Hoe jezelf te dwingen de comfortzone te verlaten?

Velen praten nu over de comfortzone en verlaten deze.

Dit concept is ook te vinden in de geschriften van populaire theoretici van de psychologie, zoals Brian Tracy, Meg Jayen in sociale netwerkgemeenschappen die zich toeleggen op persoonlijke groei, of zichzelf positioneren, en in informele dialogen met mensen die soms meer dan ver van de psychologie af staan.

En veel mensen die in contact zijn gekomen met dit concept willen graag weten hoe ze uit de comfortzone kunnen komen, of het de moeite waard is om uit te gaan - plotseling zijn er slechte wolven of iets ergers - en hoe dit hen kan helpen.

Wat is het?

Comfortzone - dit is een voorwaardelijke zone van iemands leefruimte, waarin hij zich gewoonlijk voelt, waar hij alles weet en dit of dat vertrouwen voelt.

In de meeste gevallen betekent de term "comfortzone" precies de comfortzone: een persoon heeft bereikt een zekere stabiliteit in het levenhij heeft een salaris dat bij hem past, zijn leven stroomt afgemeten en voorspelbaar en er is geen bijzondere behoefte om er iets in te veranderen.

Daarom stopt zijn persoonlijke ontwikkeling, het wordt zelfs gedeeltelijk afgebroken. Een gevoel van comfort en kalmte werkt negatief op zijn persoonlijkheid, en om iets te veranderen, is het nodig om een inspanning te leveren en verder te gaan dan de standaard levensloop.

Maar in tegenstelling tot veel uitspraken, wordt de comfortzone niet altijd geassocieerd met iets puur positiefs, comfortabels en om deze reden veroorzaakt het moeilijkheden bij het ontwikkelingsproces van elke persoon.

Bijvoorbeeld, een vrouw die niet tevreden is met de relatie met haar echtgenoot en zich bezighoudt met een eentonige, al verveelde activiteit kan begrijpen dat er iets moet worden veranderd. Tegelijkertijd heeft ze gebrek aan moed om deze veranderingen te starten.

Haar gebruikelijke levensgebied is een comfortzone (hoewel het heel moeilijk is om haar op haar gemak te stellen), en om iets te veranderen, moet ze dit gebied verlaten: de situatie met haar man bespreken, van baan wisselen of er enige zichtbare diversiteit in introduceren en nieuwe vaardigheden verwerven.

Sommige mensen die geen relatie hebben met psychologie en psychiatrie, maar die hun mening graag belangrijk vinden voor anderen, kunnen een paar termen leren uit populaire artikelen, waaronder de definitie van 'comfortzone', en deze gebruiken zonder de essentie van veel dingen volledig te begrijpen.

Er zijn bijvoorbeeld situaties waarin mensen leren dat hun vrienden of kennissen een depressie of een andere geestesziekte hebben.

En zij beslissen dat hun waardevolle mening is erg belangrijk voor een persoondaarom zeggen ze tegen hem: "Je moet de comfortzone verlaten - en alles zal heel goed zijn, deze depressie zal voorbijgaan, je moet gewoon een nieuwe baan krijgen en Japans leren."

En voor een man, zelfs om het bed te vullen - prestatie. En hij heeft een psychotherapeut en antidepressiva nodig, geen populaire boeken over hoe je het onbereikbare kunt bereiken.

De comfortzone ontstaat op het moment dat iemand gewend raakt aan wat hem omringt, went aan een bepaalde dagelijkse routine, bepaalde interesses en activiteiten.

Hoe langer hij in dit vertrouwde gebied is, hoe moeilijker het voor hem is om iets in zijn levensstructuur te veranderen.

Persoonlijke ruimte in communicatie

Er is ook een comfortzone in communicatie.

Het wordt ook genoemd persoonlijke ruimte.

Voor elke persoon is deze comfortzone anders bij communiceren, maar in het algemeen betekent dit het gebied dat zich bevindt binnen 20-40 centimeter van het lichaam en het gezicht van een persoon.

Mensen die betrokken zijn in gebieden die verband houden met nauwe sociale interactie, die toegang tot de persoonlijke ruimte vereisen (bijvoorbeeld verpleegkundigen, verpleegsters, verzorgers), het is belangrijk om te kunnen vind een gemeenschappelijke basis met een persoonzodat hij zich comfortabel voelt, zelfs wanneer zijn comfortzone is binnengevallen.

Soorten persoonlijke ruimte:

intieme zone (40 centimeter en minder). Dit gebied is goede vrienden, ouders, partner. Als een vreemdeling deze zone binnendringt, kan de persoon een merkbaar ongemak ervaren;
persoonlijke zone (van 40-50 centimeter tot anderhalve meter). Dit gebied is bedoeld voor vrienden, kennissen, collega's;
sociale zone (van 1,5 meter naar 3,5). Ruimte voor vreemden. Als een vreemdeling te dichtbij komt, zal het ook angst en irritatie veroorzaken;

openbare ruimte (meer dan 7 meter). In deze ruimte voelt een openbaar persoon zich prettig in het praten met een groep mensen.

