Als je meer geïrriteerd raakt, vaker in anderen binnendringt en je voelt als agressie en woede jegens andere mensen, zonder enige reden, betekent dit niet dat je een slecht persoon bent. Meestal ligt de reden zowel in morele status als gezondheid. Natuurlijk zal alleen een praktiserend psycholoog of een arts deze reden zeker weten.
In plaats daarvan zullen we kijken naar echte en effectieve manieren van vooraanstaande psychologen, die ons in staat stellen om snelle en gegarandeerde resultaten te krijgen.
№1 - Zoek naar een reden
Zoals in elke situatie met betrekking tot gezondheid, is het noodzakelijk om de oorzaak van het probleem te vinden. Als je meer geïrriteerd raakt en meer kans hebt om agressie en woede te ervaren, dan kunnen volledig andere factoren als oorzaak dienen. Gebrek aan slaap, slecht dieet, constante stress op het werk of thuis, problemen in familie en relaties, dit alles kan een mogelijke reden zijn voor dergelijke prikkelbaarheid. Haar zoektocht zal u toelaten om precies te weten wat een katalysator is geworden, wat betekent dat het wegwerken van het probleem veel gemakkelijker zal zijn.
Voer een volledig lichamelijk onderzoek uit, neem een bloedtest, controleer de toestand van het zenuwstelsel, misschien is de reden vrij triviaal en de staat van gezondheid of eenvoudige vermoeidheid is de schuldige. Pas nadat je de meest voor de hand liggende punten hebt overschreden, kun je overgaan tot zelfanalyse, psychologische technieken enzovoort.
Nr. 2 - Beheers je gedachten en gevoelens
Het beheersen van jezelf is veel gemakkelijker om in balans te zijn. Op deze manier kun je jezelf in verschillende situaties beperken. Vergeet niet dat prikkelbaarheid zeer effectief groeit op het principe van een sneeuwbal, dus zonder zelfbeheersing zal het erg moeilijk zijn om te stoppen. Dit alles zal leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder hypertensieve crises ver van de ergste gevolgen zijn. Leer daarom uzelf te beheersen, uw gedachten te beheersen en irritatie te voorkomen, alleen omdat dit ernstige gezondheidsproblemen zal voorkomen.
№3 - Rustgevende hobby
Heb je je ooit afgevraagd waarom veel beroemde mensen nogal ongewone hobby's en hobby's hebben? Dit komt omdat je door een dergelijke bezigheid kunt concentreren op positief denken, kalmeren, je gevoelens kunt kalmeren en eenvoudig de gewenste ontspanning kunt krijgen. De beroepskeuze is volledig individueel. Iemand zou naaien of aardewerk verkiezen, terwijl anderen dichter bij kunst, muziek enzovoort zullen zijn. Simpel gezegd, je hoeft nooit naar anderen te kijken als je voor je eigen hobby kiest.
Deze bezigheid moet positieve emoties en vreugde voor je brengen, vertrouw daarom alleen op jezelf. Zelfs als je besluit iets te verzamelen of gewoon een hond te krijgen, is het belangrijkste dat je positieve emoties opdoet. Ze zullen niet alleen het vuur van ziedende gevoelens en emoties doven, maar ook verlies van controle en verspilling van zenuwen voorkomen.
Nr. 4 - Lichaamsbeweging
Het lichaam werkt als een geheel en een bepaalde hoeveelheid lichaamsbeweging is noodzakelijk, net als voedsel en zelfs lucht. Bovendien wordt reizen door het kantoor helemaal niet als een oefening beschouwd, maar het haalt het meeste uit voor een goede workout. Niet noodzakelijk direct opgenomen in de sportschool of een sportafdeling, je kunt klein beginnen - push-ups vanaf de grond, pull-ups (als er een horizontale balk is) en ochtend / avond runs. Lichamelijk werk maakt het niet alleen mogelijk om emoties en zenuwen te kalmeren, maar ook om het zenuwstelsel te versterken.
Je kunt dit zelf verifiëren, bijvoorbeeld door naar een training te gaan, naar het park of het dichtstbijzijnde sportveld als je nerveus moet worden. Na een korte tijd krijgt u niet alleen rust, maar ook een goede nachtrust.
№5 - Slaap
Misschien is een droom precies waar u maximaal op moet letten als u op zoek bent naar een manier om kalm en in balans te worden. Bij gebrek aan slaap krijgt het lichaam een krachtige slag, die het werk van bijna alle systemen en organen beïnvloedt. In het bijzonder lijdt het zenuwstelsel in de eerste plaats, omdat mensen die minder dan normaal slapen in de meeste gevallen prikkelbaarheid zullen ervaren. Dit is vrij duidelijk, omdat alleen als gevolg van langdurige slaap, het mogelijk is om de accumulerende stress te verwijderen.
De belangrijkste vraag blijft: hoeveel moet je slapen? Over het algemeen moet u zich concentreren op de norm van acht uur. Als u tijdens de werkweek minder dan 8 uur hebt geslapen, kunt u in het weekend het tarief verhogen tot 9 uur. Het is echter het beste om naar je eigen lichaam te luisteren.
№6 - Tijd voor verandering
Als je constant het gevoel hebt dat je niet op je plaats bent, gedwongen bent iets te doen dat geen geluk en plezier brengt en voelt dat je niet je leven leidt, dan is dit een geweldige manier om een verandering te beginnen. Ze zullen je toestaan om "de hersenen te verfrissen" en je zult heel snel kunnen zien hoe alle problemen op de achtergrond zijn vervaagd. Wanneer een persoon wortel schiet in wat hem een negatief gevoel geeft, is het overduidelijk dat dit stress, zenuwen en een slechte gezondheid zal veroorzaken.
Het is niet nodig om meteen te beginnen met geweldige dingen, te beginnen bij de kleinste. Elke verandering zal een positieve impact hebben, ook al zijn het kleine dingen zoals haar, kleding, enzovoort.
№7 - Goede voeding
Het is geen geheim dat de kwaliteit van voedsel direct bepaalt hoe je je zult voelen. En als de gezondheidstoestand geen belangrijke factor is, dan zou de normale werking van alle systemen de aandacht van de meeste mensen moeten trekken. Het tekort aan voedingsstoffen uit voedsel leidt tot veel problemen en de verstoring van het zenuwstelsel staat altijd bovenaan de lijst.
U hoeft niet meteen naar een voedingsdeskundige te rennen, om voedsel dat suiker en meel bevat tot het maximum te verwijderen. Dat is genoeg. Vergeet ook groenten en fruit niet, ze moeten elke dag op tafel liggen. Bij het kiezen van vlees is het beter om voorkeur te geven aan magere variëteiten. Hetzelfde geldt voor alcohol en roken. Omdat ze een enorme slag toebrengen aan het zenuwstelsel, is het beter om tabak en alcohol volledig te beperken.
Zie ook:
Hoe om te gaan met stress: 5 eenvoudige manieren
Hoe te kalmeren als alles woedend is: 5 tips
