Dit artikel is gewijd aan een zeer acuut en actueel, in onze Russische realiteit, kwestie van alcoholverslaving. Hier zullen we het over hebben hoe je voorgoed kunt stoppen met drinken en doe het zelf. Ik zal niet praten over noodmaatregelen, zoals coderen: deze post is bedoeld voor diegenen die alleen met deze aandoening willen omgaan en nooit meer alcohol willen drinken.
Het primaire doel van dit artikel is niet alleen om je te helpen alcoholverslaving te verwijderen, maar ook om te laten zien hoe je een psychologische toestand bereikt waarin alcohol niet nodig is! Dit is het kwalitatieve verschil tussen mijn methoden en vele andere: ik zal je vertellen hoe te leven en te genieten van het leven zonder alcohol, in plaats van te spreken, alsof je wordt beïnvloed door externe stimuli, inclusief negatieve (zoals coderen), om wat voor reden dan ook. tijd, met het risico in de toekomst terug naar de fles te gaan.
Dit artikel is meer gericht op jonge mensen die niet de meest geavanceerde fase van alcoholisme zijn en die meer kracht en het vermogen hebben om te vechten. Maar toch raad ik u aan het voor iedereen te lezen, hoe sterk uw afhankelijkheid ook is - de conclusies van dit artikel zullen in elk geval nuttig voor u zijn.
Zelfs als je denkt dat je geen alcoholprobleem hebt, raad ik je toch aan om je vertrouwd te maken met de hier gepresenteerde conclusies. Het is vaak zo dat de afwezigheid van een probleem een illusie is die wordt veroorzaakt door de heersende sociale stereotypen: in de Russische realiteiten wordt drinken van tijd tot tijd als normaal beschouwd, en niemand denkt tot deze gewoonte naar het eindstadium gaat. Hoewel je blijkbaar veel eerder moet nadenken.
Als je "op vakantie", "met een reden", "om te ontspannen" drinkt, loop je nog steeds risico: bijna alle alcoholisten begonnen op deze manier, heel weinig mensen abrupt en zonk plotseling naar de bodem van de alcoholische afgrond.
Dit is een heel groot artikel, misschien is het handiger om het in verschillende bezoeken te lezen. Maar ik verzeker u dat het volume van deze tekst het minimum is van het volume dat de afweging van dit acute probleem nodig heeft.
Het is het overwegen waard als
- Je drinkt meer dan eens per maand.
- Als je drinkt, breng je jezelf naar een dronken toestand (het is niet beperkt tot een glas wijn)
- Zonder alcohol kunt u niet ontspannen, plezier hebben of ontspannen
De aanwezigheid van ten minste een aantal van de bovengenoemde factoren duidt het gevaar en het risico van alcoholisme aan (als dit nog niet is gebeurd). Een alcoholist is niet alleen iemand die zich dronken op straat wentelt en die klagend om geld vraagt voor een fles. Alcoholisme komt veel eerder voor dan in deze fase, en de voorwaarden hiervoor worden al eerder gevormd.
Het fenomeen van alcoholgebruik is gehuld in vele mythen en wanen in onze cultuur. Ik zal deze mythen doorbreken, dus veel van mijn conclusies lijken misschien radicaal en zelfs op de een of andere manier beledigend, omdat ze niet overeenkomen met de gebruikelijke ideeën over alcohol. Maar als je wilt stoppen met drinken, dan weet je er beter vanaf.
Mijn persoonlijke alcoholervaring is ongeveer vijf jaar. Gedurende deze periode dronk ik bijna elke dag alcohol, ook 's ochtends. En elke keer bracht ik mezelf naar een erg dronken toestand. Veel mensen met veel ervaring met drinken zullen zeggen dat dit niet zo lang is. Maar geloof me, dit was genoeg voor mij om uit eigen ervaring alle eigenaardigheden van alcoholverslaving te realiseren, om te begrijpen wat de psychologie van een alcoholist is. En ik ben erin geslaagd eruit te komen.
