Hoe luiheid te winnen: tips en hulp van psychologen

Van jongs af weet iedereen - lui zijn om slecht te zijn. Inderdaad, een passieve positie kan een einde maken aan een succesvolle carrière, een serieuze belemmering worden voor succes en persoonlijk leven. Hoe lui worden en energieker worden?

Luiheid - wat is het?

Geen zin om iets te doen? En God zij met hem! Ik zit liever op internet, lees een boek. "Werk is geen wolf - het zal niet wegrennen naar het bos", "Ze hebben het niet gedaan en je hoeft het niet opnieuw te doen", "Waarom morgen afschuiven wat er de dag erna kan worden gedaan." Ken je jezelf? Gefeliciteerd, je bent een klassieke spelbreker. En als je liever belangrijke dingen voor het laatste moment uitstelt, maar dit maakt je veel zorgen en brengt aanzienlijk psychologisch ongemak met zich mee, dan ben je een uitsteller.

Trouwens, dat is het verschil tussen luiheid en uitstelgedrag. In het eerste geval degradeert de persoon eenvoudigweg zijn verantwoordelijkheden naar de achtergrond en het stoort hem niet. De uitsteller is daarentegen voortdurend bezorgd over een groot aantal zaken die hij niet kan doen. Uiteindelijk doet de luie man gewoon niets, en de procrastinator neemt op het laatste moment nog steeds werk en voert het met geweld uit.

Hetzelfde woord "luiheid" beschrijft het gebrek aan ijver en motivatie, de voorkeur voor vrije rust van elke activiteit. Latijnse lenus wordt vertaald als "traag, langzaam".

Waarom wil ik niets doen?

De reden om niets te willen doen, is elementaire vermoeidheid. Als je niet genoeg slaapt, veel werkt, emotionele ontreddering de laatste tijd hebt meegemaakt, in een staat van constante stress verkeert, dan is het logisch dat overwerk zich zal laten voelen. Om energie te hebben voor dagelijkse zaken en nieuwe prestaties, moet je een tijdje rusten en ontspannen.
In de herfst en winter, als gevolg van koude druk, gebrek aan vitamines en zonlicht, vermijdt het lichaam onnodig energieverbruik. In dit geval kunnen slaperigheid en apathie worden verslagen als u uw dieet varieert, vitamines gebruikt, hypothermie vermijdt. Door drie keer per week felle kleuren en een fitnessruimte te dragen, helpt het ook om luiheid uit de weg te ruimen in de winter.
Meestal is luiheid een gebrek aan motivatie. Als u geen taken op het werk wilt uitvoeren, ziet u het nut misschien niet, omdat deze activiteit niet het verwachte inkomen of de groei van de loopbaan oplevert. Het is mogelijk dat het de moeite waard is om na te denken over het veranderen van het beroep of de werkplek.
Als de activiteit je niet interesseert, zal luiheid je overmeesteren totdat je met routineklussen omgaat. Mee eens, om het huis schoon te maken of in de rij te staan bij een overheidsinstelling om het benodigde certificaat te krijgen - saai. Het is veel interessanter om naar de bioscoop te gaan of tijd door te brengen met vrienden.
Vaak overwint luiheid als je iets doet dat niet voor jezelf is, maar voor een andere persoon. In dit geval ligt het gebrek aan motivatie in het feit dat u niet hoeft te genieten van de vruchten van uw activiteiten.

Apathie, slaperigheid en onverschilligheid kunnen tekenen zijn van depressie, abnormaliteiten in het functioneren van de schildklier en andere ziekten. Als een dergelijke staat u langdurig achtervolgt, neem dan contact op met een specialist.

Hoe te stoppen met lui zijn

Hoe luiheid te winnen? Het belangrijkste om te onthouden: hoef niet met jezelf te vechten. Als je jezelf dwingt om iets met geweld te doen, zal het resultaat je niet bevallen. Bovendien heeft het een negatieve invloed op het zelfrespect. Geef jezelf de schuld niet aan passiviteit, want het kan het gevolg zijn van overwerk, gebrek aan vitaminen, mineralen, zonlicht, lage druk. De volgende tips helpen je om luiheid te overwinnen en een energiek persoon te worden:

De juiste motivatie.

Als de aanstaande activiteit je niet interesseert, motiveer jezelf dan. "Beloof jezelf" om een nieuwe gadget te kopen, een ding of ga naar je favoriete café zodra je klaar bent met de juiste dingen. En, natuurlijk, blijf de belofte! Moedig jezelf elke keer aan voor werk of dagelijkse taken die op tijd zijn voltooid.

Vergeet de rest niet.

Als je jezelf overbelast met werk, zal zelfs de leukste activiteit afstoting veroorzaken. Luiheid, als gevolg van overwerk, zal je achtervolgen tot je goed uitgerust bent. Zelfs als je goed geslapen hebt en voldoende vrije tijd hebt, is periodieke verandering van activiteit belangrijk.

Corrigeer cases correct.

Soms gebeurt er luiheid omdat je alleen maar bang bent van de lijst met aankomende taken. Schrijf de actuele zaken op een vel papier en verspreid ze in drie kolommen: urgent, complex en eenvoudig. Wanneer u dringende taken voltooit, heeft u voldoende tijd om rustig kwesties aan te pakken die enige inspanning vergen. En laat de eenvoudigste taken over aan het "dessert"!

Hoe maak je luiheid procrastinator winnen? Begin elke activiteit met de geleidelijke implementatie van eenvoudige taken. Dit helpt u onnodige angst en angst voor een hele hoop zaken te voorkomen. Maar durf moeilijke taken tot het laatste moment te verlaten. Wanneer er geen plaats meer is om verder te gaan, produceren de hersenen van de procrastinator de meest niet-standaard oplossingen!

Lichamelijke activiteit

Betaal voor een lidmaatschap van een sportschool. Ten eerste, regelmatige lichaamsbeweging zal je helpen energieker te worden, je wilskracht te trainen en je stemming te verbeteren. Ten tweede, als u vooraf betaalt voor het abonnement, zult u spijt hebben van het geld dat u hebt uitgegeven en moet u nog steeds met luiheid vechten en de hal binnenlopen. Dit is een geweldige workout van wilskracht!

Vermogen.

Als je vetrijke, calorierijk voedsel eet, besteedt het lichaam veel energie aan de spijsvertering. Uiteraard is er al minder stroom over voor andere zaken. Het gebrek aan calorieën, vitamines en mineralen leidt ook tot het feit dat er nergens energie voor is. Eet goed, let op de balans van vetten, eiwitten en koolhydraten in het dieet. Merk ook op dat er een bepaalde dagelijkse calorie-inname is, die individueel wordt berekend. Probeer niet verder te gaan dan deze norm en verminder het niet.

Health.

Controleer het niveau van hemoglobine in het bloed en de toestand van hormonale niveaus. Luiheid kan ook een gevolg zijn van depressie. In dergelijke gevallen heeft het geen zin om jezelf te dwingen en te motiveren iets te doen, je moet de oorzaak van het probleem aanpakken. Zorg ervoor dat je vitamines gebruikt, slechte gewoonten verwijdert. Alcohol en nicotine nemen energie weg.

Aromatherapie.

Citrus smaken verhogen de gemoedstoestand en hebben een positief effect op de prestaties. Vooral het stimuleren van de essentiële olie van citroen of grapefruit.
Zorg ervoor dat je aromapapa in je kamer hebt. Je kunt ook een mini-amfoor dragen met je favoriete geur en het van tijd tot tijd inademen.

Een effectieve manier om lui te worden is ... niets doen! Om apathie en onwil om huidige taken uit te voeren te verslaan, niets doen. Slaap niet, zet de computer niet aan, lees het boek niet, drink geen koffie, chat niet via de telefoon. Ga gewoon zitten of liggen en kijk naar het plafond. Ik garandeer je dat je dit over een half uur moe zult worden, en na veertig minuten van volledige inactiviteit ben je klaar om de toegewezen taken te beginnen!

Hoe luiheid winnen met kleurentherapie

Weet je dat de kleur van de muren en meubels in je kantoor invloed heeft op de prestaties? Speelt een rol af, zelfs het ontwerp van het bureaublad op uw computer. We stellen voor om kennis te maken met de invloed van verschillende tinten in het interieur op je psychologische houding en je aan te meten in de strijd tegen luiheid:

Red. Verhoogt de druk, verhoogt de spierspanning, versnelt het ritme van de ademhaling. Maar een overvloed aan deze kleur in het interieur veroorzaakt agressie, psychische uitputting. Maar in combinatie met blauwgroen verbetert rood de prestaties.
Orange. Tonen, opbeurend, verhoogt de concentratie. Voor de studie raden we aan om zachte tinten oranje te kiezen.
Geel. Stimuleert nerveuze en mentale activiteit, verstevigt, heeft een gunstige invloed op het gezichtsvermogen. Geelgroen in combinatie met oranje verwijdert overwerk.
Green. Verzacht, verfrist, verlicht de spanning.
Blue. Vermindert stress, eetlust, bloeddruk, lichaamstemperatuur en kalmeert. Als uw werkactiviteit samenhangt met de constante uitvoering van eentonige taken, moet u het kantoor in de hemelsblauwe schaal rangschikken. Een dergelijk interieur zal je geduld opdringen en je helpen je te concentreren. Maar de blauwe kleur is deprimerend en verdrijft de aandacht. Als u de ruimte in blauwe kleur geeft, neemt de werkcapaciteit af.

Vecht niet tegen luiheid, maar luister meer naar jezelf. Elke persoon heeft een periodieke verandering van activiteit, rust en gezonde slaap nodig. Vergeet niet dat het gebrek aan zuurstof ook de prestaties vermindert. Zorg goed voor jezelf en je gezondheid, neem alleen interessante activiteiten en je vergeet wat luiheid is!