Stressfactoren zijn aanwezig in elk aspect van het menselijk leven, met een stressvolle toestand zelfs kleine kinderen worden geconfronteerd.
Hoe vaker een persoon stress ervaart, hoe groter de kans dat hij na verloop van tijd ernstige mentale stoornissen zal ontwikkelen: neurose, depressie, angststoornis.
Daarom mensen die regelmatig onder stress staan, goed om drugs te drinken van stress.
Hoe om stress te behandelen?
spanning - is een natuurlijke toestand van het menselijk lichaam, zich ontwikkelend onder de invloed van overmatige spanning (zowel positief als negatief).
Het helpt mensen om te gaan met moeilijkheden, maar alleen in gevallen waar deze problemen haalbaar zijn.
Het is onjuist om het als een ziekte te beschouwen, maar het is ook niet helemaal veilig.
Hoe vaker een persoon onder stress staat, hoe meer zijn psyche uitgeput is, de toestand van het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel verslechteren en de kans op het ontwikkelen van ernstige somatische ziekten en verergering van bestaande ziekten toeneemt.
Daarom is de beste en meest effectieve remedie tegen stress in omstandigheden die bijna volledig vrij zijn van stressfactoren.
Basistips voor het omgaan met stress:
- Rust, zorg voor jezelf. Na de eerste twee fasen van stress, die de staat van een persoon veranderen zodat hij meer mogelijkheden voor aanpassing heeft en moeilijker omgaat met moeilijkheden, komt de derde: uitputting. Om het lichaam sneller te laten herstellen, heb je rust nodig en in de grootst mogelijke mate. Na een dag hard werken, moet je jezelf meer kansen geven om te herstellen. Het is ook handig om te lopen: een wandeling in de frisse lucht helpt om te gaan met een stressvolle toestand.
- Besteed tijd hobby's. Veel hobbygerelateerde activiteiten kunnen een persoon in moeilijke perioden van zijn leven serieus ondersteunen, de greep van stress verlichten, geruststellen. Het is handig om boeken te lezen, naar muziek te luisteren, deel te nemen aan fysieke activiteit, te tekenen en andere vormen van decoratieve en toegepaste kunst te beoefenen.
- Wijzig banen. Als je werk extreem moeilijk is, ervaar je regelmatig stress, moet je erover nadenken om het te veranderen. Zelfs als het prestigieus en goed betaald is, is het beter om iets te proberen te vinden dat je niet schaadt. Chronische stress heeft een extreem destructief effect op het lichaam: het vermindert de levensverwachting, verzwakt het immuunsysteem en veroorzaakt de ontwikkeling van veel somatische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, die meestal tot de dood leiden.
- Verzachtende behandelingen. Neem een bad met kruiden, mediteer, doe zelfmassage (het is handig om de schouders te kneden, het voorhoofd te masseren, tempels, handen, voeten).
U kunt een klein kussen naaien en het vullen met kalmerende kruiden: hop, salie, oregano, munt, citroenmelisse. Het zal helpen om beter in slaap te vallen en de immuniteit te behouden.
- Verspreid de lading correct. Sommige mensen hebben de neiging om dingen vaak uit te stellen. Als gevolg hiervan ervaren ze stress, doen ze alles op het laatste moment en zo gebeurt het keer op keer. Daarom is het belangrijk om taken geleidelijk uit te voeren, zelfs als u dat echt niet wilt.
Mensen die vaak worden geconfronteerd met stress moet voor jezelf zorgen en vaker naar uw eigen lichaam luisteren, aangezien een regelmatige stressvolle toestand het risico op het ontwikkelen van mentale en somatische ziekten aanzienlijk verhoogt.
Het is belangrijk om een therapeut en psychotherapeut te raadplegen.Als:
- slaapkwaliteit verslechterde aanzienlijk, het werd moeilijk om in slaap te vallen;
- het werk van het cardiovasculaire systeem (tachycardie, aritmie, pijn, drukstoten) was verstoord;
- hoofdpijn wordt vaak waargenomen;
- moeilijk om kalm te blijven, emotionele toestand is onstabiel;
- veel is vervelend geworden, soms zonder reden;
- meer dan twee weken is er een depressie, er is een gevoel dat alles zinloos is;
- toegenomen angsten;
- af en toe duizeligheid, duisternis in de ogen;
- het werk van het maag-darmkanaal (diarree, obstipatie, gas, pijn);
- er is een verlies of, omgekeerd, verhoogde eetlust;
- lange tijd is er een voortdurend gevoel van vermoeidheid.
De aanwezigheid van deze symptomen kan erop duiden dat u een neurotische aandoening heeft ontwikkeld. Als het gevoel van depressie erg sterk tot uiting komt, kan dit wijzen op de aanwezigheid van een depressieve neurose.
Moet ik medicijnen nemen?
Afhankelijk van hoe lang en regelmatig stress is.
Het heeft bijvoorbeeld weinig zin om medicatie te nemen als een persoon zich zelden en gedurende korte tijd gestrest voelt: het is niet gevaarlijk voor het lichaam en in sommige opzichten zelfs nuttig.
Het is zinvol om medicatie tegen stress te drinken als:
- De spanningsstatus duurt nog lang voort. Het gaat om chronische stress, die volgens statistieken extreem veel voorkomt: meer dan 25% van de mensen lijdt aan zijn aanwezigheid.
- In het leven zijn er vrij lange perioden waarin stress constant aanwezig zal zijn. Dit gebeurt bijvoorbeeld als het werk relatief rustig is, maar één of twee keer per jaar, er treedt een trawlvisserij op, waardoor werknemers enkele weken moeten werken, met het risico hun baan te verliezen of de baan als geheel. Dit omvat ook lange sessies met studenten.
Medicijnen en vitamines kunnen de aandoening verlichten, de slaap verbeteren, het immuunsysteem ondersteunen en het risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen verminderen.
Maar het is belangrijk om te begrijpen dat ze niet in staat zijn om de vitale problemen van een persoon op te lossen, zijn benadering van het werk te veranderen, enzovoort. Zij - voornamelijk ondersteunende factor.
Mensen in een staat van chronische stress, is het belangrijk om contact op te nemen met een psycholoog of psychotherapeut om advies, behandeling en ondersteuning te krijgen.
De beste medicijnen
Wat te drinken van stress? De lijst met medicijnen die effectief zijn onder stress en milde vormen van neurose:
- Hypericum-extract (handelsnamen: Negrustin, Deprivit, Deprim). Hypericum-extracten worden veel gebruikt bij de behandeling van milde en matige neurose, depressie en angststoornissen. Het medicijn verbetert de slaap, vermindert de angstniveaus en heeft een merkbaar sedatief effect. Het moet drie keer per dag één tablet worden ingenomen.
- Tabletten valeriaan. Dit zeer bekende en goedkope medicijn heeft een mild sedatief effect, verbetert de slaap, vermindert de ernst van angstgevoelens, beïnvloedt het cardiovasculaire systeem positief, maar is niet effectief voor ernstige aandoeningen.
Om een duurzaam effect te kunnen waarnemen, is het noodzakelijk om minimaal één maand lang regelmatig pillen te drinken. Neem 1-2 tabletten 3-4 keer per dag.
- Mebicar. Een milde kalmeermiddel zonder recept. Het heeft een kalmerend effect, verbetert de effectiviteit van geneesmiddelen die de slaap verbeteren, vermindert prikkelbaarheid. De standaarddosis is 2-3 tabletten 2-3 keer per dag.
- Novo Passit. Bevat een combinatie van extracten van verzachtende kruiden, zoals sint-janskruid, passiebloem, valeriaan, hop, citroenmelisse, vlierbessen. Gunstig van invloed op de slaap, vermindert prikkelbaarheid, vermindert angst, nerveuze spanning, verbetert de concentratie. Kan niet worden gecombineerd met cyclosporine, wordt niet aanbevolen voor bradycardie. Toelatingsregels: driemaal daags één tablet. Na een arts te hebben geraadpleegd, kunt u het aantal pillen tot zes verhogen.
- Melaxen. Een van de handelsnamen voor melatonine: een hormoon dat circadiane ritmes regelt. Toelating is geïndiceerd in de aanwezigheid van slaapstoornissen: moeite met in slaap vallen, onstabiele, lichte slaap. Het heeft antistress-effect, ondersteunt immuniteit. Neem 1-2 tabletten voor het slapen gaan. Het is belangrijk om uw eigen welzijn tijdens de receptie te controleren: melaxen heeft bijwerkingen, zoals zwaarte, pijn in het hoofd, depressieve toestand.
U kunt kinderen jonger dan 12 jaar oud nemen, maar alleen voor één pil na het raadplegen van een arts.
- Persen. Bestaat uit een combinatie van extracten van medicinale kruiden: valeriaan, citroenmelisse, munt. Milde kalmerend middel. Vermindert geïrriteerdheid, verbetert de slaap, vermindert nerveuze spanning. Niet aanbevolen voor mensen die last hebben van brandend maagzuur. Mag niet worden ingenomen in de aanwezigheid van ernstige leverfunctiestoornissen. Neem driemaal daags 3 tabletten.
Voordat u enig middel begint in te nemen Het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen: Hij zal u helpen de optimale dosering te vinden of iets anders voorschrijven als het gekozen geneesmiddel niet voor u wordt aanbevolen.
Lees ook de instructies voor het geselecteerde medicijn om de contra-indicaties en bijwerkingen te kennen.
Vitaminen voor neurose voor vrouwen en mannen
Vitaminen en mineralen aanbevolen voor gebruik in stressvolle omstandigheden en milde neurose:
- Magne-B6. Vitaminepreparaat, waaronder magnesium en vitamine B6 (pyridoxine). Het helpt bij overmatige prikkelbaarheid, angst, slaapstoornissen.
Mag niet samen met levodopa worden ingenomen, middelen die calciumzouten bevatten.
Neem 2-4 tabletten twee of drie keer per dag bij de maaltijd.
- Trigamma. Bevat de volgende vitamines: B1, B6, B12. Benoemd met psycho-emotionele afwijkingen, intramusculaire injectie.
- Komplevit Antistress. Het bevat niet alleen vitamines, maar ook motherwort, dat het sedatieve effect van het medicijn verhoogt. Verhoogt de immuniteit, helpt om te gaan met verhoogde belasting, vermindert prikkelbaarheid, angst. Gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding. Neem één tablet per dag.
- Juicht toe Vitaminecomplex gericht op het verlichten van de symptomen van neurose en het verlichten van stressvolle toestanden. Het verbetert de slaap, vermindert angstgevoelens, prikkelbaarheid en heeft een positief effect op het immuunsysteem.
Vitamine-mineraalcomplexen selecteren, ook het is belangrijk om een arts te raadplegenvooral als je chronische ziekten van inwendige organen hebt.
Contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen
Alle contra-indicaties en aanbevelingen voor gebruik kunnen lees de instructies elk individueel medicijn. Dit moet zonder fouten gebeuren om een idee te hebben van hoe het moet handelen, met wat het kan worden gecombineerd, en met wat het onmogelijk is.
De meeste kalmerende middelen beïnvloeden de rijvaardigheid van de persoon, dus het is belangrijk om de auto minder vaak te besturen tijdens het gebruik ervan of om volledig over te schakelen op het openbaar vervoer.
Ook de meeste kalmerende middelen niet toegewezen aan kinderen onder de twaalf.
Zo belangrijk mogelijk minder vaak drinken tijdens het innemen van medicijnen, met name krachtige geneesmiddelen: ten eerste geeft dit verhoogde stress aan de lever en de nieren, en ten tweede verhoogt het de kans op bijwerkingen.
Alcoholische dranken worden in principe niet aanbevolen om te combineren met medicijnen.
Voordat u een geneesmiddel inneemt, zelfs zonder receptHet wordt aanbevolen om een arts te raadplegen.
Hoe zich te ontdoen van stress? Top kalmerende middelen:
