Het feit dat een slechte herinnering - het lot van de ouderen, niet meer dan een mythe. Het blijkt dat vergeetachtigheid zowel in 25 als in 40 jaar gerechtvaardigd is. Wat zijn de oorzaken van afleiding? Hoe de mogelijkheid om informatie te bewaren ontwikkelen? We zullen praten over waarom we de sleutels aan de deur vergeten en 6 tips geven over hoe je geheugen kunt pompen.
Slecht geheugen is niet altijd slecht.
Amerikaanse wetenschappers Paul Frankland en Blake Richards Ravel, die de herinnering aan dieren en mensen bestudeert, kwamen tot een interessante ontdekking. Het blijkt dat hoe beter iemands geheugen is, hoe moeilijker het voor hem is om een beslissing te nemen en ondubbelzinnige antwoorden te geven. Het feit is dat zulke mensen alle voors en tegens onthouden, ze zijn voortdurend bezig met het afwegen van kleinigheden, het vergelijken van feiten.
Wetenschappers hebben het samengevat: als de hersenen onnodige informatie vergeten en zich concentreren op belangrijke dingen. Het bleek dat de "technische" informatie het best kan worden opgeslagen in gadgets en in uw hoofd ruimte laat voor aangename herinneringen.
Daarom is het gemakkelijker voor diegenen die onnodige details vergeten om zich aan te passen in een nieuwe omgeving, om zich aan te passen aan onverwachte omstandigheden.
Slechte herinnering: wat te doen
Ontdek de redenen
Er zijn verschillende redenen voor vergeetachtigheid. Het is raadzaam om de eigen te vinden, een die de organisatie hindert en deze elimineert.
- Haste.Als we geen tijd hebben, werkt het brein in de modus "sneller sneller". Ophef leidt ertoe dat de portemonnee thuis blijft, de sleutels in de deur en de taak van het hoofd van gisteren niet wordt vervuld. Wat te doen in deze situatie? Nooit haasten, concentreren op de belangrijkste.
- Chronisch gebrek aan slaap, overwerk.Velen leven 24/7. Ik wil succesvol zijn, ontwikkelen, vrienden ontmoeten, tijd hebben voor alles. Maar tijd, zoals altijd, is niet genoeg ... Dan ontvoeren we verschillende nachtelijke uren. Dit is fundamenteel verkeerd, want 's nachts moet het lichaam rusten, herstellen. Als slechts een paar uur kunnen worden gerepareerd, is het niet de moeite waard te hopen dat het rapport met succes wordt gelezen zonder een bijsluiter.
- Slechte gewoonten.Roken, alcoholmisbruik en andere slechte gewoonten beïnvloeden het kortetermijngeheugen. Dus, het verlaten van het hotel en het verlichten verhoogt de kans om de weg naar een nieuwe slaapplaats te vergeten.
- Stress en angst.Intense mentale toestand wordt gekenmerkt door een zekere obsessie. Iemand wil het onthouden, maar hij kan het niet, omdat alle krachten door het lichaam worden besteed aan het ervaren van negatieve emoties, aan het vechten tegen depressies of conflicten.
Ga naar een dokter
Over elke verslechtering van de gezondheid is het wenselijk om met een arts te praten. Specialisten met een beperkt profiel geven specifieke aanbevelingen, bieden allerlei onderzoeken om te bepalen of een persoon medische tussenkomst nodig heeft of niet. Onafhankelijk vitaminen of andere voedingssupplementen kopen is ongewenst.
Gebruik volksremedies
Het is moeilijk om te zeggen of het mogelijk is om geheugenproblemen op te lossen met behulp van folk-methoden. Maar slechter van sommige gewoon niet. Het uitgeputte organisme moet altijd worden opgeladen. Herbalisten adviseren het drinken van een infusie van salieblaadjes of vers sap van munt, appel en grapefruit. Helende eigenschappen toegeschreven aan blauwe bessen, aanbevolen om de bes in welke vorm dan ook te gebruiken. Het verbetert ook het gezichtsvermogen.
Stem af op positief
Als het tot het besef komt dat er problemen zijn met het geheugen, mag het in geen geval boos zijn. Ze hebben echt alles. Maar om de tekortkomingen te overwinnen, kunnen alleen degenen die zijn afgestemd op een positief, zelfironie toestaan, klaar om aan zichzelf te werken.
Complexe aanpak van de oplossing
Om vergeetachtigheid te overwinnen, is lichaamsbeweging niet genoeg. Als het dieet niet beschikt over de benodigde micronutriënten, slaap niet langer is dan vijf uur per dag, is er ten minste een bepaalde modus, het zal moeilijk zijn om iets te veranderen.
Wanneer het brein voortdurend onder stress staat, is het niet klaar om informatie te accepteren. Het is mogelijk om zijn activiteit alleen in een rustig en afgemeten levensritme aan te passen. Je moet ook roken, alcohol en andere slechte gewoonten uitsluiten.
Om geheugen te herstellen
Er zijn veel programma's, technieken en technieken om het onthouden te verbeteren. Natuurlijk zul je niet in staat zijn om fenomenale vermogens te verwerven, maar je kunt resultaten behalen. Het is de moeite waard om oefeningen te kiezen op basis van de individuele kenmerken van perceptie - visueel, auditief, sensorisch, enzovoort. Dat wil zeggen, het is gemakkelijker voor iemand om de gegevens te corrigeren, associatief associëren, iemand moet schrijven, met iemand praten.
