Ieder van ons wordt elke dag geconfronteerd met stress, negatieve ervaringen, stress, rusteloze gedachten, angst. Soms grijpt de routine ons halsoverkop en kunnen we nauwelijks tijd vinden om rustig te "ademen".
Verschillende mensen proberen op verschillende manieren met stress om te gaan. Iemand zet 's avonds de tv aan, een andere opent een flesje bier, de derde breekt de geaccumuleerde spanning op familieleden af. En iemand brengt over het algemeen dagen aan het werk op het werk en "rust" alleen tijdens een intermitterende, rusteloze korte slaap.
Vroeger nam ik mijn toevlucht tot al deze dubieuze 'manieren'. Sterke koffie meerdere keren per dag om te "versnellen". En dan alcohol 's avonds om "te vertragen". En natuurlijk breekt elk uur rook op het werk en thuis (en soms elk half uur).
Het resultaat - depressie, angststoornissen, verslechtering van de lichamelijke gezondheid, "emotionele burn-out", een afname van tevredenheid met het leven ...
Maar toen vond ik voor mezelf een veel effectievere manier om te ontspannen, spanning te verlichten en energie aan te vullen dan sigaretten roken. En natuurlijk geen schade toebrengen aan het lichaam, maar alleen maar profiteren. En in de video die je in dit artikel kunt zien, zal ik je deze effectieve oefening leren, die niet meer tijd zal kosten dan een normale rookpauze.
Maar die tegelijkertijd in staat is om je leven voor eens en altijd te veranderen!
Op deze manier is meditatie of bewustzijn. Wetenschappelijke studies hebben al lang bewezen dat het effectief is.
Dagelijkse oefening is een eiland van rust en stilte te midden van dagelijkse routine en ophef. Iedereen heeft het nodig.
Om een positief effect van meditatie te bereiken, adviseer ik om 2 keer per dag 15 tot 20 minuten per sessie te oefenen.
Maar als je het heel moeilijk vindt om zo'n routine te behouden
Of als u tijdens de werkdag extra ontspanning nodig heeft.
En misschien bent u nog helemaal nieuw en hebt u een eenvoudige en betaalbare techniek nodig.
Bekijk vervolgens mijn video '5 minuten durende meditatie voor elke dag'.
In deze video raad ik je aan om met mij te mediteren.
Bovendien kan deze oefening niet alleen thuis worden uitgevoerd.
Maar ook op het werk.
Niet iedereen kan veel tijd besteden aan rust tijdens de werkdag. Maar om 5 minuten te vinden, is voor iedereen. Er wordt zoveel tijd besteed aan het roken van één sigaret.
Maar meditatie stelt je in staat om veel dieper te ontspannen dan te roken. Je kunt deze oefening op je werk gebruiken als een soort "nuttige rookpauze".
Als je niet de kans krijgt om het te doen, kun je oefenen om rechtop te staan of in de auto te zitten (maar niet alleen als het op reis is).
Het is niet nodig om de ogen te sluiten, je kunt met je ogen open zitten als je bang bent voor de nieuwsgierige blikken van je collega's.
Deze oefening kan tijdens de reis worden uitgevoerd, moeilijke, lange vluchten om te kalmeren en te ontspannen.
Of vóór belangrijke gebeurtenissen, om jezelf samen te trekken en je te concentreren.
Of in andere levenssituaties. 5 minuten is niet veel tijd.
Als je de oefening regelmatig doet, zul je snel merken:
- Dat je meer ontspannen raakt over de moeilijkheden van het leven
- Je kunt beter in slaap vallen
- Je wordt minder gestoord door verschillende schaafwonden en intriges op het werk. De dingen die eerder alarm hebben geslagen lijken niet zo belangrijk.
- Het is gemakkelijker voor je om je te concentreren. Je bent minder afgeleid
- Je hebt meer kracht en energie
- Je hebt meer motivatie en verlangen om te handelen.
- Het is veel gemakkelijker voor u om stress en spanning los te laten.
.
Klaar om de positieve effecten van meditatie te ervaren?
Ga vervolgens zitten in een comfortabele positie en schakel mijn video in:
Alsof je de video leuk vond. En abonneer je op mijn kanaal.
