Wat zijn de oorzaken van stress: een lijst met stressfactoren

Stress is een atypische situatie die een persoon uit balans brengt, kalm.

Dientengevolge er is een aanpassing en worsteling met het ontstane probleem. We beschouwen de aard van stressvolle situaties, hun classificatie en de methode voor het bepalen van het stressniveau.

theorie

Grote bijdrage aan de studie van het onderwerp gemaakt Hans Selye: de theorie van stress, die hij in de tweede helft van de 20e eeuw ontleende, legde de basis voor toekomstige wetenschappers.

Selye was de persoon die de fasen van stress en hun ontwikkeling identificeerde (we zullen er in de onderstaande sectie over praten).

Hierna ontstonden nieuwe perspectieven op de kwestie, waarvan de belangrijkste zijn:

1. Cognitieve theorie van stress. De essentie van de theorie is dat iemand een probleem emotioneel, subjectief evalueert. Dat elke persoon individueel hetzelfde probleem beschouwt.
2. Psychodynamische theorie. Het impliceert de verdeling van angst in twee factoren: externe (directe reactie op externe stimulus) en interne (wachten op problemen, angst als een eigenschap van karakter).
3. Genetische theorie. Gebaseerd op erfelijkheid. Volgens de theorie doet de kracht van een stressvolle situatie en het voorkomen er niet toe, omdat weerstand, stabiliteit wordt bepaald door de genetica van een bepaalde persoon.

Moderne theorieën stress combineert de bevindingen van wetenschappers en psychiaters.

Ze beschouwen het concept stress als een complex, waarbij ze niet alleen rekening houden met genetica en aangeboren temperament, maar ook met de mentale kenmerken van de persoon, evenals met haar empirische ervaringen uit het verleden.

Hans Selye - de theorie van stress:

Stressogene factoren die de ontwikkeling beïnvloeden

Wat kan veroorzaakt worden door stress?

Met de ontwikkeling van het niveau van de beschaving nieuwe externe stimuli verschijnen, zoals autoruis, sociale netwerken, industriële vervuiling, etc.

De factoren die een negatieve invloed hebben op het lichaam zijn enorm en het is onmogelijk om ze allemaal op te sommen. Het is veel gemakkelijker om ze te classificeren op basis van attributen.

psychologisch

De volgende factoren zijn gemeenschappelijk voor alle stress die een persoon tegenkomt.

karakter

Elke stressvolle situatie kan worden uitgebreid door zijn aard.

1. frequentie. Hoe regelmatig stress voor het lichaam. Er zijn eenmalige problemen die een gezond persoon gemakkelijk kan verdragen. En een "zwarte lijn" vindt plaats wanneer een keten van probleemsituaties instort.
2. duur. Of beter gezegd, de lengte van de situatie zelf. Onderscheid korte, lange en constante (chronische) duur. Kleine problemen stromen snel, zoals een eenmalig conflict op het werk of een tijdelijke loonvertraging.

   Voor lange, stressvolle situaties zijn gebeurtenissen die de psyche sterk beïnvloeden en die veranderingen in de aard en de kijk op dingen kunnen veroorzaken.

   Als voorbijgaande problemen eenvoudig worden opgelost, dwingen mensen op lange termijn om zich aan te passen en alle middelen van het lichaam te mobiliseren. Deze omvatten verplaatsing, een langdurig conflict in het werk team, scheiding van een geliefde, de dood van een geliefde. De meest ernstige stress - chronisch. Dit is wanneer een persoon lange tijd met een probleem leeft, en het is een integraal deel van zijn bestaan ​​geworden - een chronische / aangeboren ziekte, slechte relaties met een partner (waarin kortetermijnschandalen ook aanwezig zijn), hard werken.

3. Slagkracht. In eenvoudige woorden - de kracht van de impact op de psyche. Een van de meest ernstige stress is de dood van een familielid, verraad, ernstig lichamelijk letsel (verlies van gezichtsvermogen, gehoor, ledematen). Dergelijke problemen kunnen een persoon ernstig losmaken en een stempel drukken voor het leven.
4. Emotionele pool. Stress kan zowel negatief (het klassieke begrip van stress) als positief zijn. In elk geval moet een persoon zich aanpassen aan de veranderingen die zich hebben voorgedaan.

