Allemaal welkom. Je wacht op de overdracht van de laatste les van de Meditationfest-cyclus - meditatielessen van vooraanstaande leerkrachten van deze praktijk. Deze lezing werd gegeven door Swami Veda Bharati,
wie zal je kennis laten maken met de oude Himalaya-traditie van meditatie. En ik zal deze les voor je vertalen.
Dit is een van de interessantste lessen uit deze cyclus, waarin de leraar Bharati enkele zeer belangrijke tips zal geven aan degenen die willen beginnen met mediteren en aan degenen die dit al lang doen. Deze aanbevelingen hebben betrekking op de juiste meditatieve houding, je houding, of het mogelijk is in slaap te vallen tijdens de oefensessie. Ze zullen voor niemand overbodig zijn, dus ik raad ten zeerste aan om met hen kennis te maken. Persoonlijk vind ik ze nuttiger.
Swami Veda zal ook praten over meditatie in de westerse cultuur en zelfs in de orthodoxie! Heel interessant en informatief.
In tegenstelling tot andere artikelen in de Meditationfest-serie, bevat deze geen informatie over een specifieke meditatie, alleen algemene lerarenadvies en zijn reflecties zijn hier aanwezig. Maar dit maakt het niet minder interessant, dat verzeker ik je.
Oude Himalaya-meditatietradities
Swami Veda Bharati zegt dat het zijn doel is om de kennis van Himalaya-leraren over te dragen aan de massa's, waardoor ze de kans krijgen om innerlijke vrede en rust te bereiken door deze oefening. De leraar behandelt opnieuw de kwestie van de positieve effecten van meditatie op het lichaam en de geest van een persoon. Hij betoogt dat meditatie evenwicht brengt in het werk van de linker en rechter hemisferen, zodat ze samenwerken.
Het verbetert ook de prestaties van het lichaam, dat wordt bestuurd door deze twee delen van onze hersenen. Dankzij deze beoefening wordt innerlijke stilte bereikt, in de afwezigheid waarvan je geest verandert in een 'workshop van de duivel', omdat het voortdurend gekweld wordt door honderden gedachten en zorgen en geen vrede vindt.
Je kunt leren om al deze gedachten te vervangen door één zin (de mantra voor meditatie). Er is iets voorbij de rationele, logische geest, het is een soort sereniteit, en het resoneert met de mantra, manifesteert zich in jou.
Tips voor mediteerders van de meester van meditatie
Concentreer je niet op je gevoelens.
De leraar raadt het niet aan zich tijdens de meditatie sterk te concentreren op zijn gevoelens en ze niet te analyseren. Met andere woorden, je hoeft jezelf niet constant af te vragen: "Doe ik alles goed? Voel ik die gevoelens of niet? Misschien voel ik me verkeerd?" Denk er niet over na, jezelf zulke vragen stellen is hetzelfde als verliefd zijn, nadenken over de juistheid van je ervaringen en wat ze zouden moeten zijn. Immers, iedereen heeft alles anders, individueel, je moet het gewoon doormaken en niet vergelijken met wat je verwacht.
Vergeet discipline
Swami Veda raadt je aan de discipline te vergeten en gewoon te genieten van de oefening. Het is niet nodig dat het een last is, ontspan en rust tijdens meditatie, laat het organisch worden verweven in je dagelijkse ritme. Laat uw dag ermee beginnen en zo zal het altijd over het begin ervan aankondigen en u de hele dag met kracht en kracht belasten.
Neem de juiste houding aan
Swami Veda maakt een heel ingenieuze opmerking wanneer hij gekscherend zegt dat alle stoelen in auto's, stoelen in vliegtuigen, alle stoelen in kantoren deel uitmaken van een wereldwijde samenzwering die voorkomt dat mensen normaal ademen en hun longen volledig openen. Inderdaad, de waarheid is dat waar je vaak op moet zitten je niet je rug recht houden. (Opmerking: ik ben het hier volledig mee eens, nadat ik met ademhalingsoefeningen begon, merkte ik dat ik veel beter ademen als mijn rug gestrekt is en de stoelen echt verschrikkelijk zijn, nu zit ik er gewoon op.)
Daarom is het beter om te mediteren op een stoel met een stijve en rechte rug. De benen moeten de grond raken. (De lotushouding is helemaal niet nodig, zegt Bharati)
Advies hoe de interne dialoog te stoppen
Velen klagen dat het tijdens meditatie niet mogelijk is om de interne dialoog te stoppen. (Opmerking: ik heb dit ook niet geleerd, hoewel er wel vooruitgang is.) Swami Veda zegt dat dit normaal en natuurlijk is voor een beginner. Denken, voor altijd over iets nadenken is een gewoonte van ons brein. Hij is zo gewend om te werken. En dan zeggen we dat hij moet stoppen, niet meer nadenken! Het is niet zo eenvoudig. En daarom beginnen tijdens de meditatie alle onvolledige gedachten te verschijnen, denken we aan situaties, problemen die niet tot een logische conclusie zijn gebracht. In dit opzicht wordt meditatie een gids voor het leven.
(Opmerking: dit is waar, de gedachten van vele belangrijke en juiste beslissingen werden tijdens de meditatie geboren.) De leraar raadt aan om niet betrokken te raken bij deze gedachten, maar eenvoudigweg om afstand waar te nemen, anders zul je gevangen worden door de stroom van vrije associaties en je heel ver brengen. Dit proces heb je niet langer onder controle.
