Vreugde is een van de meest aangename gevoelens. Maar soms lijkt er helemaal geen reden voor plezier te zijn. Wat te doen als apathie overwint? Hoe vreugde brengen in het leven? Het blijkt dat er technieken zijn die gemakkelijk een gevoel van tevredenheid oproepen en een golf van positieve emoties. We zullen je vertellen hoe gemakkelijk het is om geluk te voelen en wat er in je leven kan veranderen.
Wat is vreugde
Vreugde is een gevoel van spirituele bevrediging, dat gepaard gaat met het opkomen van positieve emoties en een goed humeur. Degenen die vaak een gevoel van tevredenheid ervaren, worden optimisten genoemd. Zulke mensen hebben een positieve emotionele achtergrond. Voor kinderen is deze toestand de norm, maar met de leeftijd worden we meer ontevreden en verdrietig, gefrustreerd zowel over als buiten. Om een slecht humeur op een slechte manier te overwinnen, volstaat het om drie eenvoudige stappen te nemen.
- Express innerlijke emotie, zeg: "Ik ben blij! Wow!"
- Verbind gelaatsuitdrukkingen. Meestal heeft iemand met een tevreden gevoel zo'n portret: zijn wenkbrauwen en voorhoofd zijn gelijk, de bovenste oogleden zijn kalm, de onderste zijn opgetrokken, maar niet veel gerimpeld. De hoeken van de ogen zijn in fijne rimpels, en de hoeken van de lippen zijn iets omhoog gebracht. Je kunt op je tenen staan of je mond sluiten met je hand.
- Visualiseren. Het is noodzakelijk dat de verbeelding een situatie trekt die positieve gevoelens veroorzaakt - ontmoeting met vrienden, naar de kust gaan of iets doen waar je van houdt.
Wat gebeurt er met het lichaam als we vreugde ervaren
Wanneer we vreugde voelen, produceren de neuronen van de hersenen endorfines - de 'hormonen van geluk'. Onze emotionele toestand is rechtstreeks afhankelijk van het niveau van deze hormonen in het bloed.
Hoe gemakkelijk het is om hun aantal te verhogen:
- eet chocolade;
- luister naar goede muziek;
- minimaliseer communicatie met negatieve mensen, kijk niet naar het nieuws;
- bekijk een komische video of lees een goede grap;
- herinner me een grappig incident uit het leven;
- denk aan de goede dingen in de nabije toekomst - naar de film gaan, vrienden ontmoeten, enz.
Wat is anhedonia?
Anhedonia is een toestand waarin niets iemand behaagt. Statistieken tonen aan dat deze staat meestal degenen overwint die hoogten hebben bereikt in de professionele sfeer, zich veel kunnen veroorloven.
Waarom anhedonia optreedt:
- eentonigheid van het leven;
- gebrek aan fysieke vermoeidheid - wassen, schoonmaken, auto's voorbereiden;
- informatiestroom, mentale stress, gebrek aan slaap, gebrek aan regime.
Sensaties dat er geen vreugde in het leven is, zijn de eerste tekenen van anhedonia. Je kunt ertegen vechten met kunstmatige stress. De essentie van de methode wordt kort beschreven in de grap over een man die, met een chagrijnige vrouw, onbetaalde leningen en onbemind werk, schoenen met verschillende maten kleiner droeg. En toen ik het van mijn voeten nam, genoot ik van het leven, als een kind.
Dus je kunt naar het dorp gaan, de voordelen van de beschaving opgeven, op dieet gaan, naar de bergen gaan, het vuur uitzetten, een extreme sport proberen. Het doel is om een herwaardering van waarden uit te lokken om de vreugde van het leven opnieuw te ervaren.
Hoe vreugde in het leven te vinden
Zoek de vreugde van het leven in de details
Iemand verheugt zich bij het ochtendgloren, maar iemand is ongelukkig dat hij niet geslapen heeft. Je krijgt plezier van de communicatie met mensen en de andere vervelende lege taal.
De vreugde van het leven is niet iets concreets, het bestaat uit vreugdevolle momenten en kleine dingen die ons gelukkig maken. U kunt uw eigen takenlijst van de perfecte dag maken. Degenen die ons vreugde brengen. Dit is wat je kunt doen voor een goed humeur:
- eet zacht vers brood;
- drink een kop warme chocolademelk in het park, voed de duiven;
- een themafeest regelen;
- doe creatief werk - teken, borduur, beeldhouwen;
- zoek dekking en bekijk je favoriete film;
- een bad nemen met schuim, zout, aroma's;
- bekijk oude foto's;
- schrijf de tien helderste herinneringen van je leven op;
- speel vrienden uit die een goed gevoel voor humor hebben;
- ga voor een massage of andere aangename procedures.
Zorg voor je uiterlijk
Breng vreugde onder de kracht van een prachtige manicure, een nieuw kapsel of stijlvolle schoenen. Als we weten dat we er goed uitzien, kijken we onvermijdelijk naar onze eigen spiegelbeeld. Als we merken - glimlachen we intern. Vertrouwen in hun externe imago maakt succes en positief. In dergelijke situaties, zelfs plotse teleurstellingen niet bederven de stemming, omdat om verdrietig te zijn als je eruit ziet als "spik en span" zelfs een of andere manier in Hollywood plezier.
Doe wat je wilt
Het gebeurt vaak dat een persoon, met een goed salaris en status in de samenleving, zich totaal ongelukkig voelt. Waarom gebeurt dit? Wat is er aan de hand? Het is een feit dat iedereen zijn eigen vreugdes van het leven heeft. En als men tot vreugde komt van het snel rijden op een motorfiets, dan is de ander van zo'n tijdverdrijf misselijk. Het is noodzakelijk om stereotypen te verlaten en "hun" beroep te vinden. Als de rotatie op één been de geest opwekt en je laat glimlachen, waarom doe je dit dan niet?
Verander iets
Als er geen vreugde in het leven is, moet je uiteindelijk iets veranderen - werk, omgeving, hobby, partner. Je kunt op vakantie gaan, een permutatie maken of een huisdier hebben. Het maakt niet uit wat je moet hervormen. Het belangrijkste is om nieuwe emoties, verlangens, dromen te veroorzaken. Wanneer we in contact komen met iets nieuws, ontdekken we een ander facet in onszelf.
Luister naar affirmaties
Affirmaties - effectieve therapie, waarmee je negativiteit kunt wegnemen, jezelf kunt overwinnen, je kunt afstemmen om te winnen. Als we dezelfde gedachten hardop herhalen, we beginnen te geloven in onszelf, nadenken over de situatie waarin we zijn, verlaten we de vicieuze cirkel van deprimerende gedachten. Het belangrijkste ding - om "hun" affirmaties te vinden. Degenen die comfortabel zijn om mee te werken.
Help anderen
Door iets goeds voor anderen te doen, redden we onszelf. Er zijn altijd mensen om ons heen die ervan overtuigd zijn dat er geen vreugde in hun leven is. Ziekten, tekortkomingen, problemen nemen krachten en middelen weg. Wanneer er veel redenen zijn voor verdriet, komt depressie bij een persoon. Een vriend of gewoon een goede vriend die in de buurt is, zal je helpen. Waarom worden ze niet? Anderen helpen zichzelf te vinden, de vreugde van het leven te vinden, we worden zelf genezen, ontvangen in ruil daarvoor een tevreden gevoel.
Als vreugde als een gemoedstoestand is, waarom dan niet elke dag vrolijk zijn? Het hangt alleen van ons af of we gelukkig zijn of niet. Het is genoeg om je eigen lijst met kleinigheden te maken die plezier brengen. Als het tot apathie kwam, kun je de methode van kunstmatige stress, maar ook elke dag in drie stappen toepassen om zelf vreugde te veroorzaken. Leren genieten is gemakkelijk, het belangrijkste is om een verlangen te hebben.
