Zelfacceptatie is een onmisbare voorwaarde voor het cultiveren van eigenliefde. Psychologen zeggen dat om te beginnen iemand zichzelf moet liefhebben, en alleen dan zullen anderen verliefd op hem worden. Om jezelf te accepteren, volstaat het om 5 eenvoudige stappen te maken. Ze zijn gebaseerd op elkaar beter leren kennen, leren hoe je de innerlijke stem kunt horen.
Waarom is het belangrijk om jezelf te accepteren?
Zelfacceptatie is het bereiken van een toestand waarin het gevoel van eigenwaarde normaliseert, spirituele harmonie en emotionele stabiliteit worden gevoeld.
Alle problemen van kinds af aan. Als een kind vaak wordt vergeleken met leeftijdsgenoten, verwijt hij dat hij 'slechter gaat leren dan Polina', 'gedraagt het zich niet zo goed als Vasya', begint hij complexen te ontwikkelen. Sommige ouders wijzen het kind duidelijk op zijn tekortkomingen - dik, lelijk, stom. Deze woorden zitten diep en permanent vast in het onderbewustzijn. In volwassenheid, zelfs als iemand geprezen wordt, gelooft hij niet, beschouwt lof als een aanfluiting, omdat het niet resoneert met zijn innerlijke gevoelens.
Het accepteren van jezelf is belangrijk omdat het onmogelijk is om een gelukkige relatie op te bouwen, om te slagen in je carrière en je kracht uit te geven aan vijandschap met jezelf.
Hoe jezelf accepteren?
1. Houd van je lichaam
Meestal begint het niet accepteren van jezelf met het feit dat iemand zijn uiterlijk niet leuk vindt. Extra kilo's, een ongemakkelijke figuur, een grote neus kunnen de redenen zijn waarom iemand zichzelf haat. Om een andere houding ten opzichte van je lichaam te krijgen, kun je hem proberen te leren kennen. Om dit te doen, moet je je volledig uitkleden en naar jezelf in de spiegel kijken, selecteren wat je niet leuk vindt. U kunt zelfs externe fouten op papier schrijven. Vervolgens moet je voor elk item schrijven hoe je de externe fout kunt corrigeren. Zo helpen gymnastiek en dieet om het figuur te corrigeren, poeder maskeert de vette huid.
Er zijn nadelen die moeilijk te corrigeren zijn, bijvoorbeeld de vorm van de neus, de grootte van de oren. Dan moet je het als een functie nemen. Dit zal de ervaring van beroemde modellen helpen. De brede neus en grote tanden van Lily McMemen interfereren niet met haar verwijdering voor Vogue, Chantelle Brown-Young met een gebroken huidpigmentatie is Desigual's gezicht, de extra kilo's van Velvet D'Amour verhinderden niet dat ze het favoriete model van Jean-Paul Gautier werd. Moffi Gatorn Hardy heeft een scheel oog, Kelly Mittendorf heeft een mannelijke uitstraling, Tando Hop is een albino en Simona Thompson heeft een enorme opening tussen haar tanden. Het helpt alleen meisjes om zichtbaar, individueel, succesvol te zijn.
2. Volg uw wensen
Soms doet een persoon helemaal niet wat hij wil en realiseert het zich zelfs niet. Zodra je je niet op je gemak voelt, moet je jezelf de vragen stellen "Ik weet zeker dat ik dit precies wil?", "En wat zou ik nu willen doen?" Vervolgens moet u, indien mogelijk, uw wens vervullen. Hier is het erg belangrijk om vastberadenheid te tonen, omdat de geest de schadelijke methode "Ik zal het morgen doen" kan gebruiken.
Jezelf accepteren is inclusief het vervullen van je verlangens. Als je wilt lopen, moet je opstaan van de bank en naar het park gaan, naar het strand, een bus nemen en naar een andere stad gaan. Onderweg worden ze meestal lui, bang om alleen op reis te gaan, de gedachte dat dit verlangen voorbij zal gaan. Zal niet werken! Het zal gewoon stikken en uitgroeien tot niet-acceptatie van zichzelf.
3. Dood de criticus
Wiens stem van binnen geeft aan hoe goed te leven? Eerst moet je ervoor zorgen dat het van jou is. Heel vaak worden de overtuigingen van een persoon opgelegd door zijn ouders, vrienden en de samenleving. Zodra de extra stemmen stil worden, moet u een verklarend gesprek met uzelf voeren. Zelfkritiek heeft alleen bestaansrecht als het gerechtvaardigd en constructief is. En dat is het, wanneer er een beslissing volgt die je toestaat om een beetje beter te worden. Het gebrek aan kennis wordt geëgaliseerd door training, het overgewicht wordt gecorrigeerd door fysieke activiteit.
4. Begin met het bijhouden van een dagboek
Een persoonlijk dagboek helpt je erachter te komen in welke situaties het niet accepteren van jezelf wordt verergerd. Dit is een geweldige manier om negatieve emoties weg te gooien, jezelf te prijzen, fouten te analyseren. Inzendingen in het dagboek zullen helpen om een dialoog met het onderbewustzijn tot stand te brengen, wat erg belangrijk is bij het maken van jezelf.
5. Spreek affirmaties uit
Affirmatie - een korte formule-formule, waarvan de herhaling als zelf-suggestie fungeert. Elke dag zegt iemand die zichzelf niet accepteert dat hij onbeduidend is, denkt dat hij nergens toe in staat is. Dit wordt allemaal vastgelegd in het onderbewustzijn. Affirmaties werken op dezelfde manier, maar alleen op een positieve manier. Voor hun acties zal het in eerste instantie noodzakelijk zijn om ze eraan te herinneren ze te herhalen. Affirmaties kunnen ongeveer zo zijn:
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben.
- Ik hou van mijn lichaam.
- Ik hou van mezelf zoals het is.
- Er zijn veel deugden in mij.
- Ik ben de meest charmante en aantrekkelijke (ja, dit is een klassieker, en het werkt).
7 tekenen van jezelf accepteren
Er zijn 7 indicatoren waarmee een persoon kan bepalen of hij zichzelf accepteert of niet. Als de hele zeven samenvallen, is het zelfgevoel normaal. Als 1-2 indicatoren niet reageren, kan zelfacceptatie eenvoudig worden gecorrigeerd. Wanneer meer dan 4 punten overbodig lijken in de lijst, is er veel werk te doen voor jezelf.
- Gevoel van vrijheid en lichtheid in het lichaam. Een persoon die zichzelf heeft geaccepteerd voelt dit zelfs op een fysiek niveau, voelt een golf van energie. Maar als dit niet gebeurt, kunnen psychosomatische spanningsverschijnselen optreden - knijpen in de borstkas (in het solar plexusgebied), evenals nervositeit en angst.
- Concentratie op de verdiensten. Je sterke en zwakke punten kennen is heel belangrijk, maar waardigheid moet altijd op de eerste plaats komen. Een teken van zichzelf niet accepteren kan zelftwijfel zijn en een focus op tekortkomingen.
- Het recht om fouten te maken. Een persoon moet begrijpen dat hij niet perfect is en verkeerde acties, fouten en struikelen kan maken. In plaats van zichzelf te bekritiseren, analyseert hij, wordt een gevoel van schaamte voor de blunders en knagende schuld vervangen door pogingen om te corrigeren wat kan worden veranderd en de adoptie van wat niet kan worden beïnvloed.
- Mogelijkheid om uw mening te uiten. Soms accepteren mensen zichzelf niet zo vaak dat het zelfs moeilijk voor hen is om te vragen om geld over te maken voor een tarief of om te vragen wie de laatste in de rij is. Het vermogen om verlangens uit te spreken, om hun positie te uiten en gewoon om gedachten te uiten, is een teken van acceptatie van zichzelf.
- Bewustzijn van hun verlangens. Vaak geeft een persoon zich over aan de grillen van andere mensen, omdat hij zijn eigen mensen niet kent, doet wat hij helemaal niet wil doen. De zelf geaccepteerde persoon staat dit niet toe, ze kan altijd beantwoorden wat ze wil en wat niet, beschermt haar grenzen.
- Het vermogen om de kracht van anderen te bewonderen. Mensen die zichzelf niet hebben geaccepteerd, worden vaker jaloers, bekritiseerd, veroordeeld, bewonderd of van iemand afgenomen.
- Geen verlangen om iedereen tevreden te stellen. Dit punt is vooral belangrijk omdat het duidt op zelfvoorziening en helderder dan de anderen aangeven dat de persoon in staat was zichzelf te accepteren.
Op het pad om zichzelf te accepteren, kan men interne weerstand tegenkomen. Denken zal niet in één dag worden gereconstrueerd, het kan maanden duren om affirmaties en meer dan een dozijn geschreven bladzijden van het dagboek te lezen. Maar als je hard aan jezelf werkt, zal het resultaat zeker zijn.
