Groeten aan alle lezers. Dit artikel gaat over het probleem. hoe je jezelf kunt laten sporten. Een kenmerk van dit materiaal is dat sport wordt gezien als een hulpmiddel voor zelfontplooiing, en niet alleen als middel om het lichaam te versterken. Dit is dus geen gewoon artikel over dit onderwerp. Mijn idee is dat je alles uit de sport moet halen, want dit is een unieke school van zelfontplooiing, in plaats van te worden beperkt tot een puur fysieke component, dan zal ik dit punt toelichten.
Vanwege dit, zal het advies gegeven in dit artikel iets moeilijker te implementeren zijn dan aanbevelingen van vergelijkbare inhoud van andere sites. Maar aan de andere kant zullen ze een veel betekenisvoller resultaat geven, omdat we hier zullen praten over hoe we een sterk eigenzinnig karakter kunnen bereiken, onafhankelijkheid en zelfdiscipline hebben ontwikkeld met behulp van sportactiviteiten, naast een gezond lichaam. Waarschijnlijk zullen allerlei motiverende, stimulerende programma's en tips in de geest van 'aan de wand van Schwarzenegger hangen' of 'in gesprek gaan met een coach die u motiveert' u helpen om u snel en gemakkelijk onder te dompelen in het ritme van sportactiviteiten zonder al te veel weerstand van uw kant.
Maar ze zullen je niet het belangrijkste geven: het vermogen om onafhankelijk te zijn, in afwezigheid van externe prikkels om je karakter te overdrijven. En dit is de belangrijkste wilvaardigheden van een persoon. Daarom zal ik, in overeenstemming met de gevestigde traditie, degenen adviseren die niet bereid zijn om aan zichzelf te werken en op zoek zijn naar de gemakkelijkste en niet betrouwbare manieren om hun doelen te bereiken, om naar andere bronnen te gaan en niet om mijn artikelen te lezen. Maar alles is niet zo eenvoudig voor mij, maar zeker.
Waarom moet je sporten?
dus, waarom moet je sportenWaarom is het een bron voor de ontwikkeling van belangrijke menselijke kwaliteiten? Laten we proberen erachter te komen. "In een gezond lichaam is een gezonde geest" - we horen het vaak. Maar ondanks het feit dat dit spreekwoord op ieders lippen is, probeert iemand zelden de betekenis ervan te doordringen of, tenslotte, doordrongen zijnde, deze betekenis is niet bewust. Wat betekent eigenlijk 'gezonde geest'? Een gezond lichaam is begrijpelijk, maar met een geest, niet erg.
De eigenaardigheid van de vroege opvoeding van het menselijk denken ligt in het feit dat het kind begint de wereld om hem heen en zichzelf in denkbeeldige tegenstellingen te verdelen: het hersenlichaam, het materieel-geestelijke, het slechte-goede.
Dit wordt dualisme genoemd. Dit type denken vereenvoudigt alles enorm, omdat het subject veel tegenstellingen in de wereld begint te zien, in plaats van de eenheid van diversiteit, de relatie van alles met alles te observeren. Het gevolg hiervan is een valse overtuiging dat de geest (hersenen, bewustzijn, denken, ik) autonoom is, gescheiden van het lichaam, en een gezonde geest kan worden omvat in het aangetaste fysieke membraan.
Dat is het niet. Niet precies. De imperfectie van het lichaam brengt niet noodzakelijkerwijs een imperfectie van het intellect met zich mee, een voorbeeld hiervan is Stephen Hawking (een briljante wetenschapper, astrofysicus, beperkt tot een rolstoel, verlamd voor het leven). Ik zou zeggen dat er geen gezonde geest in een verwaarloosd lichaam kan zijn, vanwege de nalatigheid en onverantwoordelijkheid van de eigenaar. Ik denk dat de grote astrofysicus al het mogelijke doet om zijn ziekte niet te verergeren, maar als je je lichaam al jaren vrijwillig vernietigt, kun je geen gezonde geest hebben.