Als een persoon genegenheid voelt voor een andere persoon en begrijpt dat hij bereid is om met hem te communiceren, dan betekent dit dat hij voelt grote sympathie voor hemen communicatie kan gemakkelijk uitgroeien tot iets meer.

Gevaar om erin te zitten

De belangrijkste gevaren van een verblijf in de comfortzone:

Vertraging of volledige stopzetting van de ontwikkeling. Iemand die gewend is aan bepaalde levensomstandigheden, vindt het moeilijk iets te veranderen, hij voelt zich onzeker als hij over veranderingen nadenkt. Hij wordt geleidelijk steeds moeilijker om zichzelf te dwingen geïnteresseerd te zijn in iets nieuws, en op een gegeven moment kan hij zich duidelijk realiseren dat hij het niet nodig lijkt te hebben.
Deze conclusie wordt vaak bereikt door mensen van middelbare leeftijd die tevreden zijn met alles in het leven. Gedeeltelijk wordt deze afwijzing van ontwikkeling ook geassocieerd met leeftijdsgerelateerde veranderingen.
De noodzaak om het ongemak te doorstaan dat deel uitmaakt van de comfortzone. Deze ongemakken kunnen zowel onbeduidend als zeer ernstig zijn.
Bijvoorbeeld, giftige relaties met vrienden, ouders of een partner, de noodzaak om geweld te verdragen, pesten, lage lonen en hard werk in verband met een overvloed aan stress kunnen deel uitmaken van een comfortzone.
Het verbreken van een vicieuze cirkel is erg moeilijk, en vaak begint een persoon, zelfs in omstandigheden ver van troost, zichzelf te kalmeren, redenen te bedenken om niets te doen uit angst dat alles nog erger zal zijn: je zult geen nieuwe baan vinden, je man zal nog sterker vinden en slaan gerechtelijke procedures zullen nergens toe leiden, en in het algemeen betekent "slaan" liefhebben.
Verminderde stressbestendigheid. Als een persoon lange tijd in zijn comfortabele - of niet - comfortabele zone is, wordt het steeds moeilijker om zich aan te passen aan veranderingen.
Alle onverwachte problemen of nieuwe omstandigheden waarmee rekening moet worden gehouden, kunnen hem uit de weg ruimen.
Inflexibiliteit in opvattingen. Er is een fenomeen dat een informatiecomfortzone kan worden genoemd. Elke persoon heeft een bepaald referentiekader en sommige van hen kunnen in de loop van de tijd veranderen onder invloed van verschillende omstandigheden en nieuwe informatie. Veranderingen in attitudes, als ze passend zijn en de werkelijke essentie van dingen weerspiegelen, zijn belangrijk en helpen bij de ontwikkeling.
Maar de persoon in de comfortzone is opgesloten in zijn gebruikelijke gebieden van kennis en overtuiging, waar hij niet heen gaat. Mede vanwege de angst gefrustreerd te zijn, zich onvoldoende competent te voelen, deels vanwege de overtuiging dat de huidige geloofssystemen volkomen correct zijn.

Waarom moet ik uit de doos gaan?

De belangrijkste redenen voor het verlaten van de comfortzone zijn:

De productiviteit zal toenemen. De wens om te werken zal toenemen, de motivatie zal toenemen, en het effect van nieuwheid zal helpen om het een behoorlijk lange tijd te handhaven.
Ook is iemand in een vertrouwde omgeving geneigd minder van zichzelf te eisen, als er een mogelijkheid voor is, en is er geen verlangen om nieuwe dingen te leren.
Angst om de comfortzone te verlaten, doet iemand beweren dat hij actief betrokken is bij iets, maar in feite is het enige doel van deze nabootsing van turbulente activiteit de wens om nieuwe activiteit te vermijden.
Er zullen meer ideeën en plannen zijn. Iemand die een gewoon, eentonig leven leidt, verslechtert zijn vermogen om creatieve ideeën te verzinnen, omdat er maar weinig indrukken zijn in zijn leven, weinig nieuwe ervaringen, dus er is eenvoudigweg geen plek om te eten voor geest en creativiteit.
Als er iets nieuws in het leven verschijnt, zal het een persoon en zijn geest aanmoedigen, de hersenen laten nadenken over nieuwe, ongebruikelijke patronen, die zullen leiden tot het ontstaan van vele mooie ideeën. De opkomst van nieuwe ideeën zal op zijn beurt de motivatie en kracht stimuleren om anders naar de gevestigde opvattingen te kijken.
Het zal veel gemakkelijker zijn om je aan te passen aan veranderingen. De situaties die voorheen verontrustend waren, lijken plotseling onbeduidend voor een persoon die nieuw leven heeft ingebracht in zijn normale gang van zaken en complexe problemen heeft opgelost die hij onderweg tegenkwam. Het brein zal actiever gaan denken, het zal gemakkelijker voor hem zijn om oplossingen te vinden voor wat eerder moeilijk leek, en nieuwe vaardigheden en kennis zullen helpen om sneller vooruitgang te boeken.
Het zal gemakkelijker zijn om de comfortzone te verlaten en in de toekomst groter te worden. Met elke ervaring van het uitbreiden van de grenzen van het leven, zal het eenvoudiger en eenvoudiger zijn, en het niveau van angst en stress zal aanzienlijk afnemen.