Het afgelopen jaar heb ik maar een paar keer alcohol gedronken (maar ik denk nog steeds dat dit niet het beste resultaat is), in de toekomst ben ik er zeker van dat ik helemaal niet zal drinken. Update 10/24/13: ik drink helemaal niet meer sinds 2013. Ik beschouw mezelf als een niet-drinker. Niet-drinkers, niet alleen omdat ik niet drink, maar omdat ik geen behoefte heb aan alcohol: zonder mij voel ik me goed, waar ik ook ben, thuis of op een rumoerig feest in een drinkend bedrijf. Ik heb geen gevoel van verlies, ik denk niet dat ik wat speciale lol of ontspanning mis, en ik weiger te drinken, omdat ik me al comfortabel en ontspannen voel.
(Waarschuwing voor een mogelijke vraag, ik zal onmiddellijk zeggen dat ik geen andere drugs gebruik, dat wil zeggen, ik vervang niet de afwezigheid van alcohol.)
Kortom, "niet-drinker" is een gemoedstoestand, gekoppeld aan het feit dat alcohol volledig wordt verlaten. Hoe u zo'n staat bereikt, wordt in dit artikel besproken. Laten we beginnen met de vernietiging van de mythen die de cultuur van drinken en de perceptie van de ziekte vergezellen
7 mythen over alcohol
Mythe 1 Alcohol is geen medicijn
"Volgens de waarnemingen voor de periode van 1990 tot 2001 meer dan de helft van mannelijke Russen van 15 tot 54 jaar stierf aan oorzaken die direct verband hielden met alcoholmisbruik "- wikipedia
Nee, vrienden, alcohol is een drug en een van de gevaarlijkste ter wereld. Gebaseerd op een overzicht van vooraanstaande narcologen, plaatste het medische tijdschrift The Lancet alcohol op de vijfde plaats van andere drugs, rangschikte ze op basis van de mate van schadelijke effecten op het lichaam en het gevaar van verslaving. Heroïne, cocaïne, methadon (een opiaat, zoals morfine en heroïne) en barbituraten (een soort kalmerende middelen) zijn "leidend" op deze lijst. Al na de alcohol in de lijst zie je ketamine, amfetaminen (stimulerende middelen voor het centrale zenuwstelsel) en tabak.
En het maakt niet uit dat alcohol legaal is, en dat het drinken van dranken van een prachtige bril veel esthetischer is dan een intraveneuze injectie, weet je dat, de vierde fles bier in de keuken legen, je bent niet veel anders dan de heroïneverslaafde die een andere dosis in zijn aderen pompt, volgens het dagelijkse ritueel oplossing met poeder. Ja, verslaving aan heroïne lijkt sneller te gebeuren (maar het is ook niet onmiddellijk, de overtuiging dat je na de eerste injectie meteen naar het pandjeshuis rent om je spullen te verkopen om een dosis te krijgen - een mythe. Het kost ook tijd om fysieke afhankelijkheid te vormen) en verslaving is, door de gevolgen ervan, destructiever, maar niet veel.
Je hebt volledige alcoholisten gezien die alles zullen doen om te drinken, omdat het verlangen ondraaglijk is geworden, het kan sterker zijn dan de behoefte aan slaap en voedsel! Je weet van verwoeste families, alcoholische moorden. Waarom denk je dat dit je niet zal beïnvloeden, omdat je de maatregel vermoedelijk kent? Geloof je dat een jongeman die zijn eerste dosis heroïne krijgt, al gewoon droomt over hoe hij zal beginnen te stelen en allerlei vernederende acties uitvoert vanwege het medicijn? Natuurlijk niet! Hij is er zeker van dat al deze gruwelen, waarover iedereen spreekt, hem zullen omzeilen, omdat hij intelligent is, zichzelf beheert en nooit problemen zal toelaten. Het grappige is dat bijna alle beginnende drugsverslaafden denken dat, en wat gebeurt er met deze meerderheid, weet je ...
