Gewichtsverlies is een proces dat een hoge mate van een persoon vereist. zelfbeheersing en gevoel voor doel.
Om het regime te houden en niet te worden gevangen door tijdelijke verlangens helpt motivatie.
Hoe werkt het?
Motivatie is sterke wens of impulsdie een persoon helpt vooruit te gaan, obstakels en moeilijkheden te overwinnen.
Motivatie stelt u in staat om uit het moeras "comfort zone" te komen, omdat de waarde van het uiteindelijke doel en de noodzaak om het te bereiken onbetwistbaar wordt voor een persoon.
Motivatie kan zijn:
- positief;
- negatief.
Je kunt een analogie tekenen met "Wortel" en "wortel". De effectiviteit van een "stok" of negatieve motivatie wordt vaak ontkend, terwijl het een grote fout maakt. Negatieve emoties zorgen ervoor dat een persoon de eerste doorbraak maakt, van de plek af beweegt en de eerste barrière overwint.
Het is tenslotte de "zweep" die uiteenvalt en zijn ogen opent voor de echte stand van zaken. Het negatieve niveau heeft zijn nadelen: motivatie volgens de "zweep" -methode is van korte duur.
Gingerbread-methode of positieve motivatie is goed om door te gaan en zich aan de gekozen koers te houden. Maar geef de impuls om "peperkoek" te veranderen kan dat niet.
In de kwestie van afvallen de zweepmethode of negatieve emoties kunnen een onbeleefde opmerking zijn over een persoon, een kritische opmerking over elke of zelfs uw eigen mislukte foto.
De methode van "wortel" of positieve motivatie zullen de eerste positieve resultaten zijn, die de toespraak van de coach aanmoedigen, moeilijkheden overwinnen, enz.
Hoe vind je motivatie?
Als de persoon het doel nog steeds niet heeft bereikt, er zijn twee mogelijke opties:
- gebrek aan verlangen;
- gebrek aan kracht.
Als je niet kunt afvallen vanwege het feit dat de wens om resultaten te bereiken is niet krachtig genoeg, je kunt de situatie alleen corrigeren door je waarneming van de werkelijkheid te corrigeren.
Noodzaak om erachter te komen waar in de kop het idee om af te vallen? Is een persoon niet gelukkig met zijn spiegelbeeld in de spiegel? Hinderen gehate kilo's een gelukkig leven, worden verliefd en geliefd?
En misschien wordt de wens om af te vallen opgelegd van buitenaf? Het kan verschijnen als reactie op het bekijken van het tijdschrift met slanke acteurs en actrices. Het kan lijken op een reactie op de kritiek van vrienden.
Wat te doen in dit geval? Geef het opgelegde oordeel op en probeer het te begrijpen is het verlangen om af te vallen waar. Je kunt je uitkleden en naar de spiegel gaan. Welke emoties veroorzaakt contemplatie eigen lichaam?
Je kunt je ook concentreren op hoe de figuur eruitziet in de foto's. Lijkt het uiterlijk van je uiterlijk op de foto negatieve emoties? Het belangrijkste is luister naar je eigen gevoelensen niet aan het gefluister van opgelegde normen.
Als een persoon niet lid kan worden van de club, slank en atletisch vanwege een gebrek aan kracht, moet je hun eigen potentieel "schudden". Klein beginnen, een persoon realiseert geleidelijk de vreugde van de overwinning.
De Enter-modus wordt veel eenvoudiger. Immers, om de motivatie te vinden om 5 squats gedurende de dag uit te voeren is niet zo moeilijk? Maar in de toekomst zal zo'n eenvoudige taak worden frame voor een nieuwe levensstijl.
Een vrouw
De eerlijke seks is de best waargenomen motivatie in een visuele sleutel.
Om het verlangen om "tot het einde toe te gaan" te laten ontbranden, kunt u dat plaag jezelf. Winkelen is een geweldige optie.
Verleidelijke jurken van kleine maten, mannequins met een perfect figuur, openhartige lingerie en open badpakken zorgen ervoor dat je minstens een dag lang zoet en vet vergeet. Indien nodig kan de procedure worden herhaald.
