Verkeersopstoppingen worden elk jaar meer en meer. Vooral stijgen ze in de winter in Moskou en andere grote steden. En ik weet wat voor constante moeite deze storingen kunnen veroorzaken.
Hier sta je in deze file, die schijnbaar geen einde kent. De stroom beweegt nauwelijks. Hier is het een bedrieglijke eikel, de snelheid neemt toe tot 40, tot 60 en ... Een scherpe rem, het rode licht van de achterlichten voor de staande auto klopt in de ogen.
En opnieuw deze eindeloze status. Het gedempte geronk van de motor. Soms slaat het de radio of uw favoriete muziek op. Ja, en ze stoort zich.
In mijn hoofd zijn alle gedachten alleen: "wel, wanneer zal alles eindelijk verdwijnen?" Gespannen verwachting, ongeduld. Er staat een wig voor je. Woede, irritatie ... Of je probeert in jezelf te breken, maar je bent niet toegestaan.
Woede, angst.
Je komt de hele tijd op zenuwen thuis, uitgeput ... Het gebeurt zelfs slecht. En morgen, ga weer aan het werk en sta op. Wat als ik je vertel dat er een manier is om files om te draaien en een auto in een bron van ontspanning en rust te brengen, en geen bron van een andere stress?
Meditatie in de auto zal u helpen rijden in een bron van plezier te veranderen. Verminder stress in het verkeer. En natuurlijk om je bewustzijn te vergroten: niet iedereen heeft de tijd en gelegenheid om uren te mediteren om zoveel mogelijk profijt van meditatie te krijgen. Maar je kunt je bewust zijn van files, gemoedsrust, concentratie, het vermogen om emoties te accepteren en los te laten in plaats van stil boos te worden en te branden van ongeduld.
Er is zo'n stereotype dat mediteren is om in de lotushouding te zitten, je ogen te sluiten, je te concentreren op de ademhaling. Maar in dit artikel wil ik deze misvatting wegnemen en je vertellen hoe te mediteren tijdens het rijden.
Ja, je hebt het goed gehoord! We zullen leren mediteren tijdens het rijden. Immers, meditatie is een oefening die veel dieper gaat dan alleen een vaste zit met gesloten ogen. Je kunt mediteren tijdens het rijden, tijdens het lopen, tijdens je dagelijkse activiteiten.
In dit artikel zal ik vertellen hoe het moet.
Houd contact met beweging.
Een auto voor veel mensen is een bron van stress en spanning. Al deze eindeloze files, waarin je nerveus en vloekend bent, zijn inhalen in een dichte verkeersstroom. En onder de invloed van dit alles, kom je geïrriteerd en zelfs meer moe thuis. Het lijkt erop dat een auto een grote zegen is die je in staat stelt sneller en comfortabeler van punt A naar punt B te komen, maar in werkelijkheid wordt het rijden voor velen van ons een gedoe. En het is meditatie die je kan helpen dit gedoe te vermijden.
Laten we ons richten op de principes van meditatie, die je zullen helpen meer te ontspannen, in staat te zijn te stromen, in contact te komen met je gevoelens en met je auto en daardoor meer plezier te krijgen van het rijden!
En het eerste om mee te beginnen is zichzelf besturen. Van waar je aandacht naar toe gaat tijdens het rijden, bijvoorbeeld op een snelweg. Velen doen het alsof ze op een machine zijn, voortdurend afgeleid door iets. Of nog erger (en gevaarlijker!), Praten over de telefoon. Zo'n abstractie vanaf het moment dat het hier en nu is, kan gewoon tot noodsituaties leiden. En het principe van meditatie is dat je in contact bent met het huidige moment, en niet zweeft met gedachten ergens anders.
Dus als je merkt dat je gedachten ergens ver weg proberen weg te rennen (in plannen voor morgen of zorgen over de gebeurtenissen van gisteren), richt je rustig je aandacht op wat hier en nu gebeurt: hoe je auto accelereert, hoe het omgaat ruwheid op de weg, hoe het verder gaat met inhalen, hoe iemand je inhaalt, hoe andere deelnemers aan de verkeersstroom zich gedragen . Dit verkleint niet alleen de kans op een ongeluk, maar zorgt er ook voor dat u veel meer plezier beleeft aan het autorijden.
Aandacht voor de soepele beweging van het stuurwiel onder je handpalmen, voor het geronk van de draaiende motor en het geritsel van de banden op het asfalt, zonder het op te merken, stuier je in een meer ontspannen en meditatieve staat. Door je bezig te houden met een dergelijke informele meditatieoefening, pompt u daarbij belangrijke vaardigheden als concentratie, aandacht, acceptatie, kalmte over.
Een auto is een marker van bewustzijn. Ik merk dat wanneer ik ontspannen en gefocust ben, het rijden me veel meer plezier geeft. Ik luister gevoeliger naar het gedrag van mijn ijzeren paard en realiseer me de subtiele nuances van autorijden. Als dit niet gebeurt, ben ik niet oplettend, heb ik een slecht contact met de rit en de weg, dus ik moet wat rustiger aan doen.
Muziek in de auto
We leven in een tijd waarin informatie van televisieschermen, monitors, billboards en radiotoestellen in een eindeloze stroom op ons stroomt. We zijn zo gewend aan zulke informatie-overvloed dat we gewoon beginnen te vrezen alleen met onszelf te zijn. Als gevolg hiervan, als we in stilte zijn, beginnen we angst en angst te ervaren.
Daarom streven we ernaar om de stilte zo snel mogelijk te onderbreken: de muziek aanzetten of zich provocerend op de weg gedragen om op de een of andere manier onze receptoren te stimuleren, om een adrenaline-kick te veroorzaken. Maar dit leidt niet tot ontspanning. Je hoeft de radio niet volledig in de auto achter te laten, maar het is de moeite waard om een bepaald evenwicht te bewaren: luister bijvoorbeeld naar muziek in de file en ga op snelheid in stilte.
Hoe u files kunt veranderen in een bron van ontspanning
Voor de meeste mensen zijn files een eindeloze bron van irritatie. De gedachten komen "wel, wanneer zal het eindigen?", Je knijpt in het stuur met alle macht, je voet breekt af om het gas in te drukken en rijdt zo snel mogelijk weg, maar de auto's die voor je rijden zijn amper in beweging. Dit is heel vertrouwd voor mij. Een paar uur van zo'n gespannen "rukken" - en je komt thuis in een toestand van geperste citroen: nerveus en gespannen. Maar er is een manier om autorijden in files een bron van ontspanning te maken en een manier om bewustzijn te trainen.
Wat kun je hiervoor doen?
Mediteer in het verkeer
Directe aandacht voor je lichaam. Ogen hoeven niet te sluiten, een deel van de aandacht blijft nog steeds op de weg. Maar het andere deel van deze aandacht is hoe je je lichaam scant. Wees je bewust van welke delen van het lichaam gespannen zijn. Meestal is het de schouders en het gezicht.
Het opmerken van de spanning, met een zachte uitademing, ontspan dit gebied en laat de spanning los. Merk op hoe de schouders vallen, de stalen greep, waarmee je in het stuur knijpt, verzwakt, de gezichtsspieren ontspant en de plooien gladstrijken.
U kunt op dit moment een scherp verlangen hebben om deze verkeersopstopping te beëindigen. Als dat zo is, merk dan op hoe dit verlangen zich manifesteert in het lichaam en in de geest. Misschien moeite handen of voeten. Misschien komen er gedachten bij: "Kom op, kom op, laten we gaan!" En nogmaals, met een zachte uitademing, laat deze manifestaties van verlangen in je geest en lichaam los, blijf hier en nu. Nergens langzaam. Per slot van rekening zal je spanningsbuis niet sneller gaan.
Waarschuwing! Volg gewoon de weg. En zorg er ook voor dat je niet in slaap valt. Persoonlijk kan ik dit oefenen zonder in slaap te vallen. Maar veel mensen kunnen een dutje doen. In dit geval is het beter om deze praktijk uit te stellen.
Weggedrag
Nauwkeurig en ethisch rijden is niet alleen de sleutel tot uw gemoedsrust, maar ook de rust van alle andere weggebruikers om u heen. Al deze stekken, de machine voor je laten rennen met een signaal of proberen iemand een les te leren, die voor hem vertraagt, zorgen alleen maar voor irritatie en nervositeit op de weg en dragen zeker niet bij aan gemoedsrust. Daarom, als u meer rijplezier wilt, probeer dan andere bestuurders met geduld en begrip te behandelen.
Ik wens jullie allemaal een prettig en veilig rijden!
