We horen vaak dat we in onszelf moeten geloven. Maar velen weten niet hoe het moet. Hoe een gezond zelfbeeld te laten groeien? Hoe houd je van jezelf, zodat de mening van iemand anders niet deprimerend is? Eén zin "geloof in jezelf" is niet genoeg. Immers, een laag zelfbeeld, als een lage immuniteit, is niet in staat om te beschermen tegen kleine storingen. Het vergroten van het gevoel van eigenwaarde is een moeilijk werk van het "pompen" van je eigen leven vanaf de laagste verdiepingen.
Zelfverzekerde man - wie is hij?
Geloven in jezelf is cool. Dit kan worden geleerd als elke specialiteit. Welke karaktereigenschappen en gewoontes moeten worden aangedragen om een diploma van een zelfverzekerd persoon te behalen?
- Adequate zelfwaardering. Eigenwaarde is een hulpmiddel dat voortdurend moet worden gerepareerd. Opgeblazen of ingetogen, zoals een gebroken kompas, toont de verkeerde richting van ontwikkeling.
- Zelfvertrouwen. Het beeld van het echte zelf is stabiel. Een sterke persoonlijkheid ervaart geen opwellingen van euforie "Ik ben de beste" of valt in de afgrond met de woorden "Ik ben een complete sukkel". Maar tegelijkertijd heeft het recht op een gevoel van woede, frustratie, angst.
- Filter tussen beoordeling en zelfevaluatie. Een zelfverzekerde persoon schrijft anderen niet toe wat hij zelf ervaart, en het vertrouwen wordt niet gevormd door de beoordeling van iemand anders, maar door de zijne.
- Respecteer je eigen grenzen. Elke persoon is een soevereine staat. Hoe beter beschermde grenzen, hoe gemakkelijker het is om diplomatieke betrekkingen aan te knopen met naburige machten.
- Flexibiliteit in interactie met de wereld. Alles wat nodig is voor geluk zit in ieder van ons. Geloof in jezelf helpt om een innerlijke voet aan de grond te krijgen om te scheiden van illusies en een gemeenschappelijke taal te vinden met andere mensen.
- mededeling. Persoonlijkheidspsychologie definieert sociabiliteit en vertrouwen als synoniemen. Dit is niet helemaal waar. Geloof in jezelf stelt je in staat om een balans te vinden in interactie met anderen en de wens om alleen te zijn met jezelf.
De mens wordt niet als een verliezer geboren met een gebrek aan geloof in zijn eigen kracht. Of een perfectionist zonder het recht om een fout te maken. De erkenning "Ik geloof niet in mezelf" herbergt altijd een persoonlijk verhaal. Welke rol spelen ouders hierin? Laten we proberen het uit te zoeken.
Geloof in jezelf komt uit de kindertijd
Het beeld van ouders heeft altijd invloed op het zelfrespect van kinderen. Als een kind vanaf de geboorte een bron van vreugde wordt, als hij in de ogen van zijn ouders leest dat hij geliefd is, dan groeit hij ook gelukkig op. Eigenwaarde blijft voor het leven. Dit is de innerlijke kern, die niet kan worden verbroken door kritische oordelen of negatieve evaluatie.
Maar ouders hebben hun eigen complexen en onvervulde verwachtingen. Hoe past het kind in deze verwachtingen? Zijn hele lot hangt ervan af. Een meisje groeit bijvoorbeeld op. Natuurlijk houden haar ouders van haar, ze vinden het slim, maar niet aantrekkelijk in uiterlijk. Haar hele leven hoort ze lof voor haar academische prestaties en kritiek op haar uiterlijk. Raad eens op welk gebied van het leven ze voldoende zelfrespect zal hebben?
Kinderen groeien op, gaan weg, maar de innerlijke stem herinnert hen constant aan hun eigen tekortkomingen. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit een vreemde stem is en dat je er vanaf kunt komen. Hoe dit te doen? Neem verantwoordelijkheid voor je leven. Ouders komen zo goed als ze kunnen voor 16 jaar. Als het resultaat van hun opvoeding niet past, zijn er nog veel meer jaren om opnieuw te leren.
Geloven in jezelf is niet Gods zegen, en de afwezigheid ervan is geen zin. Maar soms zijn we onder de macht van illusies en overschatten we onze mogelijkheden. Sommige psychologen geloven: we zijn zo gefixeerd op onze chosenness dat we niet langer adequaat kunnen evalueren wat er gebeurt. Wat veroorzaakt zelfvertrouwen om te groeien tot zelfvertrouwen?
Geloof in jezelf redelijk
Iedereen heeft zijn eigen reality-bril. Door het prisma van zijn ego evalueert hij zichzelf en zijn acties. Collega's stoppen met luisteren naar elkaars mening, omdat hun eigen mening het meest correct is. Zakenlui, voor het laatst, geven niet toe dat hun bedrijf op instorten staat. En sociale media voeden steeds vaker ongezonde egoverslaving aan sympathieën of zelfdyndroom. Een hoog zelfbeeld, zowel als laag, is slechts een extern masker. Dit zijn uitersten, waartussen er een nulpunt is - een gezond geloof in jezelf. Het vereist geen externe bevestiging van zijn eigen uniciteit. Deze erkenning van het unieke van wat is.
Hoe vind je je adequate niveau?
Luister naar de meningen van anderen. De omgeving waarin je goedkeuring hebt gekregen, is niet geschikt. Om duidelijke feedback te krijgen, hoef je niet van te houden, maar communiceer je met gewone mensen die je oprecht heel goed wensen.
