Hoe kom je uit een depressie?

Depressie kan en moet worden behandeld. In het grootste deel van de gevallen is deze ziekte, hoewel niet de meest aangename, behandelbaar.

Als u bij uzelf de minste tekenen van depressie vindt, raden wij u aan zo snel mogelijk een arts te raadplegen!

Maar er zijn manieren om dit probleem onafhankelijk te bestrijden. Ze moeten worden gebruikt in combinatie met de voorgeschreven medicatietherapie. In geen geval, in plaats daarvan.

Stap uit de depressie

Om uit een depressie te geraken, moet je eerst de "deur" vinden waar je doorheen bent gegaan. Stel je voor dat je in een kamer bent gekomen zonder ramen en zonder deuren, waarin zuurstof langzaam op raakt, het leven uittrekt, inademt na inademing. Depressie werkt precies zoals dit - geleidelijk aan zuigen de vitaliteit uit je weg en laat je fysiek bestaan, maar dood vanbinnen.

Om deze kamer te verlaten, moet je de deur vinden. En hoogstwaarschijnlijk zal het worden vergrendeld. Daarom is het nodig om de sleutels op te halen. En we waarschuwen dat er meestal veel sloten zijn.

Stap 1

Op zoek naar een psychotherapeut en psychiater.

Een psychiater zal de diagnose bevestigen en antidepressiva of kalmerende middelen voorschrijven. De psychotherapeut zal de persoon zijn die je zal helpen de "sleutels van de deur" te vinden om uit de depressie te komen. Het werken met deze twee specialisten kan depressie effectief genezen en uw leven ten goede keren.

Stap 2

Volg het behandelplan. Stop in geen geval met het nemen van hun eigen medicijnen en sla sessies met psychotherapie over. De ziekte is sterk en het sleept je terug. Laad de steun van geliefden bij, die de loop van uw behandeling zullen volgen en u niet zullen laten "springen".

Stap 3

Zodra je je een beetje beter voelt en begrijpt dat de ziekte achteruitgaat, zou je niet meteen naar de koude levenspool moeten rennen voor alles waar je tijdens de periode van de ziekte van werd beroofd. Vergeet niet om te rennen, je moet eerst leren lopen. En tijdens de depressie - je benen waren op veel plaatsen gebroken. Nu kunt u kalm en zorgvuldig de loopvaardigheden herstellen en geleidelijk doordringen in het nieuwe betaalbare leven. Running - later, wanneer de kans op terugval minimaal is.

Stap 4

Bekijk de omgeving. Zodra je het punt van psychologische ondersteuning hebt gevonden, omring jezelf dan niet met mensen die proberen deze steun onder je vandaan te krijgen. Mensen doen dit vaak onbewust of uit een verlangen om je te helpen. Maar! Je leunt en gelooft in jezelf. Als iemand je het leven leert en aanpasbaarheid predikt ("Nou, je was een rustige en goede meid / jongen!" zijn veranderd, worden sterker en je bent niet op weg met mensen die parasiteren op andermans verdriet en ziekte Wees voorbereid op het feit dat je omgeving zal moeten veranderen, maar het zullen diegenen zijn die van je houden en accepteren die dicht bij je zijn, terwijl anderen helemaal niet nodig zijn!

Stap 5

Depressie is afgenomen en je hebt de kracht om opnieuw te leven, je zit vol verwachting en verwachtingen. Hier - stop. Geen verwachtingen nodig. Probeer te begrijpen - er zijn geen garanties in het leven dat er niets goeds of slechts zal gebeuren. Er kan van alles gebeuren. Leef gewoon vandaag en geniet van het leven. Dit is nodig om herhaling van depressie te voorkomen. Tenslotte liggen vaak ongerechtvaardigde verwachtingen ten grondslag aan de opkomst van depressieve episodes. Probeer dit te vermijden.

Uit de buurt blijven van depressies

Als er depressieve episoden zijn in het leven of na de behandeling van depressie om uw geestelijke gezondheid te behouden, biedt onze site vrij eenvoudige regels voor het leven:

Rust is een prioriteit. Meer slaap en rust. Rust en slaap. Dit zijn je beste vrienden.
Minder informatie-afval. Vooral sociale netwerken!
Droom over wat belangrijk is en ga naar dromen. Het geeft kracht!
Onthoud: het is onmogelijk om de onmetelijkheid te begrijpen.
Zoeken naar betekenissen. Depressie egaliseert alles in het leven onder de noemer 'ongeacht'. Zoek naar het belangrijke.
Meer licht! Soms is depressie een seizoensgebonden ziekte. Reparatie en verhuizing naar het zuiden is een radicale, maar interessante ervaring. Tenminste - licht textiel en meer zon.
Eet voedingsmiddelen die magnesium, omega-3-calcium en vitamine B en B6 bevatten; vetzuren.
Eet bewust en correct. Basis - natuurlijke producten, gevuld met eiwitten en gezonde vetten. Groenten, fruit en noten (noten zijn vooral belangrijk!). Verwen jezelf kan en moet, maar binnen redelijke grenzen.
Vergeet de behoeften van het lichaam niet. Gebrek aan fysieke en seksuele activiteit vermindert de serotoninespiegel, die depressie kan veroorzaken.
Filter de omgeving. Probeer geen gesprekken aan te gaan, hoe moeilijk het is om te leven, probeer de communicatie met pessimisten, jammeren en manipulators te minimaliseren.
Zoek 'uw' psychotherapeut en woon regelmatig sessies bij. Psychohygiene is nog niet naar ons land gekomen, maar met grote sprongen wint het het statuut van 'vitaal'.
Als de dokter zegt, moet u antidepressiva nemen. Kan ik ze alleen meenemen? Natuurlijk niet!
Kleine dingen kunnen een depressie veroorzaken. Bouw je leven zoals jij dat wilt en zo weinig als je het onnodige en het onaangename kunt verduren. Het zal gemakkelijker zijn om te ademen!

conclusie

Het is moeilijk om uit de depressie te komen. Dit vereist moed, kracht en verlangen om te leven. Depressieve mensen besteden vaak hun leven aan voorlichting over de ziekte. Na het verlaten van een depressie, laat het gevoel dat ze "wedergeboren" zijn niet veel. Het opent de toegang tot interne bronnen die al vele jaren en soms tientallen jaren zijn geblokkeerd. Het leven verandert en bijna alles is het beste.

Lees ook belangrijk in de volgende artikelen: