Hoe te kalmeren en niet nerveus te zijn: tips

Stress is een van de componenten van ons leven geworden. We zijn bang voor de baas, boos op de buren, ruzie maken met de verkopers. Constante nerveuze spanning drukt. Een persoon ziet alleen grijze verf, hij heeft gezondheidsproblemen. Hoe te kalmeren en niet nerveus te zijn, vraag je? Hieronder geef ik een lijst met eenvoudige manieren om met stress om te gaan.

Inhoud van het artikel:
Hoe emotionele stress te verminderen
Hoe kalm te blijven voor een belangrijke gebeurtenis
Hoe zich te gedragen op een belangrijke gebeurtenis
Commentaar van de psycholoog

Dus, om emotionele stress te verminderen, heb je niet zo veel nodig.

Eet goed. Probeer te voldoen aan het regime. Eet meer fruit, groenten, zuivelproducten. Beperk vet en gefrituurd voedsel. Tot morgen opstaan in een goed humeur, bereid jezelf 's avonds een heerlijk ontbijt voor. Vind het leuk wat je wilt. Het kan een cake, chocolade of yoghurt zijn. Onthoud: in de ochtend is zoet toegestaan! Glucose helpt je ontwaken en je zult de hele dag krachtig voelen.
Doe oefeningen. Wanneer je wakker wordt, zet je je favoriete muziek aan en doe je oefeningen. Als je geen oefening wilt doen, dans dan gewoon. Dit zal je opbeuren en je lichaam beschermen tegen stress. Hiertoe kunt u sportscholen, fitnessclubs, enz. Bezoeken.
In staat zijn om afgeleid te worden. Als je, als je op je werk komt, geconfronteerd wordt met een stressfactor, probeer jezelf af te leiden. Denk aan een huis, familie of iets dat je kan afleiden.
Gebruik water. Geen wonder dat ze zeggen dat water de zenuwen kan kalmeren. Je kunt gewoon water drinken, je kunt de kraan aanzetten en ernaar kijken, en je kunt de afwas doen. Bijvoorbeeld uw glas. Het geruis van water kalmeert het zenuwstelsel. Je kunt ook douchen, naar het bad of zwembad gaan.
Ga weg van een vervelende situatie. Als naast u iemand is die nerveuze opwinding veroorzaakt, verlaat u deze plaats. Waarom zou je je slecht voelen?
Vind je hobby. Iemand vindt het leuk om te breien, iemand borduurt, anderen lezen boeken. Zoek een les die je leuk vindt. Doe het minstens 3 keer per week.
Zoek naar positieve punten in alles. Er is een uitdrukking: "als je de situatie niet kunt veranderen, verander je houding ertegen." Je wilde bijvoorbeeld in de zomer op de zee gaan liggen, maar het lukte niet. Nou, oké! Niets mis mee. Maar ik heb geld gespaard en een nieuwe telefoon, een jurk, enzovoort gekocht
De andere is erger. Als je gewend bent om medelijden met jezelf te hebben, let dan op andere mensen. Het is mogelijk dat hun situatie veel slechter is dan de jouwe. Stel je voor hoe moeilijk het voor hen is.
Lachen is de sleutel tot een lang leven. Leer plezier te hebben, maak grapjes over je fouten. Dan zal het heel gemakkelijk zijn om in de wereld te leven. In mijn jeugd heb ik de uitvoering van Zadornov gadeslaan. Dus, hij voerde aan dat als een persoon met een slecht humeur de spiegel nadert en begint te grommen, dan zal al het negatieve onmiddellijk verdwijnen. Weet je, het werkt echt.
De eenvoudigste manier om verloren balans terug te winnen, is door te tellen tot 10. Sluit je ogen, adem gelijkmatig en tel.
Soms kun je huilen. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om alleen maar hun problemen te huilen. Waarom niet? Het is nog steeds beter dan alles in jezelf te dragen.
Schrijf een brief. Toen er veel problemen kwamen, waren de zenuwen op het randje. Neem een pen en een stuk papier. Schrijf alles wat je niet leuk vindt en dat geeft je ongemak. Na deze brief kun je in kleine stukjes breken of gewoon verbranden. Kijkend naar de vlam, geloof dat alle problemen branden, zoals dit vel papier.
Doe yoga. Yoga zal je helpen een emotioneel evenwicht te bereiken. Bovendien kun je van de lessen gewoon plezier maken.

Hoe kalm te blijven voor een belangrijke gebeurtenis?

Dus na een week in uw leven zou er een belangrijke gebeurtenis moeten zijn. Dit kan een interview of een presentatie van je werk zijn. Je toekomstige carrière zal afhangen van hoe je presteert. Wat te doen als alles uit je handen valt, kun je 's nachts niet slapen en maak je je constant zorgen? Het antwoord is simpel: het is onwaarschijnlijk dat u de positie inneemt waar u zo van droomt.

Als je nog steeds wilt slagen, stop dan met bang te zijn. Je moet begrijpen dat je je droom kunt vernietigen. Niet dramatiseren. Neem ademhalingsoefeningen op. Tijdens de oefening moeten gedachten alleen gaan over ademhalen. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Maak een wandeling voor het slapen gaan. Probeer tijdens de wandeling ook niet te denken aan de aanstaande vergadering. Zet je favoriete muziek aan en geniet ervan.

Nachtrust moet minstens 7 uur zijn. Eet niet 's nachts.

Om het lichaam in perfecte staat te houden, kunt u multivitaminecomplexen nemen. Ze zullen de immuniteit helpen verbeteren en uw zenuwstelsel versterken.

Hoe gedraag je je tijdens een belangrijke gebeurtenis?

Dus het langverwachte uur is aangebroken. Je toekomst zal snel worden beslist. Je moet onthouden dat ervaring overbodig is. Begin uw ochtend met een warme douche, een toeslag en een smakelijk ontbijt. Al deze procedures zullen uw geest opbeuren en op een positieve manier opzetten.

Stel 's avonds een paar alarmen in om niet te verslapen. Ga vroeg uit huis: het is beter om te wachten op een start dan er te laat voor te zijn.

Je zelfverzekerd voelen bij het betreden van het kantoor. Het wordt opgemerkt door mensen in de buurt en zij zullen u volledig anders behandelen. De rug moet recht zijn, de stem is goed geplaatst. Let op je gebaren, gezichtsuitdrukkingen en intonatie. Je moet je armen niet te veel slingeren, zonder reden lachen, of je stem verheffen. Spreek rustig en wees kalm.

Zorg ervoor dat je water met je meeneemt. Tijdens de toespraak heb je het misschien nodig. Voel je vrij om de uitvoering enkele seconden te onderbreken en een slok water te nemen. Dit zal je zenuwstelsel helpen kalmeren en je opfrissen.

Haast je niet om snel de vraag te beantwoorden. Schuif het opnieuw in je hoofd en geef dan een nauwkeurig en duidelijk antwoord.

Door deze aanbevelingen te volgen, kunt u eenvoudig een sollicitatiegesprek behalen of goed presteren met uw presentatie. Het belangrijkste is om in jezelf te geloven en de steun van je familieleden in te roepen.

Meer dan de helft van onze angsten komt uit het niets. Dat wil zeggen, we hebben ze zelf uitgevonden, geloofden in hen en begonnen bang te zijn. Volgens statistieken zijn er meer dergelijke angsten bij vrouwen. Ze verzinnen verschillende fabels voor zichzelf en geloven er graag in. Neem het leven gemakkelijker en onthoud dat alles van ons afhangt!

Inga, g. St. Petersburg