Hier en nu - de enige keer dat een persoon heeft. De geleefde minuut wordt al snel het verleden en de toekomst komt nooit, alleen in ons hoofd. Volgens psychologen zijn er maar heel weinig mensen die weten hoe te leven in het heden, meestal is iedereen bezig met plannen of herinneringen. Nadat je hebt geleerd elk moment van het heden te waarderen en volledig te leven, zul je harmonie met jezelf vinden, gelukkiger worden, in het leven slagen.
Wat is "hier en nu"?
Er is slechts een moment tussen het verleden en de toekomst, het wordt leven genoemd. De woorden uit het lied beschrijven het beste het moment van het heden en hoe belangrijk het is om te waarderen en op te merken. Stel jezelf voor op 70, zittend tussen kinderen en kleinkinderen, blader door een album en vertel je over gelukkige momenten. Dit is alleen mogelijk als je nu begint te leven. Het was op dit moment dat de basis van de toekomst werd gelegd, een reden voor nostalgie verscheen.
Niemand herinnert zich de dagen doelloos doorgebracht. Minuten, waar je net van gedroomd hebt, dronken thee in de keuken, zaten op sociale netwerken die je je niet meer herinnert. Maar thee drinken met vrienden en een leuk spelletje charades, kaartjes kopen en gezinsplanning op vakantie, een interessante kennis die resulteert in relaties of vriendschap zal aangenamer zijn.
Doen wat je wilt, vult een persoon het leven met vreugdevolle momenten van het heden. Het is hun combinatie die het mogelijk maakt om de diagnose "Happy!" Te maken.
Hoe te herkennen dat je niet hier en nu kunt leven?
Regelmatige nostalgie
Goede herinneringen uit het verleden - een teken dat ooit een man wist te genieten van het moment. Hij leefde enige tijd zo gelukkig dat het in zijn geheugen werd weerspiegeld en komt nu naar boven, ter vervanging van echte gedachten. Soms is het prettig om blije gebeurtenissen te herinneren, maar als dit vaak gebeurt, betekent dit dat de persoon niet gelukkig is met zijn huidige situatie. In dit geval is nostalgie de eerste bel dat het tijd is om iets te veranderen.
Blijvende dromen van de toekomst
Er is niets mis met dromen of een plan maken. Maar mensen verstoppen zich achter hun verbeelding, ontsnappen naar de wereld van dromen, gewoon om hier en nu niet te leven, waar ze zich zo slecht voelen. Echte emoties zijn veel helderder dan imaginaire, om ze te kunnen ervaren, moet je vandaag je dromen waarmaken.
Stellingen voor later
Mensen gebruikten vanaf maandag een dieet, starten vanaf januari een nieuw leven, gaan volgend jaar naar de universiteit. Het plan is geweldig, maar is het niet beter om het nu meteen te implementeren? Als je niet op zijn minst een kleine stap zet naar de vervulling van je verlangens, zullen ze "later" ergens in de ruimte hangen.
Angst, paniek, angst
Er is een wijs aforisme: "Als je iets kunt veranderen - veranderen, als je niet kunt veranderen - accepteer het dan." Angst doet zich voor na een negatieve gebeurtenis en angstgevoelens, of vanwege angst voor de toekomst. De beste oplossing is om te begrijpen wat er in de situatie kan worden beïnvloed. Als er nu een mogelijkheid is om iets te veranderen, zou u het moeten doen. Als het onmogelijk is om iets tijdelijk op te lossen, moet je proberen te kalmeren en te begrijpen dat je nu veilig bent.
Laag zelfbeeld
Een persoon die niet in zichzelf gelooft, vindt gemakkelijk de redenen waarom hij niet hier en nu kan zijn. Mijn hoofd krioelt voortdurend van het idee dat als hij mooier, slimmer, rijker, succesvoller zou zijn, alles anders zou zijn. Dit is contraproductief. Kan iemand mooier worden? Cosmetica, kleding, goed humeur werken wonderen. Lezen van boeken, leren zal helpen bij de ontwikkeling van intelligentie. Succes en rijkdom komen naar diegenen die weten hoe ze het huidige moment kunnen vangen.
Hoe te leren leven in het heden?
Geef toe aan de tijdelijke impuls.
Als er iets in je opkomt, moet je het daar meteen gaan doen. Denk aan reparatie, scheur behang. Wilde het beeld veranderen, doorsturen naar de verf. Er was een gedachte over vakantie, koop meteen kaartjes. Hoewel roekeloze acties niet altijd geschikt zijn, kunnen ze nuttig zijn.
Om het moeilijke doel in delen te verdelen.
Veel mensen stellen belangrijke dingen uit voor later, omdat ze te groot lijken. Als je een onderneming plant, elke dag een beetje tijd besteedt, blijkt het niet zo moeilijk om de gekoesterde droom waar te maken. Hoe sneller dit gebeurt, hoe eerder je van de vruchten kunt genieten.
Om groot en klein geluk te waarderen.
De persoon denkt dat hij gelukkiger zal worden als hij veel geld verdient, gaat trouwen / trouwen, naar Rome gaat. Maar je kunt niet altijd wachten op een of ander mythisch moment wanneer de witte lijn begint. Verander vreugde in een gewoonte, dan zal elke dag gelukkig zijn.
Wees hier en nu.
Terwijl je leeft op het moment dat je alles leuk vindt, moet je proberen er zo lang mogelijk in te blijven. Het moet als een smakelijk gerecht worden geproefd. Mensen hebben de neiging om zich ergens te haasten, zich te ontwikkelen, te bereiken. Behandel het leven als een wandeling in het bos. Het doel is immers niet om door het bos te rennen, het is belangrijk om de vogels te horen fluiten, de dennengeur in te ademen, de bloeiende open plek te zien, rustig te liggen op het dikke gras.
Verlaat wat onderdrukt.
De belangrijkste reden om te ontsnappen aan de realiteit is antipathie tegen iemands leven. Onbeminneld werk, een negatieve omgeving, gebrek aan tijd voor jezelf worden gedwongen om begraven te worden in dromen over toekomstige veranderingen. Als je begint te doen wat je wilt, zal elke minuut waardevoller zijn.
Besteed aandacht aan angst.
Mensen proberen zich te ontdoen van het angstige gevoel dat zich mentaal herhaalt: "Ik raak niet in paniek." Het zal niet helpen! Het is veel effectiever om je op het probleem te concentreren, het uit te spreken, het van alle kanten te bekijken. Als je goed op haar let, lijkt ze misschien dom en onbewust. Je kunt ook proberen jezelf af te vragen hoe reëel de verontrustende situatie is. Wat kan worden gedaan om te voorkomen dat het gebeurt?
Expresmethoden om terug te keren naar hier en nu
Om van het huidige moment te genieten, moet je kunnen stoppen. Om dit te doen, helpen de volgende eenvoudige methoden:
• Diepe ademhalingen. Je moet je gewoon concentreren op elke ademhaling en uitademen, doe het langzaam.
• muziek. Veel mensen denken dat alleen relaxte tracks helpen. Ze kunnen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen om het effect te verbeteren. Maar soms is energieke muziek beter, waaronder je ook kunt dansen. Bovendien, hoe dommer de dans is, hoe leuker het is, wat betekent dat het moment van aanwezigheid gegarandeerd is.
• dieren. Als je een hond, een kat, aait, zal het dier een wederdienst op zich nemen. De kat begint te spinnen, de hond krult zijn staart. Blijkt dat het positieve emoties veroorzaakt. De mens wil niet nalaten dat hij reageert op zijn genegenheid.
• Buiten lopen. Een doelloze promenade zal de tijd vertragen. Het is belangrijk om het niet te combineren met winkelen en niet om op dit moment te denken dat ongewassen gerechten thuis wachten. Het doel van de wandeling is om gedachten vrij te maken, al was het maar voor een half uur.
De beste tijd is hier en nu. Het is de moeite waard om te leven. Met behulp van eenvoudige technieken van "vertragen", kun je leren om elk moment te waarderen, om snel doelen te bereiken, een weg naar jezelf te vinden.
