Dit is het derde deel van een reeks artikelen over roken. Hier zal ik het over hebben waarom roken mensen. Waarschijnlijk een van de meest voorkomende oorzaken van roken, die ik zal aanduiden, zijn er degenen waardoor je rookt.
Maar, om te beginnen, probeer jezelf af te vragen: "Waarom rook ik?" Om deze vraag te beantwoorden, onthoud al die momenten dat het proces van het absorberen van tabaksrook het meest plezierig is wanneer het je spaart en je helpt. Redt wat? In welke situaties moet dit het meest relevant zijn?
Waarom beginnen mensen te roken? De hoofdoorzaken van roken
Laten we proberen dichterbij te komen. Hier naar mijn mening de meest voorkomende psychologische oorzaken van roken.
- De behoefte aan constante stimulatie van de zintuigen: waarschijnlijk de belangrijkste factor in het ontstaan van gewoonten. Je wilt iets nemen met de hand en de mond, inhaleer rook, voel de effecten van nicotine op jezelf. Je ervaart ongemak als je nergens mee bezig bent. Veel om deze reden knagen zaden, spelen constant games aan de telefoon, luisteren naar de speler, kopen onnodige dingen, eten veel en roken (of alles samen). Dit komt door een verborgen spanning die van binnenuit naar buiten komt, het is lang niet altijd merkbaar en heeft weinig te maken met gewone nervositeit. Het ligt ergens diep en zorgvuldig vermomd, je denkt er niet eens over na, hoewel het nog steeds een negatieve invloed heeft op je persoonlijkheid en nieuwe slechte gewoonten in je baan aantrekt. Deze stress wordt wetenschappelijk aandachtstekort met hyperactiviteit genoemd.
- Nerveusheid, angst: veel mensen zijn erg nerveus en kunnen er niets aan doen. Niet omdat het onmogelijk is, maar omdat ze niet weten hoe ze moeten ophouden nerveus te zijn. Dit is niet beperkt tot de werking van nicotine zelf. Wanneer je rook inademt, verlaat je in de regel de ruimte in de lucht, maak je repetitieve ritmische bewegingen en ontspant je, gecombineerd met de actie van nicotine zelf in combinatie met frisse lucht en een pauze.
- Onvermogen om te ontspannen en stress het hoofd te bieden: gedeeltelijk een weerspiegeling van het vorige punt. Je bent constant gespannen en hebt nog niet geleerd om te ontspannen op je eentje zonder de hulp van een verdovend middel. Daarom heb je een ritueel zoals roken nodig.
- Beperking in communicatie, opwinding en verlegenheid tegenover mensen: je hebt moeite met communicatie, vooral met onbekende mensen. Je bent depressief door de pauzes in het gesprek en je bent gewoon verlegen. Natuurlijk redt sigaretten je, het vult deze pauzes en kalmeert je gewoon.
- Blootstelling aan het gevoel van verveling: echoot het eerste punt, dat gedeeltelijk is afgeleid van de huidige factor. Als je je verveelt, vind je geen plek voor jezelf, ben je op zoek naar iets om te bezetten, roken is een uitweg voor je - alles is eenvoudig.
- Slecht ontwikkelde wilskracht: u vindt het moeilijk om uzelf uw verlangens te ontzeggen, als dat nodig is, dan voldoet u onmiddellijk eraan: u tolereert geen honger, seksuele verlangens, u vindt het moeilijk om luiheid te bestrijden, met plotselinge kortstondige grillen. Je volgt de behoeften van je lichaam en kent de maatregelen daarin niet. Daarom rook je en kan je niet stoppen.
- Misvattingen veroorzaakt door gebrek aan informatie: een vrij zeldzaam geval, vanwege actieve propaganda tegen tabak en de beschikbaarheid van informatie. Maar misschien gelooft iemand dat roken bijna niet schadelijk is en daarom rookt.
Het gevecht tegen de oorzaak en niet het effect. Vereist het veel van ons?
Hierop en stop. Misschien heb je al begrepen dat ik een methode zal voorstellen om persoonlijke eigenschappen aan te passen zoals nervositeit, de noodzaak om handen te nemen, etc. Is het veel van dit alles om slechts één enkele gewoonte te elimineren? Is deze Howitzer Mus niet aan het vuren? Ik wil gewoon stoppen met het ruïneren van de gezondheid van tabak, en niet mezelf veranderen, mijn persoonlijkheid herbouwen, zeg je.
Dit is een volledig logische verklaring. Laten we de analogie van het huishouden beantwoorden. U moet kakkerlakken uit uw appartement verwijderen. Natuurlijk zou het leuk zijn om te vervolgen: koop allerlei vallen met gif voor insecten en rangschik ze rond het appartement. Wat je ook doet. Kakkerlakken verdwijnen. Hoera! Maar de vreugde duurt niet lang. Een week later kwamen de parasieten terug. Dus wat is de deal?
