Hoe de kwaliteit van leven verbeteren?
Het levenstempo van een moderne persoon gaat soms gewoon uit de hand. Soms lijkt het erop dat er geen kracht meer is. Ik wil alles opgeven: stop met al mijn werk en ga naar een onbewoond eiland. Stop! Het is beter om gedachten over ontsnapping van problemen om te zetten in een meer constructieve richting: denk aan de methoden die hier en nu voor u beschikbaar zijn, die u zullen helpen om uw efficiëntie te vergroten.
1. In staat zijn om op tijd te stoppen.
Soms moet het lichaam echt overschakelen naar een energiebesparende modus: het verwijst meestal naar ons, waardoor we worden getroffen door een soort van ziekte. Vanwege de temperatuur en hoest krijgen we het wettelijke recht om de hele dag op de tv te blijven hangen, gewikkeld in een deken. Meestal had de ziekte echter kunnen worden voorkomen als de noodstop op het juiste moment werd getrokken.
2. De beste rust is een verandering van activiteiten.
Ben het ermee eens dat je je positiever gestemd voelt en niet gevuld als je een hele dag op de bank zit (zie item 1), maar als je een drukke dag vrij hebt gehad - bijvoorbeeld een fietstocht in het park met de kinderen, dan een gezamenlijke reis naar het circus, ontmoeting met vrienden.
Vergelijk rust en nietsdoen niet. Als je een kantoormedewerker bent en je moet 10 uur achter de computer zitten, dan zal het bekijken van de video op dezelfde computer je niet helpen vermoeidheid te verminderen. Beter 10 minuten opladen. Als je een kapper bent en de hele dag op je voeten doorbrengt, moet je juist nadenken over fysieke ontspanning en intellectuele belasting. Neem een bad met zout, maak wat ontspannen asana's, lees een goed boek.
3. Stel de modus in.
Er wordt aangenomen dat een volwassene een slaap van 8 uur nodig heeft. Maar dit is slechts het gemiddelde. Iemand heeft 5 uur nodig en iemand moet alle 9 slapen.
Het is belangrijk om het lichaam te leren in slaap te vallen en tegelijkertijd wakker te worden. Probeer niet te compenseren voor het gebrek aan slaap in het weekend - het is onmogelijk om voorgoed te slapen. Je verstoort je biologische klok dus alleen maar verder.
4. We zijn wat we eten.
Deze banale waarheid zal nooit zijn relevantie verliezen. Zelfs als u een zeer druk persoon bent en u heeft geen tijd om te genieten van gastronomische geneugten, is er altijd de mogelijkheid om een min of meer gezond dieet te volgen. In plaats van chocolade als tussendoortje, eet mueslirepen - koop ze voor het gemak in een apotheek in bulk en neem ze mee in je tas. Chips kunnen eenvoudig worden vervangen door noten-fruitmix. Snoep - fruit. Taarten - wrongel. Kleine correcties - en al snel merk je hoe je leven begon te veranderen.
5. Adem diep!
Zuurstof is nodig voor ons brein om op volle kracht te werken. Daarom, regelmatige wandelingen in de frisse lucht - de sleutel tot een goed energieniveau.
Je kunt ook verschillende ademhalingsoefeningen uitvoeren die bijdragen aan de verzadiging van het lichaam met zuurstofoxyse, lichaamsflexie, qigong, enz.
6. Bestellen op de desktop - volgorde in het hoofd.
Het is niet nodig om te rechtvaardigen dat het gemakkelijker voor je is om te werken in de omstandigheden van artistieke chaos. Er kan geen sprake zijn van een productief gebruik van tijd en moeite als het 10-15 minuten kost voor een elementaire actie (bijvoorbeeld om te zoeken naar het juiste document of de vulpen). Psychologen en arbeidsorganisatoren worden het repertoire niet beu: ontdoen van de blokkades in de laden, kasten, op tafel - en je zult voelen dat het werk begint te argumenteren.
Over het algemeen zijn er universele energiegenerators beschikbaar voor iedereen. Sport, positieve communicatie, gezonde voeding, seks, kunst, goede literatuur lezen - dit alles verrijkt ons, maakt ons leven beter, en ons - productiever. En er zijn universele energie-absorptiemiddelen, die ook voor iedereen bekend zijn - communicatie met "vampiers" en whines, alcohol, sigaretten, fastfood, tv. De keuze is aan jou.