Gezonde geest in een gezond lichaam
Je kunt proberen het uit te zoeken. Het is een feit dat de mens geen soort van autonome, lichaam-onafhankelijke geest is, ingesloten in een fysieke schil. Niet alleen hangt ons bewustzijn af van de toestand van ons lichaam, maar in de eerste plaats is het een voortzetting van dit lichaam. De mens is een enkel organisme waarin alles met elkaar verbonden is, en niet een arena van confrontatie van ziel en lichaam.
Onze lichamelijke gezondheid vormt een sterke voorwaarde voor ons intellectuele en emotionele leven. Verhoogde of verlaagde druk beïnvloedt ons vermogen om te denken, onze emoties; wanneer ons zenuwstelsel is opgewekt, heeft het een negatieve invloed op onze beslissingen, kunnen we het afbreken, iets aan iemand vertellen en er vervolgens spijt van krijgen; problemen met bloedvaten maken ons depressief en somber. Je kunt heel wat voorbeelden noemen van hoe de fysieke staat onze "spirituele" wereld definieert, maar dat is niet alleen dat.
Waarom zijn sportmensen aantrekkelijker?
Het belangrijkste is dat een persoon die voor zijn gezondheid zorgt en een actieve en gezonde levensstijl leidt, deze sterke karaktereigenschappen vertoont. Heb je je ooit afgevraagd waarom slimme en sterke mensen aantrekkelijker zijn voor het andere geslacht, terwijl andere dingen gelijk zijn, dan dikke en losse? Ten eerste omdat in ons, beginnend vanaf het niveau van de cel, de functie van het onderhouden en ontwikkelen van het leven van onze hele soort wordt gelegd. Daarom streeft elke persoon ernaar om op biologische wijze zijn nakomelingen achter te laten en moeten nakomelingen gezond zijn om de selectieomstandigheden te weerstaan en ook gezonde nakomelingen achter te laten, onze kleinkinderen op hun beurt en niet ergens in de poort te slapen.
Daarom trekken fysiek gezonde en sterke mensen van het andere geslacht met een strak lichaam ons meer dan volle en slappe mensen aan, terwijl we ze onbewust zien als potentiële partners, dragers van onze nakomelingen, die gezonder zijn dan zijn gezondere ouders.
Ten tweede draagt ons uiterlijk, onze gezondheid de afdruk van onze persoonlijkheid. Het sportlichaam vertelt ons dat zijn drager zijn gezondheid niet veronachtzaamt, een sterke wil heeft, een sterke zelfdiscipline, geen gijzelaar is van zijn zwakheden, de kracht heeft om talrijke verleidingen te weerstaan. Een gezond lichaam zegt veel positiever over iemands karakter dan we vroeger dachten. En eigenschappen als zwakte, afhankelijkheid van basishapjes, verschillende ondeugden en luiheid blijven over op ons lichaam van de drukker: we zwemmen in vet, verliezen vorm, zwellen in het gezicht en onze stem wordt grof. Als gevolg daarvan worden we minder aantrekkelijk, zelfs als we laten zien hoe we vanbinnen zijn, hoe lui en zwak we zijn.
De onvolmaaktheid van onze geest geeft aanleiding tot de imperfectie van het lichaam.
Ongezonde, overdreven dikke mensen, meestal dergelijke, omdat ze de maatregelen in voedsel niet kennen en / of een beetje bewegen, kunnen de verleiding niet weerstaan, laten zich zulke zwakheden die andere individuen tegenhouden. Ja, natuurlijk kan iemand allerlei metabole ziekten ondergaan, maar ik heb het over algemene regels, geen uitzonderingen. Dit is het geval waarin de uiterlijke, fysieke onvolmaaktheid het innerlijke, spirituele weerspiegelt. (Maar als een persoon uit de kindertijd erin slaagt om in vorm te komen, verdient hij veel meer bewondering dan degene die oorspronkelijk dun was.)