Natuurlijk, alcohol, zo snel zal dit niet leiden: degene die begon te drinken, waarschijnlijker dan degene die opiaten begon te gebruiken. Maar volgens statistieken, begint alcoholisme in 76% van de gevallen op de leeftijd van 20 jaar! Alcoholisten die handelen zijn niet alleen enkele sociale elementen die altijd asociaal en cultureel beperkt zijn geweest en daarom begonnen te drinken. Voor velen van hen begon alles ook met een "onschuldig" bier in het weekend en op vrijdag. Bovendien begint het alcoholisme veel eerder dan het moment waarop je dronken op straat zult liggen. Het kan nog lange tijd doorgaan in een meer "gematigde", "geciviliseerde" fase, wanneer je niet op een sociale bodem zit, maar toch drink je vrij vaak.
Alcohol = legale heroïne
De alcoholliefhebber is niet veel anders dan een heroïneverslaafde. In termen van hun houding tegenover plezier, zeker niets! Beiden zijn bereid hun gezondheid te schenken, de troost van hun dierbaren, hun kinderen omwille van kortstondig plezier en een gevoel van troost! De basis van elke afhankelijkheid is een scherp egoïsme: "Het kan me niets schelen behalve mijn eigen plezier!"
Er is veel gemeen tussen alcohol en heroïne. Ik trok deze conclusie uit mijn ervaring met alcohol en andermans heroïneverslaving. Iemand die heroïne gebruikte en van hem afhankelijk was, vertelde me hoe het komt dat fatsoenlijke, intelligente mensen plotseling in de meest sociale en morele bodem terechtkomen, onder de invloed van afhankelijkheid.
Het grootste bedrog van gewenning is dat het niet onmiddellijk komt, maar zich geleidelijk en geleidelijk, en daardoor onmerkbaar, vormt. Na de eerste narcotische experimenten, voelt de persoon gewoonlijk niet het zogenaamde "breken" en verslaving. Alles blijkt veel gemakkelijker te zijn dan wat hem beloofd was door allerlei vechters tegen drugs op tv. Dit geeft hem een verkeerd optimisme over zijn narcotische toekomst en hij begint vol vertrouwen aan nieuwe heroïneavonturen.
Dan, als gevolg van afhankelijkheid, begint een soort van gewaarzijn geleidelijk aan te vervagen, een kritische perceptie van jezelf en de omringende dingen: wat vroeger immoreel leek, ondraaglijk, lijkt nu als vanzelfsprekend te worden beschouwd. Een verslaafde kan zich het moment waarop hij constant om geld vraagt om te lenen van vrienden niet meer herinneren. Het ging onbewust voorbij, alsof het langs hem heen ging, en hij zelf merkte niet hoe hij ophield iets te zien dat verwerpelijk was omdat hij voortdurend in de schulden zat: je hebt geld en alles nodig, hoewel je er niet eens eerder over kon nadenken. Dit is het gevaarlijkste moment!
De verslaafde denkt dat alles normaal is, hoewel alles helemaal niet normaal is! Het lijkt hem dat hij alles controleert, hoewel hij elke dag al een medicijn gebruikt! En dit alles komt door het feit dat verslaving onmerkbaar voor het bewustzijn optreedt. Het gaat helemaal niet gepaard met bekering: "oh wat ben ik aan het doen, het is tijd om te stoppen!". Hoewel zo'n bekering zeer nuttig zou zijn.
Ik merkte hetzelfde effect op bij mezelf en bij andere mensen door het systematische gebruik van alcohol. Als ik dronk voor mijn sterke alcoholische passie, deed ik het niet meer dan één keer per maand. En om elk weekend te drinken en er was geen vraag! Maar na een tijdje begon het me te lijken dat drinken elke vrijdag en zaterdag niet iets was, niet vaak, het was precies wat God zelf opdroeg! Dit, overweeg, drink helemaal niet! (Ik zal ingaan op het psychologische effect geassocieerd met onjuiste perceptie van de frequentie van ethylalcoholgebruik.)