   Maar positieve stress verbetert de positie, brengt voordelen in het leven. Voorbeelden: bruiloft, gymlessen, spreken in het openbaar.

houding

De tweede factor die illustreert individuele perceptie van het evenement. Voor sommigen is het conflict op het werk slechts een kleinigheid, en iemand gaat in reflectie, vergezeld van apathie.

Voor sommigen is het uiteenvallen van relaties de ineenstorting van een vertrouwd leven en vreselijke pijn, emotionele leegte, terwijl anderen het zien als een bevrijding en een kans om het leven met iets anders te vullen.

Met andere woorden perceptie van stress is subjectiefen hangt af van het wereldbeeld, de waarden en principes van een bepaalde persoon.

ervaring

Houding voor een groot deel hangt af van iemands vroegere ervaring en uit de conclusies die hij uit deze ervaring trok.

Als een kind als kind bijvoorbeeld regelmatig op het podium optreedt en zijn uitgangen worden vergezeld door ovaties, is de kans groot dat hij in de toekomst een intelligente spreker zal maken.

maar compleet ander verhaalals een ander kind uitgelachen werd of hij zwak praatte. Als gevolg hiervan was de angst voor de scène opgelost.

Bovendien, als dezelfde soort spanning regelmatig opdoemt, ontwikkelde de persoon een vaste, stereotiepe reactie op gebeurtenissen.

Bijvoorbeeld, een tiener botste op straat met hooligans en gaf de speling op. Als het een paar keer gebeurt, is het gewoon wennen om terug te trekken en te passen geconfronteerd met de dreiging van fysieke conflicten. En volwassen worden, onder dergelijke stress, zal lafheid tonen.

Evenement Bewustzijn

Een schooljongen werd bijvoorbeeld gevraagd om thuis een PowerPoint-presentatie te maken.

Hij heeft nooit met deze software gewerkt, hij alleen heeft geen informatie om het probleem op te lossen. Daarom is de stress geweldig.

Maar wanneer hij begint met het zoeken naar educatief materiaal op internet, zal hij proberen verschillende dia's te maken - de hiaten in kennis zullen afnemen en hij zal in staat zijn om de taak te voltooien.

Of de persoon viel - en de arm doet verschrikkelijk pijn. Hij is geen arts en kan zelf de ernst van de verwonding niet vaststellen. En daarom bang - er kan immers zowel een verschuiving als een breuk zijn.

"Mensen zijn bang voor het onbekende", alleen al daarover. Hoe minder een persoon zich bewust is van het probleem en de methoden om het op te lossen, hoe groter de stress.

professioneel

Het grootste deel van het leven van een volwassen persoon is gerelateerd aan werk. En bij regelmatig werken zijn er kenmerkende problemen voor haar. Oorzaken van beroepsstress:

1. werk. Het gaat over het werkproces zelf.

   Stress ontstaat door overwerk als het aantal uitgevoerde taken de capaciteit van de medewerker overschrijdt.

2. termijn. Dit wordt de deadline voor werken genoemd. En hoe minder tijd er over is voor de toegewezen taak, hoe hoger de emotionele instabiliteit. Daarnaast is er haast, een ophef, waardoor meerdere fouten kunnen optreden. En als een persoon een "uitstekend syndroom" heeft (faalangst, angst voor kritiek), kan de deadline tot grote mentale stress leiden, vooral in grootschalige professionele projecten.
3. onafhankelijkheid. Als de medewerker gewend is aan de rol van de uitvoerder, dan is het ontbreken van bevelen van boven en de noodzaak om de beslissing zelf te nemen ongebruikelijk. En elke onbekende situatie is stress.
4. Arbeidsomstandigheden. Als de omgeving waarin een persoon werkt ongemak veroorzaakt - concentratie lijdt, verkeert het lichaam in een alarmerende staat. Twee grote categorieën van slechte arbeidsomstandigheden zijn verdeeld: fysiek (slechte geur in de kamer, ongemakkelijk gereedschap, lawaai) en psychologisch (conflicterende collega's, baas).
5. Relatie met collega's. Interactie met het werkteam is een uiterst belangrijk onderdeel van het werk. Het komt voor dat het moeilijker is om contact met collega's tot stand te brengen en te onderhouden dan om te gaan met werkplekken.

