Waarom zijn positieve gevoelens en emoties zo belangrijk? Zonder hen begint een persoon langzaam maar zeker te vervagen, hij krijgt het gevoel dat alles beu is. Waarom reageren mensen plotseling niet meer op geluk? Wat zijn de symptomen en effecten van deze aandoening? En het allerbelangrijkste: hoe de vreugde van het leven terug te brengen na een emotionele burn-out? Lees meer in dit artikel.
Waarom is het gevoel "helemaal moe"
Emotionele burnout is een syndroom van toenemende verwoesting van alle ervaringen, gevoelens en emoties. Het gaat gepaard met apathie (onverschilligheid, verlies van kracht), sociale vervreemding, productiviteitsdaling. Meestal ontstaat een psychologisch probleem op basis van professionele vermoeidheid. De belangrijkste redenen voor het voorkomen hiervan zijn:
- intens routinewerk, wat gepaard gaat met stress;
- gebrek aan vergoeding voor werk en, als gevolg daarvan, - een gevoel van eigen waardeloosheid, nutteloosheid;
- frequente interactie met de negatieve emoties van andere mensen. Artsen, leraren, zelfs psychologen komen vaak dergelijke situaties tegen;
- alcohol drinken als een manier om problemen te vermijden in plaats van ze op te lossen.
Ik ben het beu om zo te leven
Wat dreigt het syndroom te negeren? In vergevorderde gevallen zijn er aandoeningen van het neurotische type, evenals ziekten die verband houden met psychosomatiek. Als gevolg van een langdurige depressieve toestand ontstaan er gedachten: "Ik wil eigenlijk wel leven, maar ik ben het leven zat." Zo'n zin is een weg die leidt tot zelfmoordneigingen.
Nee, dit betekent niet dat elke emotioneel verwoeste persoon gedoemd is om te sterven. Maar het feit dat het syndroom veel overlast met zich meebrengt, het leven veel bederft, is een feit. 100 van de 100 patiënten worden blootgesteld aan negatieve gedachten en gevoelens die de gezondheid beïnvloeden.
Om van het leven te genieten, met emotionele burnout is het beter om te vechten bij de eerste manifestaties ervan.
Wat te doen als alle moe
Zoek jezelf in verschillende culturen
Natuurlijk hebben we het over reizen. Maar hotels met een paar sterren, casino's, stranden, zwembaden zijn niet de enige locaties waar u naar het buitenland kunt gaan. Zodat toerisme zakelijk en plezier combineert, is het goed om te bezoeken:
- nationale parken, tuinen;
- kunstmusea;
- belangrijke architecturale structuren;
- onopvallende antieke souvenirwinkels aan de rand van de stad;
- unieke nationale feestdagen - Duits Oktoberfest, Carnaval van Venetië, Hindu Festival of Colors (Holi), enz.;
- paleizen, kastelen;
- natuurlijke woestenijen - oerwouden, woestijnen, steppen, bergen - samen met ervaren gidsen.
Sommige sites zijn gratis, andere vereisen een klein bedrag. Als gevolg hiervan blijkt dat de tour veel goedkoper zal zijn dan een hotelkamer of een reis naar een goed café.
We moeten ook de tempels van verschillende religies en sekten vermelden. De mogelijkheid om ze te bezoeken is beter om gidsen of inwoners te vragen. Voor de meerderheid van spirituele heiligdommen is het onaanvaardbaar dat een niet-joods persoon de drempel overschrijdt. Sommigen verwelkomen daarentegen vreemden, delen allerlei geheimen, technieken voor een symbolische donatie aan de behoeften van de tempel. Voor individuele instellingen is specifieke kennis van rituele kleding, begroeting, gedrag in het algemeen vereist.
Leid een harige vriend
Studies tonen aan dat hondenbezitters langer leven. Charmante viervoeters maken het leven echt langer, gevuld met betekenis. Het is veel leuker om thuis te komen, wetende dat er al iemand aan het wachten is. Als het zoeken naar de helften of vrienden nog niet met succes is bekroond, is dit een goed excuus om een hondenopvangcentrum te zoeken of een puppy op de markt te kopen. Gelukkige hondenliefhebbers zeggen dat ze met de komst van hun harige vrienden zijn geworden:
- verantwoordelijk, onafhankelijk;
- actief, gezellig;
- zelfvertrouwen;
- minder vatbaar voor verkoudheid, sommige allergische reacties;
- optimisten ontdeden zich van depressie, neurose.
Wat betreft katten worden ze beschouwd als echte stress-genezers. Rommelende katten kalmeren, verlicht slapeloosheid en ... versterkt het immuunsysteem. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat het ras van het huisdier een grote rol speelt. Sommige huisdieren zullen gemakkelijk van onnodige zorgen afkomen, anderen - brengen nog meer problemen met zich mee.
Schildpadden, vissen, vogels en andere dieren die thuis kunnen worden gehouden, kunnen ook het zenuwstelsel kalmeren. Maar hun invloed is niet zo sterk als de energie die een persoon van een hond of kat ontvangt.
Zeg vaarwel tegen het netwerk
Het internet creëert de illusie van populariteit, actieve communicatie. Gesprek in echte omstandigheden is gevuld met emoties, hun manifestatie. Correspondentie in de chat veroorzaakt de ontwikkeling van isolatie, complexen, sociale uitsluiting.
Een typisch beeld: een tiener zit achter een computer, bladert door de nieuwsfeed en stuurt interessante berichten naar een vriend. Wat doet een gewoon mens als hij van iets houdt of grappig lijkt? Hij lacht of lacht. Wat doet deze tiener achter de computer? Stuurt een vrolijke glimlach, zittend met een onthechte of verveelde gelaatsuitdrukking. In feite ruilde hij zijn emoties, hun uitdrukking in eenvoudige afbeeldingen.