Laten we proberen erachter te komen waarom insecten uw appartement hebben overstroomd. Het blijkt dat je overal een puinhoop hebt, er is overal veel rotzooi opgestapeld, je vergeet vaak om eten in de koelkast te zetten en het liegt en gaat slecht, een maand oud broodje ligt rond de kachel, waar je lui bent om het te krijgen, je haalt het vuil niet voor lange tijd uit vuilnisbak in de keuken en rotten. Wegens dit, kakkerlakken en uw huisvesting waarnemen als hun huis waar er altijd voedsel voor hen is.
Het is duidelijk dat één vervolging onmisbaar is, het is noodzakelijk om een appartement op orde te brengen, om een grote zuivering uit te voeren. Misschien is dit te veel actie alleen voor de uitzetting van kakkerlakken? Maar na het regelen van het schoonmaken, kun je niet alleen omgaan met het probleem van vuile plagen, je brengt comfort in het appartement, het wordt aangenamer om erin te leven en te werken, je bent minder depressief door de huiselijke omgeving, je ontspant veel beter wanneer je niet in wanorde leeft. Het is niet langer een schande om gasten te brengen, het heeft lekker in je huis geroken, de geur van rot eten is verdwenen, bergen ongewassen gerechten zijn verdwenen. Bovendien is het alleen hygiënisch.
Je hebt niet alleen kakkerlakken geëlimineerd, je hebt comfort bij je thuis gebracht en het leven comfortabeler gemaakt! En insecten zijn nu onwaarschijnlijk om terug te keren (op voorwaarde dat je de volgorde blijft houden), omdat je de reden voor hun uiterlijk hebt geëlimineerd!
Ook met roken. Het wegwerken van de bovengenoemde nadelen zal niet alleen u helpen om te stoppen met roken zonder veel moeite als een locomotief, maar het zal u veranderen, uw leven beter maken en u een gelukkiger en meer uitgebalanceerd persoon maken. (Als je nog steeds denkt dat je jezelf niet kunt veranderen, raad ik aan om mijn artikel door verwijzing te lezen) Als je probeert om van een bepaald probleem af te komen, los je meteen een hele reeks problematische kenmerken van je persoonlijkheid op!
En wanneer u de bron van de verslaving zelf wegneemt, zal het niet moeilijk zijn om met roken te stoppen. En eigenlijk, waarom heb je het nodig als je kunt ontspannen en je niet iets in je handen hoeft te trekken om je comfortabel te voelen. Alleen door de reden voor de gewoonte te elimineren, garandeer je jezelf praktisch dat je nooit zult roken en nooit op zoek bent naar een vervanging voor het roken in nieuwe schadelijke hobby's (inclusief ongecontroleerde gulzigheid - nadat ik gestopt was, kreeg ik geen enkele kilo)!
Waarom geloven velen in wonderbaarlijke modieuze manieren om sigaretten op te geven?
Dit is zo voor de hand liggend, maar om de een of andere reden begrijpt niet iedereen dit en blijft het patches gebruiken, kauwgom kauwen en alleen nadenken over het overwinnen van de lichamelijke symptomen van verslaving! Waarschijnlijk wordt het begrip van zo'n simpele waarheid gehinderd door menselijke luiheid en onwil om aan jezelf te werken.
Dit verklaart de vraag naar allerlei 'revolutionaire', snelle methoden om nicotineverslaving te bestrijden. Mijn manier om sigaretten op te geven is heel eenvoudig, maar het doel van de impact ervan is niet de nicotineverslaving zelf, maar de oorzaak ervan! Terwijl veel van de "progressieve" manieren om te stoppen met roken worstelen met gevolg met een benijdenswaardige koppigheid!
Natuurlijk kunnen pleisters worden gebruikt, maar pas nadat u zich realiseert waarom u rookt en aan uzelf werkt! Zowel kakkerlakken als karkassen zijn alleen effectief als je de hele puinhoop verwijdert. Maar ik zou dergelijke middelen om het syndroom te verlichten nog steeds niet aanbevelen.
Je moet alles zelf doen, zonder de hulp van enig middel dat nicotine vervangt, omdat dit een goede impuls zal geven aan de ontwikkeling van wilskracht en controle over je verlangens. Als je er eenmaal doorheen gaat, zal het makkelijker zijn om jezelf te bedwingen als je opeens wilt slepen. Het tempert je en disciplineert je. Ik heb er één goed gedaan (de gebruikelijke "banen" zonder nicotine), maar ik denk dat dat ook niet nodig was.
Wanneer we de oorzaken van de gewoonte hebben gevonden, is het tijd om te vertellen hoe we van ze af kunnen komen. Ik zal ook ingaan op hoe je jezelf kunt richten op het gooien van sigaretten en hoe je het ontwenningssyndroom het beste kunt doorstaan.
Doorgaan naar het laatste deel: stoppen met roken en jezelf voorbereiden op het stoppen met roken.