De gadget kan ook helpen - er zijn veel interessante programma's die speciaal zijn ontworpen voor diegenen die de aandacht willen verbeteren door geheugenproblemen te elimineren.
Geheugenproblemen op verschillende leeftijden: wat is vereist
20 jaar
Op 25-jarige leeftijd werken onze hersenen zo productief mogelijk. Het gewicht bereikt zijn maximale waarde - ongeveer 1, 4 kg.
Vijfentwintig jaar gemakkelijker te onthouden en houd vervolgens de namen, telefoonnummers en complexe formules in je hoofd. Statistieken zeggen dat een op de zeven jonge mensen klagen over een slechte herinnering. Psychologen noemen de redenen: de wens om tijd te hebben voor alles en tegelijk, het gelijktijdig gebruik van verschillende gadgets - de hippocampus, de hersenafdeling waarin nieuwe herinneringen worden gevormd, "gaat niet aan". Gelijktijdig gebruik van de tablet, computer en telefoon leidt ons tot afleiding.
30 jaar
Op deze leeftijd is de oorzaak van slecht geheugen het verlies van synoptische verbindingen tussen neuronen. Elke 10 jaar krimpt ons brein met 2%. Om nu een nieuwe taal te leren of een nieuw vak te leren, zal het meer tijd kosten.
Veel dertig-jarige vrouwen worden moeders en voelen de effecten van het fenomeen "encefalopathie van een zwangere vrouw". De essentie ervan ligt in de scherpe "stompzinnigheid" van de actieve moderne vrouw. Het fenomeen is tijdelijk, omdat het gebaseerd is op een hormonale storm. Brettford-wetenschappers vergeleken hoe zwangere vrouwen en vrouwen zich herinneren in hun normale toestand. De eerste had duidelijke geheugenproblemen. Ze duurden nog 3 maanden na de bevalling en toen werden ze uitgeschakeld.
40 jaar
Als we de pincode van een creditcard op 40-jarige leeftijd vergeten, wees dan niet boos - dit is normaal.
Een interessante studie werd uitgevoerd in de Mayo Clinic in Amerika. Het werd bijgewoond door ongeveer 1.200 deelnemers in de leeftijd van 30 tot 95 jaar. Het blijkt dat geheugen begint te verzwakken op de drempel van veertig jaar. Als je het vermogen om te onthouden niet traint, worden neurale verbindingen actief verzwakt tot 65 jaar, en dan wordt het nog moeilijker om informatie te extraheren.
50 jaar
Na vijftig jaar verandert de prefrontale cortex, waar de nodige informatie wordt opgeslagen. Als gevolg hiervan herinnert een persoon zich niet meer waarom hij naar de keuken ging en wanneer zijn jongere kleinzoon jarig is. Tegelijkertijd kan hij deelnemen aan intellectuele wedstrijden, citaten terugroepen, interessante feiten.
Het is bewezen dat mannen op 55-jarige leeftijd de piek bereiken in hun vermogen om informatie uit het geheugen te extraheren. Vrouwen - tot 60, die in verband wordt gebracht met de menopauze.
60 jaar
Nu is het moeilijk om de juiste naam te onthouden of om de chronologische volgorde van gebeurtenissen in je eigen leven te herstellen. De reden voor verstrooidheid ligt in het verlies van communicatie tussen verschillende delen van de hersenen. Informatie bleef, maar om het te vinden, om te verbinden, wordt het moeilijker.
Maak je geen zorgen, slecht geheugen in 60 is geen afwijking, maar eerder een regelmaat. Het belangrijkste is dat de gesprekspartners niet onderbreken. Hoe meer we worden afgeleid, hoe moeilijker het is om op zijn minst iets te onthouden.
Aan de Universiteit van Californië is een onderzoek uitgevoerd dat een patroon heeft vastgesteld: het is voor oudere mensen moeilijk om niet op afleiding te reageren. Daarom is de logische keten van hun vertelling vaak verloren.
70 jaar oud
Van de 10 woorden die net zijn voorgelezen, zal de meerderheid van de 70-jarigen slechts de helft kunnen herhalen, ondanks het feit dat 25-jarigen meestal 9 reproduceren.
Volgens de professor Martin Conway, psycholoog in Londen, kan slecht geheugen worden verborgen door verworven ervaring of verworven kennis. Om het niveau van vergeetachtigheid te bepalen, kunnen alleen speciale tests worden uitgevoerd. Het is bewezen dat de visuele waarneming van de realiteit met 30% afneemt, daarom is het op een nieuwe plaats beter om de navigator te vertrouwen. Interessant is dat het in 70 jaar veel gemakkelijker is om de gebeurtenissen van de jeugd te onthouden dan wat gisteren bij het ontbijt werd gegeten.
80 jaar
Op deze leeftijd heeft bijna iedereen geheugenproblemen, maar de Alzheimer Society is bemoedigend - slechts één op de zes mensen heeft dementie.
Je ontmoet zelden een persoon die niet beweert dat hij een slechte herinnering heeft. Maar niet veel mensen zijn klaar om hun levensstijl te veranderen om het te verbeteren. Afleiding heeft een reden. Als vergeetachtigheid moe is, is het tijd om de manier van leven te veranderen en de hersenen te trainen. En als dat niet zo is, stel jezelf dan gerust met de resultaten van het onderzoek: geheugenproblemen zijn niet altijd slecht.
