"... zijn twijfels hielden niet op, hij wist al van zijn ervaring dat geloof en twijfel onafscheidelijk zijn, dat ze elkaar conditioneren zoals inademen en uitademen ..."
'Hermann Hesse - Bead Game
Ik krijg vaak vragen van dit soort lezers: "Ik wil mijn eigen bedrijf starten / mijn blog maken / zich ontdoen van depressie en paniekaanvallen, maar ik ben bang en angstig, ik betwijfel of ik het wel zal kunnen doen." Hoe kan ik stoppen met twijfelen om te beginnen? om te handelen? "
Het korte antwoord op deze vraag (heel vaak) zal zijn:
"Nee!"
Ja, je leest het goed! Twijfels in een zeer groot aantal gevallen kunnen niet worden verwijderd. Hoogstwaarschijnlijk is dit niet het antwoord dat u wilt horen.
En je wilde waarschijnlijk dat ik in de magische bal keek, je toekomst zag en al je twijfels wegnam, en je verzekerde dat al je verlangens voor 100% vervuld zijn!
Ja, dit is wat je wilt.
Maar dit is niet wat je nodig hebt!
Magische tips die ik niet geef. Voor hen niet voor mij. Ik ben geen profeet van de toekomst.
En over het algemeen ligt de wens om de twijfel volledig weg te nemen, hoe paradoxaal het ook klinkt, vaak ten grondslag aan de grootste mislukkingen van het leven.
De meeste mensen behalen geen succes in het leven om een eenvoudige reden:
Je wacht en wacht, als er twijfels zijn, en dus en ongeacht wat je beslist. Waarom? Omdat om te wachten tot dit gebeurt, is het hetzelfde als hopen dat het tij niet gevolgd zal worden door een getij of dat het water niet in ijs zal veranderen in de vriezer.
Twijfels maken evenzeer deel uit van de menselijke natuur, aangezien veranderingen in de aggregatietoestand van een vloeistof, afhankelijk van de temperatuur, deel uitmaken van de aard van de omgeving.
Dus waarom niet proberen om zich te ontdoen van twijfels?
Twijfel - dit is normaal!
Toon me een man die nooit twijfelt. Voor wie het lijkt dat hij duidelijk de toekomst ziet en van tevoren weet hoe zijn lot zal zijn. Waarvoor alles in het leven eindelijk wordt gedefinieerd en getekend. Waarvoor de loop van de werkelijkheid volledig voorspelbaar is, verstoken van onverwachte wendingen.
"Ongelukkig! Of een psychopaat!" - je zult zeggen en je hebt gelijk.
Niemand kan de toekomst zien!
Wij zijn mensen en gedwongen om in een staat van onzekerheid en onzekerheid te leven. En hierin ligt niet alleen ons lijden, maar ook ons geluk! Immers, het leven met onverbiddelijke onvoorspelbaarheid brengt ons niet alleen tegenslagen, maar ook plotselinge vreugden.
Geboorte van een kind. Plotselinge genezing voor een lange ziekte. Nieuwe kennismaking. Willekeurige, maar noodlottige ontmoeting. Veel succes.
En wie van jullie houdt niet van verrassingen? =)
En twijfels - dit is de weerspiegeling in het menselijke bewustzijn van de objectieve eigenschappen van de omringende wereld, dat wil zeggen, de onzekerheid ervan.
Natuurlijk kun je een beeld van de wereld creëren waarin alles is gedefinieerd en bekend is. Een wereld waarin je honderd procent zeker kunt zijn. Je kunt deze denkbeeldige wereld ook bevolken met roze olifanten en vullen met suikerspin die aan takken hangt. In de zomer. En in de winter is het in plaats van sneeuw.
Waarom niet?
Maar in dit geval moet je je voorbereiden op het feit dat deze onwerkelijke, knusse kleine wereld zal breken in gruzelementen over een onvoorspelbare en veranderlijke realiteit.
Witte sneeuw wordt gevonden in plaats van roze suikerspin. Op zijn best. In het slechtste geval - een natte, kleverige en vieze poep die in Moskou ligt in plaats van sneeuw.
Maar tenslotte is sneeuw in Moskou precies zo! Nat en vies. Leuk vinden of niet.
En de wereld is precies dat, veranderlijk en onzeker. Leuk vinden of niet.
Het blijkt dat twijfelen niet alleen normaal is, maar ook eerlijk. Ik weet niet hoe gebeurtenissen zich in de toekomst zullen ontwikkelen. En ik ben me hier direct van bewust. Ik ben eerlijk tegen mezelf - daarom betwijfel ik het.
Ja, mijn verwachtingen zijn misschien niet gerechtvaardigd. Ik kan wachten op falen en misschien een complete mislukking.
Maar ik kan ook wachten op succes. En geluk, en welzijn, en veel geld, en glorie en dat alles wat het menselijk hart begeert!
En er is maar één manier om te controleren hoe alles verloopt.
Het is om te stoppen met het volgen van de twijfels en te beginnen, verdomme, act! Blijf twijfelen en alleen met deze act!
Dat is de truc. Dankzij welke de meest succesvolle mensen die je kent zo succesvol zijn geworden.
(In dit artikel zal ik de term 'succes' gebruiken. Met succes bedoel ik niet alleen financieel succes (hoewel het ook van hem is), maar ook elke realisatie van levensdoelen: een ziekte opheffen, nauwe relaties aangaan, verlichting bereiken, enzovoort. Boeddha en Mahatma Gandhi waren succesvol vanuit dit oogpunt)
Twijfels interfereren niet met actie.
Ik raad je nu aan om mijn favoriete mentale oefening te doen vanuit de therapie van acceptatie en verantwoordelijkheid, die heel goed de verbinding illustreert van gedachten met acties, of beter gezegd, de afwezigheid van zo'n voor de hand liggende verbinding tussen de een en de ander, die meestal aan deze dingen wordt toegeschreven.
Lees eerst de instructies en doe het zelf.
Sluit je ogen.
En begin bij jezelf te denken: "Ik kan mijn hand niet opsteken, ik kan mijn hand niet opsteken, ik kan mijn hand niet opsteken"
Herhaal deze zin enkele seconden in een cirkel in je geest.
En nu. Steek je hand op! Terwijl we blijven denken: "Ik kan mijn hand niet opsteken!"
Geweldig toch?
Er was immers geen probleem om zijn ledemaat naar de hemel of het plafond te brengen =)
Welke conclusie kan hier worden gemaakt?
En zodanig dat we groot belang hechten aan onze gedachten. Het lijkt ons dat om iets te doen en ons te realiseren, sommige definitieve gedachten ons hoofd zouden moeten vullen. En geen anderen!
Anders werkt niets.
Dit is onzin!
Het denken is slechts een stukje informatie dat onze geest genereert. Een reeks woorden. De tekst wordt gedragen in bewustzijn. Lopende lijn in het hoofd.
Het kan in de bus worden geschreven: "Het is aan het Teatralnaya metrostation", en de bus zelf gaat rechtstreeks naar Bibirevo!
Je geest kan je ook vertellen: "Je kunt het niet! Je bent een loser! Je zult niet slagen!"
En je kunt gelijk met deze rennende lijn in je hoofd hardnekkig naar je Golden Eldorado verhuizen.
Of in je Golden Bibirevo, wat ook niet slecht is, afhankelijk van je doelen.
Als we over mezelf praten, twijfel ik voortdurend aan mezelf en in het algemeen aan alles. Het lijkt mij dat alleen hardnekkige fanatici niet twijfelen.
Toen ik begon met het maken van mijn site, dacht ik: "Wat als het niet lukt?", "Maar wat als niemand de site zal lezen?"
Toen ik er geld mee verdiende, zei mijn hoofd: "Wat als het niet lukt? Plotseling zult u uw gezin niet kunnen voorzien en voeden door uw favoriete werk te doen?"
Toen ik mijn eerste cursus "Zonder paniek" uitbracht, gooide mijn geest een nieuw voedsel in twijfel: "Stel dat je een dergelijke taak niet aankunt? Plots zal de cursus niemand interesseren?"
Op het einde, geen van deze twijfels, tot mijn geluk, is niet uitgekomen! Ik handelde ondanks de twijfels. Hij twijfelde en deed het nog steeds.
Nee, natuurlijk wil ik niet zeggen dat ik deze berichten altijd negeer en ze naar de interne map met spam stuur.
Soms luister ik naar twijfels. Als mijn hoofd tegen me zegt: "het is beter om niet in deze taxi te stappen, de bestuurder draagt duidelijk de dampen, krijg je plots een ongeluk?", Ik luister liever naar hem.
Het hangt allemaal af van de situatie. Vaak helpen twijfels me om de juiste beslissingen te nemen.
En in een situatie waarin mijn geest tegen me zegt: "wat als je niet slaagt?", Het wordt voor mij waarschijnlijker een signaal om mijn arrogantie te beteugelen, om de zaak nader te nemen dan om gewoon te capituleren:
"We moeten het nog eens controleren, dit en dat voordat we verder gaan!"
Soms kan ik een dialoog met mijn geest aangaan, hem "Socratische vragen" stellen: "Maar wat is het bewijs dat ik zal falen?" Waarom heb je dat zelfs besloten? '
Dit werkt soms ook. In sommige gevallen kunnen twijfels echt worden opgelost door zo'n passionless analyse. Stuur ze een levengevende adem van gezond verstand, en ze "vallen eraf" als een droog blad van een tak.
Maar dit werkt helaas niet altijd. Waarom?
Omdat heel vaak ons zogenaamde "gezond verstand" onderhevig is aan tijdelijke angst.
En pogingen om zichzelf te overtuigen in deze momenten dat "alles zal blijken" zijn heel vaak gedoemd te mislukken!
De Amerikaanse psychotherapeut David Carbonell beschrijft een dergelijk merkwaardig fenomeen, kenmerkend voor mensen met een angststoornis en paniekaanvallen. Maar ik denk dat dit op de een of andere manier aan alle mensen kan worden toegeschreven.
Mensen met verhoogde angst hebben de neiging het gevaar te overdrijven:
"Het vliegtuig waar ik op vlieg zal crashen!"
"Wat als ik een ongeluk krijg!"
"En wat als het dak faalt en op me valt?"
En nu, stel je voor, je wordt verscheurd door al deze angsten. U vraagt ondersteuning aan bij uw vrienden.
Ze zeggen: "maak je geen zorgen, alles komt goed!". Hoewel bekend is dat "maak je geen zorgen" - dit is het meest zinloze advies ter wereld!
Je denkt: "Hoe weten ze dat alles in orde komt? Ik ga naar een psychotherapeut, hij zal me zeker helpen!"
En de psychotherapeut zegt: "Dit zijn irrationele houdingen, je overdrijft het gevaar en je katastrofiseert, in feite is de kans om in een vliegtuig te crashen een op de tien miljoen!"
Maar je vindt het niet leuk. Je wilt 100% zeker zijn dat er niets met je gebeurt! Dat uw alarmen nooit precies worden gerealiseerd.
En hier slaat de val toe.
Omdat er in theorie alles kan gebeuren! Je vliegtuig zou theoretisch kunnen vallen. Tegelijkertijd vallen op het dak, en worden bedekt met zijn puin. En als het dak van een grote garage of autodealer was, dan had je tegelijkertijd een auto-ongeluk!
Er is een kans voor alles. Dood jezelf, de dood van familieleden, een vreselijke ziekte, rampspoed.
Maar het goede nieuws is dat deze kans niet zo groot is (hoewel de kans om voor honderden jaren dood te gaan meestal 100% is). Slechts een kortstondige angst verhoogt deze waarschijnlijkheid naar de rang van bijna honderd procent catastrofe!
Dit betekent natuurlijk niet dat ik elke dag met een grimmige gedachte leef: "Ik kan elk moment sterven!"
(Hoewel soms gedachten over de dood me nog steeds stimuleren om minder tijd te besteden aan allerlei onzin, inclusief zinloze gevoelens over de dood: "waarom verspil je dit eindige leven aan angst? Je moet leven!")
Op een eenvoudig alledaags niveau, denk ik natuurlijk dat alles goed met me gaat. Zoals iedereen gelooft. Ik koop vliegtickets naar Moskou, want ik heb binnenkort een examen. Ik bereid me hard voor hem voor, maar ik denk niet: "Wat als mijn vliegtuig niet vliegt?"
Maar in momenten van angst is onze geest niet tevreden met dit wereldse geloof. Hij wil 100% theoretische kans van slagen krijgen:
"Er zal me niets gebeuren, ik zal niet doodgaan, nooit in het leven!"
En als er eenmaal een theoretische waarschijnlijkheid is van wat dan ook ...
En als onze geest tijdens angst altijd de nadruk legt op de negatieve kant van het leven, op een ramp ...
Het betekent dat pogingen op zulke momenten om zichzelf ervan te overtuigen dat "alles in orde komt" vaak onhoudbaar blijken te zijn.
En, zoals ik schreef, dit kan niet alleen worden toegeschreven aan een angststoornis.
Veel mensen durven nooit iets te beginnen vanwege hun twijfels. Ze zijn alleen klaar om actie te ondernemen als ze absoluut vertrouwen hebben in succes. En geen twijfel!
Maar niemand en niets kan dit vertrouwen om objectieve redenen bieden.
Daarom blijven de meeste mensen werken aan onbemind werk. Vlachit niet-bevrijdende relatie ("wat als het nieuwe niet werkt?"), Lijdt aan depressies en angsten ("wat als het me niet helpt?").
En niet omdat ze twijfelen!
Maar omdat hun twijfels voor hen de ultieme realiteit en een obstakel zijn dat ze niet kunnen oversteken!
Tenslotte twijfelen succesvolle mensen ook! Het zijn geen tovenaars, geen profeten. Ze kunnen de toekomst niet kennen. Maar hun verschil met de meerderheid is dat ze onzekerheid kunnen accepteren, een plek kunnen geven voor een gevoel van onzekerheid en tegelijkertijd kunnen handelen, een gewaagd risico kunnen nemen.
Het is niet identiek aan de roekeloze roekeloosheid, koppige, blinde beweging door levensinspiratie.
Ja, iets kan van tevoren worden berekend, ingeschat, voorspeld. En je moet! Maar hoe zorgvuldig en doordacht het plan ook is, er zal nog steeds ruimte zijn voor onzekerheid en bijgevolg twijfel.
Ja, twijfels kunnen ons beschermen tegen het gevaar van impulsieve beslissingen. Maar ze kunnen ook traagheid opwekken, ontwikkeling stoppen als we ze gehoorzamen.
Heel vaak is de taak van twijfel eenvoudigweg om ons te bevrijden van de noodzaak van enige beweging, zodat we zo lang mogelijk in de comfortzone blijven.
Dit is opnieuw natuurlijk. De mens is van nature een inert en lui wezen dat bang is voor verandering. Die klaar is om het hoofd te bieden aan enig ongemak, gewoon om niet naar het onbekende te gaan. De illusie van "stabiliteit", "zekerheid" ervoor is veel belangrijker dan vele andere dingen, zelfs met betrekking tot nieuwe kansen en aantrekkelijke vooruitzichten.
(Ik zeg illusie, omdat er in feite geen zekerheid is)
Zijn dromen zijn niet-gereali- seerd, plannen zijn onvervuld, begeerten zijn begraven.
De comfortzone wordt uiteindelijk een ongemakzone!
Er is niets mis met de noodzaak om in de (on) comfortzone te blijven. Dit is gewoon de levenskeuze van de meeste mensen.
Eenvoudig, deze keuze heeft zowel voor- als nadelen. En iedereen beslist wat belangrijker is voor hem dan hij bereid is te offeren en waarvoor.
Wil je weten wat er belangrijker voor je is, vraag jezelf dan af wat er zal gebeuren als ik deze twijfels opvolg, me aan hen wil onderwerpen? Wat kan mijn leven worden dan?
"Wat zal er gebeuren als ik aan deze vreselijke taak ga werken, omdat ik bang ben om iets van mezelf te beginnen?"
"Wat zal er gebeuren als ik niet begin met het bestrijden van depressie, aangezien ik betwijfel of iets me kan helpen?"
"Wat gebeurt er als ik me aan oude relaties vastklamp?"
Ongetwijfeld kan men de voordelen van een verblijf in de "comfortzone" onderscheiden en deze nergens achterlaten.
De voordelen omvatten bijvoorbeeld de hierboven beschreven illusie van zekerheid. Gevoel voor stabiliteit Het is alsof je niet eens iets riskeert (alleen je toekomstige geluk - wat een trifle! Je kunt dit altijd negeren, toch?). U hoeft geen moeilijke, verantwoorde beslissingen te nemen, maar gewoon doorgaan met de stroom mee te nemen.
Voor mensen met depressie, angst en andere psychische aandoeningen, kunnen de zogenaamde "secundaire" voordelen als voordelen worden gepresenteerd: meer aandacht krijgen voor de eigen persoon, medelijden hebben met andere mensen, genieten van het gevoel van iemands ongelukkige rol als een zoet gif.
Ja, psychisch lijden heeft zijn eigen voordelen.
Maar er zijn valkuilen en ze zijn niet genoeg. We zullen erop voorbereid moeten zijn dat er geen resultaat op lange termijn zal zijn. Als je ervoor kiest om in de comfortzone te blijven en alle inspanningen los te laten, de hele strijd, dan zul je niet hoeven wachten op enig succes!
Je leven zal langs de gebaande paden stromen, bijna zonder enige kans op gelukkige bochten. Depressie en angst zullen waarschijnlijk niet verdwijnen als ze niet worden behandeld. Briljant werk zelf zal je niet vinden. En gelukkige relaties zelf zullen niet worden gevestigd zonder uw deelname.
En om het hoofd te bieden aan de spijt die u over het verspilde leven treft, moet u een ingenieus systeem van zelfrechtvaardiging uitvinden. En natuurlijk zal het in dit geval comfortabeler en handiger zijn om de omringende realiteit de schuld te geven (in het aangezicht van ouders, familieleden, de staat, artsen, Nikolay Perov), in plaats van de verantwoordelijkheid voor zichzelf te nemen.
Ben je klaar om het risico te nemen?
Maar elke beslissing is een risico. Zelfs de beslissing om "in de comfortzone te blijven", hoewel het op het eerste gezicht lijkt dat er geen risico is.
Toen ik de beslissing nam om ingehuurd werk te verrichten en zaken te gaan doen, nam ik zeker risico's. Maar als ik besloot om op een meer "stabiele" baan te blijven, zou dat ook een risico zijn. Ik zou dan alles moeten riskeren wat ik nu heb: financiële onafhankelijkheid, fatsoenlijke inkomsten, bewegingsvrijheid, werk en rust, persoonlijke voldoening, geluk van andere mensen (veel mensen zouden geen paniekaanvallen kwijtraken en zouden niet beginnen te mediteren mijn leven verbeteren - als ik besloot om in de IT te blijven werken).
De waarheid is dat we altijd iets riskeren. Zelfs als we een beslissing nemen om geen beslissing te nemen!
We lopen het risico wanneer we besluiten niet te mediteren. Meld u NIET aan bij het sportgedeelte. Neem geen cursus psychotherapie. Zoek NIET naar een nieuwe baan. Ga NIET op zoek naar nieuwe woon- en werkomstandigheden. Leer geen nieuwe dingen. NIET ontwikkelen.
De vraag is precies wat we specifiek riskeren!
En wat gebeurt er als we integendeel besluiten de comfortzone te verlaten? Als we besluiten om de twijfels weg te nemen die ons in deze zone houden?
De profs zullen zo zijn.
Dus we denken altijd, "wat als het niet lukt ...", "en wat als het niet lukt ..." Dit is hoe ons brein werkt. Hij stelt zich vaak het ergste voor, het slechtste scenario.
Maar laten we een tijdje afleiden van dit schema van denken gevormd door miljoenen jaren van evolutie en erover nadenken:
"Wat als het lukt!"
"Wat als ik aan mezelf begon te werken, ik zal voor altijd van depressie en angst afkomen?"
"En als ik het bedrijf van mijn dromen creëer, zoveel geld verdien dat mijn kinderen niet al hoeven te werken?"
"Wat als ik begin te mediteren, en mijn leven radicaal verandert, dus hoe kan ik mezelf niet eens voorstellen?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