Ik merkte niet hoe ik niet meer iets heel ergs zag in wat ik elke dag drink. Ik merkte niet hoeveel ik vet werd van bier, hoe mijn gezicht gezwollen was. Het leek normaal. Het leek normaal dat ik elke avond, of zelfs 's ochtends, erg dronken was, dat ik mijn vrienden en mensen in mijn omgeving lastig maakte met mijn onfatsoenlijke gedrag. Ik dacht er zelfs niet over na of het normaal is of niet. Al mijn fysieke, mentale, morele metamorfosen die het pad van degradatie volgen, ontsnapten mijn hoofd! Het proces van zelfontwikkeling is bewust, in tegenstelling tot degradatie: een persoon ziet hoe beter te worden. Maar als je erger wordt, merk je het niet!
Wat is het plezier van alcohol?
Er is nog een overeenkomst tussen heroïne en alcoholverslaving. Feit is dat de actie van heroïne, in tegenstelling tot de conventionele wijsheid, geen onprettig plezier, ongebreidelde buzz, veroorzaakt door drugsverslaafden, die elke dag een nieuwe dosis willen ontvangen. Afgaande op de meningen van ex-verslaafden komt het hele effect neer op een soort bedwelmend gevoel van dierlijk comfort, dat bij de eerste experimenten van gebruik niet eens plezierig is. Wat is het geheim, vraag je. Waarom blijven mensen het gebruiken en eraan sterven?
En het geheim schuilt in de sterkste afhankelijkheid en de bijbehorende pauzes. Een persoon wordt niet high van heroïne zelf, maar van bevrediging van intens verlangen en onmiddellijke verlichting van symptomen van ernstig fysiek en psychologisch ongemak (brekend). Stel je voor dat je een zware hoofdpijn hebt, gewoon ongeduldig. Plotseling wordt u geïnjecteerd met een soort onschadelijk verdovingsmiddel intraveneus, waarvan de werking op zichzelf geen plezier oplevert. Maar je gaat meteen door het hoofd! Wat voel je? Fun!
Alleen een heroïneverslaafde doet niet alleen pijn aan zijn hoofd, maar ook aan zijn hele lichaam en de wens om een dosis sterker te krijgen dan dorst en honger! Kortom, het "geroezemoes" van heroïne komt alleen als mensen er al "op gaan zitten" en hen verlichten van de pijn veroorzaakt door het breken en hun sterkste verlangen bevredigen.
Hetzelfde gebeurt met alcohol. Denk aan je eerste drinkervaringen. Heb je veel plezier gehad? Misschien was je in staat om voor de eerste keer de ongewone sensaties van veranderd bewustzijn op te roepen, je werd waarschijnlijk aangetrokken tot avonturen, die je toen lang met je vrienden hebt besproken, dus je zult deze ervaring onthouden. Maar ik heb het hier niet over, maar over de werking van een verdovende stof genaamd ethylalcohol. Dus heb je echt genoten van het effect? Wat de fysieke symptomen betreft, voelde je duizeligheid, incoördinatie, zwaarte in het hoofd, en het psychologische effect werd gereduceerd tot het optreden van branie in communicatie, verwarring van gedachten, een saai gevoel van bepaalde gevoelens, en een toename in gemoedstoestand ...
Vertel me, is er veel geroezemoes aan? Ik denk het niet, vooral als je het plezier vergelijkt met de gevolgen. Mensen krijgen echt plezier van alcohol als ze een reeds ontwikkelde verslaving of andere verlangens bevredigen (bijvoorbeeld om nervositeit, verdriet, etc. te verwijderen). Het effect van alcohol is echt saai en oninteressant, maar als je wilt drinken, omdat je gewend bent te drinken, ben je nerveus en nerveus, dan is het legen van een paar flessen bier echt plezierig. Of misschien ervaart u een alcoholische afbraak (kater) en voelt u zich opgelucht wanneer u het met een glas aftrekt.