Als je merkt dat je bent begonnen na te denken over het denken, bekijk deze gedachte een tijdje, als van een afstand, en dan strek je je rug, ontspan je snel en blijf doen wat je hebt gedaan. Breng de geest langzaam en soepel terug in een kalme staat.
Kan ik tijdens de meditatie in slaap vallen?
We vallen in slaap tijdens meditatie vanwege het feit dat de hersenen eraan gewend zijn geraakt dat zodra we onze ogen sluiten we in een droom vervallen.
Dit komt ook door het feit dat we in een samenleving leven van 'totaal gebrek aan slaap': elke dag worden we moe, we slapen niet en ons lichaam is gespannen. De hele dag zitten we in deze toestand en ontspannen we gewoon, ons brein geeft het lichaam onmiddellijk in slaap te vallen.
Bharati zegt dat zelfs als we tijdens het mediteren in slaap vallen, deze sessie van meditatie niet verloren kan worden genoemd! De kwaliteit van de slaap tijdens de meditatie verschilt van de normale slaap, en wanneer je wakker wordt nadat je tijdens het mediteren in slaap bent gevallen, werd je toestand nog steeds meditatief, dat wil zeggen, je kreeg het effect van de oefening terwijl je sliep!
Meditatie in de westerse cultuur en orthodoxie
Swami Veda betoogt dat de opvatting dat meditatie zich niet heeft verspreid in de westerse cultuur en uitsluitend een kenmerk is van oosterse tradities, verkeerd is en gebaseerd is op onwetendheid over de geschiedenis. Zelfs binnen de orthodoxie was er een vergelijkbare traditie - het Hesychasme, de spirituele beoefening van orthodoxe asceten. Meer informatie hierover is te lezen op Wikipedia. Volgens Bharati, de grote veroveraar Alexander de Grote, bestudeerde hij de kunst van yoga, die hij tijdens zijn veroveringscampagne naar de Aziatische landen bracht uit India.
Het kostte wetenschappers enige tijd om deze toestand op de een of andere manier te onderzoeken en de voordelen van meditatie voor het lichaam te bevestigen. Wetenschappelijke studies van deze praktijk begonnen in de jaren 1930. De landen waarvan de wetenschappelijke gemeenschap belangstelling heeft getoond voor deze kwestie, naast de Verenigde Staten, ook Rusland en Japan en andere staten.
Swami Veda is zelf een student van de goeroe die, naast de meester van meditatie, ook een wetenschapper was en heeft bijgedragen aan de studie van dit fenomeen. Bharati zelf heeft in zijn boekenarsenaal een rijke bibliografie van praktisch werk, met enkele duizenden exemplaren. Hij blijft ook meditatie aan zijn universiteit studeren, met behulp van een wetenschappelijke benadering.
Nog enkele aanbevelingen
Meditatie zal je vullen met liefde voor mensen, zegt Bharati, zoals emoties als afgunst, boosaardigheid zal niet beschikbaar voor je zijn. Door oefening worden verbeteringen in het immuunsysteem bereikt, ben je minder ziek, worden pleziercentra actiever en stijgt de endorfineproductie (de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor pijnbestrijding en genot staat bekend als het "gelukshormoon", hoewel geen hormoon).
Laatste opmerkingen
Kortom, de leraar adviseert om ambitieus te zijn, maar met mate. Je moet geen hoge verwachtingen hebben en wensen dat ze onmiddellijk uitkomen. Het is niet nodig om Everest onmiddellijk te veroveren. Heb geduld en doorzettingsvermogen en dan zal een prachtige meditatie-oefening je onschatbare voordelen opleveren.
Tot slot wil ik, zoals gewoonlijk, iets van mezelf toevoegen. Ik vond de lezing van Swami Veda Bharati erg interessant en informatief en zijn advies is zeer nuttig. Ik ben het met bijna alles eens. Het enige wat mij niet helemaal correct leek, was de roep van de leraar om de discipline te verlaten. Het lijkt mij hier dat hij enigszins overdreven is. Ja, meditatie zou gemakkelijk moeten zijn en geleidelijk wordt het je gewoonte, het zal niet moeilijk voor je zijn om het elke dag te oefenen.
Maar aan het begin van je training, is een bepaald niveau van discipline nog steeds noodzakelijk, omdat je vaak wilt 'scoren' op een les en iets anders wilt doen en je zult duizend redenen hiervoor vinden. Dit is te wijten aan het feit dat oefenen in de regel geen direct effect heeft en mensen die geïrriteerd zijn, zijn lui en stoppen met mediteren. Het is niet nodig dat dit jou overkomt, dus je moet jezelf nog steeds dwingen om een bepaald regime te volgen.
Vooral omdat het voor een beginner moeilijk is om gewoon 20 minuten stil te zitten, en hij niet in staat is om te ontspannen, en het kost ook wat wil om de oefening te houden. Maar dan, je zult het al snel doen, elke dag, omdat je het prachtige effect van meditatie zult voelen en je je het leven zonder het niet meer zult voorstellen, net zoals ik me niet voorstel!
Dat is alles. Je vindt ook het laatste overzichtsartikel van alle lessen van de meditatiemeesters (ik zal het binnenkort publiceren), waarin ik de squeeze van alle lezingen zal presenteren, geef wat ik het belangrijkste vond en geef tips die je zullen helpen de oefening voor jezelf te kiezen.
