Moed en vertrouwen ontwikkelen op één dag is onmogelijk. Als iemand een vraag stelt: hoe je zelfvertrouwen kunt krijgen - Het is onmogelijk om een definitief antwoord te geven.
Eerst moet je de oorzaak van het probleem begrijpen en pas dan aan jezelf werken. Er zijn verschillende effectieve methoden die zorgvuldig moeten worden bestudeerd. Waar kun je vertrouwen krijgen?
Wat is het?
Dat is het complex concept inclusief verschillende spectra van gedrags-, intellectuele en emotionele componenten.
Vertrouwen in de psychologie wordt beschouwd als het vermogen om met angsten en twijfels om te gaan.
Het vermogen om met de maatschappij om te gaan, zonder angst om hun mening, geloof te uiten, niet bang te zijn voor kritiek.
Deskundigen begrijpen ook het vertrouwen het vermogen van een persoon om verantwoordelijkheid te nemen voor hun gedrag en acties. Deze eigenschap van het individu, zijn kern is een positieve beoordeling van hun eigen kunnen.
Zelfverzekerde man - wat is hij?
Zelfverzekerde mensen weet altijd wat ze willen bereikenStel jezelf hoge doelen en bereik ze. Ze zijn open, zelfvoorzienend, succesvol. Voel je comfortabel in de samenleving.
Ze proberen niet van iemand te genieten, ze geven niet om de rest van de mening over zichzelf. Zulke mensen laten zich leiden door interne richtlijnen. Ze hebben geen toestemming van buiten nodig om iets nieuws te beginnen.
Volgens psychologen, zelfverzekerde mensen gemakkelijker om belangrijke beslissingen te nemen. Ze belasten zichzelf niet met angsten en angsten, ze gaan stoutmoedig vooruit. Er is een studie van de wereld. Zulke mensen hebben de neiging zich te ontwikkelen, te verbeteren. Ze vinden veel groeimogelijkheden en zijn niet bang voor verandering.
Gebaren van een zelfverzekerde persoon:
Wat zijn de redenen voor onzekerheid?
Onzekerheid komt niet plotseling. zij gevormd door de jaren heen. De volgende factoren dragen bij aan het uiterlijk:
- Installatie voor kinderen. In het verre verleden hadden mensen vaak tegenslagen. Als kind verloor hij in games, verdroeg hij de spot van zijn leeftijdsgenoten. Ouders konden praten over het gebrek aan talentvolle kinderen. Deze attitudes hebben geleid tot de vorming van angst, onrust, achterdocht.
- Het belang van de meningen van anderen. Sommige mensen overschatten de mening van de samenleving, aangezien hun eigen formules altijd onjuist zijn. Er is een vergelijking met slimmere, getalenteerde mensen. Een individu kan het gevoel hebben dat hij nooit zulke hoogten zal bereiken.
- Slechte ervaring. Als aan het begin van een carrière het werk niet de beste manier was, werd de persoon alleen op fouten gewezen, hij zal zichzelf niet slim genoeg achten, hij zal alleen fouten zien. Werk in de toekomst zullen ze minder kwalitatief worden geëvalueerd. Hij zal ophouden met in zichzelf te geloven.
- familie. Opgelegde mening van naaste mensen. Als ouders, echtgeno (o) t (e), kinderen alleen naar de tekortkomingen van de persoon wijzen, begint hij zich in zichzelf terug te trekken, houdt hij op zichzelf de positieve aspecten te zien. Hij vertrouwt ongetwijfeld dichtbij mensen, dus hij weigert volledig te geloven in hun ongerechtigheid.
- Het gebrek aan zin van het leven. Sommige mensen hebben zichzelf niet bestudeerd, ze weten niet wat ze leuk vinden en wat ze niet doen. Hun betekenis van het leven is niet gevormd. Om deze reden kan het individu zijn open posities en meningen niet openlijk uiten. Hij wordt geplaagd door twijfels. Hij heeft niet besloten wat echt belangrijk voor hem is.
Een laag zelfbeeld kan zelfs worden geboren uit onbeduidende situaties waaraan een persoon aanvankelijk geen belang hechtte. Herhaalde mislukking versterkt alleen negatieve houdingen die later moeilijk te verwijderen zijn.
Waar komen de complexen vandaan?
Complexen verschijnen niet op een lege plaats. Dat zijn ze gevormd sinds de kindertijd.
In de meeste gevallen hebben ouders en grootouders de schuld. Zonder zelfs maar te merken, leggen ze complexen in de hoofden van kinderen.
Bijvoorbeeld een kind vroeg om een stuk speelgoed te kopen, maar het bleek duur te zijn. Mam kon antwoorden: "Ze is niet voor jou, te duur."
