Herfst depressie

Zoals Yury Shevchuk nagelaten heeft aan de mensheid:"Wat is herfst is hemel, nde lucht schijnt onder je voeten. "

Maar de herfst is niet alleen DDT, warme thee en instagramlandschappen, de herfst is ook een herfstdepressie.

Herfstdepressie - een fenomeen dat zich over de hele wereld heeft verspreid, waar de echte herfst komt. Geen kalender, maar een kunst, met gevallen bladeren, zware dikke luchten en wispelturige regen. Dit is een triest en melancholisch lied van de natuur, voor een diepe winterslaap. De landen waarvan de meridianen zich comfortabel niet ver van de evenaar uitstrekken, kennen zo'n herfst niet en de bewoners van deze angsten hebben een vreemd gevoel van vervaging en verdriet dat synchroon is met de natuur.

Waarom nu?

De herfst, als een toestand van de natuur - wordt archaïsch overgedragen op de toestand van de ziel. Dagen gevuld met regen en levenloze vochtigheid worden vergeleken met innerlijke ervaringen, verdriet en verdriet. Op zonnige zomerdagen herinnert de natuur ons eraan dat er zonlicht is dat alles rondom animeert, en we komen er ook onder tot leven. We denken positief en moedig naar de toekomst. In het najaar neemt de natuur een kans op licht en warmte weg. Velen zijn onderhevig aan herfstdepressie, maar de fundamentele verdeeldheid van allen die deze aandoening ervaren, is lichte of donkere tonen van gevoelens.

Herfstdepressie - als een merk. Hij leeft zijn leven door van jaar tot jaar marketeers te helpen bij het promoten van producten op de markt. "Onze sweaters zullen een sombere herfst opfleuren" en "onze thee zal zelfs chronische singles verwarmen", enz.

Maar in werkelijkheid, als we het hebben over een echte depressie, die niet overgaat van de wisseling van seizoenen, wordt de depressie in de herfst verergerd. Dit komt door de cyclische aard van mentale processen die samenhangen met de wisseling van seizoenen. Een korte daglichttijd vermindert de productie van het hormoon van vreugde, en het bewolkt weer veroorzaakt een gevoel van hopeloosheid en apathie.

Volgens statistieken stijgt het aantal patiënten in psychiatrische ziekenhuizen in het najaar met 25%!

Symptomen van depressie

Belangrijkste tekenen en symptomen van depressie tijdens de herfstperiode:

geestelijk

Prikkelbaarheid, agressie
Slecht humeur, niet veranderend van externe omstandigheden
Het gevoel van onbegaanbare melancholie en verdriet
Schuld voor alles wat er is en gebeurt in het leven
Gebrek aan interesse in zichzelf en anderen
wanhoop
Gedachten overlijden, zelfmoord

fysiek

Verminderde fysieke en seksuele activiteit
Verhoogde of verminderde eetlust
Impotentie, zelfs op het niveau van binnenlandse aangelegenheden
Exacerbatie van chronische pijn (migraine, gewrichtspijn, etc.)
Remming - spraak en motoriek

Een complete lijst van symptomen en tekenen van depressie is te vinden in onze artikelen Tekenen van depressie: we hebben alles verzameld! en Symptomen van depressie.

Wat te doen

De herfst is een tijd waarin je een beetje kunt 'vertragen' en nadenkt over wat er allemaal gebeurt? De herfst is een productieve en voedzame omgeving om na te denken over je leven, plannen en creativiteit. Verdriet, als een natuurlijk hulpmiddel, is eerder een positieve hefboom van controle. Rouwende en verliezende levens - we maken plaats voor iets nieuws in ons leven.

Het belangrijkste voor psychologische balans in de herfst-winterperiode is om te leren hoe de verliezen te overleven.

In de moderne wereld is er een tendens om verdrietige en negatieve gevoelens te negeren of te negeren. Deze giftige omgeving, waarin vroeger of later al het ongekende en afgewezen is, bedekt het met zijn hoofd en kan de meest positieve en heldere neerhalen. Maar om verdriet, verlies en verdriet te ervaren is wenselijk vanuit een volwassen positie en niet om op te lossen in deze gevoelens.

5 stappen naar gezond leven verliezen in de herfst

Wees duidelijk over wat er mis is en wat u middelen kost
Geef aan wat nu in werkelijkheid is en wat alleen in uw hoofd en illusies zit
Schrijf over alles wat je van binnenuit aantast, vertel dagelijks je dagboek of blog erover
Huil en word elke dag bedroefd, blokkeer geen gevoelens, herken ze niet en verwarm ze niet (maar los ze niet op, geef ze weg!)
Neem elke dag stilletjes afscheid en droom over een nieuwe. Visualiseer en structureer in je hoofd wat je wilt. Het bereidt de hersenen en neurale verbindingen voor op verandering.

Soms wordt ons leven zoveel verdriet en depressie (en dat is serieus!) Dat we het moeten toegeven. Eerste hulp is om contact op te nemen met een psychotherapeut. Een specialist helpt u om alle onaangename gevoelens te overleven en leert u hoe u in de toekomst kunt omgaan met moeilijkheden in uw leven. Het kost tijd en geduld, maar het is het waard!

Psychotherapie is de beste investering in uw leven.

uitslagen

Herfstdepressie, zoals elke depressie, vereist aandacht en behandeling. In de herfst is het goed om de 'wortels' van je psyche te genezen, om de dominante rollen van levensscenario's en de gebruikelijke psychologische 'macro's' van gedrag te kennen. Geef jezelf de mogelijkheid om je Zelf te helen en te kennen. Loop niet weg van de natuurlijke cycli van verdriet en tijdelijke uitsterving - de lente zal niet zonder hen komen!