Heb je een depressie?
Belangrijkste symptomen van depressie
Depressie is in de eerste plaats een ziekte die moet worden behandeld! Geloof me, het leven zonder depressie is veel beter. Er zal iets zijn om te onthouden voordat het sterft :). Depressie kan de gezondheid en psychische toestand van een persoon beïnvloeden. Een depressief persoon voelt vaak niets, alsof hij in een emotionele wildernis is. Alle dingen in het leven verliezen hun kleur, smaak en smaak. We kennen allemaal het stereotype: een onverzorgde man met een uitgestorven blik. Hoogstwaarschijnlijk heeft hij een depressie!
Elke persoon heeft zowel een slecht humeur als een goede. We voelen ons allemaal vaak verdrietig als er bijvoorbeeld iets ergs is gebeurd of als er problemen zijn. Maar als deze toestand al lang is uitgesteld en het onmogelijk is om er zelfstandig mee om te gaan, dan is dit al een depressie. Klassieke symptomen en tekenen van depressie (we raden u ook aan het artikel over ernstige depressie en tekenen van depressie te lezen):
Lage stemming en apathie, ongeacht externe omstandigheden
Een depressief persoon kan niet zelfstandig uit een staat komen waarin alles zinloos en onnodig lijkt. Het leven dat hem overkomt, verliest zijn betekenis. Dagelijkse zaken worden ongelooflijk moeilijk en mensen in de buurt zijn ondraaglijk.
De duur van de ervaring
Als je een aantal avonden achter elkaar verdrietig bent, is dit geen depressie. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een slecht humeur en welzijn gedurende ten minste twee weken (volgens de internationale classificatie van ziekten ICD - 10).
Somatische manifestaties
Depressie houdt rechtstreeks verband met de schending van de biochemische processen van de hersenen en de fysieke symptomen van de ziekte - en niet met fictie. De meest voorkomende stoornissen zijn:
- chronische vermoeidheid
- moeite met slapen
- verstrooiing
- gebrek aan of overmatige eetlust
- energieverlies
- falen in het werk
Symptomen kunnen in verschillende combinaties verschijnen en verdwijnen spontaan, waardoor het algemene ongemak van het leven voor een persoon met depressie wordt vermenigvuldigd.
Oorzaken van depressie. Er is iets om te winnen
Er zijn een aantal oorzaken van de ziekte. Tot fysiologische omvatten:
- gebruik van medicijnen zoals pijnstillers, steroïden
- problemen met de schildklierfunctie
- infectieziekten
Psychologisch omvat (hoewel de vraag waar de oorzaak is en waar het effect in dit geval open blijft):
- karaktereigenschappen
- permanent verblijf in gevaarlijke en kritieke situaties
- een ernstige ziekte hebben
- geboorte van een kind
- dood van geliefden
- alcohol- en drugsmisbruik
Hoe kan een man een depressie overwinnen?
De zekerste manier is om een psychotherapeut te vinden en een behandelplan te volgen. Dit is een ernstige ziekte en de behandeling omvat niet alleen communicatie met de arts, maar ook medicatie (details over medicijnen tegen depressie).
Depressie is vreselijk omdat iemand de situaties die hem overkomen niet adequaat kan beoordelen. Dat wil zeggen, een persoon kan zelfs de eenvoudigste taak niet uitvoeren, omdat het hem buitengewoon ingewikkeld lijkt. Daarom is het noodzakelijk om het aantal negatieve factoren en slechte invloed in het dagelijks leven te verminderen. Het is niet nodig om te veel toezeggingen aan te gaan die niet onder druk staan. Grote gevallen moeten redelijk worden onderverdeeld in kleinere en acties worden dan duidelijker en duidelijker. Als er bijvoorbeeld problemen op het werk zijn en ze lijken niet oplosbaar, is het beter om op vakantie te gaan of van baan te veranderen.
Versla depressie zelf?
