Geheugentraining: leren geheugen leren en trainen

Zelden ontmoet iemand die niet zou klagen over een slechte herinnering. Maar niet veel willen iets veranderen of aan zichzelf werken. Maar tevergeefs, omdat geheugentraining eenvoudig is. Tijd en moeite zullen moeten uitgeven, maar het resultaat is het waard. Voor degenen die klaar zijn om te handelen, hebben we moderne manieren voorbereid om geheugen te trainen. Ze onderscheiden zich door eenvoud, gemak en verscheidenheid. Lees verder voor het gebruik ervan.

Hoe geheugentrainingsmethoden te kiezen

Afhankelijk van het type geheugen dat het meest moet worden aangepast, is het noodzakelijk om oefeningen of technieken te kiezen. Psychologie onderscheidt van oudsher 6 soorten:

• verbale logica;
• vormige;
• motor;
• emotioneel;
• willekeurig;
• onvrijwillige.

Verbale logica verantwoordelijk voor het onthouden van woorden, concepten, gedachten. Dit type is direct gerelateerd aan het leerproces.

figuurlijk geassocieerd met de perceptie van objecten, verschijnselen, beelden. Afhankelijk van de receptorreceptor is het visueel, auditief, tactiel, smaakvol, olfactorisch.

bewegend gemanifesteerd in het vermogen van de hersenen om te onthouden, reproduceren motorische processen. Dankzij hem is het onmogelijk om een ​​fiets af te leren. Dit type is het belangrijkste bij het verwerven van enige werkvaardigheden.

emotionele - fixatie van emoties, gerelateerde items. Dit type fungeert als het meest betrouwbaar.

arbitrair is een bewuste, zinvolle poging om specifieke informatie te onthouden.

onwillekeurig gekenmerkt door spontaniteit, het werkt ongeacht de inspanningen van de persoon.

Hoe geheugen trainen: de belangrijkste regels voor succes

Om informatie beter te kunnen opslaan, moet u rekening houden met enkele eenvoudige maar belangrijke regels:

• Het kan zijn, en het belangrijkste is dat je moet trainen. Elk werk aan jezelf levert altijd succes op.
• Regelmaat + systematisch - de sleutel tot de productiviteit van elke training. Dergelijke activiteiten geven een grote impuls aan de algehele ontwikkeling en helpen de hersenen ook om beter te functioneren.
• Dromen is nuttig, vooral voor het geheugen.
• De stimulus helpt altijd om vooruit te komen, wat betekent dat zonder het - op welke manier dan ook. Een goede motivatie is de weergave van het geheugen als een spier. Als je de hele tijd het geheugen (spier) traint, zal het in toon gaan, het zal sterk en elastisch worden.
• Hoe meer systemen erbij betrokken zijn, des te effectiever de training.
• Doorzettingsvermogen en focus zullen helpen om succes te behalen.

We trainen het geheugen correct: wat te doen

Onderzoek en herhaal logisch niet-gerelateerde elementen

Voor een dergelijke training kunt u woorden, cijfers gebruiken. De essentie van de methode is simpel: hieronder staan ​​20 woorden / cijfers, elk met een eigen volgnummer. De taak is om het woord / nummer en het nummer gedurende 40 seconden te onthouden en het vervolgens op een apart blad te reproduceren.

De effectiviteit van de training wordt berekend als een percentage met behulp van de formule: K / 20 * 100, waarbij K het aantal correcte woorden is.

Onthoud gezichten, voornamen en achternaam

Voor deze methode heb je 10 foto's nodig (google-afbeeldingen gaan ermee om). Op de achterkant van elke foto staan ​​inscripties met de namen, achternamen van personen die op hen zijn afgebeeld (mogelijk verzonnen). De taak van de methode is om de foto's op een chaotische manier te demonteren en de namen van de afgebeelde personen te onthouden.

Lezen - Retell

Deze techniek is iedereen bekend sinds school. De essentie is simpel - lees een fragment van het boek en probeer het zo gedetailleerd mogelijk te herstellen. Een dergelijke geheugentraining omvat ook het werken met de tekst, het begrip, assimilatie. Om de taak enigszins te vereenvoudigen, kunt u aantekeningen maken van de belangrijkste punten. Ze zullen dienen als een herwerkplan.

Motorgeheugentraining wordt herhaald, geleidelijk leren van de meeste motorische processen. Voor de effectiviteit van de ontwikkeling van dit type is het een paar details waar te nemen:

• Structureren Probeer niet alles tegelijk te leren. Benadering om gestaag te werken, met veel herhalingen.
• Wissel theorie af met oefenen. De hersenen kunnen zich niet lang concentreren op een enkel proces, wat betekent dat een verandering van actieve en passieve perceptie effectiever zal zijn.
• Rust is een verandering van activiteit. Veranderende lessen zijn een goede rust voor jezelf en een geweldige klus voor het brein.
• Verscheidenheid + slaap. De combinatie van een mechanische bezigheid met een andere eentonige verhoogt de efficiëntie van het onthouden, en gezonde slaap vermindert het tweemaal vergeten.

