Hallo In dit artikel zal ik helpen de gekozen meditatietechnieken te bepalen, zoals beloofd. Er zijn verschillende soorten meditatie op mijn website, dit is meditatie met de Indiase mantra die ik beoefen. Ik vertaalde ook uit het Engels zes lezingen over meditatie, die werden gegeven door beroemde meesters van deze praktijk. Met lezingen kun je de links van dit artikel lezen. Elk van hen presenteert een specifiek meditatie techniek.
Dus welke meditatie om te kiezen? Wat zal jou persoonlijk aanspreken? Het is moeilijk om de zee van verschillende leringen en technieken te doorlopen, wanneer elk van hen iets anders biedt dan de anderen. Nou, laat me het je makkelijker maken. Eerst moet je iets begrijpen.
Er is niet veel verschil tussen verschillende meditatietechnieken.
Verschillende meditatietechnieken verschillen feitelijk weinig van elkaar in termen van effect en het algemene principe van effecten op het lichaam. Tenminste die van hen die zijn gebaseerd op concentratie op het beeld, het woord, de ademhaling. Ik neem hier geen exotische meditaties op. Het blijkt dat de keuze voor de meest geschikte meditatie veel gemakkelijker is dan je denkt.
Ik geloof dat het verschil in de effecten van verschillende scholen van meditatie slechts denkbeeldig is en mede wordt gedicteerd door het geloof in het unieke karakter van de eigen techniek, door wie het vertegenwoordigt en gedeeltelijk door een soort van marketingbeleid. Ik zal uitleggen waarom. Een leraar kan beweren dat hij door zijn meditatie kan ontspannen, de volgende zegt dat zijn techniek de liefde van het leven in jou zal onthullen, de derde belooft een betere gezondheid. Men adviseert om de mantra te lezen, de tweede om het lichtpunt te vertegenwoordigen, de derde - om zich te concentreren op de ademhaling.
Een groot verschil zien is hetzelfde als het effect van twee medicijnen op hoofdpijn anders beoordelen, als een van deze suiker, aalbessen bevat om smaak en analgin te verbeteren, en de andere bevat vitamine C, blauwe bosbes extract en analgin. De eerste in groene verpakking, de tweede in blauw met gele cirkels.
Het is duidelijk dat beide geneesmiddelen voor gelijkaardige hoofdpijn zullen helpen, omdat analgetica hier en daar wordt tegengehouden en alle andere additieven alleen de smaak beïnvloeden en, net als het verpakkingsontwerp, er alleen zijn om dit product te onderscheiden van een massa identiek goederen op de markt.
Meditatiedocenten doen ongeveer hetzelfde: ze proberen hun product als uniek te presenteren. Maar desondanks zijn die lezingen die ik vertaalde als onderdeel van de Meditationfest-cyclus erg waardevol en bevatten veel nuttige tips en interessante technieken. Bijvoorbeeld vijf minuten durende meditatie in de ochtend en voor het slapengaan.
Met betrekking tot de aanbevelingen over mediteren en wat meditatie biedt, vond ik in dit opzicht interessant de lezing van de Himalaya-goeroe Swami Veda Bharati, die vertelt hoe het mogelijk is om de interne dialoog te stoppen en of het mogelijk is om tijdens de meditatie in slaap te vallen. En ik heb veel plezier van de lezing van de Jedi Mali, waarin ze vertelt hoe meditatie helpt om zich te ontdoen van de illusies waarmee we allemaal worden geconfronteerd en over de fysiologische aspecten van de hersenen in een meditatieve staat.
Het algemene principe van alle meditatie
Maar toch zijn naar mijn mening al deze verschillende meditatietechnieken ook gebaseerd op vergelijkbare principes. Wat je je ook voorstelt als paars licht of een ruimte vol met sterren, wat je aandacht ook richt op mantra of ademhaling, toch is de basis van dit alles een algemeen principe. Wanneer je één ding goed in de gaten houdt, stop je al die stroom van gedachten die zich in je normale staat bevindt, je vervangt het door elke frase of afbeelding.
Deze wilsoefening helpt enorm om te ontspannen, gedachten op orde te brengen en de hersenen te ontlasten van overmatige informatie. Je valt in een rusttoestand, wanneer alle spieren van je lichaam volledig ontspannen zijn, je geest naar één punt wordt gericht, het rust, het wordt niet gekweld door honderden gedachten en omarmt geen zorgen. Als je dit elke dag doet, zul je na een tijdje een gevoel van welzijn, gemoedsrust, een ontwaken van het bewustzijn voelen, dat zelfs een zekere overschatting van waarden kan inhouden. Je zult je realiseren dat je meer controle over je lichaam hebt gekregen, bent begonnen naar je geest te luisteren en je niet door passies te laten leiden. Over het algemeen is het effect van meditatie veel breder en dieper dan je je kunt voorstellen.
Meditatie geeft veel meer dan je je kunt voorstellen
Ik begon meditatie te beoefenen in de hoop dat het me als antidepressivum zou beïnvloeden: het zal depressie en constante angst verlichten die me al jarenlang hebben gekweld. En na een tijdje raakte ik door meditatie van mentale nood, angst en paniekaanvallen (zoals paniekaanvallen) af, zoals ik wilde. Nu kan mijn gemoedstoestand worden beschreven als gelijkmatig, stabiel en constant verhoogd zonder merkbare fluctuaties in de ene of andere richting. Ik heb leren ontspannen en geen alcohol meer nodig, niet gerookt of iets anders om me te kalmeren of op te vrolijken.
