Moderne schoonheidsnormen dicteren hun voorwaarden aan vrouwen.
Kijken naar de prachtige modellen op de covers van modetijdschriften en bewonderen de elegante proporties slanke nimfen, elk meisje droomt ervan een gebeeldhouwde figuur in een spiegel te zien.
Maar zo bereikt niet iedereen succes in de gegeven vraag. Waarom kan die extra kilo's niet verloren gaan en waar de motivatie te vinden?
Psychotherapie met overgewicht
Lijn gewicht - Dit is vooral een "complexe relatie" met voedsel.
De basis van obesitas is eetstoornis.
En het kan worden getriggerd door verschillende psychologische oorzaken.
- Eten als beloning. De gewoonte om stress te grijpen, zichzelf te belonen met lekkernijen voor elke overwinning en voedsel te behandelen als de meest toegankelijke bron van plezier is een grote vergissing. Een persoon leert zichzelf geluk te zien in calorieën, suiker en andere "bevredigende vreugden". Met behulp van extra porties pasta of dumplings, haalt hij de problemen uit de weg, besprenkelende teleurstelling over chocolade. En dan worden positieve emoties van het eten van voedsel vervangen door wroeging en ontevredenheid over jezelf, je eigen figuur en wilskracht.
- Angst om te eten. Wanneer een meisje wil afvallen en zichzelf beperkt tot voedsel, zal dit onvermijdelijk leiden tot een afbraak. Het zenuwstelsel kan niet altijd in de staat van een samengedrukte veer zijn.
Vroeg of laat zal de sluitertijd je teleurstellen en dan zal de vrouw de psychologische eetlust niet kunnen beheersen.
Het zal het voedsel aanvallen en zal calorierijk voedsel absorberen totdat het lichaam zich veilig voelt. Welnu, als gevolg hiervan zal er angst zijn voor dergelijke storingen en een verlangen om jezelf te straffen met slopende diëten. Het meisje "swingt" dus met haar eigen psyche. Ze laat een paar kilo vallen, breekt het dieet af en krijgt weer gewicht.
- Eten als entertainment. Waarom eet je geen boterhammen terwijl je naar een film kijkt? Een saaie avond kan worden opgefleurd met een pakje chips. Een ontmoeting met vrienden kan niet zonder vette pizza en frisdrank. Eten wordt een toevoeging aan een aangenaam tijdverdrijf en een soort bonus. De mens ziet producten niet als brandstof voor het lichaam, maar als amusement. Daarom wordt het beheersen van de calorie-inname onmogelijk.
Waarom lijkt het me dat ik dik ben?
Als er geen objectieve redenen zijn om ontevreden te zijn met het figuur (standaard of zelfs slanke lichaamsbouw), maar het meisje zoekt voortdurend naar plooien aan de zijkanten, extra centimeters bij de heupen en dikke kussens onder de oksels, en vervolgens lijdt onder opgelegde normen.
Inderdaad, in dit geval wordt de houding ten opzichte van de figuur geschat. En de evaluatie is weer gekoppeld aan een onbereikbaar ideaal.
Photoshop, een goede hoek, de juiste make-up of een goede outfit op de mooie "meisjes op de cover" vervorm de realiteit in de ogen van echte en levendige meisjesdie hun lichaam beginnen te zien als een reeks tekortkomingen en tekortkomingen.
Wat als je dik en lelijk bent?
Allereerst moet je werken aan je eigen gevoel van eigenwaarde.
Externe veranderingen zullen niet helpen de situatie te corrigeren. Door een fout te elimineren, vindt de vrouw onmiddellijk een andere.
Dit alles zal veranderen in windmolen gevecht. Maar wanneer een meisje echt haar lichaam en uiterlijk kan aannemen, haar eigen individualiteit beoordelen, is ze klaar voor uiterlijke veranderingen.
Je kunt de stijl veranderen, aan de figuur werken en zelfs een beroep doen op de diensten van schoonheidsspecialisten en plastisch chirurgen.
Het is belangrijk om dat elke inspanning te begrijpen motivatie waarvoor daden agressie, verwoest een vrouw en ontneem haar de motivatie. Verandering kan niet de manier zijn om afstand te nemen van zelfhaat.