1. Het belangrijkste is niet om alcohol te misbruiken, omdat het, zoals je weet, stress kan verlichten. Op de lange duur, een kruk in de vorm van alcohol, neemt de stress alleen maar toe en komt de dood dichterbij. Wonderen gebeuren niet. Het zou leuk zijn om het te nemen. Naast alcohol kunnen er sigaretten, drugs, promiscue seks zijn. Maar de bewering dat het kan helpen om van een depressie af te komen, is onjuist. Problemen verdwijnen niet, maar vermenigvuldigen zich.
2. Kijk naar je leven en bedenk wat er overbodig is. Misschien is er een soort van gehechtheid, of zijn er ongunstige mensen in de omgeving van een persoon die energie neemt. Of bezetten binnenlandse zaken het grootste deel van het leven? Je moet geleidelijk alles kwijtraken dat je intern protest, angst of stress veroorzaakt. Omdat onze emotionele en fysieke middelen op één dag kunnen eindigen.
3. Grieven uit het verleden of zware herinneringen zouden goed zijn om los te laten - ze blokkeren de energie die nodig is voor herstel. Het ervaren van wrok en verdriet in het stadium van depressie is beter onder de supervisie van een psychotherapeut, omdat de focus op negatieve episodes de algemene achtergrond van de ziekte kan verergeren.
4. Probeer contact te leggen met mensen. Het gebeurt zo dat een persoon niet wil praten met iemand in een staat van depressie. Ik wil me verbergen in de schaal, en dat niemand aangeraakt. Communiceer alleen met diegenen die begrijpen welke ziekte u momenteel ervaart. Kies voor gesprekspartners die in staat zijn om in te voelen. Breng in geen geval tijd door met "opvoeders", "coaches" en andere predikers van wilskracht en de kracht van positief denken - dit is schadelijk. Probeer ook niet te communiceren met whiners en pessimisten, dit veroorzaakt een collectieve negatieve, verzwarende depressie.
5. "Wij zijn wat we eten." Probeer jezelf het juiste dieet en dieet te maken. Omdat je eetlust tijdens een depressie wordt verstoord, eet wat je lekker vindt, maar het eten moet vers en gezond zijn. Vermijd fastfood en grote hoeveelheden meelproducten. Een slechte, nutteloze maaltijd met meel en vet doet alleen maar pijn. Probeer toe te voegen aan uw menu-producten, die worden beschreven in het artikel Vitaminen voor depressie, zij zullen u helpen bij de behandeling van de ziekte.
6. Voeg emotie toe. Ondanks het feit dat een depressieve persoon vaak geen vreugde, verdriet of andere sensaties voelt, is het toch de moeite waard om het leven te diversifiëren. Elk bedrijf dat geen afkeer veroorzaakt en protesteert tegen uitvoering. Een creatieve hobby of een extreme sport is het belangrijkste zonder geweld tegen jezelf.
Depressiepreventie
Zoals je waarschijnlijk hebt gemerkt, komen alle aanbevelingen neer op één zeer belangrijk. Dit is belangrijk, weet iedereen, maar om het te vervullen moet je veel moed en moed tonen. Waar hebben we het over? Het is heel eenvoudig! Heb jezelf zo lief, niet voor wat je vandaag meer hebt verdiend dan gisteren, of hebt zoveel oefeningen gedaan, maar zomaar. Dit geeft je de steun om de innerlijke kracht en positieve kern bijna te behouden, ongeacht wat er buiten gebeurt.
Wijzigingen niet uitstellen voor later. Wil je een reparatie doen? Doe het! Wil je reizen? Ride. Het maakt niet uit dat na de reis het geld op is, dan zal er iets zijn om te onthouden. En geld is, zoals je weet, het gemakkelijkst terug te vorderen middel. Wil je eten met de kinderen, maar moet je de plank spijkeren? Gooi het, de plank kan nergens heen, maar de kinderen zullen opgroeien en weggaan, en je leven is eindig!
Over het algemeen adem diep en geniet hier en nu van het leven. En nu het allerbelangrijkste: als het u lijkt dat u depressief bent, is het altijd beter om een arts te raadplegen. Dus je zult zeker weer gezond kunnen worden!