Weiger vergelijkingen. Overmatige controle is opgenomen op het punt "wat zullen mensen over mij zeggen". De energie van constante controle wordt vrijgegeven en naar andere mensen geleid. Het middelpunt van de aandacht verschuift van de eigen persoon naar de emoties en ervaringen van anderen.
Vraag om vergeving. Het vermogen om toe te geven dat ze fout waren, is een daad van een volwassen persoonlijkheid. Een persoon kan een verontschuldiging niet accepteren - dit is zijn recht. Maar soms moet je je verontschuldigen om je alleen maar beter te voelen.
Bewaar een roze bril voor speciale gelegenheden.. Soms moet je herstellen na een mislukking, of eenvoudig je humeur verbeteren. Een roze bril moet voor dergelijke gevallen worden beschermd. Maar draag ze niet te vaak.
Het probleem van gebrek aan zelfvertrouwen is zo actueel dat veel psychologen en levenscoaches academische titels ontvangen voor hun onderzoek op dit gebied. Elk van hen heeft zijn eigen theorie en werkmethoden, maar het belangrijkste nieuws is: het wordt behandeld.
Hulpmiddelen om in jezelf te geloven
Probeert u een vuur met twee stokjes aan te steken of berekeningen op een stuk papier uit te voeren? Natuurlijk niet. U gebruikt computers en andere hulpmiddelen die kunnen worden gekocht. Hoe zit het met het geloof in jezelf? Waarom laten de vraagstukken van de kwaliteit van hun eigen leven zijn gang gaan? Geloven in jezelf is geen gevoel, het is een kwaliteit. En het kan alleen in actie worden uitgewerkt. We moeten in kleine stapjes gaan, dan zal falen voor ons geen ramp zijn.
Hoe werkt het? Psychologen zeggen dat zelfvertrouwen de gebruikelijke opeenvolging van acties is, gebracht naar automatisme. Weet je nog hoe je hebt leren koken? Hoe brak je eerst eieren, kneedde het deeg en schonk het in de pan? En vandaag kun je jezelf een zelfverzekerde fabrikant van pannenkoeken noemen? Waarschijnlijk wel. Dus op andere gebieden van het leven. De eerste publieke uitvoering wordt met grote moeite gegeven of is helemaal niet mogelijk. Maar elke keer wordt het geloof in jezelf sterker, en neem je de eerste stap dapperder. Zelfvertrouwen betekent niet dat er geen opwinding is. Maar ze geeft vertrouwen in je eigen kracht, in dat met angst, zul je zeker omgaan.
"Neem een stuk papier." Met deze woorden begint de receptie met een levenscoach of psychotherapeut. Hier zijn enkele oefeningen die u zelf kunt doen.
- Noteer alle instanties van het leven wanneer je je zelfverzekerd voelt. Maak een lijst van alle evenementen in de lijst: op de kleuterschool geen matinee, op school, op het werk. Breid deze lijst voortdurend uit met nieuwe herinneringen.
- Denk aan de situatie toen je een fiasco was. Stel je voor dat dit met een andere persoon is gebeurd en schrijf hem een brief als ondersteuning. Beschrijf de situatie van buitenaf, vermeld dat u zijn gevoelens deelt en sympathiseert. Schrijf daarna enkele tips over hoe je in een andere situatie op een ander moment kunt handelen.
- Schrijf aan het eind van elke dag alle goede dingen op die overdag met je zijn gebeurd. Niet per se te zinvol, maar gewoon prettig. Aan het einde van de week herlezen de meest aangename evenementen. Let op de acties die hebben geleid tot een afname van het geloof in jezelf. Voeg een dergelijke toe die je helpt je zelfrespect te verbeteren.
- Schrijf een brief aan je ouders. Schrijf gewoon wat je te binnen schiet. Ga terug naar wat je hebt geschreven, vul aan tot er niets meer te vertellen valt.
- Begin een dagboek bij te houden. Je kunt dus niet alleen alle gevoelens opnemen, maar ook hun ontwikkeling volgen. Probeer waardeoordelen zoals 'slecht' of 'goed' te vermijden. Oordeel niet en verhoog jezelf, schrijf gewoon een verhaal over je leven.
Deze wegen zijn slechts het begin. Geleidelijk verspreide gedachten zullen dikker worden en oude grieven en ervaringen uit het onderbewuste halen. Je moet voorbereid zijn op het feit dat niet alle inspanningen resultaten van de eerste of tweede poging zullen opleveren. Maar elke overwinning op zichzelf zal een nieuwe golf van kracht brengen en zal het mogelijk maken om een effectiever actieplan te ontwikkelen. Het zal enige tijd duren voordat je voldoende in jezelf gaat geloven om effectief te handelen. Maar met elke kleine triomf wordt het zelfvertrouwen sterker.
Werk aan jezelf brengt het gevoel van eigenwaarde op nulpunt. In haar, het rustige gevoel van "geloof in jezelf", vervangt ervaringen op extreme punten als "Ik ben niet goed genoeg" en "Ik ben de beste".
"Geloof in jezelf" - zeg het tegen jezelf, totdat je echt gelooft. Samen met geloof in jezelf, innerlijke rust, zelfbeheersing, zal het vertrouwen in de correctheid van keuze groeien. Oude mislukkingen kunnen veranderingen niet voorkomen, en degenen die op je wachten zullen niet van het gekozen pad worden geslagen. Omdat diep van binnen je innerlijke stem stil zal zijn, maar vol zelfvertrouwen herhaal: "Ik geloof in mezelf, ik kan het."
