U ontvangt een antwoord op de vraag waar te beginnen met zelfontwikkelingdoor dit artikel te lezen. Hier zal ik een techniek met je delen die je slechts 40 minuten per dag kost. Deze lessen zullen je antwoord zijn op de vraag hoe je nu zelfontwikkeling kunt starten! Er zijn op dit moment geen veranderingen in de levensstijl van je vereist, elke dag slechts 40 minuten oefenen! Bijna onmiddellijk voel je je ontspannen, voel je je beter, en dit vereist geen lange voorbereiding van je. Maar daarover later meer, eerst wil ik beginnen met een voorwoord.
Als ik dit artikel afdruk, voel ik een enorme verantwoordelijkheid. Omdat ik me heel goed bewust ben van wat een delicate, zorgvuldige houding iemand zichzelf nodig heeft op het moment van het zoeken naar het uitgangspunt van waaruit zelfontwikkeling begint.
Hoe en wanneer start je zelfontwikkeling? Hoe het NIET zou moeten beginnen.
Dat is de reden waarom ik zal proberen het meest begrijpelijke en meest geschikte antwoord te geven op de hoofdvraag van dit artikel. Maar uiteindelijk kan niet elk antwoord succesvol blijken te zijn, hoe nauwkeurig het niet de belangrijkste stadia van zelfontwikkeling weerspiegelde, er is altijd het gevaar dat dit antwoord je kan afschrikken, je op dat moment je handen laat vallen, wat misschien wel het belangrijkste, belangrijke moment in je leven blijkt te zijn. wanneer je vastbesloten bent om het pad van zelfverbetering te volgen of je blijft je oude leven leiden. Ik zal het een beetje hieronder uitleggen.
Veel informatiebronnen die de vraag proberen te beantwoorden "hoe start je zelfontwikkeling?"Ze brengen een heleboel tips naar de lezer. Deze tips kunnen niet schadelijk of verkeerd worden genoemd. Ze zijn gewoon ontijdig. Omdat ze voorstellen om hoofdwetten te gaan maken in de manier van leven, gewoonten, dagelijkse routine, sociale relaties, enz., In het algemeen, de bestaande, gebruikelijke stand van zaken radicaal herzien.
Een dergelijk advies, dat dramatische, snelle veranderingen vereist, suggereert enorme wilskracht, evenals energie van degene aan wie ze zijn gericht. Niet iedereen kan immers zijn favoriete gewoontes onmiddellijk opgeven, stoppen met drinken en roken, zich aanmelden voor de sportschool, beginnen met het organiseren van vrije uren en werktijden, stoppen met doelloos, onproductief ronddwalen over het internet en in de war raken door het lezen van boeken of andere bronnen die bijdragen aan de zelfontplooiing van het individu, samen met algemene eruditie. .
Mensen wennen aan hun manier van leven, om deze reden zijn ze niet in staat, door de golf van een toverstaf, om het te herbouwen en te beginnen ten goede te veranderen. Bovendien vereist zo'n radicale overgang naar nieuwe gewoonten, evenals een routine, dingen als wilskracht, karakter, vastberadenheid, focus op doelen, het vermogen om beslissingen te nemen, verantwoordelijkheid voor hen te nemen. Maar deze dingen zijn componenten van persoonlijke ontwikkeling, ontwikkelen zich naarmate je verder komt in de stadia van zelfontwikkeling.
En als iemand vraagt "waar te beginnen met zelfontwikkeling"dan wordt geconcludeerd dat dit" iemand "nog steeds slechts de oorzaak van dit pad is en daarom misschien niet enkele van de bovengenoemde eigenschappen bezit.
Het blijkt dat in dienst van een goed doel de verkeerde aanpak was. Mijn taak is harmonieuze zelfverbetering, die ik begrijp als een evenwichtige ontwikkeling van intellectuele, fysieke, esthetische, sociale en spirituele kwaliteiten. We gaan nergens opschieten. Ik heb tenslotte geen snelle beslissingen, maar ik streef naar progressieve geleidelijke vorming van jou als individu.
Hoe u vandaag zelfontwikkeling kunt starten
Daarom verwacht ik geen snelle veranderingen van jou, maar ik stel voor dat we klein beginnen. Van zo'n "klein", dat geen uitdaging zal zijn voor je gebruikelijke manier van leven, kost je niet veel tijd en moeite (je hebt slechts 40 minuten per dag nodig). Maar later, met regelmatige beoefening, zal het veel voordelen voor het leven brengen. En alleen dan, geleidelijk, wanneer de tijd daar is, zult u veranderingen in uw leven, in uw karakter, in uw omgeving beginnen te maken.
Je hebt tijd om te beslissen wat je echt wilt, welke kwaliteiten je moet ontwikkelen, waar je op moet focussen en waar je naartoe moet, maar dit vereist nog steeds een bepaalde hulp, een springplank. Je kunt nu beginnen met de vorming van dit "bruggenhoofd", zonder vertraging voor de toekomst, omdat het geen speciale training of speciale vaardigheden vereist.
Daarom heb ik een plan gemaakt voor zelfontplooiing van persoonlijkheid. Bij hem stel ik voor dat je begint. Bij de allereerste stap van dit programma van zelfverbetering, stel ik voor, als een oefening, om meditatie te doen, laat je dat niet lastig vallen.
meditatie
Haast u niet om de pagina te verlaten in de overtuiging dat dit niet voor u werkt. In dit artikel wil ik een soort verkeerd idee verwijderen dat je aan meditatie zou kunnen laten denken. Per slot van rekening blaast dit concept iets oers, oriëntaals, iets dat gerelateerd is aan religie, spirituele zoektocht. Dit lijkt misschien buiten bereik, daarom alleen toegankelijk voor de uitverkorenen en ingewijden.
Als je "meditatie" invoert in zoekmachines, zul je een aantal artikelen vinden die allerlei astrale dingen, chakra's, energieën, etc. beschrijven. Zulke teksten zullen je alleen maar sterken in het verkeerde idee van meditatie als iets heiligs, onbereikbaars.
Hoewel meditatie in feite een uitstekende is die toegankelijk is voor elke persoon die met succes wordt gebruikt door veel mensen in het dagelijks leven. Meditatie bevordert kwaliteit van ontspanning, verbetert het concentratievermogen, wil, beheert emoties, angst, het wegwerken van slechte gewoonten.
Deze kwaliteiten ontwikkelden zich in veel onderwerpen als onderdeel van wetenschappelijke experimenten, wanneer mensen werden gevraagd om deel te nemen aan regelmatige meditatie en een "dagboek" bij te houden. Bij het onderzoeken van de hersenactiviteit tijdens en na de meditatie, werd de prevalentie van alfa-ritmen genoteerd (het ritme waarbij de geest zich in een staat van optimale activiteit bevindt, zonder in een bèta-toestand te gaan, die wordt gekenmerkt door overmatige activiteit die kenmerkend is voor stress). Lees meer in mijn artikel Wat geeft meditatie?
Wederom is het gebruik van deze Oosterse praktijk succesvol weerspiegeld in de westerse cultuur, omdat het zijn doeltreffendheid heeft bewezen in de uitoefening van ontspanning, mentale controle en neutralisatie van mentaal ongemak, behoud van discipline, overstappen van esoterische kennis naar wetenschappelijke kennis. Meditatie is een effectief hulpmiddel in dienst van zelfontwikkeling!
Maar er moet een duidelijk begrip zijn dat deze praktijk geen doel op zich is, net zoals voor een hardloper de ontwikkeling van beenspieren niet het uiteindelijke doel is, het is slechts een hulpmiddel om het gewenste resultaat te bereiken: voor een hardloper is dit een overwinning in loopwedstrijden en voor jou - harmonieus en evenwichtig zelfontwikkeling. Je mediteert niet om de techniek van meditatie op ideale wijze te beheersen (hoewel het best goed zou zijn om het onder de knie te krijgen, zelfs noodzakelijk), maar om het gemakkelijker te laten groeien, ontwikkel je je als persoon.