Hetzelfde geldt voor mensen die gewend zijn om hun vrije tijd door te brengen met drinken, roken en eten te eten in bars en restaurants, in gezelschap van geschilderde meisjes. Spreekt dit soort tijdverdrijf over de spirituele rijkdom van deze persoon? Het is duidelijk dat hij de gezondheid vernietigt, maar deze manier van leven getuigt van geestelijke beperkingen: alles wat hem interesseert is seks, eten en drinken. Kortom, deze persoon leeft in de geslachtsorganen en maag.
Kan er een gezonde geest in zitten? Natuurlijk niet. Dit is waar dit gezegde over gaat: niet alleen dat onze mentale toestand wordt geconditioneerd door het fysieke, maar integendeel, de staat van onze geest wordt weerspiegeld in het lichaam. (In de beroemde roman van O. Wilde - "Portret van Dorian Gray" - beginnen de "spirituele" ondeugden van de hoofdrolspeler zich te manifesteren in zijn portret, in gelaatstrekken, in houding en figuur. En dit is niet zo'n fantasie, ik bedoel, niet wat er gebeurt met portret en het feit dat de defecten het uiterlijk van de drager kunnen beïnvloeden.)
Je kunt zelfs een beetje aan dit spreekwoord toevoegen en het klinkt als volgt: "In een gezond lichaam is er een gezonde geest en een gezonde geest heeft een gezond lichaam."
Ik breng aan het feit dat de sport niet alleen een sterk lichaam, maar ook een sterke geest brengt. Een atletisch lichaam kan welbespraakt praten over je persoonlijkheidskenmerken, maar sport cultiveert ook dezelfde vaardigheden.
Sport - lessen voor ons karakter en onze wilskracht
Sport, fysieke activiteit is het constant overwinnen van zichzelf, luiheid, nietsdoen en ondeugden. In dit proces worden je wil en karakter getemperd. Dit zijn zeer nuttige persoonlijke kwaliteiten die veel aspecten van het leven beïnvloeden, en niet alleen uw gezondheid. Sport leert ons om kortetermijnwensen te negeren (wat langer slapen, eten, onzin te lijden), om langetermijndoelen te bereiken (om gezonder, sterker, aantrekkelijker, enz. Te worden).
Denk je echt dat niet-luie mensen gewoon geen vlagen van luiheid hebben en alles gemakkelijk voor hen is? In alles verschijnt luiheid, maar iemand heeft geleerd er doorheen te stappen, en iemand niet.Als je gewend raakt aan alles in het lichaam, zijn onmiddellijke verlangens, dan verzwakt het je: het wordt moeilijker om globale taken voor jezelf te maken en ze te vervullen omdat je alleen geïnteresseerd bent in tijdelijk comfort, "hier en nu." Je wordt een gijzelaar voor je lichaam en het huidige moment, je dagelijkse verlangens, die je niet toestaan je potentieel te realiseren, je leven in iets de moeite waard te maken, al je dromen en doelen erin te belichamen. Elk verlangen van het vlees (om te roken, eten, drinken) wordt een bevel voor u dat onmiddellijke uitvoering vereist zonder het recht om te discussiëren!
En de sportschool is een uitstekend oefenterrein om je verlangens te beheersen, omdat je iets moet doen dat tegengesteld is aan wat je op dit moment wilt. Iemand die aan sport doet, zoals elke andere, kan zich nog steeds lui voelen en een verlangen naar passiviteit. Maar hij leerde het te beheersen: de verlangens van zijn lichaam hielden op hem een bevel te zijn, het werden zinnen die deze man de macht heeft te verwerpen. Het lichaam zegt: "Misschien zou je niets moeten doen? Het is comfortabel voor u en hier! ", Maar als antwoord hoort hij:" Nu niet, nu moet ik werken, trainen, zakendoen, leren (onderstrepen). "
Dat is de reden waarom degenen die sporten beoefenen, gemakkelijker hun doelen kunnen bereiken. Deze mensen hebben meer macht over hun lichaam dan alle anderen, ze zijn niet volledig afhankelijk van de staat van comfort op korte termijn. Het is zelfs gemakkelijker voor hen om van hun slechte gewoonten te scheiden, niet alleen omdat ze soms onverenigbaar zijn met beroepen, maar ook omdat deze individuen hebben geleerd om signalen van onvervulde behoeften te tolereren.
In het algemeen is sport, onder andere, een uitstekende oefening in wilskracht, karakter, uithoudingsvermogen, geduld en het vermogen om een nuttig resultaat te bereiken. Bovendien kan een gezond lichaam veel positieve dingen over je innerlijke wereld zeggen.
Dus wat geeft sport?
- Ontwikkelde wilskracht, sterk karakter (het is gemakkelijker om de gestelde doelen te bereiken en om te gaan met moeilijkheden, ontberingen en pijn te doorstaan).
- Welbevinden, het wegwerken van vele ziekten (waaronder mentale, zoals depressie) en het voorkomen van deze kwalen.
- Je energiepotentieel versterken: energie en energie.
- Stress verlichten en de stressbestendigheid vergroten.
- Verbetering van de stemming en algehele toon.
- Een gezond lichaam dat de schoonheid van de geest benadrukt.
- Langere levensduur.
Dat is eigenlijk zoveel bonussen die op ons wachten, sport is niet alleen spier.
We gaan nu naar het belangrijkste deel van dit artikel. Ik zal proberen de vraag te beantwoorden hoe je jezelf kunt dwingen om te sporten.
Wat als je jezelf er niet toe kunt brengen om te sporten?
Stel dat je alle voordelen van het sporten begrijpt, er beter uit wilt zien en jezelf in vorm wilt brengen, maar je kunt niet starten. Je denkt dat je motivatie mist, klassen zijn saai voor je, het is moeilijk voor je om vroeg op te staan, etc. etc. Laten we proberen om elk van deze vragen in volgorde op te lossen.
Niet genoeg motivatie?
Vergeet de motivatie, meer precies over wat ze hiermee begrepen! In mijn artikel over de motivatiesymfen heb ik uitgebreid uitgelegd waarom we niet moeten zoeken naar prikkels voor nuttige activiteiten, met name voor sport, met manische persistentie. Hier zal ik deze vraag kort beschrijven. In een artikel over motivatie drong ik er bij mensen op aan zich niet te laten leiden door populaire tips als "als je geen sport kunt beoefenen, een stimulans kunt vinden, bijvoorbeeld meteen een abonnement op de sportschool kopen, een coach inhuren, met vrienden gaan, enz." Deze tips zijn van kwijting schadelijk.
Omdat wanneer je iets niet kunt doen zonder een stimulans, je er afhankelijk van gaat worden. De stimulus is immers een voorbijgaand fenomeen, bovendien is hij onderhevig aan inflatie, waardevermindering. Als je besluit om met vrienden naar de sportschool te gaan, in de hoop dat een ieder van je "beschaamd" zal zijn voor anderen, als hij een klas mist, vergeet dan niet dat vrienden ook kunnen besluiten om op de een of andere manier te "scoren", en dan verlies je de stimulus waarop uw "motivatie" volledig berust. Je begint afhankelijk te zijn van externe omstandigheden, van de stemming van je vrienden.
De stimulusinflatie, in dit voorbeeld, is dat na verloop van tijd de mogelijke schaamtegevoelens voor de kameraden steeds meer worden overstemd door je luiheid, en dan maakt het je niet zoveel uit wat anderen van je denken (vrienden, trainer). Eventuele incentives hebben de neiging om hun macht in de loop van de tijd te verliezen.
Begrijp dat je sporten beoefent om iets niet te bewijzen aan iemand, en dan om een goede gezondheid te hebben, langer te leven, etc. etc. Je doet dit voor jezelf, en dit is wat je zou moeten motiveren, en niet een soort metafysische wortel of stok.
Dit betekent niet dat je incentives moet vermijden, omdat ze hoe dan ook zullen verschijnen, en daar is niets mis mee. Je moet gewoon stoppen met proberen, om deze stimulans te vinden en alles op te geven als het verdwijnt.