In de alcohol zelf is geen groot geroezemoes. Om deze spanning te krijgen, moet je verslaafd raken aan alcohol.
Helaas missen veel drinkers dit moment en daarom is het voor hen moeilijk om te stoppen met drinken. Ze denken, omdat alcohol zo'n gevoel van plezier en opluchting geeft, hoe kan ik leven zonder deze gevoelens?
Veel mensen kunnen niet stoppen met drinken, niet omdat ze de wilskracht missen om het te nemen en te stoppen, maar omdat ze bang zijn wanneer ze zich een toekomst zonder alcohol proberen voor te stellen. Maar deze gevoelens worden alleen veroorzaakt door de verslaving zelf, zowel psychologisch als fysiek. Het is noodzakelijk om af te komen van afhankelijkheid, alcohol zal niet langer een plezier zijn, integendeel, het gebruik ervan gaat gepaard met een gevoel van ongemak en verspilde tijd, gezondheid en energie. Je moet dit in je hoofd houden als je wilt stoppen met drinken.
Alcohol en heroïne behoren tot de gevaarlijkste geneesmiddelen die de mensheid kende! Ze veroorzaken de sterkste verslaving en breken en leiden tot een sterke persoonlijke degradatie!
En een sterk verlangen maakt een gehoorzaam dier uit de mens, die onderdanig zich onderwerpen aan hun instincten, zonder het recht om te kiezen. Informatie over de kenmerken van heroïneverslaving uit de eerste hand beïnvloedde me veel meer dan welke anti-drugspropaganda dan ook, in termen van het creëren van aversie tegen heroïne en het begrip dat een persoon die drinkt niet erg verschilt van verslaafd aan opiaten.
Daarom geloof ik dat mensen de waarheid over drugs nodig hebben, en niet overdreven waarheid. De echte waarheid is altijd erger, omdat het logischer is, meer in overeenstemming met de realiteit van het leven. En de waarheid is niet alleen dat de afhankelijkheid van heroïne niet meteen ontstaat, maar ook dat de laatste niet veel gevaarlijker is dan alcohol, wat op zijn beurt extreem gevaarlijk is en ook een medicijn! Dit feit, onze dappere media, om wat voor reden dan ook, is niet van belang. Misschien komt dit doordat de verkoop van heroïne geen belasting betaalt, terwijl de hoeveelheid alcoholische dranken wordt betaald aan de staat.
Mythe 2 - Er is een reden om te drinken
We zijn eraan gewend dat elke vreugdevolle of trieste gebeurtenis gepaard gaat met een collectieve alcoholconsumptie. Dit is hoe tradities worden gevormd in onze cultuur, de opportuniteit waar we niet eens aan denken. Maar men moet alleen proberen te abstraheren van het beeld van het denken dat de cultuur ons oplegt, terwijl de hele absolute absurditeit van deze tradities in het oog springt. Welnu, wat zou het verband kunnen zijn tussen een vreugdevolle gebeurtenis en het gebruik van alcohol in de samenstelling van dranken?
Probeer mentaal verder te gaan dan je cultuur en grijp deze verbinding. Als het je lukt om te abstraheren van traditie, zul je de verbinding niet kunnen vinden, want er is er geen! Er zijn geen redenen om alcohol te drinken, deze redenen zijn door ons bedacht om onze zwakheden te rechtvaardigen, ze in te pakken met pompeuze rituelen! Er kan een verlangen zijn om te drinken en op te staan in verdriet, als een resultaat van de behoefte om pijn te verlichten. Maar dit is ook niet de beste uitweg, omdat alcohol het lijden slechts tijdelijk zal elimineren. Daarna keren ze terug met een nieuwe kracht.
Tradities zijn uiterst relatieve dingen en ze variëren enorm in verschillende culturen. In India is de cultuur van alcoholgebruik bijvoorbeeld niet zo gewoon als die van ons. Ja, het probleem van alcoholisme is er, maar de houding van mensen is compleet anders. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
