Hoe snel in slaap vallen
Slaap is erg belangrijk, omdat het in een droom is dat een persoon rust en alle vermoeidheid die zich gedurende de dag heeft opgehoopt verstrijkt. Maar soms vinden mensen het heel moeilijk om in slaap te vallen en dit wordt meestal slapeloosheid genoemd.
Voorheen was dit probleem vooral van invloed op mensen van middelbare leeftijd, maar op dit moment kan slapeloosheid absoluut iedereen, van de kleinste tot de oudere, kwellen.
Een andere reden waarom een persoon niet lang in slaap kan vallen, kan bijvoorbeeld zijn dat het lichaam overdag te opgewonden was. Om snel in slaap te vallen, moet je tv kijken, computer spelen, boeken lezen, in het algemeen, zo min mogelijk doen voordat je naar bed gaat, zodat de hersenen kunnen worden geactiveerd.
In plaats daarvan is het beter om een wandeling op straat te maken, luister naar een langzame, rustgevende melodie. Als je elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat, zal het menselijk lichaam er snel aan wennen en zal het veel sneller in slaap vallen.
Soms denken mensen dat als je lichaamsbeweging vóór het naar bed gaan, je lichaam moe wordt en ze snel in slaap vallen, maar dit is niet het geval, integendeel, lichaamsbeweging moedigt iemand aan. Maar als je het stuk goed maakt, zal het je helpen zo snel mogelijk in slaap te vallen.
Als je, voordat je naar bed gaat, de kamer slechts een paar minuten wilt ventileren, zal de slaap veel sterker zijn, zal luchten onnodige gedachten en herinneringen die gedurende de dag zijn opgehoopt, verlichten.
Een folk remedie om snel in slaap te vallen, wordt vaak tellen in de geest van schapen of andere dieren genoemd. Deze mening is hetzelfde als de uitspraak over de voordelen van slaap van fysieke oefeningen, ten onrechte, want zodra een persoon begint te denken en zich schapen voorstelt, komt het brein gedurende lange tijd tot een actieve toestand en het is erg moeilijk om het later te kalmeren, en dit, zoals we al weten, interfereert met snel in slaap vallen. Velen in plaats van te tellen, beginnen door de foto's van dieren in hun hoofd te bladeren, en dit verstoort ook de slaap.
Voordat u naar bed gaat of nadat een persoon naar bed is gegaan, kunt u proberen ademhalingsoefeningen te doen, zij zal het lichaam kalmeren en brengen tot een staat van vrede en de overgang naar het rijk van Morpheus vergemakkelijken.
Maar als je echt niet kunt slapen, kun je opstaan en iets nuttigs gaan doen, misschien komt daarna de droom.
Wanneer een kind klein is, valt hij snel in slaap als hij overdag actief was en veel energie heeft uitgegeven. Op dezelfde manier draagt een lang verblijf in de frisse lucht bij tot een meer gezonde nachtrust van de baby. Vermoeidheid - dit is een van de factoren dat je heel goed zult slapen en snel in slaap zult vallen. Wanneer een persoon moe is, denkt hij niet meer na over hoe snel in slaap te vallen, hij telt geen schapen, doet geen ademhalingsoefeningen, hij gaat gewoon liggen en valt in slaap.
Absoluut gelijkwaardig effect op het lichaam kan een sterke alcohol hebben. Veel mensen weten dat als je drinkt voor het slapen gaan, de alcohol het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het bewustzijn uitschakelt en de persoon in een diepe slaap valt. Maar misbruik alcohol niet om zo snel mogelijk in slaap te vallen, want het kan een zeer nadelig effect hebben op uw gezondheid, en zelfs voordat verslaving, met dergelijke frequente inname, niet ver weg is. Het is beter om andere manieren te proberen.
Als een persoon niet in de gelegenheid is om fysieke arbeid te verrichten of 's avonds te wandelen, is de beste manier om zo snel mogelijk in slaap te vallen ademhalingsoefeningen. Het is noodzakelijk om met gesloten ogen te liggen en niet om ergens aan te denken, dat wil zeggen, om je bewustzijn zo veel mogelijk af te sluiten, om de dialoog met jezelf te stoppen. Dit is natuurlijk niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt, omdat onze hersenen niet eenvoudig alle gedachten kunnen nemen en uitschakelen.
Maar toch, je moet het proberen. Als je faalt, duw dan de gedachte weg, bijvoorbeeld door een stoel weg te duwen met je hand. Stel je voor dat de gedachte een stoel is en duw hem gewoon weg. Dit gebeurt misschien niet de eerste keer, maar als je het meerdere keren herhaalt, komt uiteindelijk alles uit. Deze methode wordt door veel mensen gebruikt en helpt hen goed.
