Er zijn momenten in het leven van een persoon wanneer hij depressief is, overweldigd door overweldigende problemen en zorgen. Hij is voortdurend in een slecht humeur, er is geen wens om het begonnen werk voort te zetten of te voltooien, er is geen voldoening uit vroegere vreugden, een gevoel van zijn eigen nutteloosheid en nutteloosheid verschijnt. Gelijkaardig gedrag duidt op depressie. Depressie kan niet gewoon wachten of zorgen maken. Het is noodzakelijk om op tijd te beginnen met de behandeling om de volheid van het leven opnieuw te voelen.
Hoe gedraag je je tijdens een depressie?
Soms kan depressie worden veroorzaakt door een enkele gebeurtenis, bijvoorbeeld de dood van een geliefde. Maar naarmate de tijd verstrijkt, passen het brein en de zintuigen zich aan het leven aan met het traumatische geheugen. Na een moeilijke periode wordt het leven geleidelijk gevuld met nieuwe gebeurtenissen en kleuren. Maar het gebeurt niet altijd zoals we verwachten. Het gebeurt dat ervaren verdriet of stress depressie veroorzaakt of de loop van de tijd verergert. Onlangs is depressie vaak gediagnosticeerd als een chronische ziekte of aandoening.
Meestal zijn depressieve mensen instabiele en onstabiele psyche. Behandeling voor depressie is primair gericht op het verwerven en versterken van mentale immuniteit. Medicijnen, zoals antidepressiva (meer in detail in ons artikel - pillen voor depressie) kunnen hierbij helpen, maar zonder een geïntegreerde aanpak om de oorzaken van de ziekte weg te werken, zal het moeilijk zijn, omdat er een hoog risico op terugval is!
Opgemerkt moet worden dat er geen enkele regeling is voor het wegwerken van depressie. Het succes van de behandeling hangt af van de ernst, vorm en duur van de ziekte. Er zijn echter verschillende algemene regels en acties die zullen helpen de depressie te verminderen en de depressieve stemming te verbeteren:
Lichamelijke activiteit
Sport draagt bij aan de ontwikkeling van positieve hormonen en vervangt een deel van de antidepressiva. De hoofdregel - sport mag geen geweld tegen jezelf zijn! In de wereld zijn er een oneindig aantal soorten fysieke activiteit. Als je verdrietig bent over de gedachte dat sport draait, sportschool en intense trainingen, ontspan dan! Denk aan wat je wilt. Wat zou je plezier kunnen hebben, ondanks dat je moe bent? Het kan dansen of paardrijden. Heb je vrede? Yoga en Pilates vormen een perfecte aanvulling op een ontspannen levensstijl. Waterskiën, wandelen in de bergen voor een prachtig landschap, fietsen en zelfs trampolinespringen - alles wat je leuk vindt. Depressie wordt gekenmerkt door voortdurend opkomende negatieve gedachten, en sport is de beste manier om er vanaf te komen. Hij neemt de menselijke geest volledig, en hij heeft geen tijd om na te denken over het slechte, het kan zelfs een soort van bedrog voor de hersenen worden genoemd.
Interne staatscontrole
Dit is een van de moeilijkste regels voor de behandeling van depressie. Depressie is gevuld met gevoelens zoals woede, depressie, irritatie of jaloezie. Al deze emoties vergiftigen de persoonlijkheid en maken het nog meer vatbaar voor een depressieve toestand. Dit kan worden vergeleken met een auto met een defect onderdeel, die op elk moment een incident op de weg kan veroorzaken. Dus het is met gevoelens. Elke onbeheersbare impuls kan leiden tot onvermijdelijke consequenties en problemen in het leven. Passieve agressie die op zichzelf is gericht, kan de persoon volledig vernietigen. Het is belangrijk om te begrijpen wat de bron is? Waar komen deze gedachten vandaan en wat voor soort egostaat wordt er door hen uitgesproken? Hoogstwaarschijnlijk is dit je innerlijke criticus. Bij hem moet je leren leven en hem niet toestaan je vanuit je eigen hoofd te bevelen. Jij bent het niet! Doe het rustig aan. Emoties zijn alleen maar emoties, je moet ze leren herkennen en leven zonder jezelf of anderen te "vernietigen".
Doe alleen wat je wilt en doe niet wat je niet wilt
Dit zijn de 2 hoofdregels van het leven van de 6, vastgesteld door de populaire psycholoog Mikhail Labkovsky. Volgens zijn methode, zodra alles wat we niet leuk vinden en negatieve emoties meebrengt uit ons leven verdwijnt, verbetert het leven aanzienlijk. De redactie heeft het zelf bekeken en beveelt het iedereen aan! Denk er eens over - doe je vaak in het leven zoals je wilt? Of doe wat je wilt voor jou? Noch vrouw, echtgenoot of uw kinderen (baas, ouders, etc.)? U! En alleen jij. Depressie kan grotendeels te wijten zijn aan het gebrek aan dingen in je leven waar je van houdt. Je hebt het recht om in het leven een keuze te maken ten gunste van je geluk. Begin klein - eet je favoriete chocola of een pak chips voor de lunch, wat dan ook, zo lang als je het wilt. Geleidelijk introduceren in je leven. Vertel uw wensen: "JA!", Minstens 3 keer per dag. De wereld zal niet instorten. Het zal zeker niet crashen! En vreugde zal in je leven verschijnen. En het zal helpen om een depressie te overwinnen. We hebben het gecontroleerd! Het belangrijkste is niet om in morele degradatie te vervallen en niet te beginnen te ontbinden. Vermijd dit - het is een ontsnapping aan het oplossen van problemen.
Stop met medelijden met jezelf en klagen over het leven
Heb geen spijt van wat zou kunnen zijn en wat echt niet is. Als je constant anderen beklaagt over het leven en nadenkt over hoe ongelukkig je bent, zal dit de situatie alleen maar verergeren en de depressieve toestand vergroten. Je moet leren hoe je je blues kunt trainen en laat haar het niet overnemen. Je kunt je dat verdriet en blues voorstellen - de verkoudheid. We moeten het nemen als een tijdelijke toestand van de hersenen. Na de behandeling zal de ziekte overgaan.
Identificeer de gebeurtenis die het begin van depressie beïnvloedde
Deze actie is een van de belangrijkste in de strijd tegen depressie. Men moet de gebeurtenis niet onderschatten, wat, hoewel het in het verleden is, nog steeds zware gedachten verergert en het dagelijks leven van de patiënt negatief beïnvloedt. Het is noodzakelijk om van zo'n last af te komen en een frisse blik te werpen op het leven en de wereld om ons heen. Je kunt het zelf doen, om hulp vragen van familieleden en vrienden die zich van deze situatie bewust zijn. Om in deze situatie te helpen, kun je het beste contact opnemen met een psychotherapeut en samen een oplossing vinden voor de bestaande problemen.
Verbetering van externe leefomstandigheden
Soms, om spiritueel comfort te krijgen, is een voldoende conditie een verandering van huisvesting of levensomstandigheden. Natuurlijk, om van een depressie af te komen, is het belangrijk om je innerlijke staat te veranderen, maar vaak kunnen kleine veranderingen in de levensomstandigheden de stemming van een persoon in een andere richting veranderen. Soms kan een persoon een groot aantal gezamenlijke huurders in huis zijn, bij de geringste mogelijkheid om te verhuizen en een acceptabel comfort voor zichzelf te creëren. Misschien hou je van huisdieren, dan moet je ze pakken.
Soms kan werk iemand depressief maken en depressief maken. Je kunt van baan veranderen, je kunt je eigen bedrijf doen, waar je al lang van droomt. Er zijn veel mogelijkheden om activiteiten te veranderen, je moet niet zitten en wachten tot je geluk hebt, je moet nieuwe opties verkennen, plannen maken en nieuwe zoeken.
Natuur en schone lucht, weg van de drukte van de stad, wordt vaak aanbevolen door artsen in de behandeling van depressie. In dergelijke omstandigheden kun je alleen zijn met jezelf, de situatie analyseren, jezelf en je gevoelens begrijpen. Dit zal helpen gemoedsrust te vinden en je geluk te vinden.
uitslagen
Vergeet niet de kleine geneugten in het leven die zullen helpen in de periode van depressie, en misschien - en kom er vanaf. Muziek, films, boeken, gezonde slaap, sport en een uitgebalanceerd dieet - dit alles helpt om te ontspannen, gemoedsrust en rust te vinden. Echter, met een diepe vorm van depressie (alles over ernstige depressie en de tekenen ervan - in ons artikel ernstige (diepe) depressie), moet je nog steeds de hulp van een specialist zoeken.