Het verlaten van de comfortzone of het verleggen van de grenzen is het enige pad dat leidt naar ontwikkeling.

De gebruikelijke situatie remt het verlangen van een persoon om zich te ontwikkelen, tast zijn capaciteiten aan en, als gevolg daarvan, leidt tot degradatie.

Hoe kom je eruit?

Om uit de comfortzone te komen, moet je eerst jezelf het laten doen, en het is niet zo gemakkelijk voor iemand die al heel lang in een bekend, maar niet altijd aangenaam, ritme van het leven heeft geleefd.

Tips voor degenen die proberen zichzelf uit de comfortzone te krijgen of al geleidelijk zijn begonnen te veranderen:

Realiseer de behoefte aan verandering. Stel een duidelijke gedachte voor je neer: mijn leven moet worden veranderd, omdat daar redenen voor zijn. Probeer gedachten tegen te houden die te maken hebben met het feit dat er niets van zal komen en dat de huidige situatie helemaal niets is. Schrijf een lijst van wat ik zou willen veranderen, analyseer de situatie en verzin ruwe plannen.
Vergeet niet dat uit je comfortzone stappen niet altijd een gewelddadige sprong is. Alle mensen hebben verschillende levensomstandigheden en verschillende toestanden van geestelijke en lichamelijke gezondheid. Bovendien kan het idee dat het noodzakelijk is om iets heel gecompliceerds te doen je snel en snel laten schrikken door de gedachte eraan en je terugtrekken.
Dus onthoud: zelfs kleine stappen om te veranderen zijn belangrijk, omdat ze in elk geval tot ontwikkeling leiden.
Maak stap voor stap plannen, breek taken in stukken, probeer te rusten.
Loof jezelf vaker. Mensen durven vaak zichzelf niet te prijzen en geven aan zichzelf toe dat ze groot zijn. Immers, als je erover nadenkt, zou je meer kunnen doen, iets interessants kunnen verzinnen, sneller kunnen gaan. En over het algemeen verdient Vasya misschien veel meer om te worden geprezen. Maar in feite is elke stap naar positieve verandering de moeite waard, omdat het je dichter bij je doel brengt.

Oefeningen om uit je comfortzone te komen.:

Breng wijzigingen aan in de details. Maak aanpassingen aan de modus van de dag, ga op een nieuwe manier naar het werk, koop aangename dingen voor het huis, zodat u zich een beetje nieuw voelt.
Start a nieuwe kennissen Als de kennissenkring lange tijd niet is aangevuld met iemand die nieuw en interessant is, is het tijd om het te repareren. Elke persoon is een opslagplaats van kennis, vaardigheden, bepaalde opvattingen over het leven, die hij kan delen.
Begin te leren wat al lang interessant en nuttig leek. Probeer nieuwe hobby's te vinden of leer nieuwe vaardigheden. Als je de behoefte hebt om geleidelijk te leren, sta jezelf dit toe, maar probeer regelmatig te studeren.
Ga uit de informatie-comfortzone. Lees artikelen over een onderwerp dat je praktisch niet kent, bekijk een film in een ongewoon genre, probeer dieper in te gaan op het onderwerp waarmee je de meest radicale vooroordelen hebt.
Draag ongebruikelijke kleding. Dit zal nieuwheid in de realiteit brengen en je anders laten voelen.
Regel een spontane reis. Dit zal helpen de situatie te veranderen, nieuwe indrukken op te doen, je te stimuleren en van de hersenen te eisen dat ze snel belangrijke beslissingen nemen.

Bepaal ook zelf een aantal doelen die heel belangrijk voor je zijn en loop er geleidelijk naartoe. Planningsactiviteiten kunnen hierbij helpen.

Veel mensen, niet zonder reden, geloven dat het verlangen naar stabiliteit en rust is goed doel. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat stabiliteit niet altijd een zegen is en dat het nodig is om zo vaak mogelijk inspanningen te leveren voor ontwikkeling.

Hoe kom je uit de comfortzone? Opiniepsycholoog: