Iedereen is gewend om vermoeidheid als iets negatiefs te beschouwen. Maar is het altijd zo?
Zwakte, slaperigheid, concentratieverlies - wat kan hier goed aan zijn? Wetenschappers zeggen echter: vermoeidheid is een uiterst belangrijk en nuttig onderdeel van het leven. En toch is het, ondanks dit, beter om te weten wat de oorzaken, soorten depressieve toestanden zijn en hoe je die kunt bestrijden. Verwarrend? De sleutel tot de paradox is verborgen in de lijnen van dit artikel.
Wat is vermoeidheid
Vermoeidheid is een toestand van het lichaam waarin al zijn fysiologische, mentale processen, reacties langzamer gaan. Een persoon voelt tegelijkertijd een inzinking, zijn mentale vermogens tijdelijk verslechteren. Als u niet lang blijft liggen, kunnen er andere symptomen optreden:
- ongelijke hartslag, ademhaling;
- trillen (trillen) van handen, vingers;
- blancheren van de huid;
- frequente irritatie, oorzaakloze angst;
- duizeligheid, migraine;
- apathie, emotionele schommelingen;
- spierpijn.
Als vermoeidheid zo onplezierig is, veroorzaakt dit duidelijk ongemak, waarom is het dan nodig? Feit is dat deze toestand de uitputting van hulpbronnen in het lichaam signaleert. Het vertelt je wanneer je moet stoppen en laat jezelf rusten om alle organen en hun systemen te "herladen". Dat is de reden waarom vermoeidheid zo noodzakelijk is.
Wat zorgt ervoor dat je kracht verliest, uitputting veroorzaakt?
Oorzaken van vermoeidheid
Verkeerde manier van leven
Geen wonder dat ouders, leraren, artsen van jongs af aan proberen ons de dagelijkse routine te leren. Vermoeide toestand kan zich manifesteren als gevolg van:
- slechte voeding;
- onregelmatige slaap;
- onbeweeglijkheid;
- slechte gewoonten;
- onvermogen om tijd tussen werk en rust goed te verdelen.
Gezien deze omstandigheden zullen alle krachten van het lichaam worden besteed aan herstel. Als je zo lang leeft, merk je al snel dat vermoeidheid een steeds frequentere en langdurigere gast wordt.
Hard werken
Grote lichamelijke inspanning, mentale stress, elke activiteit in een intens tempo zonder de juiste ademhaling is erg drainerend. Een bouwer die 10 uur werkt, een wetenschapper die het laboratorium dagenlang niet verlaat, een psycholoog die in de weekends zelfs luistert naar de problemen van andere mensen, zijn voorbeelden van mensen die altijd moe zijn.
Zelfs als het beroep zo geliefd is dat het een hobby vervangt, is het geen reden om het alleen te leven. De menselijke psyche vereist diversiteit en de routine veroorzaakt problemen.
spanning
Als emoties niet belangrijk waren, zou de wereld nooit van psychosomatiek weten.
Standaardgeval: een meisje komt naar een neuroloog, klaagt over frequente pijn in de nek, migraine, constante lethargie. Na onderzoek, verzameling van tests, schrijft de specialist een behandeling voor, maar beveelt aan om naar een psychotherapeut te gaan. De patiënt is verloren, maar gaat naar de receptie, waar hij een diagnose krijgt - asthenie. De arts beweert dat al haar symptomen verdwijnen zodra ze leert om gemakkelijker te reageren op het omringende negatief. Waar is de verbinding?
- Het meisje werkt in een callcenter. Ze luistert urenlang naar de geïrriteerde klachten van andere mensen, het geschreeuw van de baas.
- Een werkende stop maakt haar de hele tijd nerveus.
- Tijdens stress spant een hulpverlener instinctief haar nek, schouders en rug - vandaar de pijn in het halsgebied.
- Verstijfde spieren blokkeren de normale bloedstroom naar de hersenen, die minder zuurstof begint te krijgen - de oorzaak van migraine.
- De patiënt heeft ongeveer een jaar zonder vakantie in dergelijke omstandigheden gewerkt. De krachten van haar lichaam zijn uitgeput - een voorwendsel voor het verschijnen van vermoeidheid, lethargie.
Gezondheidsproblemen
Bijvoorbeeld de verkoudheid. Koorts, loopneus, hoofdpijn, hoest - een standaardset die veel energie kost. Dan gaat een week voorbij, alle symptomen verdwijnen, maar de persoon voelt zich nog steeds zwak. Waarom?
Herstel was niet voltooid. Externe tekenen van de ziekte zijn verdwenen, maar van binnen is nog steeds vol werk aan de restauratie. Beschadigde cellen, toxineresiduen, vertragende organen - dat is waar de stroom naartoe gaat.
Vermoeidheid zal duren totdat de immuniteit sterk genoeg is om alle effecten van de ziekte terug te draaien.