Train je visuele geheugen

Dankzij dit type wordt het meeste van de informatie waargenomen, wat betekent dat de ontwikkeling ervan noodzakelijk is voor een persoon.

Let op - het figuratieve geheugen van het hoofdmotorapparaat. Het vermogen om veel kleine dingen te onthouden, zich te concentreren op details, het vermogen om het belangrijkste te markeren, is de verdienste van aandacht. Training van geheugen en aandacht is overal en altijd mogelijk. Om dit te doen, probeer je meer te concentreren op de omliggende details: hoe voetgangers gekleed zijn, welke kleuren de overhand hebben in je favoriete instelling, hoe dingen zich op de desktop bevinden. Het resultaat van een dergelijke training is moeilijk te verifiëren, maar het zal wel gevoeld worden.

Extra trainingsbronnen

Hoe geheugen trainen als er niet genoeg tijd en veel werk is? In dit geval zijn er veel ontwikkelde programma's op pc's, mobiele apparaten. De belangrijkste voordelen van dergelijke toepassingen zijn dat ze handig, gemakkelijk in gebruik zijn, niet veel tijd kosten en altijd bij de hand zijn.

Dergelijke bronnen werken volgens het schema van de initiële vaststelling van het geheugenniveau en maken vervolgens een individueel programma op. De meest populaire, veel voorkomende zijn:

• Vikium. De site bevat niet alleen simulators, maar ook online scholen, cursussen en een wedstrijdsysteem.
• B-Trainika. Een complex van technieken en oefeningen gericht op de ontwikkeling en versterking van neurale verbindingen.
• Memorado. Deze tests bepalen het vermogen om te onthouden. De resultaten vertellen u precies wat u moet doen, wat voor oefeningen hiervoor bestaan.
• De logica van cijfers. Het programma versnelt het memorisatieproces vanwege de bias op het systeem van numerieke informatie.
• Een reeks oefeningen die logica en aandacht ontwikkelt.
• Taal geheugen bommenwerper helpt bij het leren van vreemde woorden door middel van visualisatie en associatie.

Je moet niet worden beperkt tot deze lijst, omdat er op dit moment een groot aantal ontwikkelde programma's zijn die individueel kunnen worden geselecteerd.

Hoe geheugen training effectief te maken

Er zijn dus een groot aantal methoden en trainingen gewijd aan het verbeteren van vaardigheden in het memoriseren. Kers op de taart zullen tips zijn, waarna het leerproces productiever wordt.

• Interessant materiaal wordt veel beter onthouden dan saaie onbegrijpelijke tekst.
• Informatie wordt duidelijker onthouden als het eenvoudig, duidelijk en vatbaar is voor structurering.
• Bij het memoriseren van het leesmateriaal moet je je zorgvuldig verdiepen in de betekenis, verschillende keren lezen, in conditionele fragmenten breken.
• Informatie in een bekend gebied wordt beter onthouden dan wat we minder vaak tegenkomen.
• Constante herhaling - een belofte van een grotere hoeveelheid opgeslagen informatie.
• Tussen de processen van leren en herhaling, moet je pauzes observeren, om de hersenen en het lichaam als geheel te laten rusten.
• Het is gemakkelijker om te onthouden, parallellen te trekken, associaties met bekende voorwerpen, verschijnselen.
• De ontvangen informatie moet hardop worden uitgesproken.
• Het lezen van boeken en het onthouden van gedichten zal zeker profiteren.
• Het is noodzakelijk om niet te proppen, maar om de betekenis te begrijpen van wat is bestudeerd.
• Het leren van vreemde talen zal niet alleen het geheugen verbeteren, maar ook van pas komen bij toekomstige reizen.

Geheugen is een uniek en onvervangbaar proces. Dit is de "spier" van de hersenen, die kan worden verbeterd door constante training. Ontwikkelde verbeeldingskracht, goede incentive, doorzettingsvermogen en aandacht zullen een goed resultaat garanderen, en de selectie van interessante informatie, regelmatige herhaling zal de training effectiever maken. Het belangrijkste is - wees niet lui, onderhoud de consistentie. Het gebruik van verschillende technieken helpt om het goede te kiezen en het geheugen te ontwikkelen. Geheugentraining is ieders zaak, maar als er een inspanning is, zal er een resultaat zijn.

Bekijk de video: Train Your Brain Geheugentest Geheugen Training (Mei 2024).