   Als een persoon vijandschap, minachtende houding, spot van zijn eigen persoon voelt, verslechteren zijn professionele kwaliteiten.

Fasen, stadia en stadia van doorstroming

In welke fase begint stress? In de 20e eeuw was Hans Selye actief betrokken bij stressonderzoek. Er zijn drie fasen van stress op Selye:

1. De eerste is reactie en mobilisatie. Een ongewone gebeurtenis gebeurde - het lichaam reageert. Het brein analyseert de situatie en vraagt ​​zich af welke middelen nodig zijn om het probleem op te lossen. Aanpassing aan de nieuwe voorwaarden begint.
2. weerstand. Wanneer een persoon interpreteerde, een blik op een gebeurtenis vormde, wordt het proces van stressbestendigheid geactiveerd. Hoe lang een organisme een niet-standaard psychologische belasting kan doorstaan ​​hangt af van twee parameters: de kracht van de impact (mate van kracht van stress) en het vermogen van de persoon om tegenspoed te doorstaan.
3. uitputting. Weersta stress kan alleen een bepaalde tijd zijn - de bronnen van het lichaam zijn niet oneindig. Psychologisch sterke, geharde mensen zijn bestand tegen een lange last, maar kunnen na verloop van tijd breken.

   In dit stadium, de ontwikkeling van ziekten, de verslechtering van de interne organen, de vorming van zweren, hart-en vaatziekten.

Hoe het niveau te bepalen?

Stressniveau shows mate van destructiviteit van het probleem voor de psyche. Als de stress zwak is, is de invloed ervan op de fysiologie en psychologie (overtuigingen, wereldbeeld, houding tegenover mensen) onbeduidend of volledig afwezig.

Het is belangrijk om alle factoren te onthouden waarin een stressvolle situatie is onderverdeeld, omdat verschillende combinaties mogelijk zijn.

De storing zelf kan bijvoorbeeld klein van aard zijn, maar langdurig (stagnerende constante strijd met een collega).

En er kan een korte tijd gebeuren maar extreem krachtig op de kracht van de slag (auto-ongeluk, ontslag, echtscheiding).

Wat is de stressschaal en waarvoor wordt deze gebruikt?

Om het niveau van stress te bepalen, psychologie wetenschappers Holmes en Ray maakte een tafel. Ze creëerden een lijst van verschillende levensprocessen die op de een of andere manier stress veroorzaken (zowel positief als negatief).

Onder hen: de bruiloft, de ziekte, de dood van een echtgenoot, overspel, afstuderen. Elk item is toegewezen stress sterkte nummer. Bijvoorbeeld, een van de sterkste slagen veroorzaakt de dood van een kind - 85 punten op de schaal.

Een vakantie, een verandering in slaap of dieet - bijna onmerkbaar (tot 20 punten elk). Een volledige lijst vinden kan op internet zijn.

Om het niveau van stress te bepalen, moet de test hun voorafgaande 12 maanden analyseren en de gebeurtenissen die bij hem optraden vanuit de lijst van Holmes en Ray binnengaan.

Voeg vervolgens alle punten toe. De resultaten zijn onderverdeeld in drie categorieën.:

• minder dan 150. De beste optie waarbij het risico op ziektes in het lichaam minimaal is - 40%;
• van 150 tot 300. Het risico op ziekte neemt toe met een interval van 40-60%;
• meer dan 300. Het risico om ziek te worden is extreem hoog, bijna honderd procent (85-95%).

Elke persoon geconfronteerd met dagelijkse stress. Met kennis van zijn classificatie, type, fasen en fase, kan men leren om het stressniveau te bepalen en het met succes te overwinnen.

Bekijk de video: 6 Voedingsstoffen die STRESS in je lichaam verminderen (April 2024).