Een andere optie van visuele motivatie - zoek prachtige foto's. Dit kunnen foto's zijn van fitnessmodellen van Instagram, een poster met je favoriete actrice in een zwempak, enz.
Zet een motiverende foto op de schermbeveiliging van je telefoon en laptop, print en plak een kaart met een slanke schoonheid op de koelkast. Visuele beelden zullen enthousiasme opwekken.
Zeer vrouw het is belangrijk om je overwinningen en nederlagen met vrienden te delen. Daarom, om het motivatieniveau te verhogen, kunt u uw vrienden uitnodigen om te trainen, samen een nieuw voedingssysteem proberen, of een algemene chat maken voor een dagelijks calorierapport.
Ondersteuning, opwinding en lichte competitie zullen je niet toestaan om op te geven.
man
Een man is niet zo belangrijk om een mooie weerspiegeling in de spiegel te krijgen.
Hij probeert niet om overtollige vouwen op de rug in het middelgebied kwijt te raken, omdat hij eenvoudigweg niet weet van zijn bestaan.
Gewichtsverlies voor mannen is waarschijnlijker probleem met zelfontdekking. Als een man gewicht verliest, wil hij anderen bewijzen dat hij voldoende interne middelen heeft om het doel te bereiken.
Bewaar en vergroot de motivatie helpt analyse van potentiële voordelen. Wat krijgt een man als hij afvallen? Het wordt aantrekkelijker voor vrouwen, veegt een collega-neus uit, is 100% klaar voor een naderende ontmoeting met klasgenoten, enz.
Een andere optie motivatie - het geschil. Het is niet nodig om rechtstreeks met een vriend te concurreren in wie meer dan een kilo overgewicht kan verbranden.
genoeg kondigen in nabije omgeving aan over zijn voornemen om in vorm te komen, met de belofte om tegen een bepaalde datum resultaten te tonen. Mannelijke trots en tegenzin om bekend te staan als prater zal aansporen en motiveren.
Hoe kun je jezelf psychologisch motiveren?
Beoordeel de situatie nuchter
Als een persoon extra pond krijgt, hij probeert te ontkennen dit onaangename feit.
Succesvolle poses en hoeken op de foto, verbergen het kledingstuk, negeren hun eigen spiegelbeeld.
Hierdoor begint het te lijken dat het extra gewicht de eigenaar helemaal niet bederft en praktisch niet in het oog springt.
Hoe te zijn? Vind een oude spijkerbroek en probeer ze uit, zich realiseren dat ze hopeloos klein zijn. Ga naar de winkel en neem het passende beslag, met de nadruk op de vorm van dingen. Om naar jezelf te kijken als van de zijkant, kijkend naar de reflectie in etalages, willekeurige spiegels en op de foto.
Ontwikkel een actieplan
De wens om af te vallen zal snel verdwijnen als een persoon geen duidelijk plan van aanpak heeft.
Je kunt eindeloos haasten op zoek naar de meest effectieve lading, kiezen tussen de sportschool, dansen en yoga.
Je kunt van dieet naar dieet springen, meer en meer opgeeft bij elke nieuwe poging. Je kunt supplementen drinken, de hoepel draaien, verschillende verschillende simulators kopen en elke dag nieuwe "geheime" methoden voor gewichtsverlies proberen via internet.
En u kunt willekeurig een abonnement bij een nabijgelegen club kiezen, contact opnemen met een specialist voor een voedingsplan en massage in uw programma voor gewichtsverlies opnemen.
Dientengevolge, het aantal inspanningen om te verminderen, en vasthouden aan het plan en de resultaten volgen worden eenvoudiger.
Nutteloze en inefficiënte zoekopdrachten zullen stoppen, waardoor het zenuwstelsel wordt bevrijd van onnodige stress.
Zoek een positief voorbeeld
Veel mensen zijn al van vijandigheid naar hun eigen uiterlijk overgegaan naar het lichaam van een droom. En deze mensen deel hun ervaringen op sociale netwerken, persoonlijke blogs, op auteurscursussen en zelfs via boeken.
Als je dergelijke motivators observeert, wordt het duidelijk dat het bereiken van een resultaat tamelijk realistisch is.
En als een bonus Je kunt de geheimen en trucs lerendat werkt echt in de praktijk en heeft een echte persoon al geholpen om het doel te bereiken.
Hoe motivatie te ondersteunen?
Resultaat volgen
Op weg naar harmonie is het noodzakelijk om alle, zelfs de meest onbetekenende resultaten op te lossen. Fotoreportages, regelmatige wegingen en metingen van lichaamsvolumes, evenals de aanwezigheid van een "controle" broek helpen je de dynamiek van verandering te zien.
En de veranderingen helpen de motivatie te behouden.
Als u de geïntegreerde aanpak voor het evalueren van het resultaat verlaat, eigen inspanningen lijken misschien ineffectief.
En inspanningen die geen positief resultaat opleveren, doden vrijwel onmiddellijk de motivatie.
Moedig je werk aan
De eerste resultaten van de sportmodus hebben zich al bekend gemaakt? Het is tijd om jeans te kopen die kleiner is, nieuwe sneakers, of de felbegeerde gadget voor thuistrainingen.
kan alsjeblieft jezelf zelfs een mooi lint voor fitness- of kwaliteitssokken.
Elke aanmoediging voor je inspanningen zal je motivatie hoog houden.
De studie van het theoretische deel
Als je blindelings een resultaat probeert te bereiken, een persoon kan frustratie bevatten. Het is immers onmogelijk om de resultaten van uw inspanningen te voorspellen en de kans op fouten zal aanzienlijk toenemen.
U kunt thematische blogs, boeken of films gebruiken. Dit zal toestaan kennis uitbreiden op het gebied van goede voeding en lichaamsbeweging. Een duidelijk begrip van de wetten van het lichaam en het principe van het verminderen van de vetmassa zal de motivatie alleen maar vergroten.
Psychologisch advies: hoe een geliefde motiveren?
Zijn vriendin of vrouw
vrouwen zeer vatbaar voor kritiek in uw adres.
En openlijk de volledigheid van de geliefde verklaren, je kunt een onvoorspelbare reactie krijgen (tranen, wrok, ontkenning van het probleem, beschuldiging van ongevoeligheid, enz.).
Daarom is het noodzakelijk om een vrouw te motiveren heel netjeszonder op het probleem te focussen.
Je kunt twee passen kopen bij de fitnessclub door de uitverkorene te laten zwemmen, dansen of andere sportbestemmingen samen te houden. Het is beter om het te presenteren als een familievakantieen niet een manier om het figuur te corrigeren.
Als een meisje goed weet dat ze extra pond heeft gekregen, kun je zweven positieve motivatie. Het is voldoende om de figuur van de uitverkorene te vergelijken met die van een verleidelijke actrice en om te verduidelijken dat de vrouw / geliefde onder de conditie van het werk aan het lichaam de wereldlijke schoonheid in de weg zal staan.
Het gebrek aan directe kritiek, bemoedigende woorden en het aanbod van haalbare hulp motiveert het meisje.
Je vriend of man
Mannen worden bekritiseerd vanwege hun uiterlijk, niet zo pijnlijk als vrouwen.
daarom je kunt openlijk handelen. Het eenvoudigste is om een dieetcorrectie uit te voeren.
Als een vrouw kookt voor het hele gezin of bij een vriend woont, kan ze hem onmerkbaar op dieet zetten. Nou, dan is in de cursus een aanbod om een abonnement op de sportschool te kopen.
Voor effectiviteit het is mogelijk om in verf te beschrijven wat een krachtige indruk een geliefde man maakt op het moment dat hij aan zijn lichaam werkt, komt van training na destructieve belastingen en straalt letterlijk kracht uit.
Je kunt motivatie vinden zowel op het gebied van externe informatie als in je geest. Je moet alleen naar jezelf luisteren., let op persoonlijke impulsen en verlangens, en analyseer ook veranderingen in je eigen lichaam en gedachten.
Hoe maak je jezelf afvallen? Motivatie en advies:
