Soms gebeuren er onaangename situaties met ons, de huid op het gezicht begint rood te kleuren en verspreidt veel van de staat binnenin: angst, angst, onzekerheid, schaamte. Het lijkt alsof je onder een vergrootglas staat en iedereen alles opmerkt. Bij sommigen is dit meer uitgesproken, bij andere is het minder. Maar iedereen is in staat om met dergelijke emotionele reacties om te gaan, als je individueel de juiste aanpak kiest uit onze 10 tips.
Rustig maar
Vaak is de reden dat iemand begint te blozen angst, paniek, verlegenheid, verlegenheid, een ongemakkelijke situatie. En het uiterlijk van kleur op de huid verergert het probleem nog meer en maakt je nerveus. Daarom moet je snel kalmeren, het mentale evenwicht herstellen.
Ademhalingsoefeningen zijn een effectieve manier om te stoppen met blozen. Haal diep adem - houd je adem in - neem een diepe uitgang - houd je adem in. Doe het meerdere keren, en adem dan matig met een gelijkmatige amplitude. Deze oefening vertaalt de aandacht van stress naar zichzelf en voorziet de cellen van veel zuurstof.
Communiceer en ontmoet meer
Kennismaking met een nieuwe persoon: u weet niet wat hij denkt; hoe een onderwerp te kiezen voor een gesprek; wat niet te zeggen. Hoe niet om hier te blozen? En als er een ander onbekend bedrijf in de buurt is, dan is het niveau van angst, verwarring verschillende keren groter. Roodheid inclusief.
Wedge wig uitgeschakeld, en ook hier. Om minder verlegen te zijn, moet je meer ontmoeten om met verschillende mensen te communiceren. In eerste instantie zal het hart nog sneller kloppen. Maar na verloop van tijd zullen aanpassing, gewoonte en vermogen om vrijuit te communiceren te hulp komen. En tegelijkertijd - huid met een zelfs vertrouwde kleur.
Verbeter het oratorium
Van school zijn velen bang om voor de klas of in het auditorium te spreken. En toen werden vragen gesteld om niet te blozen en niet nerveus te zijn. Tenslotte gaat alle aandacht naar de spreker en het lijkt erop dat als hij verdwaalt, iedereen meteen zal gaan lachen. Maar de waarheid is dat, zelfs als er een fout is, een minuut pauze, alleen de spreker het zal opvallen.
Je kunt naar de cursussen in het openbaar spreken, waar ze je leren om accenten correct in het verhaal te plaatsen en informatie te geven om de aandacht van de kijker te trekken. Er zal veel oefening zijn die de spanning tijdens dit uitsteeksel zal verlichten. Je kunt thuis zelfstandig oefenen voor een spiegel of bij buren.
Gewogen beslissing
Soms zijn er situaties die een belangrijke beslissing vereisen. Het is niet altijd nodig om dit op hetzelfde moment te doen. Maar zo geprogrammeerd dat de paniek onmiddellijk begint, denken de hersenen snel in een poging een gevolgtrekking te maken. De druk stijgt, de vaten worden groter, de huid wordt rood.
Het is de moeite waard om te onthouden dat er vaak niemand in de nek rijdt, en dat er tijd is om na te denken, uit te stellen tot later, wanneer gedachten verschijnen. Dit zal helpen om zowel te stoppen met blozen als om een beslissing te nemen, na alle feiten te hebben afgewogen, argumenten die niet onmiddellijk kunnen worden gezien.
Werk aan eigenwaarde
In de regel komt de blos uit zelftwijfel. Nieuwe mensen spreken of ontmoeten is slechts een extra factor. Het is gebaseerd op een laag zelfbeeld, dat brede schouders niet toestaat, je rug recht maakt en duidelijk van het podium afkondigt, of praat met een persoon.
In elk zijn er goede functies, prestaties. Het is de moeite waard ze gewoon te onthouden, want vaak lijkt het erop dat er onder het gewicht van een routine niets de moeite waard is. Je kunt ook zelfontplooiing en het bereiken van nieuwe doelen doen. Zodat u, wanneer u terugkijkt, een grotere lijst met verdiensten kunt zien, uw zelfvertrouwen kunt vergroten, zelfvertrouwen kunt krijgen.
