Hoe jezelf te dwingen om regelmatig te sporten

Alle mensen streven ernaar gezond, energiek en in goede lichamelijke conditie te zijn - niemand wil de eigenaar zijn van slappe spieren en een slappe buik. Het leek erop dat er niets moeilijk was: het was genoeg om goed te eten en niet te vergeten oefening. Ondanks het feit dat de implementatie van deze items redelijk realistisch is, hebben de meeste mensen een vraag over hoe je jezelf kunt laten sporten.

Inhoud van het artikel:
De belangrijkste fouten zijn beginners om te sporten
Wat als er geen tijd is voor training?
Commentaar van de psycholoog

Veelgemaakte fouten

Zelfs met alle besef van het belang en de voordelen van sportoefeningen, kan regelmatige lichaamsbeweging een routine worden die niet leuk is. Dit kan om verschillende redenen gebeuren, bijvoorbeeld:

Verkeerde richtingkeuze. Er zijn veel opties om aan dezelfde spieren te werken, dus als je om de een of andere reden niet van de oefeningen houdt die je aanvankelijk hebt gekozen (je verveelt je misschien gewoon), probeer dan iets nieuws. Sommige mensen houden van worstelen, anderen houden van krachttraining in de sportschool en anderen zoals kunstschaatsen.
U ziet het resultaat niet. Het effect van training is op korte termijn moeilijk op te merken - in ieder geval duurt het ongeveer 2-3 maanden om de eerste veranderingen visueel te beoordelen. Niet iedereen heeft hier het geduld voor. Daarom is het aan te raden een dagboek bij te houden waarin zelfs de kleinste prestaties tot uiting komen. Noteer hoeveel squats je hebt kunnen doen, hoeveel stretching er is verbeterd, hoeveel gewicht je kunt tillen.
Je ziet sport aanvankelijk als iets vervelends, zonder positieve emoties. Probeer je erachter te komen waarom? Bewapende muziek helpt sommige mensen (pauzes tussen benaderingen kunnen worden opgevuld met dansbewegingen), en iemand die een goede vriend (bij voorkeur energieker) is, helpt iemand.

Veel van de artikelen zijn erop gericht u aan te moedigen een motivatie te vinden waarmee u kunt studeren. Sommige helpen posters waarop beroemde mensen worden afgebeeld, anderen irriteren mooie uiterlijk van hun leeftijdsgenoten (ook een goede stimulans).

De motivatie is echter meestal van korte duur. Tegelijkertijd moet men niet denken dat de natuur iemand zojuist heeft begiftigd en dat de persoon niets doet. Het is belangrijk om te beseffen dat om het gewenste resultaat te bereiken, u hard en hard zult moeten werken - en dit is de norm. Tegelijkertijd is sporten een kwestie van jezelf werken, niet alleen fysiek, maar ook moreel.

Als je begrijpt hoe je jezelf kunt dwingen om te sporten, en regelmatige workouts geen probleem voor je zullen zijn, kunnen we zeggen dat je sterker bent geworden in de geest, veerkrachtiger en doorgewinterd persoon.

Wat als er geen tijd is voor training?

Een van de vaak voorkomende excuses is dat er geen tijd is voor lessen. Hier is de hele vraag echter alleen in de organisatie van de dagelijkse routine.

Per slot van rekening is er zeker tijd om aan de telefoon te praten, tv te kijken en naar de bar te gaan - het komt allemaal neer op de juiste prioriteiten stellen.

Iemand die heeft besloten dat het belangrijk voor hem is om zichzelf in vorm te brengen, zal ook tijd vinden om te oefenen. Het is niet nodig om een sportschool te kiezen, gelegen aan de andere kant van de stad, alleen maar omdat het de meest modieuze is. Als je dat wilt, kun je het thuis doen en als je zelf geen programma kunt maken, dan zit het internet vol met video's die je vertellen hoe je elke spiergroep moet 'pompen'. Ze zijn niet zo lang - een gemiddelde van 15-20 minuten, die je zeker kunt vinden en in de dagelijkse routine kunt schrijven.

Vergeet niet dat een persoon die er goed uitziet, zelfverzekerder is, minder last heeft van communicatie, succes en positief uitstraalt. Denk na over hoe je wilt zijn - dit is de beste motivator die je je kunt voorstellen.

Christina, Rostov aan de Don