Maar ik kon me niet eens voorstellen dat deze praktijk onvergelijkbaar veel meer zou bieden dan alleen maar het wegwerken van depressies en het stabiliseren van de emotionele achtergrond. Ze liet een soberder blik op zichzelf, op haar tekortkomingen en op veel werk aan zichzelf, zonder welke deze site met al zijn artikelen en conclusies niet zou bestaan. Misschien zal ik later schrijven over wat ik heb gekregen van meditatie (ik heb al geschreven), omdat dit een onderwerp is voor een apart artikel, maar het heeft me veel gegeven en kan je ook geven. En daarom geloof ik er heilig in dat als een persoon niet mediteert, hij vrijwillig de hele reeks voordelen opgeeft die meditatie kan geven, het kan zelfs lijden tot lijden en het leven is minder gelukkig en vol dan dat het zou hebben gehad als hij mediteerde.
Meer informatie over wat meditatie mij in het artikel door verwijzing gaf.
De keuze van technieken van meditatie. Is dit belangrijk?
Maar goed, we zijn niet zo heel erg afgeleid. We gaan door. Dus, wat betreft de verschillen tussen verschillende soorten oefeningen: het is niet waar dat een techniek van meditatie helpt om te ontspannen, en de tweede, de gezondheid zal verbeteren. Elke meditatie helpt je om dit alles in één keer te bereiken en het maakt niet uit welke je kiest.
Kortom, als we het hebben over het kiezen van een bepaalde techniek, dan zou ik niet zeggen dat het met de grootste zorg moet worden benaderd, neem wat dichter bij jou is. Ik denk dat je zelfs een zekere ruimte voor creativiteit kunt toestaan: je kunt denken aan wat je je voor kunt stellen als je mediteert, of je kunt verschillende technieken combineren in één sessie! Het belangrijkste is om het algemene principe niet te missen: je moet zoveel mogelijk ontspannen, probeer nergens aan te denken, dompel jezelf onder in stille overdenking van een beeld in je verbeelding of woorden, gebeden, bevrijd jezelf van zorgen, herinneringen en plannen voor de tijd van de sessie.
Persoonlijk beoefen ik een meditatie van 20 minuten met een mantra, het is een eenvoudige meditatie, er is niets moeilijk te beheersen. Ik gaf de link aan het begin van het artikel. En met een lijst met Indiase mantra's kan je deze link vinden. Ik combineer meditatie met een korte, twee minuten durende ademhalingsoefening om snel te ontspannen. Je kunt dezelfde techniek gebruiken, je kunt het anders doen, maar ik zou aanraden om de mantra nog steeds te lezen als je zelf niet weet wat je moet kiezen, hoewel er, zoals ik al zei, niet veel verschil is.
Sommige lezingen, waaronder die waarvan ik de vertalingen op deze site heb gepubliceerd, bevelen aan zich te concentreren op de energiestromen die in het lichaam circuleren. Ik ben geen voorstander van een dergelijke meditatie, omdat ik niet zeker kan zijn van het bestaan van dergelijke stromingen. Maar nogmaals, dit alles is uw keuze.
Mythen en vooroordelen over meditatie
Hierover misschien alles wat betreft de keuze van technieken van meditatie. Hier zei ik dat er verschillende manieren zijn om te mediteren en, naar mijn mening, ze verschillen qua effect niet veel van elkaar en zijn gebaseerd op een algemeen principe. Dit geldt voor verschillende technieken. Natuurlijk raak ik zelfs niet zo'n onzin aan als liefdesmeditatie of geldmeditatie, d.w.z. praktijken die verondersteld worden om geld of liefde aan te trekken.
Natuurlijk trekt meditatie geld en liefde aan, maar indirect, als je oefent, word je na verloop van tijd zelfverzekerder, moreel sterk en onafhankelijk. Het hebben van zulke kwaliteiten om geld te verdienen of liefde te vinden, is veel gemakkelijker dan wanneer je persoonlijkheid zulke eigenschappen niet heeft.
Maar ik betwijfel of je tijdens de meditatie direct geld kunt aantrekken met een of ander gebed. De veroordeling van dergelijke magische eigenschappen van mantra of gebed is een weerspiegeling van het archaïsche en hebzuchtige geloof dat de goden je hand-outs zullen geven, je een liefdespartner zullen vinden en zullen optreden als een financiële sponsor als je ze dat vraagt.
Meditatie is geen verzoek gericht aan een onbekende hogere reden, niet een magische manier om iets te krijgen, maar een methode van zelfontwikkeling, een oefening van concentratie en ontspanning, die ongetwijfeld je leven zal verbeteren, maar alleen als je er moeite voor doet, en niet met hand-outs van de goden. Alles hangt van jou af en alleen jij bouwt je leven, je moet niet wachten op hemelse genade, of giften van het lot, je bent verantwoordelijk voor alles.
