Beweging is het leven zelf. Tegelijkertijd dromen veel mensen van verandering, maar ze zijn bang: in de loop van de jaren stabiliteit verliezen, er belachelijk uitzien in de ogen van hun familieleden, het onbekende. Denk je aan rebooten? Doe je niet? Denk je dat het te laat is om in je jaren te veranderen? Er is geen deadline voor geluk, zeggen experts, het is niet afhankelijk van een teken van boven, maar van karakter. Als je jezelf niet als een dapper man beschouwt, dan. Je kunt zonder haast, zonder steile bochten, je eigen manier van leven opbouwen.
Het lijkt erop dat ontevredenheid met het leven kan worden ervaren door mensen die "iets verkeerds" hebben. Als een carrière in orde is, is er een gezin, een huis en een vakantie op zee, dan is er gewoon niets om over te klagen. Maar succesvolle en volwassen mensen besluiten voor verandering. Een midlife-crisis dekt het immers niet altijd op 40. Het kan veel eerder of veel later beginnen: op 30 en 50 jaar oud.
Hier is een kleine selectie van manieren om je eigen leven opnieuw vorm te geven. Het is waar dat er een klein "maar" is: deze methoden zijn eerder geschikt voor mensen die rationeel, attent zijn voor degenen die niet gewend zijn om hun wezen drastisch te veranderen.
Life audit: niemand heeft haast
De beweging is leven en leven is de weg, en onderweg moet je stoppen. Er is zoiets - de controle van het leven. Dit is een manier om alles uit het leven te halen, zorgvuldig uit te zoeken en alleen datgene terug te geven wat nodig is. En dan begint het plezier - het aanvullen van geluk. De plek voor hem is immers al vrij geworden. Auditing is handig als alles er lijkt te zijn, maar er ontbreekt iets.
In dit geval, de beste hulp een psycholoog. Maar als de reis ernaar niet is opgenomen in uw plannen, gaan we er alleen op uit. Hier zijn 2 manieren.
Oefening 1. Kaart van je leven
Om te begrijpen hoe je energie verdeelt, kun je een levenskaart tekenen. Deze methode wordt door psychologen gebruikt om met kinderen te communiceren, maar het zal volwassenen geen kwaad doen om een beetje te spelen. Neem hiervoor een vel papier en 10 kleurpotloden.
Schrijf een lijst van 10 items (hun aantal en namen kunnen worden aangepast):
- Wat is er om me heen
- Wie is er om me heen
- impressies
- Gezondheid en sport
- Familie en kinderen
- Werk en geld
- Hobby's en ontwikkeling
- Waarom ik leef
- Levensvreugde
- Zijn eigen meester
Leg voor elk item een cijfer zodat het in totaal 100 is.
Keer het laken om en begin te schilderen met verhoudingen. Het gebied van elke kleur geeft aan hoeveel ruimte elk item in het leven in beslag neemt. Als u bijvoorbeeld het getal 10 tegenover het item "joy of life" plaatst, neemt u een potlood en schildert u een tiende van een vel. Welke? Beslis zelf. Verder zal het mogelijk zijn om een beetje te toveren.
Wat zal het geven?
- Het gebied van elke tint: een duidelijk beeld van je toestand - die te veel is in het leven en wat er ontbreekt.
- De gekozen kleur: jouw houding ten opzichte van elke levenssfeer - heldere kleuren spreken van vreugde, terwijl donkere kleuren ontevredenheid tonen.
- De locatie van elke levenssfeer: in de linkerbovenhoek zijn belangrijk voor u, in de rechterbenedenhoek - die waar u niet op let.
Tip: om te beginnen, analyseert u gewoon uw kaart. Je moet het niet vergelijken met andere tekeningen of je aanpassen aan anderen. Zoals het alleen de jouwe zal zijn. Bij het analyseren van tinten, is het beter om te vertrouwen op uw eigen associaties. Rood wordt bijvoorbeeld beschouwd als de kleur van agressie. Maar als hij positieve emoties in je opwekt, zou je naar je innerlijke stem moeten luisteren.
Oefening 2. Lijst met eigen verlangens
Soms denken we dat dagelijkse zorgen ons verhinderen om naar vervulling van verlangens te gaan. We hebben veel verlangens, maar we durven ze zelfs niet alleen met onszelf te uiten. Wilt u checken?
Neem een stuk papier, een pen en een timer.
Schrijf aan de ene kant het woord 'must'. Noteer de timer 2 minuten en schrijf continu een lijst met alle benodigde cases.
Schrijf aan de tweede kant het woord 'wil'. Noteer 2 minuten en schrijf, zonder na te denken, al je verlangens.
Wat zal het geven? Concentratie op je eigen verlangens. Natuurlijk krijgt iedereen zijn resultaat, maar er zijn statistieken: velen schrijven de eerste lijst zelfverzekerd en snel, terwijl ze op de verlanglijst van de vijfde of zevende alinea staan en nauwelijks wachten tot het einde van de toegewezen tijd.
Tip: probeer de wishlist extra aandacht te geven. Om dit te doen, kun je het laken op een prominente plaats ophangen en aanvullen met items die je op elk moment te binnen schiet: van de wens om een ingewikkeld dessert te bakken tot het kopen van een huisje aan de kust.
Herprogrammeren van gewoontes met behulp van trucs voor de hersenen
Coaches weten dat de gewoonte is ontwikkeld voor 21 dagen, maar het zal enkele maanden duren om deel uit te maken van het leven. Dit langdurige proces zorgt ervoor dat de hersenen naar verschillende excuses zoeken om zo'n saai proces van hergroepering te voorkomen. Een paar trucjes helpen hem te slim af te zijn.
1. Ten eerste, dan denken
Om een prettig persoon te worden, hoef je jezelf niet 2 maanden te programmeren. Je kunt vriendelijk naar mensen glimlachen, afstand doen van de plaats, de deur vasthouden en de buren groeten. Wil je leren om je in te leven - meld je aan voor een vrijwilligersorganisatie, neem een baan bij het hospice of bezoek een dierenasiel.
2. Dompel jezelf onder in je angsten in neutraal gebied.
Angst is een normale reactie in het groeiproces. Natuurlijk moet je niet met een parachute springen, als een dergelijke sprong je vriend heeft geholpen zijn leven te veranderen. Je kunt een verandering op een neutraal terrein beginnen: praat met een vreemdeling in het transport of bij een bushalte, begin een openhartig gesprek met je geliefde, deel gevoelens.
3. Verspil geen energie bij het beoordelen van jezelf
Vaak folteren we ons met probleempjes, die ze zelf hebben bedacht. We voeden onszelf omdat we niet zien, niet zien, niet voorspellen, niet zeggen (of niet spreken). Deze interne conflicten zijn onverzadigbare energiespotters. Probeer een van deze te volgen, doorboor tot het einde, sluit de denkbeeldige deur (doorkruis met een zwarte stift) en kom er nooit meer op terug. Neem daarna de volgende.
4. Verspil geen energie op veroordeling van anderen.
De manier waarop we over anderen praten, vertelt meer over onszelf. Vooral als we mensen bij verstek beoordelen. Veroordeling van anderen maakt je gezicht slecht en vergiftigt je leven, zelfs als je op een buitenlandse achtergrond jezelf beter lijkt. Probeer te abstraheren van de mislukkingen of fouten van andere mensen, zelfs als ze voortdurend om uw mening vragen. Kijk hoeveel goede energie er nog in je ziel zal zijn.
5. Verzin een verbeterde versie van jezelf.
Probeer niet meteen om uw nieuwe "ik" perfecte functies te geven. Probeer gewoon te fantaseren als kleine kinderen. Stel je voor dat je na 5 jaar beter wordt en uitnodigt voor een theekransje. Ga samen aan tafel zitten, zie hoe je eruit ziet, wat je drinkt, wat je eet, hoe je praat. Vind je deze persoon leuk? Wat kun je nu doen? Wat is het waard om te geven? Verander dit proces in een spannend spel. Geleidelijk zul je je gaan gedragen zoals hij.
6. Houd van kaviaar en champagne
Een klein verhaal voor een stemming: ooit kwam een jonge kunstenaar naar Picasso. Hij wilde zo beroemd worden en vroeg de meester hoe te handelen. Het was klaar om alle vreugden van het leven op te geven om zo succesvol te worden. Waarop Picasso hem antwoordde: "Houd van kaviaar en champagne, pas dan weet je waarvoor het de moeite waard is om te creëren."
Welke andere methoden zullen helpen om jezelf te schokken en jouw manier van leven te markeren? Een dagboek bijhouden, ochtendrituelen, visualisatie, meditatie, yoga, creativiteit. Het is belangrijk niet stil te staan bij het proces zelfkennis, de verbeeldingskracht volledig te benutten en te proberen, proberen.
