We komen bij het laatste deel van een reeks artikelen over hoe je zelf moet stoppen met roken.
De vorige delen van de links:
DEEL 1 - De enige manier om eens en voor altijd te stoppen met roken
DEEL 2 - Hoe ik ben gestopt met roken
DEEL 3 - Waarom roken mensen?
In deze artikelen zei ik dat we, om zonder verslaving een gewoonte te beëindigen en er in de toekomst niet meer naar terug te keren, niet moeten vechten tegen verslaving als zodanig, maar tegen de redenen voor het voorkomen ervan, die worden gekenmerkt door de psychologische eigenschappen van het individu. Ik weet zeker dat dit de meest effectieve en vanzelfsprekende manier is om met sigaretten te stoppen.
In het derde deel van de cyclus, waarom mensen roken, heb ik deze eigenschappen opgesomd, daarom roken we. Nu zal ik uitleggen wat ik moet doen om de oorzaken van nicotineverslaving te elimineren. En daarna zal ik het hebben over hoe je jezelf kunt instellen om te stoppen met roken, wat je kunt verwachten en wat je moet opvullen en hoe gemakkelijker het is om door de periode van de ontevredenheid te gaan.
Van harte gefeliciteerd! Je hebt het grootste deel van het werk aan het stoppen met sigaretten al gedaan!
Als je de vorige delen van een reeks artikelen over roken en de daar gepresenteerde informatie hebt gelezen, heb je je op de een of andere manier gedwongen tot het realiseren van die dingen die ik probeerde over te brengen (of misschien wist je het al, maar ik versterkte alleen je vertrouwen in dit), kunt u ervan uitgaan dat het de helft van het werk dat u hebt gedaan.
Zelfontplooiing, werken aan jezelf, het wegwerken van tekortkomingen en afhankelijkheden begint met een besef van dingen die je voorheen niet begreep, en als je dat deed, heb je niet genoeg aandacht besteed en liet je het aan je voorbijgaan. Daardoor overwin je een bepaalde innerlijke barrière die kennis en onwetendheid, nuchtere evaluatie en waanideeën scheidt.
En wat er daarna gebeurt is een kwestie van technologie. Je beweegt langs de route die door de geest is gelegd in de richting van de realisatie van je doel (of het nu gaat om weigering van sigaretten of iets anders) en je sterke kanten van wil, karakter en bewustzijn worden assistenten in deze materie. Maar het belangrijkste was om tot een soort van begrip te komen en vroegere vooroordelen te verjagen, waarvan ik hoop dat ze je geholpen hebben.
Nu is het tijd om aan jezelf te werken, laten we je eens vertellen hoe.
Hoe zich te ontdoen van de oorzaken van roken
Ik heb de belangrijkste psychologische vereisten voor roken al vermeld, in het derde deel, laten we teruggaan naar hen. Ik zal links naar materialen aanbieden die u zullen helpen begrijpen hoe u de oorzaken van afhankelijkheid kunt elimineren. Maar voordat je het materiaal op deze links leest, vraag ik je om dit artikel te lezen. Omdat er iets anders is dat je moet weten over sigaretten. Het zal iets later zijn.
Hoe om te gaan met de behoefte aan constante stimulatie van de zintuigen en de staat van verveling op die momenten dat je niets doet? Dit zal je helpen enkele van de tips uit het artikel te bestrijden met verveling en hoe je van Attention Deficit Hyperactivity Disorder af kunt komen. Veel mensen roken constant, omdat ze het gevoel van verveling niet aankunnen. Ze moeten constant eentonige acties onderbreken met rookonderbrekingen, ze kunnen niet lang op dezelfde plek zitten zonder iets dat hun handen en mond niet bezet.
Als je wilt stop met roken door uzelf, dan moet je gewoon in staat zijn om op de een of andere manier te ontspannen, gedachten en zenuwen op orde brengen zonder dat je daarvoor in de buurt bent, zoals sigaretten of drankjes. Het onvermogen om te kalmeren, het hoofd te bieden aan stress en spanning is een van de belangrijkste redenen waarom we roken (drinken, kalmerende pillen gebruiken, drugs gebruiken). De volgende artikelen helpen je te leren ontspannen.