Ze moeten vloeien uit de liefde van hun eigen lichaam en gezicht. De wens om schoonheid te perfectioneren en te benadrukken, is wat ten grondslag ligt aan transformatie.
Hoe jezelf accepteren? Drie eenvoudige tips van psychologen helpen om dit te doen:
- Vind mooie en succesvolle vrouwen met "gebreken" die lijken op de jouwe.. Hebben ze een grote neus, veel sproeten, korte benen of geen taille? Maar hoewel vrouwen geen aandachtsgebrek of gebrek aan populariteit hebben. Deze kenmerken van uiterlijk zijn dus in feite een hoogtepunt en geen nadeel.
- Probeer je "comfortzone" te vinden in beautyzaken.. Voor elke vorm kun je een goede outfit kiezen, spelend met de vorm, textuur en kleur. Het is belangrijk om een kledingkast te maken en precies die dingen te dragen die elke dag waardigheid benadrukken en gebreken verbergen. Dan zal zelfs een blik in de spiegel leuk zijn.
- Raak vrienden kwijt die kritiek op je hebben. Vrienden die op fouten wijzen of hun zelfrespect proberen te prikkelen, zijn niet echt vrienden. Ze verdrijven langzaam en volhardend destructieve attitudes over hun uiterlijk in je bewustzijn om zich beter en mooier te voelen ten koste van je complexen.
Ik zal nooit afvallen
Waarom kan ik mezelf niet laten afvallen? Het probleem ligt in de verkeerde benadering van het proces van afvallen en gebrek aan basiskennis van het onderwerp.
Eerst moet je afstemmen op een geleidelijk resultaat. Afvallen in twee uur of twee dagen is simpelweg onmogelijk.
Vervolgens moet je de anatomie en principes van voeding bestuderen, om blunders te elimineren die door mythen van Internet worden gesteund. Vaak zijn het de mythes (gebrek aan informatie of onjuiste informatie over het onderwerp) die het ontbreken van resultaten veroorzaken.
Hoe maak je jezelf afvallen: waar te beginnen?
Moet klein beginnen.
Een scherpe afwijzing van junkfood, een onredelijk abrupte introductie van grote fysieke activiteit en een totale herstructurering van het regime zal alleen tot mislukkingen leiden.
Welnu, het ontbreken van onmiddellijke resultaten zal het titanenwerk in je eigen ogen waardeloos maken. Daarom is de beste tactiek om twee of drie nieuwe "gezonde" regels tot leven te brengen met een pauze van een paar dagen.
De overgang naar een nieuwe levensstijl verloopt soepel en zacht. Maar kleine overwinningen zullen het geloof in hun eigen kracht versterken.
Hoe te stoppen met denken over eten?
Je kunt geen strikte beperkingen opleggen. Met uitzondering van chocolade uit het leven, veroordeel je het brein van gedachten over 'verboden plezier'.
Het is beter om een paar stukjes snoep te eten als je wilt, dan om één in de ochtend in te breken en drie tegels tegelijkertijd te vernietigen.
Het is ook noodzakelijk om de vrije tijd te diversifiëren. Contemplatie van kotterende tandwielen zal leiden tot depressie of een koelkast. En hier actief en interessant entertainment zal gedachten in beslag nemen en zal het zelfs niet toestaan om te onthouden over voedsel.
Hoe minder eten?
Door de afwijzing van grote borden ten gunste van kleine schotels, kunt u de hoeveelheid voedsel eenvoudig verminderen.
Immers, als je vult kleine plaat tot de rand, zal het onderbewustzijn het gedeelte als groot en bevredigend waarnemen.
Maar in feite zullen de calorieën veel minder zijn, omdat het voedsel op een schotel niet te veel past.
Nou, als je jezelf samentrekt, werkt categorisch niet, dan zul je de beschikbare bronnen van junkfood moeten beperken. Bewaar geen snoep, muffins, fastfood en gemaksvoedsel thuis..
Zelfs de waarschijnlijkheid van de aanwezigheid van dergelijk voedsel in de keuken moet gedurende ten minste twee tot drie weken worden uitgesloten.
Over een paar weken zal de maag afnemen. Dit betekent dat de hoeveelheid geconsumeerd voedsel zal worden verminderd zonder extra inspanning van uw kant.
Hoe samen te trekken?
Hoe kun je jezelf aanpakken en afvallen? Externe motivatie (mooie foto's van atleten en modellen, jurken van kleine afmetingen en het vooruitzicht om over een maand naar het strand te gaan) tijdelijk en mild effect.
Het verlangen om te veranderen is gebaseerd op absolute resonantie met de huidige stand van zaken. Je moet van buitenaf naar jezelf kijken (via foto's en video's) en dat begrijpen motivatie is niet iemands abstracte sportfiguur, maar een imperfect lichaam van zichzelf, dat perfect kan zijn.
En het (het lichaam) is hier en nu en bestaat niet alleen in jouw fantasie.
Hoe een geliefde motiveren om af te vallen?
Als een persoon in staat is om zijn eigen uiterlijk nuchter te beoordelen, kun je hem gewoon aanbieden om aan de figuur te werken, veelbelovend om alle mogelijke hulp te bieden en de belofte waar te maken.
Het is noodzakelijk om af te zien van directe / negatieve kritiek en te focussen op prospects (verbetering van de gezondheid, verhoging van het gevoel van eigenwaarde, chique uitstraling, het vermogen om iemands superioriteit te bewijzen aan vrienden en kennissen, enz.).
Mensen met een pijnlijk lage of hoge zelfwaardering neem geen kritiek waar. Daarom is het het beste om ze te infecteren met het eigen voorbeeld, de focus naar de eigen persoon te verplaatsen en de persoon voor te stellen simpelweg om een bedrijf te vormen op weg naar het doel.
Door van gewichtsverlies een opwindend spel te maken, kun je niet alleen externe veranderingen in een persoon bewerkstelligen, maar ook zijn houding ten opzichte van zijn eigen lichaam, gezondheid en sport- en uiterlijknormen veranderen.
Psychologische hulp
Als een persoon herhaaldelijk geprobeerd om gewicht te verliezen, brak en begon helemaal opnieuw, waarschijnlijk hij verworven eetstoornis.
Een duidelijk teken van overtredingen in het 'mens-voedsel'-vlak is de angst voor bepaalde soorten producten, de indeling van voedsel in' goed 'en' slecht ', evenals de onjuiste prioriteitstelling van schoonheid en ten koste van de gezondheid.
Je kunt proberen het hoofd te bieden aan het probleem, terwijl je dezelfde rake aanvalt. En dat kan zoek psychologische hulpom zich te ontdoen van destructieve attitudes, fobieën en valse overtuigingen.
Als je met een psycholoog werkt, kan dat onthullen de ware oorzaak van overgewicht (ontevredenheid met hun leven, liefde teleurstellingen, problemen op het werk, emotionele trauma's van kinderen, etc.) en verklaren oorlog niet alleen over de gevolgen in de vorm van overgewicht, maar ook over de redenen voor het voorkomen van hatelijke kilogrammen.
Een psycholoog kan helpen pijnlijke aandoeningen zoals boulimia, anorexia, enz. Te voorkomen.
Immers, een specialist zal in staat zijn om correct te bepalen in welk stadium de "storing" optreedt en een terugkeer naar een ongewenst gedragspatroon, ongecontroleerde opname van voedsel en haat tegen je lichaam.
Psychotherapie helpt ook om de "vallen van het bewustzijn" uit te werken en de oorzaak van afhankelijkheid van specifieke soorten producten (zoet, zout, bloem, enz.).
Het is niet nodig om je eigen lichaam waar te nemen hinder voor een gelukkig leven.
Extra kilo's - dit is slechts een variabel kenmerk van uiterlijk, dat geen invloed heeft op uw menselijke kwaliteiten.
En indien gewenst, kan het gewicht / cijfer worden gecorrigeerd door goede voeding en sport. En hier het wijzigen van de interne inhoud is veel moeilijkerDaarom is het in de eerste plaats noodzakelijk om te werken aan je eigen wereldbeeld, perceptie, karakter en houding ten opzichte van de wereld.
Psychische oorzaken van overgewicht:
