Slaperigheid en gebrek aan energie kunnen om verschillende redenen voorkomen. Sommigen van hen zijn heel natuurlijk en vereisen geen bezoek aan een specialist, terwijl we in bepaalde gevallen over verschillende ziekten kunnen praten, en het zal niet werken zonder tussenkomst van een arts.
Inhoud van het artikel:
Oorzaken van slaperigheid
Hoe om te gaan met slaperigheid
Psychotherapeut commentaar
Oorzaken van slaperigheid
Het is logisch dat gebrek aan slaap op de eerste plaats komt. Het minimum dat een persoon moet recupereren na een actieve dag is 7,5-8 uur slaap. Velen slapen minder, proberen tijd te hebben om het maximale aantal geplande gevallen te maken. In dit geval kan het lichaam echter niet volledig werken, alle systemen schakelen naar de standby-modus.
Daarom kan iemand die heeft geslapen productiever werken, omdat het brein informatie sneller verwerkt. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het constante gebrek aan slaap problemen met het zenuwstelsel en andere organen kan veroorzaken. Dit is wat ze zeggen "werk om te dragen."
Het is ook belangrijk hoe laat iemand is gewend geraakt aan het naar bed gaan. Gezien het moderne ritme van het leven, is het ver van ieders bed vóór middernacht verwijderd, terwijl 22-23 uur als de beste tijd wordt beschouwd.
Altijd gevoelig voor slaap in die perioden waarin een persoon een nerveuze overspanning, stress, depressie ervaart. Het brein wil afstand nemen van de depressieve toestand, eruit komen. Tijdens de slaap storen storende gedachten je veel minder, dus de persoon wil slapen.
Vaak wil je slapen in regenachtig weer. Dit gebeurt vanwege een afname van de atmosferische druk, die direct gerelateerd is aan een afname van de arteriële druk. Lage druk gaat altijd gepaard met een groot verlangen om naar bed te gaan.
Slaap ook meer zoals in de winter. De reden is hetzelfde - zuurstofgebrek. Bovendien, in de winter, wanneer er veel minder verse groenten en fruit in het dieet aanwezig zijn en hun kwaliteit te wensen overlaat, verergert vitaminegebrek aanzienlijk de conditie van het lichaam.
Slaperigheid kan worden geassocieerd met het nemen van medicatie. Het is noodzakelijk om de instructies zorgvuldig te bestuderen voordat u nieuwe pillen inneemt, en als deze bijwerking de prestaties sterk belemmert en niet toelaat om zich te concentreren, moet u een arts raadplegen om het medicijn te vervangen.
Chronische vermoeidheid - een diagnose die vandaag vaker kan worden voldaan. Het kan worden voorkomen als je het lichaam de tijd geeft om te rusten, maar de gevolgen zijn veel moeilijker om aan te pakken. Chronische vermoeidheid manifesteert zich door voortdurende uitputting en verlangen om te slapen, maar 's nachts wordt iemand geplaagd door slapeloosheid, dus' s morgens staat hij kapot en heeft hij geen kracht voor normaal werk.
Een ernstige reden om een arts te raadplegen is de constante wens om te slapen, die is ontstaan na een hoofdletsel. Zelfs als u denkt dat de slag niet sterk was, is het noodzakelijk om een onderzoek uit te voeren om de mogelijkheid van een hersenschudding en andere complicaties uit te sluiten.
Niet-gevaarlijke oorzaken
Absoluut normaal is de situatie wanneer je na een dichte maaltijd wilt gaan liggen. Een stevige lunch zorgt ervoor dat bloed naar de maag en darmen stroomt. Vanwege het feit dat er een uitstroom van bloed vanuit de hersenen is, werkt het niet volledig en treedt slaperigheid op.
Mag geen angst en verlangen om te slapen in transport veroorzaken. Wanneer je in een auto of bus rijdt, beginnen mensen te schommelen, en slaap is een duidelijke reactie op bewegingsziekte die iedereen sinds zijn jeugd kent.
Vaak klagen zwangere vrouwen dat ze de hele tijd willen slapen. Er is ook niets engs aan. Progesteron dat op dit moment wordt geproduceerd, wat nodig is voor een normale zwangerschap, veroorzaakt slaperigheid.
Sommige vrouwen in de laatste maand vóór de bevalling kunnen 17-18 uur slapen. Je zou jezelf dit plezier niet moeten ontzeggen, het is beter om kracht te besparen, want zeer binnenkort zullen ze zeer nuttig zijn.
Hoe om te gaan met slaperigheid
Als er een vermoeden bestaat dat je constant wilt slapen vanwege gezondheidsproblemen, dan is het eerste wat je moet doen om naar de dokter te gaan en alle tests te doen.
Het is onmogelijk om de oorzaak alleen te identificeren, het kan worden geassocieerd met een storing van het cardiovasculaire systeem, het zenuwstelsel en hormonale verstoringen. Daarom is het beter om niet te proberen de ziekte te raden en geen tijd te verspillen, wat nuttig is voor de behandeling.
dienstregeling
Het eerste dat u kunt doen voor een snel herstel, is uw slaap- en rustmodus te wijzigen. 'S Avonds slapen is veel waardevoller dan' s nachts. Het is beter om jezelf te leren om om 6 uur op te staan en om 22-23 uur naar bed te gaan. Je zult snel merken dat ze veel succesvoller zijn geworden en dat hun welzijn aanzienlijk is verbeterd.
Multivitaminecomplexen
Zorg ervoor dat je vitamines neemt, vooral in de winter. In de zomer moet je zoveel mogelijk verse groente en fruit eten, idealiter natuurlijk vanuit je tuinbed - zo verzeker je jezelf ervan onnodige scheikunde binnen te dringen.
Een andere voedselgerelateerde tip is goed eten. Ten eerste, overeat niet, en ten tweede, verminder de hoeveelheid zwaar voedsel.
Juiste ochtend
Een contrastdouche helpt om op te vrolijken en van de slaap af te komen. Wassen met koud water helpt om het lichaam als geheel te versterken en wekt energie, geeft een goed humeur.
Literate voortzetting van de ochtend zal opladen. Het is niet nodig om complete oefeningen te doen die zijn ontworpen voor atleten, het zal voldoende zijn voor 15 minuten oefening. Natuurlijk kunnen ze worden aangevuld met een meer actieve sport, zoals joggen - dit zal de cellen helpen verzadigen met zuurstof.
Met hetzelfde doel is het noodzakelijk om de kamer regelmatig te luchten. Ideaal gezien, als op het werk tijdens de lunchpauze er een kans is om uit te gaan (minstens 15-20 minuten) en een wandeling te maken.
U kunt speciale medicijnen gebruiken om kracht en energie te herstellen. Geschikt voor deze doeleinden tinctuur van ginseng. Maar van het overmatig gebruik van koffie (en meer nog van alle soorten energiedranken) moet worden afgestapt.
Een andere manier om het lichaam te wekken is aromatherapie. Bijvoorbeeld, oliën van den, spar en munt hebben een tonisch effect.
Anna, Blagoveshchensk