7 lessen over hoe te stoppen met nerveus te zijn en hoe het zenuwstelsel te versterken
Hoe te leren om te ontspannen
8 tips om stress en spanning te verminderen zonder drugs en alcohol
Als je begrijpt dat je zwakke wilskracht hebt en het daarom moeilijk voor je is om jezelf je zwakheden en gewoonten te ontzeggen, is het moeilijk voor je om de staat van fysiek en psychologisch ongemak lange tijd te verdragen en het is moeilijk voor jezelf om jezelf een belofte te geven en het dan tegen alle verwachtingen in te vervullen. Lees het artikel Hoe wilskracht ontwikkelen
Helaas heb ik geen artikel geschreven over hoe je vertrouwen kunt krijgen in de communicatie met mensen. Terwijl de wens om te roken vaak wordt veroorzaakt door een gevoel van onhandigheid in communicatie en de wens om de pauzes in een gesprek in te vullen. Maar ik zal zeker een dergelijk artikel publiceren. (Update: lees het artikel hoe te stoppen met verlegen zijn)
Dit is naar mijn mening de belangrijkste psychologische factoren van roken, het wegwerken van die, je elimineert het verlangen naar sigaretten of andere drugs voor altijd en het zal niet zo moeilijk voor je zijn om een slechte gewoonte te stoppen. Hiermee garandeer je jezelf dat je daardoor niet zult terugkeren.
Het is natuurlijk mogelijk dat dit niet alle redenen zijn waarom we roken, maar misschien zijn dit de meest voorkomende. De kans is groot dat een ieder van jullie daarom geld uitgeeft om een pakket te kopen. (Het gebeurt vaak dat er niet één van deze factoren is, maar een geheel aggregaat)
Natuurlijk sluit ik niet uit dat je je eigen, individuele voorwaarden voor nicotineverslaving hebt, die ik niet heb geïdentificeerd. Nou, laat het zijn! Het belangrijkste is dat u het algemene principe begrijpt waarvan ik herhaaldelijk heb gezegd dat u zelf met deze voorwaarden moet werken, en niet alleen met hun symptomen! En wat zij persoonlijk hebben, is niet zo belangrijk.
Maar dit betekent helemaal niet dat als je wilt stoppen met roken, je dit niet kunt doen voordat je de belangrijkste problemen van verslaving volledig hebt opgelost. Je kunt sigaretten voor eens en voor altijd vandaag of morgen weigeren, terloops moet je werken met de eigenschappen van je persoonlijkheid, corrigeren en corrigeren.
Immers, nu, wanneer je al mijn artikelen over roken leest, begon je de aard van je verslaving beter te begrijpen, dat hoop ik tenminste. En kennis is macht. Nu ben je veel meer volledig gewapend om de gewoonte te bestrijden, nu belooft deze strijd niet zo moeilijk te zijn en zal het waarschijnlijk in jouw voordeel eindigen als je een bepaalde hoeveelheid geduld en doorzettingsvermogen toont.
Natuurlijk - doe slechte gewoonten weg
Onlangs publiceerde ik een 5-daagse cursus op mijn site die je zal helpen stoppen met roken (of drinken). Als je besluit te stoppen met roken, dan zie je in deze cursus tips over de eerste dagen van het afleren, die je helpen om het effect van nicotinebreuk gemakkelijker over te dragen. Stop met roken en kom elke dag terug naar de tips van de cursus!
Hoe kun je jezelf oprichten om te stoppen met roken?
Nu wil ik u helpen met het afwijzen van sigaretten. Lees dit deel aandachtig door.
Nu lijkt het misschien alsof de beslissing om te stoppen met roken juist is, en het beantwoordt aan uw gezondheidsredenen. Maar ondertussen wordt u waarschijnlijk verward door het vooruitzicht om dagelijkse ondersteuning zoals sigaretten te ontnemen. Je kunt je nauwelijks voorstellen hoe je het gaat doen zonder rookonderbrekingen op het werk, wat je zult doen tijdens wachttijden, enz.
Je zult niets verliezen!
Je denkt misschien dat je iets zult verliezen en niet zult winnen. De vermindering van de waarschijnlijkheid van longkanker en een algemene verbetering van het werk van het lichaam lijken u te abstracte, afstandelijke en inconsequente resultaten van het leven zonder sigaretten te zijn in het licht van de onmiddellijke behoefte om op een of andere manier de spanning overdag te verlichten.
Het maakte me ook bang voordat ik stopte met roken. Maar in mijn ervaring was ik ervan overtuigd dat dit fantoompiraten zijn die worden veroorzaakt door je huidige gemoedstoestand. Allereerst ben je gewoon aan roken gewend, daarom schud je verslaafd brein je ermee op zulke sombere tonen. Maar het is noodzakelijk om te spenen, het leven zonder sigaretten lijkt iets vanzelfsprekends.
Ten tweede, als je alleen leert ontspannen en van de noodzaak afkomt om de zintuigen voortdurend te stimuleren, zal tabak, als een van de middelen om aan deze behoeften te voldoen, eenvoudigweg niet langer nodig zijn! U zult het niet willen, er is geen noodzaak voor het gebruik ervan!
Dus wees niet bang en ga! Geen "later", "na het nieuwe jaar", "na mijn verjaardag". Zet geen deadlines, gooi zodra je beslist en ben er klaar voor en werk parallel aan jezelf!
Geen "later"!
