekijk de spirituele staten van de acteurs;
- een bezoek brengen aan het theater, doordrenkt van geschiedenis;
- aanmelden voor acteerlessen, probeer de rol;
- deel vreugde met vrienden;
- geef aangename emoties aan voorbijgangers, het uitdelen van bloemen, ballonnen, bijvoorbeeld. Geniet dan van hun reactie.
Als je, om uit een depressie te komen, eerst de vreugde van iemand anders moet ervaren, het zij zo. Uiteindelijk maakt het niet uit waar een reden voor positief moet worden getrokken. Overigens kunt u de test voor depressie op onze website doen.
Wanneer het in het hart slecht wordt, is het beter om te zoeken naar gelijkgestemde mensen die zich kunnen openen. Dit is een reden om te beginnen met zoeken naar jezelf, je plek in het leven, je roeping. Een op een blijven met de last van onze problemen is een gevaarlijke oplossing die de aandoening verergert, waardoor deze niet wordt hersteld. Innerlijke pijn zal een helder contrast zijn voor goede emoties die nog subliem en aangenaam lijken.
