Dus het is tijd voor de aankondiging van het meest verschrikkelijke en geheime geheim. Voorbereiding: voor angsthazen om een kalmerend middel te nemen, de kinderen weg te leiden van de schermen, de gordijnen dicht te doen, akkoord te gaan met de hond over het niet vrijgeven van geheimen. Als alles klaar is, dan is dit een verlichtend moment: absoluut zijn alle mensen niet-actief op het werk, wanneer ze niet weten wat ze moeten doen op het werk.
Ja, het gebeurt iedereen - met de werknemer, de baas. En zelfs met de chef van het opperhoofd. Dit kan niet worden gewijzigd, maar u kunt uw vrije tijd besteden aan iets nuttigs. In ieder geval zal dit zijn wat je in de toelichting moet schrijven.
Verbeter fysieke fitheid
Kantoormedewerkers en iedereen die betrokken is bij zittend werk, met behulp van oefeningen, zullen in staat zijn om de normale bloedstroom te herstellen en de hersenactiviteit te verhogen. Trainen voor mensen met wendbaar werk zal hen helpen de belasting op verschillende spiergroepen gelijkmatig te verdelen. Dit vermindert de kans op letsel of chronische ziekte van het bewegingsapparaat.
Klassen zijn onderverdeeld in drie hoofdgroepen:
- verkwikkende;
- isometrische;
- Oefeningen voor een specifieke spiergroep.
De eerste categorie is atletiek - hardlopen, stevig wandelen, springen. Ook hier kun je een aantal statische oefeningen inschrijven - een plank, handstand bijvoorbeeld. Indien gewenst kunnen verschillende klassen worden gehouden. Een andere handige optie is uitrekken. Het is nog steeds geen bijzonder goed idee om op de spleten op kantoor te zitten of een "brug" te maken bij je voorman, maar eenvoudige knuffels en bochten van de romp zullen nuttig zijn.
Isometrische workouts zijn tegenoefeningen. Uiterlijk lijken ze op statische, omdat alles wat gedaan moet worden stil staat. In feite zorgt zo'n complex ervoor dat de spieren zoveel mogelijk belasten. Enkele voorbeelden:
- op een stoel gaan zitten, op de bodem van de stoel grijpen en omhoog trekken, terwijl je probeert de stoel en jezelf op te tillen;
- rusten op een zwaar (ideaal - zeer zwaar) tafelblad van onderaf, proberen de tafel van de vloer te scheuren;
- neem een dikke riem en probeer deze te breken, verander de positie van de armen (boven het hoofd, op borsthoogte, enz.).
Geen van deze acties zal niet volledig worden volbracht, maar spierspanning en het effect van training zullen plezierig zijn.
De derde groep oefeningen gericht op het behoud van de tonus van de spieren die aan het werk zijn, hebben het minst bijgedragen. Voor kantoormedewerkers is dit bijvoorbeeld het heupgedeelte en de rug. Het is ook beter om niet te vergeten gymnastiek voor de ogen - het is nuttig voor vertegenwoordigers van alle beroepen.
Besteed tijd met personeel
Gewoonlijk zijn er op het werk meerdere mensen die zich vervelen, en niet één. Dus je kunt proberen het team te verzamelen. Hoe dit te doen?
- Om een gezamenlijk spel aan te bieden - verbaal, logisch of om een tafelblad mee te nemen.
- Bespreek de situatie in het bedrijf, in productie, de nieuwste werkevents.
- Schik thee, sluit de slapende chef in het kantoor.
- Verzin een groet voor een collega die een verjaardag viert, de geboorte van een kind, de betaling van een hypotheek of ... ontslag. Joke. Wie kan de hypotheek betalen?
- Om een trieste medewerker te ondersteunen, om iets aangenaams te doen - neem de documenten in plaats daarvan, geef een snoepje.
- Een gezamenlijke rustperiode na het werk of een leuk evenement aanbieden tijdens een vakantie.
Als de baas te formidabel is en niet toestaat om tijdens het werkproces te praten, dan kun je je eigen cijfer verzinnen - geschreven of gebaren. Of leer echte gebarentaal. Of sluit de baas opnieuw in zijn kantoor.
Hersenoefeningen doen
Dit is een geweldige manier om je intelligentie te verhogen en verveling te verminderen. U kunt:
- slagen voor een IQ-test;
- los een kruiswoordpuzzel, sudoku of rebus op;
- vind het antwoord op de puzzel;
- speel charades, "Baldu";
- logica of intellectueel spel downloaden;
- oefen geheugen of aandacht.
Dit alles is te vinden op het internet en u kunt uzelf enkele tientallen minuten en zelfs uren bezig houden. Het grootste probleem zal geen verveling zijn, maar een poging om te stoppen en af te stemmen op het werk.
