Er komt een tijd dat het lot je uitdaagt tot een duel. Win - word een winnaar, verlies - het zij zo. Niemand is er nog in geslaagd te ontsnappen aan deze beproeving, de identiteitscrisis. Hoe het begin van een kritieke fase te herkennen en wat zijn de redenen voor zijn uiterlijk? Hoe pas je een lijn met de kleinste verliezen? We bieden je aan om je te wapenen met nuttig advies, je van tevoren voor te bereiden op de noodlottige ontmoeting.
Wat is een persoonlijkheidscrisis?
Persoonlijkheidscrisis (persoonlijkheidscrisis) is een keerpunt dat de verdere loop van het leven bepaalt en wordt gekenmerkt door sterke emotionele ervaringen. Dit is een periode van het kiezen van een nieuwe richting en verhuizen naar een ander niveau van waarneming van de werkelijkheid. Persoonlijke groei heeft een duidelijke vereiste - om de stijl, de formule van het leven, de manier van denken, de houding tegenover de wereld en zichzelf te veranderen. U kunt het begin van de overgangsfase herkennen aan de hand van specifieke symptomen.
Ontwikkelingscrisis: tekenen dat alarm:
- Gevoel voor minderwaardigheid, overdreven huidskleur
- Hulpeloosheid, angst voor beslissingen
- Eenzaam voelen ("Niemand begrijpt me ...")
- Variatie in stemming, onstandvastigheid
- Inconsistentie, dualiteit van mening
- Onvermogen om de oorzaken van onkarakteristieke handelingen te verklaren
Oorzaken van crisis
Er zijn drie hoofdsoorten crises, die elk hun eigen oorzaken hebben.
Leeftijdsdrempel
Crises in de ouderdom hebben zo'n naam, omdat de cruciale stadia een persoon op een bepaalde leeftijd wachten, gekenmerkt worden door een aantal karakteristieke kenmerken en redelijk voorspelbaar zijn. Er zijn kinderleeftijdsniveaus (3, 7, 14 jaar), waarvan de belangrijkste oorzaken de sprongen in de groei en ontwikkeling van de persoonlijkheid zijn.
Volwassenen worden geconfronteerd met kritieke momenten op 18, 30, 40 en 60 jaar, maar ze kunnen vroeg of laat beginnen. Dit zijn perioden van heroverwegen van hun leven en verhuizen naar een nieuw niveau van zelfperceptie in de buitenwereld. Ze kunnen gepaard gaan met depressies, kardinale landgoederen, een heroverweging van het verleden.
Traditioneel wacht de ontwikkelingscrisis aan de vooravond van de verjaardag, in plaats van een vrolijke bui, paniek en oncontroleerbare drang om de lijn te trekken: "Wat heb ik gedaan?"
Het is voldoende om de speciale kenmerken van elk van de leeftijdsgroepen te kennen om u van tevoren voor te bereiden, vooraf wetende hoe de crisis te overleven.
Specifieke situatie of meervoud
Het verlies van een geliefde, een sterke verslechtering van de financiële situatie, een crisis in relaties of verhuizing veroorzaken de opkomst van situationele crises, waarvan de complexiteit in hun onvoorspelbaarheid ligt. Als we een nieuwe levensfase beginnen, weten we niet waar we mee te maken zullen krijgen en onzekerheid is altijd een schrikbeeld.
Bovendien gebeurt het meestal op een zodanige manier dat tegenslag niet alleen komt, maar een reeks mislukkingen met zich meebrengt. Deze obsessie kan een doodlopende weg inslaan, waarvan de uitweg niet altijd eenvoudig is. Het gaat om deze fase die we kunnen zeggen: "Wat niet doodt, het maakt ons sterker".
Herwaardering van waarden
De herziening van het bestaande waardesysteem en de zoektocht naar nieuwe levensoriëntaties leiden tot een existentiële (spirituele) crisis. Hij kan later ervaringen opdoen van de vorige twee fasen of onafhankelijk van hen.
Existentiële crisis wordt beschouwd als een belangrijke periode in de vorming van persoonlijkheid.
Stadia van ontwikkeling van de persoonlijkheidscrisis
Ongeacht het type, elke persoonlijkheidscrisis heeft een begin, een hoogtepunt en een einde. Natuurlijk zijn deze fasen wazig en voorwaardelijk, maar ze laten toe om emotioneel de toestand te begrijpen of te voorspellen van een persoon die een keerpunt ervaart.
Duik fase
- Emotionele explosie vindt plaats
- De algemene lichamelijke gezondheid verslechtert.
