Hoe zich te ontdoen van schuldgevoelens: tips van psychologen

Elke persoon voelde minstens één keer in zijn leven wroeging en het gevoel van zijn eigen schuld in bepaalde situaties overspoelde hem zonder een spoor achter te laten. Soms veroorzaakt dergelijke angst diepe depressie en isolement, en daarom is het zo belangrijk om te weten hoe je van schuldgevoelens kunt afkomen. Wat is het waard om hiervoor te doen, en welk advies geven psychologen hieraan?

Analyse van oorzaken en gevolgen - de eerste stap naar het overwinnen van het probleem

Elke dag worden mensen gedwongen tientallen kleine beslissingen te nemen die onvoorstelbare gevolgen kunnen hebben. Eén woord dat verkeerd is gezegd, verandert in een dolk die in het hart van een geliefde zit, en een enkele overhaaste daad kan relaties vernietigen die in de loop van de jaren zijn opgebouwd. Tegen de achtergrond van eindeloze fouten, zonder welke het leven onmogelijk is om zich voor te stellen, en een zeurderig schuldgevoel ontstaat. Hoe ermee om te gaan?

1. Om te beginnen is het de moeite waard om de oorsprong van het gewetenwording van het geweten te achterhalen, om erachter te komen waarom het schuldgevoel ontstond.
2. Als je een bepaalde situatie analyseert, moet je de motivatie van iemands acties en acties begrijpen.
3. Vervolgens zou je de consequenties moeten ontdekken van de beslissing en hun impact op het lot van andere mensen.
4. Je moet een bepaalde les leren van perfect wangedrag, want dan is de fout niet tevergeefs.

Ooit grof moeders voor een paar dagen voor haar tragische dood, zal een persoon zich lang schuldig voelen voor zijn woorden. Door de tweede helft te veranderen en een sterke relatie te vernietigen, zullen de schuldigen zich lang van binnenuit knabbelen. Voordat we echter een stroom eindeloze beschuldigingen bouwen, moeten we de oorzaken en gevolgen van hun acties analyseren. Was de persoon echt schuldig aan wat er gebeurde en was er niet een serieuze provocerende factor die zijn verdere acties beïnvloedde? We hebben allemaal de neiging om soms de schuld op anderen te schuiven, maar in zo'n ernstige situatie is het de moeite waard om de gebeurtenissen die zich hebben voorgedaan objectief te beoordelen.

Zelfs als het gevoel van schuld waarheidsgetrouw blijkt te zijn en niet onwaar, moet je het niet opgeven. De fout wordt aan de mens gegeven met slechts één doel: levenslessen extraheren. Tot slot, realiserend dat hete drift en frivoliteit pijn kunnen veroorzaken aan dierbaren, zal een persoon in de toekomst geen soortgelijke fouten maken.

Vergeving - het hoofdwoord in de strijd tegen schuld

Het ontstane gevoel van schuld knaagt van binnenuit, waardoor je je een inferieur, slecht persoon voelt. Soms verdwijnen deze vreselijke gevoelens zelfs niet na lange tijd en is de enige manier om er vanaf te komen berouw. Om blijvend van beklemmende gevoelens af te komen, is het noodzakelijk om de volgende methoden te gebruiken:

• probeer al je emoties op papier te zetten, een brief aan jezelf te schrijven en gevoelens uit te stralen over wat er is gebeurd, probeer jezelf te vergeven;
• schriftelijk kunt u de gebeurtenissen die zich hebben voorgedaan, proberen te vinden, zelfs in de meest ernstige tragedie;
• Je moet zeker om vergeving vragen aan degenen die leden door de daad van een persoon.

Het is belangrijk niet alleen om vergeving van anderen te bereiken, maar ook om jezelf te vergeven. Voor deze doeleinden helpt de methode om de positieve en negatieve gevolgen van de begane overtreding te analyseren. Zelfs als na het verraad het stel uit elkaar zou zijn gegaan en de partner veel had geleden, zou het zich tot hem kunnen wenden met een geheel nieuw gevonden betekenis in het leven. Zich realiserend dat elke situatie zowel positieve als negatieve aspecten heeft, zal het gemakkelijker zijn voor iemand om zichzelf te vergeven.

Het is belangrijk om vergeving te vragen aan degenen die geleden hebben vanwege de toegewijde onbezonnen acties. In geschreven of mondelinge vorm is het de moeite waard om je gedachte te uiten, je wroeging te tonen. En hier is het volstrekt onbelangrijk of de slachtoffers van het vergrijp je kunnen vergeven, omdat je alleen de geaccumuleerde negatieve emoties moet vrijgeven, erover moet zeggen, de schuld moet toegeven om je beter te voelen.

Situaties in het leven zijn anders en er zijn geen heiligen onder gewone mensen. Het vermogen om jezelf en anderen te vergeven, het vermogen om het schuldgevoel te overwinnen, helpt een persoon om te verbeteren en maakt geen vervelende fouten meer.

Olesya, Moskou

Bekijk de video: Hoe ga je met negatieve mensen om? (Mei 2024).