Waarschijnlijk is persoonlijke groei mogelijk zonder meditatie, maar omdat ik vertrouw op mijn eigen ervaring, heb ik het over wat mij heeft geholpen. Ik ken geen andere manieren. Voor mij was meditatie de aanzet om vooruit te komen en het begin van zelfontwikkeling. Uiteindelijk volgde na een lange prelude een concreet en duidelijk antwoord op de vraag hoe je zelfontwikkeling kon beginnen: "begin met mediteren!"
Ten eerste, zoals ik al schreef, het kost niet meer dan 40 minuten per dag, het vereist geen speciale voorwaarden (het is niet nodig om alles achter te laten om manat te verzamelen en naar Tibet te vertrekken :-)). Je kunt het zelfs in het openbaar vervoer doen op weg naar werk / studie. Hoewel het wenselijk is om het nog steeds in een ontspannen sfeer te doen. Maar als er geen mogelijkheid is, dan zal zelfs de metro het doen).
Is meditatie moeilijk?
Je hoeft geen groot niveau van training te hebben om te beginnen met het beoefenen van meditatie! Je zult de techniek beheersen terwijl je oefent, het zal met de tijd komen. Je hoeft ook niet meteen je gewoonten te veranderen, voeg gewoon meditatie toe in je dagelijkse routine, 's ochtends en' s avonds. De belangrijkste voorwaarde is om het regelmatig te doen, niet te vergeten en niet te scoren, alleen dan zul je een nuttig effect voelen.
Het effect manifesteert zich op alle verschillende manieren. Ik heb zes maanden. Wees niet bang voor zo'n term: onmiddellijke resultaten zullen dat niet zijn! Jij bent het die dit moet begrijpen, deze gedachte moet accepteren. Naar mijn mening is het onmiddellijke resultaat een mythe, een fantoom. Alle belangrijke, fundamentele persoonlijkheidsveranderingen zijn lang en geleidelijk van aard) Dus waar te beginnen?
Meditatie is je praktijk, die je de nodige vaardigheden zal verschaffen voor zelfontwikkeling, dit is een soort fundamentele oefening die je eerst moet beginnen te doen. Het is ook noodzakelijk om als beginnende turner te beginnen met rekken voordat je verder gaat met al het andere.
Om te beginnen, maak jezelf bekend met de theorie in de eerste stap van zelfontwikkeling, en dan kun je beginnen met de oefening zelf. Vergeet niet, niemand snelt u weg, u hoeft geen tijd te hebben om dit allemaal in de kortst mogelijke tijd te lezen. Als je te lui bent om al deze theoretische materialen te bestuderen, ga dan direct naar de praktijk, maar lees tenminste de conclusies die in de eerste stap zijn uiteengezet.
Tot slot zou ik willen opmerken dat, hoewel het belangrijkste langetermijneffect van meditatie niet onmiddellijk verschijnt, je bijna onmiddellijk na het begin van de oefening positieve veranderingen zult ervaren. Dit komt omdat je gewoon regelmatig zult ontspannen en je gedachten op orde zult brengen (dit geldt voor onmiddellijke effecten), wat al goed is. Daarnaast voer je je schema in met een verplichte oefening, die je dagelijks, strikt tweemaal per dag gedurende 20 minuten per sessie zult doen, dit brengt alvast wat minimale extra orde in je leven (wat je elke dag doet is geen belangrijke meditatie dit, opladen of joggen elke dag). Dit leert je om aan jezelf gemaakte beloften te houden, om discipline te handhaven, wat misschien een van de meest belangrijke stadia van zelfontwikkeling is.
Ik hoop dat je klaar bent om verder te gaan. Ik wens je veel succes!