Verander houding of beken
Het lijkt erop dat te blozen - schandalig, dat het lelijk is, emoties vertoont. Zodra het gezicht vol is met verf, lijkt het erop dat de lelijkste persoon van de wereld, iedereen zijn vingers zal steken.
Maar deze huidreactie is typisch voor velen, dus dit is niets bijzonders, en ook verschrikkelijk. Daarom kost het minder om er langer over na te denken. Je kunt ook de eerste zijn die zegt: "Oh, ik bloosde opnieuw.", Bekennende dingen. Daarom kan de gesprekspartner niet al een soort weerhaak zeggen.
Express gevoelens
Een verandering in de kleur van het gezicht geeft vaak aan welke emoties, gevoelens er binnenin op de loer liggen. Sprak bijvoorbeeld de man die het zo lang leuk vond. Of beschuldig je voor een of andere overtreding. Misschien was er geen manier om te antwoorden, er was een ongemakkelijke pauze.
Als je zegt wat er nu in zit, zal het het lijden verlichten. "Oh, hoe beschamend ben ik" - en het bloed stroomde zelf uit de oren, ze bekenden tenslotte sensatie, besef van schuld. Het is dus gemakkelijker om het gesprek voort te zetten, relaties op te bouwen.
Abstractie en van aandacht veranderen
Het drijft de verf in de situatie, bepaalde mensen rond of gesproken woorden. Daarom moet je proberen abstract te maken, zodat ze niet meer duwen. Er zijn veel verschillende manieren, en je moet de juiste vinden.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je in een heel andere situatie in gedachten naar een rustig grasveld wordt getransporteerd. Of in goede herinneringen. Je kunt ook gewoon nadenken, andere belangrijke kwesties in je hoofd oplossen of onthouden wat er nog meer moet gebeuren vandaag. Tel in de geest of rond objecten van een bepaalde kleur.
Om de aandacht te verleggen en de geest op te heffen, kun je jezelf stilmoedig aanmoedigen: "Met mij gaat het goed.", "Ik ga met de situatie om!", "Er zijn veel beslissingen", "Het is goed dat ik een heleboel vrienden heb die zullen ondersteunen.", "I ziet er goed uit. "
Sporten
De oorzaak van een rood gezicht en oren kan een onjuiste oefening zijn. Als je hard begint te presteren met zware fysieke inspanning, zal de druk stijgen. Daarom moet je beginnen met iets lichts en beter - met cardio-belastingen. Bijvoorbeeld springen, langzaam rennen. Als je een les op een hometrainer volgt, overdrijf dit dan niet met de duur. Norm wordt individueel gekozen.
Behandeling van rosacea
In de regel is de roodheidsfactor psychologisch. Maar misschien de pathologie van de huid zelf. Kuperoz - verminderde capillaire tonus, verminderde bloedcirculatie. Het gezicht verandert van kleur, niet alleen met schaamte, maar ook met een sterke temperatuurdaling.
Geen ernstige ziekte. Maar als het niet op tijd wordt voorkomen, zullen er kleine bloedingen op de huid verschijnen in de vorm van kleine vasculaire "sterren" die niet verdwijnen. En zelfs dan zal het nodig zijn om een lange behandelingskuur te ondergaan.
Preventie is in de juiste voeding. Producten moeten bioflavonoïden bevatten (zwarte bessen, appels, rode druiven). En ook, vitamines P en K - om capillaire fragiliteit te verminderen, C - om bloedvaten te vernauwen.
Veel manieren en beschrijvingen van wat te doen om niet te blozen. Elke past bij uw optie. Na het oefenen van de toepassing zal er geen spoor van verwarring op de huid zijn. Maar het is altijd de moeite waard om te onthouden dat vallen in de verf natuurlijk is en geen aanval van angst of ernstige terughoudendheid mag veroorzaken.