- Het algoritme van acties is verward, beslissingen zijn chaotisch
- Mogelijke "zorg in jezelf"
- Overtreft passiviteit, apathie
Deadlock-fase
- Bewustwording van het probleem komt
- De vraag wat te doen blijft onopgelost.
- Het zoeken naar de oorzaken van de huidige situatie begint.
- De toekomst is grijs
- Er is een zoektocht naar nieuwe oplossingen.
Breaking Point
- Er verschijnt een nieuwe kijk op het probleem
- Er is een verlangen naar verandering
- De situatie lijkt geen doodlopende weg te zijn.
- Geleidelijk aan "ijs brokkelt af"
Dit is een klassiek crisismodel, dat het overleefde, een persoon naar een nieuw niveau gaat. Maar er zijn andere opties voor de ontwikkeling van de situatie - psychische stoornissen, zelfmoord, drugs- of alcoholverslaving. Deze negatieve effecten worden veroorzaakt door het negeren van de complexe toestand. Om dit te voorkomen, is het raadzaam dat iedereen van tevoren weet hoe te overleven in een crisis.
Hoe de crisis te overleven: 6 belangrijke tips
Verberg je niet
De eerste fout die een persoon met een persoonlijkheidscrisis maakt, is dat psychologen proberen te ontsnappen aan problemen en een onbegrijpelijke toestand. Verbergen, de persoon sluit, houdt op eerlijk te zijn tegenover zichzelf en ondergaat ook verschillende fobieën.
Ontsnappen is niet te verwarren met het verlangen om af te leiden of om te schakelen, wat integendeel bijdraagt aan de verbetering van de emotionele toestand. Om de kritieke stadia met succes te overwinnen, is het belangrijk om je angst in de ogen te kijken en klaar te zijn voor strijd.
Zoek een steunpunt
Het moeilijkst om met een crisis om te gaan en de toepassing van dit feit zou de manifestatie van trots moeten voorkomen. Gevoelens moeten worden uitgesproken en besproken. Begrijpen dat er mensen zijn die soortgelijke verhalen ervaren, moedigt aan, motiveert, organiseert.
De menselijke aard is zodanig dat hij eenvoudig voet aan de grond moet krijgen. Ze is te vinden in de communicatie met familieleden, mentoren, professionele mentoren, biechtvaders of psychologen.
Zie schaduwen
We verdeelden alles in goed en slecht, wit en zwart, vergetend dat er altijd een "maar" is, evenals vele verschillende tinten en halve tonen. En de mens is geen uitzondering. Het is belangrijk om te proberen jezelf onvolmaakt te accepteren en lief te hebben, maar zoals het is. En het is geweldig, als er veel critici zijn in de richting van het eigen "ik", betekent dit dat er ruimte is om te groeien en ernaar te streven.
Maak een filter
Een persoonlijkheidscrisis is een goed moment om onnodige dingen, plichten en 'onnodige' mensen om zich heen uit te filteren. We zijn chaotisch omringd door wat we willen zien en wat veel energie kost, de laatste sappen drinkend. Het is tijd om van de laatste categorie af te komen, vooral als deze wordt opgelegd door iemand van zijn kant. Tijdens een moeilijke periode is het beter om te doen wat echt plezier brengt.
Pas goed op jezelf
De relatie tussen de fysieke conditie en het interne welzijn werd gevoeld door persoonlijke ervaring. Door voor uw lichaam te zorgen (massage, gezonde slaap, smakelijk gezond voedsel, wellnessprocedures), genezen wij de gemoedstoestand. En, communiceren met geliefden, een bezoek aan het theater, dingen doen waarvan je houdt, draagt bij aan het herstel van het hele organisme. Als deze formule win-win werkt, waarom dan niet gebruiken?
Word een Columbus
Elke persoon kan een ontdekker in zichzelf worden genoemd. Iemand is meer klaar voor expedities of experimenten, anderen minder, maar iedereen heeft het over het algemeen nodig. Aan het kruispunt blijven motiveert je om nieuwe emoties op te doen, bijvoorbeeld door yugu, duiken of haken te ontdekken, lopen we het risico om voorgoed van de depressie af te komen en minder pijnlijk de ontwikkelingscrisis te overwinnen.
Een persoonlijkheidscrisis kan gezien worden als een halfledig glas, sidderend bij de gedachte om het te ontmoeten. Maar er is een andere optie, wanneer hetzelfde glas halfvol lijkt. In het laatste geval is het keerpunt meer een kans om zichzelf te veranderen en het potentieel dat eerder verborgen was te realiseren. Immers, na het beheersen van de kunst van het beheersen van persoonlijke crises, kunnen we ons leven ten goede veranderen. Het klinkt misschien triviaal, maar het hangt allemaal van ons af.
