Dood "theorie van catharsis." De Griekse filosoof Aristoteles (bedacht de term "catharsis" als een methode van bevrijding of zuivering van psychologische stress) en een neuropatholoog uit Oostenrijk, Sigmund Freud, waren voorstanders van het wegwerken van stress en het zoeken naar emotionele ontspanning.
Deze laatste stond erop dat de onderdrukking van negatieve emoties in zichzelf leidt tot nerveuze en mentale stoornissen, zelfs hysterie. Sigmund Freud was van mening dat het nuttiger is om een sterke boosheid uit te spatten dan om hem in bedwang te houden.
Maar dertig of veertig jaar geleden, vonden wetenschappers die het idee van catharsis testten, geen echte bevestiging. De gegevens uit deze onderzoeken brachten psycholoog Carol Tevris tot de conclusie: "Het is tijd om een rol te spelen in de theorie van catharsis." Het standpunt dat het observeren van geweld of het plegen van geweld leidt tot bevrijding van vijandigheid en agressie, heeft feitelijk geen echte basis. "
En psycholoog Gary Hankins schrijft: "Volgens de nieuwste wetenschappelijke gegevens, door alle opgebouwde boosheid weg te gooien, volgens de catharsismethode, krijg je geen verlichting, maar vererger je de spanning. Dit komt neer op het proberen het vuur met benzine te blussen."
Er zijn drie zekere manieren om met je woede om te gaan.
1) Maak de kracht van je woede los.
Om je passie te koelen, stop je en probeer je te ontspannen. Probeer niet meteen te zeggen wat eerst je tong uit wil vliegen. Als je voelt dat emoties je raken, zelfs een klein beetje, en je zult afhaken en je verdragen, volg dan het advies van Koning Salomo: "Ga weg voordat de ruzie uitbreekt."
2) Leer hoe je spanning verlicht
Hier zijn enkele eenvoudige manieren om stress te verlichten.
1) Haal een paar seconden diep adem - de snelste en een van de beste manieren om je woede te temperen.
2) Zeg zonder regelmatig te ademen iets regelmatig als: "Ik zal kalmeren", "let niet op", "Ik zal het niet ter harte nemen."
3) Probeer iets vredigs en plezierigs te doen: luister naar rustgevende muziek, lees iets interessants, loop door de tuin of werk in de tuin.
4) Vergeet lichamelijke opvoeding en gezond eten niet.
3) Ontwikkel realistische verwachtingen.
Je kunt situaties die woede uitlokken niet volledig vermijden, maar je kunt je reacties beheersen. Maar om dit doel te bereiken, moet u uw denken veranderen.
Maximalisten of personen met buitensporige eisen, in de regel, vaker dan anderen hun humeur verliezen. Wat is de reden? De reden is dat de tekortkomingen van degenen om hen heen en die omstandigheden die niet aan hun overdreven standaarden voldoen direct boosheid en frustratie veroorzaken voor maximalisten. Hieruit volgt dat, als we diepgaande perfectie verwachten van anderen of van onszelf, we onvermijdelijk gedoemd zijn tot grote angsten en zorgen.
De aanpak veranderen en extra gerichte inspanningen leveren beheers je woede, je kunt leren en wennen om je gevoelens op een positieve manier uit te drukken - ten behoeve van jezelf en anderen.