Conclusie: als een persoon niet visueel reageert op goede gebeurtenissen of dingen, dan houdt hij op om vreugde van hen en intern te voelen. En dan - hallo, depressie, vermoeidheid, onverschilligheid voor het leven. Dialogen in sociale netwerken kunnen alleen nuttig zijn als ze dienen als aanvulling op echte communicatie en niet als vervanging.
Gebruik de dag anders
De vicieuze cirkel "thuis - werk" voorspelt niet veel goeds. Zelfs als het beroep plezier oplevert, dient het zowel als een manier om te verdienen als een hobby, het is toch wenselijk om periodiek van activiteiten te veranderen. Om uw dag te diversifiëren, zich te ontdoen van de routine, kunt u:
- verander de manier van leven en slaapplanning volgens uw bioritme (uil, leeuwerik, duif);
- zet uren of minuten opzij voor regelmatige wandelingen, bezoeken aan clubs of entertainment;
- de hoeveelheid tijd die is toegewezen aan internet, tv kijken of vervangen door iets nuttigs verminderen;
- vind de gemakkelijkste wacht voor eten, probeer tegelijkertijd te eten;
- invoegen in het schema een half uur, dat alleen aan jezelf zal worden besteed;
- niet met de auto of het openbaar vervoer naar het werk gaan, maar te voet of met de fiets;
- vooraf om aankopen in de dagelijkse routine te overwegen.
Het punt is om meer effectieve rust toe te voegen en negativiteit te verminderen. Als u een planning maakt, kunt u er ook op rekenen dat u geld bespaart. De weigering van frequente bezoeken aan internetsites, chaotische snacks zullen al tijd en geld verdienen dat kan worden besteed aan iets nuttigs.
Als een paar punten tegen de werktijd ingaan, is het echt een compromis te vinden. Als het werk echter niet toestaat om tenminste de helft van de aangegeven veranderingen te organiseren, is dit een serieuze reden om na te denken over het veranderen van vacatures.
Probeer stressfactoren kwijt te raken.
Volledig afscheid nemen van hen zal waarschijnlijk niet slagen. Maar je kunt de hoeveelheid negativiteit verminderen. Werk, relaties met familie, partner, vrienden, zelfrealisatie - de gebieden waar stress het vaakst voorkomt. Het vinden van de belangrijkste bron van negativiteit, is het beter om het onmiddellijk te elimineren.
Veranderingen zijn geen eenvoudige stap, maar ze ontwikkelen, temperen, vormen karakter. Nieuwe baan brengt niet zoveel geld met zich mee? Maar ze neemt de zenuwen niet weg. Af te scheiden met je geliefde is moeilijk? Maar 's nachts zal het mogelijk zijn om te slapen zonder na te denken over overspel, over andere onoplosbare problemen in de relatie. Eng om van hun ouders te gaan? Aan de andere kant zullen constante vergelijkingen met oudere kinderen, vernedering in de vorm van passieve agressie enzovoort, stoppen.
Het burnoutsyndroom gaat gepaard met een inzinking, onwil om iets te doen, dus de veranderingen voor mensen met dit symptoom zullen moeilijk zijn. Ze zijn het echter waard.
Word een ander persoon voor een dag
En opnieuw over de "hervormingen". Vrijwel elke persoon heeft intrinsieke kwaliteiten die maar weinig mensen laten zien of volledig worden genegeerd. De redenen kunnen zijn:
- angst voor veroordelingen, niet-naleving van andermans verwachtingen;
- angst voor eenzaamheid, falen van geliefden;
- besluiteloosheid;
- laag niveau van zelfkennis;
- luiheid, infantiele afhankelijkheid van hulp van buitenaf (verantwoordelijkheden, verantwoordelijkheid voor het leven wordt vaker op de schouders van andere mensen gelegd - ouders of echtgenoten).
De eerste drie opties worden besloten door twijfels weg te doen en hun angsten te doorstaan. Inheemse mensen zullen proberen eventuele wijzigingen te begrijpen en te accepteren. Wat de rest betreft, de mening van de maatschappij krijgt nu te veel belang. Het belangrijkste is om niet tegen de wetten van ethiek en jurisdictie in te gaan, de rest is mogelijk.
De vierde reden wordt geëlimineerd met behulp van een gedetailleerde analyse van hun verlangens, doelen en ambities. Het is mogelijk om het zelf te doen, maar als de taak moeilijk lijkt, is het beter om contact op te nemen met een psycholoog.
En tot slot, het vijfde punt is een gelegenheid om jezelf te verslaan. Vroeg of laat zullen degenen die taken verrichten in plaats van een infantiel persoon vertrekken, zich met iets anders bezighouden. Dan zal zo'n persoon weerloos zijn voor de levensomstandigheden, niet in staat om te gaan met basisdingen. Het is niet verrassend dat de krachten nul zijn en dat de wens om alles aan te kunnen, niet zal toenemen. Zo dicht bij depressie. Dat is de reden waarom overmatig vertrouwen van ouders zo veroordeeld wordt door psychologen.
Over het algemeen betekent het advies "een andere persoon worden" "om u te worden". Voor degenen die de rol van iemand anders spelen, komt geluk niet.
Als alles moe is, neemt het burn-out-syndroom de laatste vreugde weg, is het beter om meteen uit te zoeken. Jaren van geluk zijn de moeite waard om voor te vechten.
