De afgelopen tien jaar heeft iedereen opeens aandacht besteed aan de problemen van een correct gevoel van eigenwaarde. Met zoveel trainingen, boeken en materialen lijkt het probleem met één klik van de vingers op te lossen. Ja, er zijn veel antwoorden, maar slechts een handvol superhelden met ijzeren vleugels kunnen zichzelf zelfverzekerde mensen noemen. Hoe te geloven in jezelf en niet in de mythische superman? Hoe het zelfrespect te vergroten? Niets. Als je eindeloos andermans advies opneemt en zelf niets doet.
Aanbevelingen van coaches en psychologen zijn goed, maar ze werken mogelijk niet. Al was het alleen maar omdat de geloofseenheden op zichzelf niet bestaan. Een dikke man zou bijvoorbeeld afvallen. Hij woog, matte hoogte, berekende body mass index - kreeg een nummer. In vergelijking met de norm - ik begreep mijn doel. Op het gebied van zelfwaardering zijn cijfers dat niet. Maar er zijn hulpmiddelen. En ja, ze zullen tot het resultaat leiden, ongeacht of je erin gelooft of niet.
Neem je tijd of haast je langzaam
Ik wil 's avonds in slaap vallen, een timide verliezer,' s ochtends wakker worden en onmiddellijk de prestatie volbrengen. Of ga door de training, strek je schouders en ga voor altijd zelfverzekerd uit. Maar juist bij zulke ingrijpende veranderingen verdraagt de psyche niet. Het is net alsof je de loterij wint. Volgens statistieken, een jaar later, blijft een persoon niet alleen achter zonder geld, maar met een belediging voor de hele wereld. Laten we eerlijk zijn: als je je niet-ideale figuur je hele leven hebt verlaten, dan zal een poging om in bikini over het strand te lopen een oorverdovend fiasco krijgen. Zelfs na een week van zelf-suggestie.
Als je van kinds af aan verlegen en verlegen bent geweest, duurt het proces van reïncarnatie enkele jaren. Het is niet nodig om zich onmiddellijk op alle fronten te ontwikkelen, anders bestaat de kans om alles binnen een paar dagen te laten vallen. En als dat zo is, dan kun je vooral en niet belasten - er is nog steeds tijd.
Conclusie. Geen spanning. Een kleine stap. Als het niet werkt, is het goed.
Eén maand - één gewoonte
Gewoonten heersen. Het leven is in beweging dankzij de overtuigingen die we binnen 5-6-7-10 jaar hebben ontvangen. Overtuigingen zijn gewoonten, patronen, rituelen geworden, ongeacht wat ze psychologen worden genoemd, maar de essentie is hetzelfde: we handelen volgens het patroon. Het was dit schema dat ons naar de plaats bracht waar we ons op dit moment bevinden. De teleurstellende waarheid is dit: elke ongemakkelijke gewoonte op het eerste gezicht brengt bepaalde voordelen met zich mee.
Een constante vergelijking met andere mensen is bijvoorbeeld duidelijk niet in hun voordeel. Het voordeel? Zelfmedelijden. Je kunt een deken bedekken, huilen en niets anders doen. En dus is het nodig om te handelen, werken, naar het doel te gaan zonder rekening te houden met anderen. Je kunt natuurlijk moeilijk zeggen: geloof in jezelf, een vod. Maar de hersenen zullen een nieuwe maas in de wet voorbereiden en dat is het. Niet echt gewenst. Zal slimmer en dunner moeten handelen. Om niet van verschillende gewoonten tegelijk af te komen, maar van één per maand. 12 maanden, 12 gewoonten.
Bijvoorbeeld. Schrijf een lijst met gewoonten die je lastig vallen. Niet voor anderen, voor mezelf. Kies de eenvoudigste en werk er een maand mee. Kun je het aan? Zeker.
Conclusie. Niemand beeldhouwt een nieuw huis op een oude fundering. Je kunt goede gewoonten creëren, maar niet allemaal tegelijk.
Er is geen garantie. Verneder jezelf.
We zijn bang om te stoppen met onbemind werk, een serieuze relatie te beginnen, een bedrijf te starten en dit uit te leggen met een gebrek aan vertrouwen. Waar wachten we op? Verbetering van de economische situatie, gunstige omstandigheden, promotie. Maar het belangrijkste is dat we wachten op de garantie dat het initiatief succesvol zal zijn. Waarom heb je het nodig? Om niets te doen. Immers, veel mensen in dezelfde omstandigheden openen bedrijven, trouwen, krijgen kinderen en ontwikkelen een favoriete onderneming. Ja, velen zijn geruïneerd, gescheiden, begin opnieuw en opnieuw. Het volgen van het advies van Mark Zuckerberg leidt niet gegarandeerd naar de nieuwe Facebook. Wat is de garantie? Dat je er spijt van zult krijgen dat je het niet gedaan hebt.
Bijvoorbeeld. Wilt u van baan veranderen - schrijf een cv. Stuur naar verschillende vacatures. Zullen ze je meteen een nieuwe baan aanbieden? Geen feit. Maar het is klaar. Ga je gang.
Conclusie. Er zijn geen garanties in het leven. Maar er zijn kansen die gegarandeerd leiden tot een resultaat.
Schuld afgeschaft
Ze liepen zelfverzekerd, redeneerden, argumenteerden en na een kritische opmerking over de fout in het rapport, verdwenen en vielen ze? Vergeef jezelf. Tijdens de conferentie dachten ze te lang na over de vraag, maar vroegen ze het niet? Niemand is de schuldige. Vergeet het maar. Het schuldgevoel is immers de officiële toestemming voor zichzelf om niets te doen. Ik begon me al zorgen te maken? Dus het gaat goed. Schuld is een van de universele emoties. Noteer uw wandaden als een externe waarnemer. Voor mensen die in plaats van schuld simpelweg accepteren wat er als een gegeven is gebeurd, wordt een nieuw mechanisme in hun hoofd ingeschakeld - de situatie corrigeren.
Bijvoorbeeld. Schuldgevoel is een veel voorkomende emotie. Over haar schreef een heel boek "Sedona-methode" door Gail Dvoskin. De essentie van de methode: als de wijn overweldigend is, geniet dan van dit gevoel met volheid, maar voor één avond. Gekwetst, opgestaan, ga je gang.
Conclusie. Geef jezelf de schuld niet van zwakte. Dit is belangrijk.
Fout is niet het einde. Blijf werken
Bekende situatie? Je scrolt door een handeling, argument of beslissing in je hoofd en begrijpt dat je anders had kunnen handelen, overtuigender had kunnen zeggen of correcter had kunnen beslissen. Dit is geen reden om uit de weg te gaan. De juiste aanpak is om gewoon beslissingen te blijven nemen. Pasten de cursussen niet? Laten we naar de anderen gaan. Geen moed om naar training te gaan? Laten we ons aanmelden voor een webinar. En dus elke dag. Het paste niet - het is niet jouw lage zelfrespect. Het is gewoon niet van jou. Onzekerheid in kettingen hangt aan zijn voeten, waardoor het moeilijk is om te lopen? En je moet gaan. Denk aan de gelijkenis van de kikker die de room schopte en de boter sloeg? Het is noodzakelijk om te schoppen. Zelfs na een nieuwe tegenslag. Zelfs na de inzinking. Met gesloten ogen, met een gevoel van waardeloosheid. Alleen dan zal alles lukken.
Bijvoorbeeld. In plaats van de vraag 'wat heb ik vandaag bereikt', vraag je jezelf af 'wat niet goed voor me is'. Het antwoord zal je helpen te begrijpen waar je heen moet.
conclusie. Geen fouten - geen groei. Bij de honderdste mislukking maakt het je niet uit.
Kies vertrouwd of begrijpelijk
Het is dwaas om in roze kleur te worden geschilderd, als hij jarenlang zijn haar niet durfde te veranderen. Of bind de bal op de pet om het gevoel van schaamte kwijt te raken. Zelfs als grote mensen dit deden om in zichzelf te geloven. Maar je gaat naar de kapper? Vraag hem dan op een dag om de pony iets korter te knippen. Of voel je vrij om met onbekende mensen te praten? Maar aan de halte staat u naast vreemden? Ga gewoon naar het bedrijf en ga hierna staan. Wacht maar. Praat gewoon. Of ze doen een beroep op je met een verzoek, maar je kunt niet weigeren. Motiveer de weigering niet, maak geen excuses. Zeg gewoon nee. Iedereen heeft zijn eigen lastige situatie. Waar het uiteindelijk om gaat, is dat je soms geen complexe uitleg nodig hebt over de principes van de hersenen. We hebben een eenvoudige instructie nodig: hoe te handelen in een dergelijke situatie.
Bijvoorbeeld. U moet aan een klein kind uitleggen dat u uw vingers niet in een stopcontact kunt steken. Hij hoeft de principes van de beweging van elektronen niet te kennen. Hij moet het gewoon weten - niet. En het punt.
Conclusie. Om problemen op te lossen kom je niet tijdens het lezen van de theorie. En door eenvoudige acties.
Wij zijn onze omgeving
Het is niet gemakkelijk om te beginnen met hardlopen als je bij je ouders woont en wakker wordt met een kant en klare boterham aan het bed. Je kunt niet hopen op carrièregroei, waar iedereen denkt dat je een verliezer bent. We communiceren met mensen met wie we vertrouwd en vertrouwd zijn. Onze houding wordt bepaald door 5 personen uit onze permanente omgeving. Het is niet nodig alles in één keer te veranderen. Je kunt een bewust doel gaan stellen en gelijkgestemde mensen vinden. Het is belangrijk om steun te zoeken bij mensen die uw eigen normen verhogen.
Bijvoorbeeld. Wil je groeien in jouw vakgebied? Neem contact op met je leidinggevende, vraag hem om te helpen. In feite staan mentoren klaar om te helpen wanneer ze een oprechte interesse in werk zien in de ogen van ondergeschikten.
Conclusie. Het is niet nodig om oude vrienden te negeren. Maar tegelijkertijd is het de moeite waard om de communicatiecirkel uit te breiden, wat zal helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen.
De psycholoog is een vriend
Het belangrijke punt - je moet de grondoorzaken achterhalen. Als ouders al van kinds af aan alles voor je hebben besloten, is het moeilijk om in een dag op 30 (35, 40, 45) jaar te beslissen om verantwoordelijkheid te nemen. Ja, er zijn veel van dergelijke tips, maar dit zijn allemaal generalisaties. Alleen je persoonlijke psycholoog zal in staat zijn om tot in de diepten van je ziel te komen, uit te trekken, te analyseren en te helpen de ervaringen van kinderen te laten gaan. Psychologen zijn geen sektariërs, geen charlatans of sjamanen die geld verdienen aan de problemen van mensen.
Een praktiserend psychotherapeut is een goede psycholoog die al een soortgelijk verhaal heeft gehoord, maar van andere mensen. Of lees het in de boeken. Ja, we zijn niet origineel in onze ervaringen. Maar de oplossing van sommige problemen trekt een paar nuttige conclusies. Naar een psycholoog gaan is duur. Maar het is nog steeds goedkoper dan alle herinneringen aan de eerste niet-succesvolle datum te kauwen.
Bijvoorbeeld. Denk je dat praten met jezelf een teken is van een mentale stoornis? En nee. Dit is een beëindigingsoefening.
Conclusie. Men hoeft alleen maar de orde in de herinneringen te herstellen, de beslissingen beginnen vanzelf.
Bonus. Gevoel voor humor helpt in alle situaties
Kennis - nul, als ze geen geluk brengen. Wachten op superkrachten of het volgen van de tips, hoe je in 5 minuten in jezelf kunt geloven is fictie. De gelederen van verliezers worden aangevuld, ondanks de training en het advies van psychologen. Wilskracht is winstgevend, maar het zal niet vanzelf verschijnen. Maar je kunt je gebroken hersens en oude gewoonten voor de gek houden. Verwerp de vragen "kan ik" en ga gewoon weg. Langzaam. Stap voor stap.
