Het is heel normaal om met jezelf te praten als het gebeurt in de vorm van een interne dialoog. Vanuit psychologisch oogpunt is het nuttiger om hardop te praten. Dit draagt bij aan een betere coördinatie van acties, verlicht stress en emotionele spanning. De innerlijke stem, het onderbewuste, de intuïtie - de namen van het innerlijke zelf zijn veel. Dit is het deel dat helpt bij het plannen van de dag, gooit ideeën naar het weekend, kalmeert op moeilijke momenten en weet wat het beste is voor de persoon. Omdat het heel belangrijk is om naar haar te luisteren.
Wetenschappelijke benadering
Wetenschappers schatten dat het 70% van de tijd in iemands leven duurt om met zichzelf te praten. Dit is van toepassing op zowel interne monologen als degenen die hardop worden gesproken. Meestal breekt de innerlijke stem uit tijdens het oplossen van sommige niet-standaard taken of het zoeken naar objecten. Wetenschappers hebben geconcludeerd dat dergelijke gesprekken nuttig zijn en om hun hypothese te testen, voerden ze een experiment uit.
De onderwerpen waren verdeeld in twee groepen, die elk een bepaald ding moesten vinden. In de eerste groep moeten zoekopdrachten in stilte worden uitgevoerd en in de tweede moeten alle gedachten zijn ingesproken. Het resultaat was interessant. Mensen uit de tweede groep hebben de taak veel sneller aangepakt. Het experiment bewees dat praten met zichzelf helpt om informatie beter te assimileren en te verwerken, waardoor de hersenactiviteit wordt versneld.
Waarom praat je hardop tegen jezelf?
Er zijn verschillende redenen waarom je hardop tegen jezelf zou moeten praten:
- Geheugenstimulatie. In het proces van praten met een sensorische herinnering ontwaakt. Als je het hardop uitspreekt, visualiseer je het, omdat het beter onthouden wordt.
- Behoud van concentratie. Werkt prima tijdens het zoeken naar een item. Je moet bijvoorbeeld de sleutels vinden voordat je het huis verlaat, als je dit woord hardop uitspreekt, zullen de hersenen zich alleen concentreren op deze taak en alle anderen van de prioriteit verwijderen. Het onderwerp zal sneller zijn.
- Stressvermindering. Iedereen kent de staat wanneer gedachten in mijn hoofd bruisen van een zwerm. Het lijkt erop dat alle problemen van de wereld op hetzelfde moment op zijn schouders zijn gevallen en er geen idee is hoe deze op te lossen. Om stress te verminderen, moet je zeker weten wat je dwars zit. En hiervoor is het niet nodig om naar een externe luisteraar te zoeken.
- Voorbereiding op een belangrijk gesprek. Wanneer iemand over iets belangrijks gaat praten, selecteert hij zorgvuldig woorden. Het is erg handig om je spraak hardop te horen, het zal helpen om te veel te verwijderen, om te horen hoe het van buitenaf klinkt.
Hoe en wat om tegen jezelf te praten?
Er zijn geen speciale regels om met jezelf te praten. Als we het hebben over het oplossen van een intern probleem, is het beter om alleen te zijn met jezelf. Als je een cake moet maken en de persoon reciteert zijn recept hardop, dan zal het zijn om in de kamer van andere mensen te zijn zich er niet mee bemoeien.
Als praten met jezelf een poging is om met je leven om te gaan, dan kunnen de onderwerpen als volgt zijn:
- het gevoel van eigenwaarde;
- relaties;
- werken;
- de toekomst;
- eenzaamheid en de oorzaken ervan;
- conflicten met anderen;
- vervulling van verlangens;
- angst en angsten, etc.
Dat maakt een persoon ongerust, hij kan hardop spreken.