Constant geconfronteerd met een weigering, de frasen horen "niet voor jou", "je hebt het niet verdiend", "het werkt niet voor jou", leiden tot het ontstaan van negatieve attitudes.
De mens begint zichzelf alleen van de slechte kant te zien. Wanneer het kind opgroeit, zal hij denken: "Deze machine is voor mij", "werk is niet voor mij." zij zullen zichzelf als slechter beschouwendan hij echt is.
Naast autochtone mensen leidt interactie met de samenleving tot complexen. Als iemand op een dag niet van een kapsel of fysieke gegevens hield, werd de persoon dit direct en op een onbeleefde manier verteld, een negatieve zelfperceptie zal verschijnen.
In de toekomst zal een persoon op zoek gaan naar bewijs dat hij een of andere tekortkoming heeft. Het lijkt hem dat hij niet zo mooi is als de anderen, of niet zo slim.
Evaluatie van anderen vooral wanneer iemand afhankelijk is van de mening van iemand anders, beïnvloedt de ergste manier het zelfrespect. Een persoon wordt op zichzelf, houdt op met het opmerken van zijn waardigheid.
De belangrijkste redenen voor de complexen zijn spot met anderen, beledigingen, onbeschoftheid. Slechte woorden in relatie tot het individu, belachelijk makende van bepaalde kwaliteiten - een directe weg naar het creëren van complexen.
De redenen voor het lage zelfbeeld en de twijfel aan jezelf in deze video:
Hoe het zelfrespect te vergroten?
Hoe kan je zelfvertrouwen ontwikkelen? Denk niet dat het gevoel van eigenwaarde niet kan worden veranderdje moet je hele leven angsten en angsten doorstaan.
In feite is het heel goed mogelijk om zelfvertrouwen en zelfrespect te vergroten.
Psychologen hebben effectieve methoden ontwikkeld die echt tot verbluffende resultaten leiden.
tablets
Hoe kan je zelfvertrouwen ontwikkelen met medicatie? Er is geen pil voor vertrouwen. Psychologen zeggen dat je geen medicijnen mag drinken en zelfvertrouwen krijgt. Dit wordt geleidelijk bereikt door jezelf te bestuderen.
Hoewel er geen pillen zijn om vertrouwen te wekken, zijn er medicijnen om angst te verlichten en overmatige angst:
- valeriaan extract;
- Motherwort Forte;
- Novo Passit;
- afobazol;
- Glycine.
Ze nemen alleen drugs na overleg met een specialist, die de dosering, de duur van de behandeling voorschrijft.
Kunnen pillen u helpen vertrouwen te krijgen? Deze medicijnen helpen een persoon om kalm en evenwichtig te worden. Hij leeft geen angst en prikkelbaarheid. Echter, om het gevoel van eigenwaarde te verhogen, moet het probleem worden opgelost, niet met behulp van pillen.
Confidence Building Books
Hoe te geloven in jezelf? Boeken lezen is een van de beste manieren om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en zelfvertrouwen op te bouwen.
Ze helpen een persoon los het probleem zelf op zonder de hulp van experts.
Psychologen adviseren om het volgende te kopen en te lezen. books:
- Tony Buzan "Leer jezelf denken."
- Anthony Roberts "De geheimen van zelfvertrouwen."
- Smith Manuel J. "Training voor zelfvertrouwen."
- Klyuchnikov S.Yu. "The Art of Controlling Yourself".
- Andrew Mathews "Geluk is hier en nu."
- Og Mandino "Keuze".
- Vladimir Salamatov "Een remedie voor zelftwijfel."
- Susan Jeffers "Fear, but act!"
Het is belangrijk om niet alleen boeken te lezen, maar ook om nieuwe informatie te analyseren. Het is noodzakelijk om zorgvuldig over alles na te denken, motiverende citaten in een notitieboek op te schrijven en deze elke dag te lezen. Het zal ook helpen om zelfverzekerder te worden.
Films die het gevoel van eigenwaarde vergroten
Hoe kan je zelfvertrouwen krijgen? Helpt bij het omgaan met interne angsten en ervaart films. Het is moeilijk om er maar één te selecteren. Er zijn een aantal bewegende beelden die zelfvertrouwen vormen:
- "Dangerous minds".
- "Forrest Gump".
- "Good Will Hunting".
- "In het nastreven van geluk."
- "Peaceful Warrior".
- "The Incredible Life of Walter Mitty."
De hoofdpersonen van deze films toch geconfronteerd met moeilijkheden veroordelen anderen. Ze hielden niet op zichzelf te geloven, zelfs niet op de moeilijkste momenten, dankzij dit bereikten ze succes.
Hoe word je zelfverzekerd? Het belangrijkste onderdeel van vertrouwen:
Tips en aanbevelingen van de psycholoog
Geen vertrouwen: wat te doen in jezelf? Om de complexen te overwinnen, om zelfvertrouwen te krijgen, Moet luisteren naar het advies van een psycholoog:
- Het moet zich bewust zijn van hun verdiensten. Je moet begrijpen dat je in jezelf veel positieve eigenschappen kunt vinden.
- Niet nodig om naar pessimisten te luisteren, sceptici die zeggen dat er niets van zal komen. Ze kunnen dat niet weten. Iemand kan veel, als hij het echt wil. Het is niet nodig om afhankelijk te zijn van de meningen van anderen.
- Stop met denken dat mensen alleen gebreken opmerken. De omgeving merken veel deugden op en proberen vrienden te maken. Niet iedereen is kritisch en negatief.
- Noodzaak om van perfectionisme af te komen. Sommige mensen zijn vastbesloten om het ideaal te bereiken, doen hier alles aan, investeren veel energie. Je moet jezelf niet folteren, te hard werken om het ideaal te bereiken. Hij is onbereikbaar. Werken aan jezelf doet geen pijn voor ontwikkeling, maar je moet het niet overdrijven.
- Het is niet nodig om te bescheiden en ingeklemd te zijn. Dit wordt soms verward met trots en arrogantie, waardoor het moeilijk is om vrienden te vinden.
Als het aanvankelijk onmogelijk is om het gewenste resultaat te bereiken, is er geen zelfvertrouwen, het moet worden geportretteerd.
Wanneer een man zal doen alsof hij zelfverzekerd en dapper isna verloop van tijd zal hij dat echt zijn. Dit is een effectieve manier, die in de praktijk veel mensen heeft geholpen.
Oefeningen voor het ontwikkelen van moed
Hoe word je brutaler? Psychologen adviseren van tijd tot tijd complimenteer jezelf.
Het is beter om vanaf deze dag te beginnen, jezelf op een positieve manier op te zetten.
We moeten onszelf prijzen voor geluk en prestaties. Als je in de spiegel kijkt, zou je jezelf een zoen moeten sturen.
Helpt moed te ontwikkelen "Sure breath". Om dit te doen, sluit je je ogen, kalmeer je, zit comfortabel.
Men moet zich voorstellen dat de lucht verzadigd is van zelfvertrouwen en met elke ademhaling is een persoon ermee vervuld. Inspiraties kunnen ritmisch, ontspannen of intens zijn. Het ritme van de ademhaling kiest de mens. Oefening duurt 3-5 minuten.
Effectief trainen, waarbij je op een stuk papier hun voordelen en prestaties moet schilderen. We moeten goed nadenken, je kunt de antwoorden in de vorm van een tabel schrijven. Dit zal je helpen jezelf te begrijpen, jezelf beter te begrijpen.
Trainingen om te leren zich te gedragen en zelfverzekerd te spreken
Hoe de complexen te verwijderen en van jezelf te houden?
voor training "Ball" een persoon heeft de hulp nodig van familieleden, vrienden. Je moet in een cirkel staan, elkaar een bal geven, of in een cirkel rondgaan en complimenten geven. Dit zal helpen openen, stoppen met het ervaren van angst.
Training "Sterkzwak". Een persoon wordt uitgenodigd om op een stuk papier de kenmerken van een sterke en succesvolle persoon te schrijven, en dan het tegenovergestelde - zwak en ongelukkig. Je kunt deze mensen, hun manier van lopen, gedrag voorstellen.
Training "Life-instellingen". Je moet nadenken over je verlangens, doelen. Dan op een stuk papier om jezelf tips voor te schrijven om ze te bereiken. Elke ochtend wordt een stukje advies gelezen.
Positieve houding
Meest succesvolle mensen optimisten.
Ze glimlachen, zijn goedaardig. Het is prettig om tijd in hun bedrijf door te brengen, om met hen te communiceren.
Om vertrouwd en succesvol te worden, moet je eraan wennen positieve perceptie van de realiteit.
Voordat je 's ochtends naar buiten gaat, moet je luisteren naar lichte, leuke muziek. Je kunt grappen lezen. Dit zal helpen om gemakkelijker om te gaan. In een sombere bui lijken alle problemen ontmoedigender dan ze in werkelijkheid zijn.
Vertrouwen in jezelf is heel goed mogelijk, maar hiervoor zijn de inspanningen van de persoon zelf vereist. Het is noodzakelijk om speciale oefeningen te doen, het advies van psychologen te volgen, jezelf te begrijpen. Angsten en zorgen zullen geleidelijk verdwijnen, vormden het vertrouwen in zichzelf en hun capaciteiten.
Hoe twijfel over jezelf te overwinnen? 5 manieren om zelfvertrouwen te herwinnen:
