Bewustwording van alcoholafhankelijkheid is de eerste en zeer belangrijke fase, zonder welke herstel onmogelijk is. Dit is echter slechts het begin. Een persoon die de vraag stelde "hoe hij zelfstandig kan stoppen met alcohol drinken" heeft een moeilijke weg te gaan, het is goed als er nabije mensen in de buurt zijn die klaar zijn om ondersteuning te bieden.
Wat is de moeilijkheid?
Als een persoon op zoek gaat naar een reden om te drinken: hij maakte ruzie met zijn vrouw, was moe op het werk, ik wil ontspannen - dit is al een gevaarlijk symptoom en alcoholinname kan een systematische worden, d.w.z. Alcoholisme is nabij. Als u dergelijke impulsen voor uzelf begint op te merken, wordt het tijd om een beroep te vinden dat stress helpt verlichten zonder de gezondheid te schaden.
Nu is het normaal geworden om om wat voor reden dan ook alcohol te drinken en zelfs zonder alcohol. Aanzienlijke gebeurtenissen moeten op grote schaal worden opgemerkt, maar als je niet drinkt omdat je naar een nieuw appartement verhuist, zal housewarming niet minder vrolijk zijn. De grootste moeilijkheid ligt in het feit dat het bijna onmogelijk is om aan degenen om je heen uit te leggen dat als je niet drinkt, je nog steeds een normaal persoon bent, dat je geen gezondheidsproblemen hebt en dat geen afwijking van alcohol wordt veroorzaakt door eventuele afwijkingen.
Waar te beginnen?
- Het eerste om te begrijpen is dat alcohol drinken niet de norm is. Regelmatige consumptie van sterke (en zwakke) alcoholische dranken, zelfs in kleine doses, vertragingen in de loop van de tijd, de mate neemt toe en de tussenpozen tussen de drank worden verminderd.
- U moet begrijpen waarom u zich aangetrokken voelt tot alcohol. Het kan verveling zijn, een gevoel van minderwaardigheid (na het drinken van alcohol, word je een moedige en onverschrokken persoon met een fantastisch gevoel voor humor), een verlangen om iets te vergeten en los te koppelen van de realiteit. Als je dit hebt aangepakt, wordt het gemakkelijker om verslaving te bestrijden.
- Na de beslissing om alcohol te weigeren, is het belangrijkste om niet te breken. Als je wilt drinken, bedenk dan dat alcohol de problemen niet oplost, maar het verergert de depressieve toestand, je hebt 's ochtends hoofdpijn en de volgende dag na het drinken valt het gewoon uit het leven. Als dit niet helpt, maak dan een lijst van wat je al lang wilde doen - kajakken, paardrijden - alles dat sterke emoties geeft. Vervang de gewoonte van het drinken van aangename dingen, realiseer je dromen.
Hoe alles goed te doen?
Artsen bevestigen dat een scherpe afwijzing van alcohol tot complicaties kan leiden. Dit geldt echter alleen voor moeilijke situaties, vergezeld van langdurig hard drinken. In dergelijke gevallen is het beter om niet zelf na te denken over hoe u zelf kunt stoppen met alcohol drinken - hier heeft u de hulp van specialisten nodig. Een andere oplossing kan een geleidelijke vermindering van de dosis alcohol tot een volledig defect zijn.
De beslissing om te stoppen met drinken op zichzelf sluit het consult met een narcoloog niet uit. Hij zal geneesmiddelen aandragen die de aandoening helpen verlichten en zal de nodige aanbevelingen doen.
Tot het moment dat je je realiseert dat je je volledig kunt ontspannen en ontspannen zonder alcohol, is het beter om mensen te vermijden die deze mening niet delen. Na verloop van tijd kun je veilig stoppen met alcohol, maar in de eerste fase zal het moeilijk zijn om dat te doen.
Stel een nieuw schema in waarin je gewoon geen vrije tijd hebt om te drinken. Doe het volgens uw vitale behoeften - neem de tijd om te werken, hobby, sport, boeken. Nieuwe prestaties helpen verslaving te overwinnen.
Als je alcohol gebruikt om te ontspannen, zoek dan naar andere manieren. Wandelen voor het slapengaan, rustgevende baden, thee met honing, yoga, meditatie. Probeer alle opties, wissel ze af.
Het lichaam kan anders reageren op de weigering van alcohol. Om de conditie te verlichten, moet u veel water drinken - het minimum dat nodig is - 2,5 liter per dag. Water verwijdert opgehoopte gifstoffen en reinigt het lichaam.
Daarnaast is het noodzakelijk om het voedsel te herzien. De basis van het dieet moet verse groenten en fruit zijn.
Zorg ervoor dat uw beslissing correct is en houd u eraan.
Weigering van alcohol maakt je leven echt beter, helderder en rijker. Je verliest niets, maar krijgt alleen nieuwe kansen.
Wil je drinken? Loop naar de winkel, kijk naar diegenen die 's morgens hetzelfde willen, evalueer de vooruitzichten en koop een yoghurt.
Realiseer dat gewoon niet. Iedereen in het leven heeft slechte en goede dagen. En zelfs toen de baas tegen je schreeuwde, beschermde je het project niet, de buren overstroomden je van boven - dit is geen reden om in de problemen te komen. Er zullen altijd succesvolle dagen zijn, het is uw taak om te leren omgaan met moeilijkheden zonder alcohol te gebruiken.
Vertel uw vrienden en kennissen dat u hebt besloten om alcohol te geven. Overtuig hen niet om zich bij u te voegen. Vraag gewoon om ondersteuning, leg uit dat je niet hoeft aan te bieden om het evenement te markeren met een fles iets warms, sap of koffie is voldoende.
Weigeren om te drinken is een complex en langdurig proces. Als u zelf niet met alcoholisme om kunt gaan, aarzel dan niet om contact op te nemen met een specialist.
Anonieme alcoholistenclub? Waarom niet? Er zijn dezelfde mensen als jij, die zich bewust zijn van hun probleem en er klaar voor zijn om het te bestrijden.
