Elke persoon moet soms in het zweet wakker worden na vreselijke dromen. Nachtmerries zijn een oorzaak van slaapstoornissen, beïnvloeden de gezondheidstoestand gedurende de dag als gevolg van slaapverlies in de nacht en kunnen ook angst en prikkelbaarheid veroorzaken.
Wat zijn de oorzaken van nachtmerries, hoe kun je ze kwijtraken? Je zult de antwoorden op deze vragen leren door dit artikel te lezen.
Inhoud van het artikel:
Risicogroep, oorzaken van nachtmerries
Manieren om te vechten
Commentaar van de psycholoog
Risicogroep
Meestal komen er vreselijke dromen bij kinderen. Dit verschijnsel in de kindertijd is geen overtreding: op deze manier bestrijdt de psyche van de kinderen angsten, leert ze te accepteren en te ervaren. De meest gevoelig voor nachtmerries zijn kinderen van 4 tot 8 jaar. 
Nachtmerries dromen vaak ook van mensen met een rijke fantasie: kunstenaars, journalisten, muzikanten, schrijvers en andere vertegenwoordigers van creatieve beroepen.
Nachtmerriesdromen kunnen ook een bijwerking zijn van beroepen met risico's of de noodzaak om gewelddadige taferelen of de dood te zien. Deze subgroep omvat brandweerlieden, politie, artsen, redders, militairen.
Oorzaken van nachtmerries
De meest voorkomende oorzaak van nachtmerries is eten voor het slapengaan. Overvolle avondsnackmaag werkt volledig en laat het lichaam niet ontspannen. Het gevoel van zwaarte en een ongemakkelijke toestand in verband met overeten, dragen ook niet bij aan een goede nachtrust.
De tweede populaire verklaring waarom nachtmerries dromen is dronkenschap of kater. Brute kracht heeft een negatief effect op het hele lichaam als geheel en problemen met de slaap zijn de gebruikelijke gevolgen.
Een van de oorzaken van nachtmerries kan een ernstige gebeurtenis of een ervaring zijn die de dag ervoor plaatsvond: afscheid nemen van een geliefde, vreselijk nieuws of geweld. Extreme levenssituaties veroorzaken sterke innerlijke ervaringen, die worden weerspiegeld in vreselijke dromen.
Een ernstige ziekte met koorts kan ook nachtmerries veroorzaken.
Beginnen met het gebruiken of stoppen van het gebruik van bepaalde medicijnen die het menselijke zenuwstelsel beïnvloeden, kan leiden tot een verminderde rustgevende slaap. Als u eerder sedativa of antidepressiva hebt gebruikt en de cursus abrupt hebt gestopt, kunnen nachtmerries een gevolg zijn van deze handeling.
Hoe om te gaan met nachtmerries?
Probeer, voordat je iets doet, uit te zoeken waarom nachtmerries in jouw geval zijn.
Als dit een eenmalige situatie is na overmatig alcoholgebruik of zwaar voedsel, probeer dit dan niet nog een keer te herhalen. Eet minstens 3 uur voor het slapengaan en probeer 's nachts geen zwaar voedsel te eten: vlees, noten, peulvruchten.
Ontwikkel een bedtijdritueel. Neem een warm bad met aromatische, kalmerende oliën, doe schone pyjama's aan, drink een kopje geurige kamille thee. Ga op de afgesproken tijd naar bed, blijf niet laat op.
Breng meer tijd door in de frisse lucht. Werk in een gesloten kamer en straling van huishoudelijke en kantoorelektronica veroorzaakt zuurstofgebrek, een frequente oorzaak van nachtmerries. Probeer te voet naar huis terug te keren of loop tenminste een paar haltes naar het huis. Maak in het weekend uitstapjes naar de natuur en blijf niet thuis.
Als je dezelfde vreselijke droom meerdere malen hebt gehad, probeer het dan tot in het kleinste detail op te schrijven. Denk na over wat elk fenomeen kan betekenen, bespreek een droom met een geliefde. Het probleem spreken is onderdeel van psychologische therapie en in het geval van nachtmerries kan het de situatie aanzienlijk verbeteren.
Als je vaak wakker wordt in een nachtmerrie, probeer ze dan een positief einde te geven. Herprogrammeer je geest zodat hij de volgende keer een positieve houding kan aannemen.
Voor creatieve mensen is tekenen een geweldige manier om zich te ontdoen van de nachtmerries die hen achtervolgen. Probeer je droom op papier te zetten, met behulp van de materialen die je leuk vond: verven, kleurpotloden, viltstiften. Kunsttherapie wordt niet tevergeefs actief gebruikt door psychologen, omdat het een nuttig sedatief effect heeft. 
Begin met sporten. Studies tonen aan dat mensen die elke dag lichamelijk werken geen last hebben van nachtmerries. Als fysiek werk voor u alleen wordt geassocieerd met het schoonmaken van het huis of reizen naar het land in de zomer, meldt u zich aan bij het dichtstbijzijnde fitnesscentrum en bezoekt u een aantal keren per week workouts. Haalbare lichamelijke inspanning zal een uitstekende bevrijder zijn van vreselijke dromen.
Als nachtmerries je lang achtervolgen en de beschreven methodes niet helpen om ze kwijt te raken, moet je contact opnemen met een psychotherapeut. Misschien zijn de oorzaak van vreselijke dromen een diep psychologisch trauma of een zenuwziekte. Een specialist zal u helpen om de oorzaak van nachtmerries correct te bepalen en de noodzakelijke behandeling voor te schrijven.
Oksana, Severodvinsk