5 redenen om tegen jezelf te praten
1. Vrij zijn van angst, angst en paniek
In films kun je vaak zien wanneer een persoon over een wankele brug moet lopen die zich op grote hoogte bevindt. Hij zegt tegen zichzelf: "Het belangrijkste is niet naar beneden te kijken." Dit is een uitstekend voorbeeld van hoe een gesprek met jezelf in stressvolle situaties. Als iemand ergens bang voor is, vindt hij een oplossing om angst kwijt te raken of zijn druk te verminderen en spreekt hij hardop uit. Tegelijkertijd werkt het gesproken en gehoord advies beter.
Op het moment van de paniek adviseren psychologen je om tot 10 te tellen, dit kan ook hardop worden gedaan om de concentratie naar je stem te schakelen. Er zal ook een effectief gesprek zijn in vraag-antwoord-formaat. Je moet jezelf afvragen wat precies schrikt en waarom, wat gebeurt er als het gebeurt, wat is de kans hierop.
2. Afscheid van relaties uit het verleden
Na het afscheid is er soms een gevoel dat er nog iets moet worden gecorrigeerd in de relatie. Het lijkt erop dat we nog een laatste gesprek nodig hebben dat veel zal veranderen. Voordat je opnieuw je voormalige partner schrijft en weet dat je al een relatie hebt, is het beter om hardop te zeggen wat ik hem wil zeggen. Als je argumenten uitspreekt, moet je proberen onpartijdig te zijn en ze van buitenaf te evalueren. Zijn ze "ijzer", zoals ze in mijn hoofd lijken.
Om het verlies te overleven, kun je hardop spreken dat deze relatie heeft gegeven, herinneren waarom ze zijn geëindigd. Je moet ook zeggen dat ze zichzelf hebben uitgeput en geen verdere voortzetting hebben. Zorg ervoor dat je jezelf eraan herinnert dat er andere relaties in het verschiet liggen waarin eerdere ervaringen nuttig zijn.
3. Planning en motivatie
Als er veel dingen te doen zijn en je moet ze goed plannen, dan is het voldoende om ze op te schrijven en hardop te zeggen. Zodat u kunt begrijpen welke van hen echt belangrijk zijn en een snelle implementatie vereisen en welke kunnen worden uitgesteld.
Het is ook belangrijk om je verlangens uit te spreken. Door het hardop te zeggen, maakt een persoon ze meer echt. Je kunt tegen jezelf praten over wat je moet doen voor hun prestaties. Voor een ernstige gebeurtenis moet je jezelf ondersteunen door een motiverende speech te geven.
4. Werk aan zelfrespect
Een van de methoden om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, is het uitspreken van affirmaties. Ze worden aanbevolen om hardop uitgesproken te worden. Dit is ook een soort gesprek met zichzelf, omdat een persoon zichzelf overtuigt dat hij bepaalde kwaliteiten bezit.
Je kunt jezelf periodiek prijzen. Begin bijvoorbeeld de ochtend met een gesprek met een reflectie in de spiegel. Het zou moeten lachen en zeggen, iets in de stijl van "Ik ben de meest charmante en aantrekkelijke" of "vandaag zal me een hoop positieve emoties brengen."
5. Wrok koesteren
Zichzelf wreken is schadelijk, maar het is niet altijd mogelijk om ontevredenheid op een kalme manier te uiten. Daarom adviseren psychologen soms brieven te schrijven aan daders, maar ze niet te verzenden. En dan kun je een brief aan jezelf schrijven. Dus een persoon kan gewoon een wrok op het papier gooien. Spreken over beledigingen werkt nog beter. Bovendien kan dit zowel door de dader te pakken te krijgen en door zichzelf uit te leggen wat precies het gevoel van wrok veroorzaakte.
Praten met jezelf is geen afwijking van de norm en duidt niet op psychische stoornissen. Zijn doel is om te leren in harmonie te zijn met het innerlijke zelf. Het vermogen om naar zichzelf te luisteren is enorm belangrijk. En om iets te horen, moet je beginnen met praten.