Als er geen computer of laptop op de werkplek / faciliteit is, en het enige wat u hoeft te doen, is dromen van een prachtige wifi op uw telefoon, dit is een reden om een paar afdrukken van tevoren te kopen. Kruiswoordpuzzels, tijdschriften met tests, verzamelingen logica-spellen helpen om de oneindig lange rektijd aan te kunnen.
De bestelling herstellen
Op de desktop bijvoorbeeld. Als niet voor Feng Shui, dan omwille van hun eigen fysieke en mentale gezondheid. Slaan en rotzooi veroorzaken depressie - dit is een bekend feit. Stof dat zich ophoopt op het oppervlak van een niet-gereinigde tafel is schadelijk voor de longen, de huid en de ogen. De trieste conclusie: je moet nog steeds schoonmaken.
Om een tafel, de monitor van de laptop, af te vegen om de ficus die vorig jaar opdroogde water te geven - belangrijkste taken. Het zou ook leuk zijn om de zakelijke papieren op te ruimen, de mappen op het bureaublad van de computer op te ruimen (en uiteindelijk het fotoschadelijke materiaal uit het verleden van het bedrijfsfeest te verwijderen).
Als de tafel al is schoongemaakt, kunt u beginnen met schoonmaken in:
- tas, tas of tas (bij voorkeur van uzelf);
- persoonlijk nachtkastje;
- een kast met bovenkleding en afneembare schoenen;
- zakken;
- notebook, telefoonberichten;
- werk en persoonlijke post.
Het is nog steeds onwenselijk om de hele kamer op te ruimen, de vloeren te wassen en de vensterbanken schoon te vegen. Ten eerste zal de schoonmaakster verdrietig zijn vanwege het geselecteerde brood. Ten tweede kan de baas met speciale toewijding worden gedegradeerd. Voor de schoonmaakster natuurlijk. Ten derde, serieus? Wil iemand echt otdraivat op kantoor hebben?
Denk aan een woonhoek
Volgens de legende is ergens in de meest benauwde en stoffige hoek van de werkkamer een woonhoek. Dieren zijn er misschien niet (tot hun geluk), maar potplanten worden gevonden. Als je nog steeds niets te doen hebt, kun je op zoek gaan naar deze jungle. Of maak ze, en niet noodzakelijkerwijs in de zeer vergeten hoek. Hoe kan dit worden gedaan?
- Zet kleine cactussen in de buurt van laptops en computers. Ze absorberen perfect negatieve straling.
- Koop een hele bloempot van het kantoor en plant de planten op vensterbanken, speciale steunen op of bij de muren.
- Een levende talisman leiden in de werkende staf. Of een paar. Hamster of vis, bijvoorbeeld. Honden zijn een dubbele optie. Aan de ene kant zal niemand zich vervelen. Aan de andere kant - werk ook. Ja, en ontmoet klanten natte ruige taal en geblaf zal op de een of andere manier verkeerd zijn.
De schoonheid van het fokken van "levende wezens" zit ook in het feit dat het een positief effect heeft op welzijn en prestaties. Ten eerste zijn de planten aangenaam voor het oog, zuiveren ze de lucht en zijn de dieren opbeurend. Ten tweede heeft de zorg voor de "afdelingen" - tijdige ventilatie, bevochtiging, blootstelling aan zonlicht - een goed effect op de gezondheid van de werknemers zelf.
om af te treden
Aan het hoofd is niet geschoten, je kunt zelf stoppen. Het is beter om meteen het feit te accepteren dat de wereld niet rond één positie draait. Er zijn honderden andere - analoog, aaneengesloten of radicaal anders. Als de gedachte aan verveling te vaak op het werk binnensluipt - dit is een teken dat het tijd is om iets te veranderen.
De vraag wordt vooral acuut als het saai wordt op het werk, zelfs bij volledige belasting. Iemand die zich bezighoudt met een onbeminde, saaie affaire wordt:
- depressief, neurotisch;
- chronisch moe, in een slechte of futloze stemming;
- meer vatbare ziekten;
- gesloten, vervreemd;
- gewoon ellendig.
En in dit geval zullen zelfs klimplanten met een paar puppy's niet helpen. Vreselijk om verandering te accepteren, het onbekende bang maakt? De waarheid is dat de verloren jaren van geluk en gezondheid eerder slechter en slechter zijn dan van baan wisselen.
Het is mogelijk dat pogingen om te beslissen wat te doen op het werk, wanneer het saai is, hen niet zullen redden van een verklaring uit eigen beweging, maar ze zullen zeker verveling verwijderen. En dan, wie weet? Misschien zal het ontslag een enorme stap zijn in de richting van zijn ware bestemming en geluk.