Afhankelijkheid van incentives is een teken van gebrek aan wil en gebrek aan zelforganisatie, en als je op zoek bent naar incentives, dan geef je je alleen maar over aan deze kwaliteiten. Sport is een school van zelfdiscipline, omdat het ons leert om over te stappen naar "ik wil niet". En als je op alle mogelijke manieren een stimulans probeert te vinden, kun je ervan uitgaan dat je deze waardevolle lessen hebt overgeslagen.
Dit is een samenvatting van het artikel over motivatie, maar ik raad aan dit volledig te lezen nadat je dit hebt gelezen.
Heb je zin om te trainen?
Verveling, evenals een gebrek aan stimulus, mogen geen belemmering zijn voor je werk. Ik zal je niet adviseren om een speler mee te nemen om te oefenen of om een soort amusementsprogramma uit te vinden. Als sport is dit een uitstekende reden om je hoofd leeg te maken en alleen te zijn met jezelf! Als je de hele dag werkt, verwerkt je brein voortdurend tonnen informatie, is het ergens mee bezig. Laat hem rusten, het is niet nodig hem te blijven bombarderen met een lawine aan gegevens. Ontspan en oefen.
En wat te doen met verveling? Verveling is een pijnlijke behoefte aan een nieuwkomer die gewend is aan constante stimulatie van de hersenen. In deze toestand is er niets goeds en hoeft u er niet over verder te gaan. Ik schreef hierover in het artikel hoe om te gaan met het gevoel van verveling. Wanneer u na een drukke dag lessen begint, wordt de hoeveelheid gegevens die u ontvangt drastisch verminderd. Dit geldt in het bijzonder voor monotone oefeningen in de simulator en hardlopen. Daarom beginnen de hersenen informatie te 'breken' en een nieuwe 'dosis' te eisen.
Het gevaar hiervan is dat wanneer je constant vol informatie zit, je hersenen snel moe en vermoeid raken. Dus neem een pauze tijdens de les. Kalme monotone oefeningen, niet alleen nuttig voor het lichaam, maar ook rust geven aan het hoofd.
Maar verveling moet worden doorstaan. Wees niet bang, dan went je eraan, denk tijdens de les aan iets. Leer alleen te zijn met jezelf, dit is een zeer nuttige vaardigheid. (Ik schreef hierover ook in het artikel over verveling)
Houd je niet van sporten?
Nou, in de eerste plaats, als je een sport kunt vinden die je leuk vindt. En als die mogelijkheid er niet is, wat blijft er dan nog over? Wie zei dat je van sporten houdt? Ik kan me bijvoorbeeld niet eens voorstellen hoe ik zou willen rennen, maar in de winter dwing ik mezelf om te rennen, want fietsen, wat veel opwindender is dan rennen, in deze tijd van het jaar is er geen speciale gelegenheid om te rijden, en skiën is alleen mogelijk in het weekend. Richt je niet op je voorkeuren, "like", "do not like", waarom zou iemand opeens plezier moeten hebben van alles wat hij doet?
Ja, het proces van rennen over straat geeft me weinig vreugde, maar daarna voel ik me veel beter en opgewekter, mijn humeur verbetert en het kost een half uur "pijniging", om nog maar te zwijgen van de resultaten op lange termijn.
Dit klinkt misschien een beetje hard, een beetje Spartaans, maar goed, het is niet overbodig om hier te herhalen dat de sport ons vermogen ontwikkelt om over onszelf heen te stappen, onder meer door "Ik wil niet" en "Ik vind het niet leuk". We zullen dit niet verwaarlozen en zullen proberen alles uit de lessen te halen, inclusief wat de ontwikkeling van de persoonlijkheid betreft, en niet alleen spiertraining.
Niet genoeg tijd?
En het is niet per se veel nodig voor de sport. Een rit van 20 minuten kost niet veel tijd, en als u het regelmatig doet, zal uw toon en uw welzijn aanzienlijk stijgen. Ik geloof dat je omwille van je eigen gezondheid, voor jezelf, andere dingen kunt opofferen. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