Hoe het lichaam te helpen zich snel van uitputting te ontdoen? En welke rol spelen soorten vermoeidheid hierin?
Soorten vermoeidheid en hoe je het kunt verslaan
chronisch
Een constante malaise die enkele weken of maanden aanhoudt, is een chronische manifestatie van de ziekte. Het wordt beschouwd als de langste, moeilijk te behandelen. Een dergelijke diagnose vereist vaak de tussenkomst van artsen met het gebruik van medicijnen, omdat het immuunsysteem het niet langer alleen aankan. Naast het bezoeken van artsen, kunt u ook:
- probeer het schema van de dag aan te passen, blijf er duidelijk bij;
- zich te ontdoen van negatieve gewoonten, junk food;
- meer tijd besteden aan een gezonde rust;
- breng wat tijd buiten de stad door - in dorpen, sanatoria;
- probeer stressfactoren te elimineren. Tenminste de meest verontrustende, de meest duurzame.
Aan de behandeling van dit type vermoeidheid past in een complex. Als iemand voor dit probleem staat, is het beter om je meteen voor te bereiden op het feit dat volledige rehabilitatie lang zal duren.
moreel
Nog een soort die de dokter, de psychotherapeut, zal helpen te verwerken. Problemen in relaties met zelfrespect, zelfrealisatie, andere aspecten van het leven kunnen leiden tot depressie, wat ook gepaard gaat met vermoeidheid. Naast de hulp van een arts, zullen effectieve methoden zijn:
- registratie van vakantie op het werk;
- bewegen, de situatie veranderen;
- tijd toewijzen aan jezelf, ontspannende technieken;
- een hobby zoeken;
- het bijwerken van het beeld, ontslag van moeilijk werk, het verbreken van een complexe relatie - eventuele gunstige veranderingen.
Om voor altijd afscheid te nemen van psychologische vermoeidheid, is het beter om zoveel mogelijk stressfactoren te elimineren, om op veranderingen in te spelen. Door afval weg te gooien, maakt een persoon daarmee ruimte voor iets aangenaams en nuttigs.
fysiek
Het lichaam heeft een limiet op de huidige fysiologische vermogens. En hij is bang wanneer zijn baas begint met het lezen van het artikel "Hoe om gewicht te verliezen in 3 dagen" of "5 manieren om te leren hoe een 100 kg pers in 24 uur te maken." Daarom is het beter om echte doelen te stellen, te beginnen met trainen, fysiek te werken met klein. Als uitputting al is gekomen, zijn de beste opties:
- gezonde gezonde slaap;
- een douche nemen of een aromabad met zeezout;
- massages, spabehandelingen om de spieren te ontspannen;
- fysiotherapie, gymnastiek;
- herziening van het dieet ten gunste van voedsel dat rijk is aan eiwitten.
geestelijk
Meestal dit type onderwerp studenten, docenten, wetenschappers, kantoormedewerkers. Met deze vermoeidheid, verslechtert geheugen, concentratie, verbeelding, productiviteit en denken in het algemeen. Om van deze reboot af te komen, kunt u:
- Besteed meer tijd aan sport - het maakt het brein beter werken;
- hou van wandelen in de frisse lucht;
- bepaal de tijd van de beste hersenactiviteit en verricht het moeilijkste mentale werk gedurende deze periode;
- "Herladen" de hersenen met gezond voedsel - noten, voedingsmiddelen die glucose bevatten;
- leren werken aan een duidelijk individueel schema (bijvoorbeeld 50 minuten om het werk te doen, en 10 - om uit te rusten).
Gelukkig is het gemakkelijker om dit soort vermoeidheid te overwinnen dan andere. Rehabilitatie kost ook minder tijd.
geestelijk
Meestal komt het voor bij mensen die getuige zijn geweest van geweld, onrecht en andere uitingsvormen van acute negativiteit. Ook creatieve en gevoelige mensen zijn aan deze vorm van uitputting onderhevig. Vaak hangt de mogelijkheid, de snelheid om van zo'n uitval af te komen alleen af van de persoon zelf. Om het blik te overwinnen:
- reizen, kennis maken met spirituele oefeningen van verschillende naties;
- vrijwilligerswerk;
- de kunst van meditatie, zelfkennis leren;
- kerkdiensten bijwonen, communiceren met religieuze mensen, maar geen fanatici;
- het minimaliseren van het negatieve - slechte media-nieuws, pessimisten in de omgeving.
Als vermoeidheid vaker optreedt, is dit een teken dat het tijd is om te ontspannen. Elke vorm van vermoeidheid hangt samen met de rest. Als je niet reageert op de manifestatie van één type vermoeidheid, kun je een heleboel verschillende soorten krijgen. Dat is de reden waarom een goede nachtrust beter is om niet uit te stellen.