Ik stopte met roken midden in de week op het hoogtepunt van de drukste agenda op het werk, in een tijd dat ik meestal de meeste tabak wil. En omdat ik in een dergelijke situatie de afschaffing van nicotine had afgehandeld, zorgde ik ervoor dat ik onder geen enkele omstandigheid zou roken!
Maak je klaar om je niet goed te voelen, althans in de eerste week na de annulering. Neem deze symptomen niet als een signaal dat u een dosis nicotine moet krijgen. Over het algemeen vergeet je dat dit ongemak op een of andere manier kan worden geëlimineerd, behalve dat je het kunt afwachten. Stel je voor dat dit een verkoudheid is die niet met pillen te verwijderen is en je het gewoon moet verduren voordat je je weer goed voelt.
Wees geduldig. Dit is niet zo'n groot ongemak, het is veel gemakkelijker te verduren dan hevige pijn, honger of gebrek aan slaap. Maar dan zal je onuitsprekelijk blij zijn dat je dit gemene gif niet rookt of inademt. Tenslotte begint deze rook vreselijk walgelijk te lijken wanneer je hem van hem speent.
Je brein kan je vijand zijn!
Stel jezelf meteen op het feit dat veel van de gedachten die je tijdens deze periode zullen overkomen, zullen worden gereduceerd tot wat je nodig hebt om te roken. Tegelijkertijd zullen ze niet noodzakelijkerwijs in de vorm van een indringende en categorische eis zijn, hoogstwaarschijnlijk zullen deze reflecties een soort ingenieuze trucs en verraderlijke excuses worden.
Een uitgehongerde persoon zonder nicotine kan erg inventief zijn in het vinden van de middelen voor uw lichaam om de dosis medicijn te krijgen waaraan het is gewend. Daarom, hoe overtuigend en redelijk het ook lijkt, de gedachte dat het nodig is om door te slepen, dat 'ooit', dat 'laatste' of dat 'later na het nieuwe jaar, maar nu rook ik' - het zijn allemaal leugens. Onmiddellijk, categorisch, in de vorm van een onbetwistbare imperatief, bespreek het van tevoren met jezelf: alles wat in mijn hoofd komt over de noodzaak om een sigaret te nemen - dit alles is een list en een leugen, een manier om jezelf te bedriegen en de belofte die je jezelf hebt gedaan te omzeilen!
Heb geduld, deze gedachten zullen verdwijnen met de gewoonte. Het gevoel dat u de nicotineontwenning later uitstelt, is immers nul. Zelfs geen nul, maar een negatief getal, want op deze manier zul je alleen maar doorgaan met het verpesten van het lichaam en, samen met een toename van de rookervaring, het later ingewikkeld maken om er vanaf te komen. Toch zal je waarschijnlijk moeten stoppen met roken, net later zal het moeilijker zijn. Houd dit in gedachten. En niet te vergeten, ga terug naar dit artikel en lees dit deel opnieuw.
Een week - twee, en nu ben je veel gemakkelijker. Is het echt zo lang? Natuurlijk niet! Maar de waarheid eindigt hier niet. De lichamelijke symptomen die je hebt doorstaan, maar nu moet je een gemoedstoestand bereiken waarin geen sigaretten nodig zijn. Dit zal je helpen met mijn advies, links die ik hier in het artikel heb gegeven. Veel succes met je inspanningen!
Welke indruk maakt een roker? Afscheid van de weg
En onthoud dat een rokende persoon, naast het creëren van een indruk van iemand die niet om zijn gezondheid geeft, ook daardoor een zekere zwakte vertoont. Tenslotte is roken niets anders dan een zwakte die je jezelf toestaat, terwijl anderen dat niet toestaan. Dit kan wijzen op de afwezigheid van een eigenzinnig karakter, daadkracht en zorg voor zichzelf. Een symbool van het ontbreken van deze kwaliteiten is een sigaret in de mond. Geloof me, ze spreekt veel meer over jou dan je je kunt voorstellen.
Begrijp ook zoiets. Sigaretten veroorzaken niet alleen kanker, zwangerschapsproblemen, hart- en vaatziekten en ziekten van het zenuwstelsel. Naast het feit dat ze bijdragen aan slechte tanden, slechte adem en mensen om je heen in gevaar brengen als gevolg van passief roken, provoceren ze ook de ontwikkeling van die behoeften waaraan je voldoet door te roken! Je wordt minder gefocust en rustelozer, omdat je eraan gewend raakt dat er in je zak altijd een klaar remedie voor nervositeit is. Dergelijke eenvoudige en betaalbare oplossingen kunnen je humeur bederven en je gevoeliger maken voor stress en verveling. Dus een sigaret veroorzaakt niet alleen een verslechtering van de gezondheid, maar is ook een oorzaak van persoonlijke gebreken!
Bekijk mijn video op:
